練後空翻教學視頻

Ⅰ 怎樣才能學會後空翻

1、練習後空翻的時候，旁邊要有一個觀察員。在單獨後空翻之前，應當和一個觀察員一起，最好是一個教練。可以在一個蹦床或者體操地面上練習，這樣有一個墊子的支持，保證往空中跳起之後更安全。

雙腳並立。將手臂在身前伸展開。

Ⅱ 誰有連續後空翻的教學視頻，要那種手接觸地的那種，然後連續的往後翻。

那叫 後手翻 在www.56.com www.youku.com 上搜索 後手翻 就可以找內到教容學

Ⅲ 空翻怎麼練

從翻轉到落地的動作過程中腰部要吃足勁,保持團身,這樣重心會比較穩,武漢空翻怎麼練_建成空翻培訓基地,加大前腳掌、腳尖著地的可能性,從而可以有效的防止摔傷和震傷。

腰部鬆懈會使身體在翻轉的過程中過地早打開四肢：慣性力量完全灌入整個腳掌甚至是腳後跟,嚴重了會造成脫臼。

慣性是翻轉時必備的條件之一,配合自身的翻轉力量可以加快翻轉速度,干凈利落地完成動作,個人認為,騰空以後的翻轉力量應該是慣性力量和自身力量的良好結合,這份力量主要在騰空、翻轉的過程中進行消耗。

起跳的高度決定著整個動作的質量,起跳時盡量尋找直線上升的力,雙足合力,起跳要大膽果斷。

另外,有了高度才能確保有足夠的空間來完成騰空以後的翻轉動作,無論如何只有完整的翻完360度再打開身體才是正確的,要讓慣性力量和身體力量消耗在翻轉上而不是動作未完成、提前著地的雙腳上,初學者最容易犯的就是這個錯誤。

(3)練後空翻教學視頻擴展閱讀：

影響側空翻成功和觀賞性的兩個非常重要的因素：

1，甩腿的速度。2，頭部離地的高度。

在快速墊幾步下，以左腿為發力點，以右腿為起飛點，以頭部為旋轉點。其中頭部和肩部要有意識的自右向左扭動，頭部要仰著，然後在左腿蹬地的同時，右腿飛快的旋轉。

但是在空中的時候一定要伸直(雖然這對初學者有點難，但為了以後的觀賞性和效果這是必須的)，當右腿轉到與地垂直時，左腿在腰部(剛才強調的腰腹肌就在這時候起作用了)強有力的帶動下，和左腿本來就蹬地的反作用力而快速擺動，從而完成一個比較完整的側空翻。

參考資料來源：網路-側空翻

Ⅳ 怎樣練後空翻視頻

起跳，抱腿，地上後滾翻，向上跳，高跳都是要學習的。建議先去培訓機構學基礎吧。空翻這玩意自己沒基礎亂玩的話很容易出事的，有專業教練帶比較好。
我現在也在學，學基礎，剛學會後手翻，嘻嘻

Ⅳ 後空翻怎麼練

練後空翻有抄三個要點，一是起跳動襲作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個我們平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。

2空中動作，強調團身，咱們是初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。

3最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小，小編就喜歡蜻蜓點水的輕盈。

4以上是小編在練習後空翻時的一些經驗，供大家學習了，大家也可以帶著我的要點去找相關的視頻，之後再去練，就不難學會了，祝大家成功。

Ⅵ 如何學會後空翻動作

1練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講版究發力，權這個我們平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。

2空中動作，強調團身，咱們是初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。

3最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小，小編就喜歡蜻蜓點水的輕盈。

4以上是小編在練習後空翻時的一些經驗，供大家學習了，大家也可以帶著我的要點去找相關的視頻，之後再去練，就不難學會了，祝大家成功。

注意事項
空翻說容易也是挺容易的，但沒有保護的情況下不要輕易的去練習。

在練習之前別忘了熱身，

Ⅶ 空翻教學視頻，空翻技巧空翻怎麼練

自練後空翻需注抄意以下幾點襲：（1）原地高跳向上甩臂，同時高跳（目的：練習身體協調性，整體感）高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）（2）後仰練習站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中盡量將頭向後甩，肚子前挺。（3）看視頻多看一些自由體操的視頻，國家運動員的動作是最規范的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作。（4）實戰首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視頻，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！基本要點就是這些，網上有一些教學視頻，也可以參看一下，祝你早日成功！

Ⅷ 翻越吧自學後空翻教程 後空翻怎麼練後空翻基本功

自練後空翻來需注意以下幾點：
（1）原地自高跳
向上甩臂，同時高跳（目的：練習身體協調性，整體感）
高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）
（2）後仰練習
站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）
高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中盡量將頭向後甩，肚子前挺。
（3）看視頻
多看一些自由體操的視頻，國家運動員的動作是最規范的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作。
（4）實戰
首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視頻，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！

基本要點就是這些，網上有一些教學視頻，也可以參看一下，祝你早日成功！

Ⅸ 空翻技巧.空翻教學.後空翻怎麼練

網上有一些教學視頻自練後空翻需注意以下幾點，然後先回憶幾遍看過的視頻、草回地。）
（2）後仰練習
站立！答

基本要點就是這些。但切記，然後找一個沙堆或很軟的草地，整體感）
高跳，有熟練動作同時增強制空感的作用，逐步的由床鋪，在實踐中對高，同時高跳（目的，在空中盡量將頭向後甩，但不要猛烈，站在高處向地處練習，做之前先做幾個深呼吸，起跳的一瞬間是吸氣的，空中曲膝抱膝（目的，自然地向後倒，國家運動員的動作是最規范的：最好選擇草地，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作，這也是為了使身體進入最佳狀態，肚子前挺，在前面甩臂上跳的基礎上：
（1）原地高跳
向上甩臂，無論做多少練習。
（3）看視頻
多看一些自由體操的視頻：此為後空翻的第一分解動作、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）
高跳後仰、海綿墊，也可以參看一下，第一次實戰還是會有恐懼感、飄，一定要記牢、美的追求會加強你的自信心。
（4）實戰
首先要有同伴在場，但之前的訓練會保護你，祝你早日成功：練習身體協調性

Ⅹ 如何快速練會空翻

1、我們在進行這樣的練習的時候，多數的時候也是需要從一開始比較高處的地方去進行練習的，這樣的是比較的好的技巧。

(10)練後空翻教學視頻擴展閱讀：

1、空翻指指在空中，經過頭部的翻轉動作。從方向上有向前、向後、向側空翻。動作形式上有團身、屈體和直體空翻。一般圍繞橫軸或前後軸翻轉。如團身前空翻、直體後空翻、屈體側空翻等等。

2、進入70年代後競技體操技術迅速發展，已出現了直體空翻兩周和團身後空翻3周等。空翻動作是男女自由體操、支撐跳躍、平衡木中核心動作。一套自選動作的質量高低往往由空翻的質量數量高低來衡量。

3、在體育中空翻泛指向後翻身或向前翻身，如側空翻，向後或向前轉體90度、180度、360度、720度等。空翻也是練習武術的必修課程，主要是為了提高自身掌控力。