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肩頸腰背部位的安全按摩需要避開一些特殊部位，例如，拿法操作於頸部時要避開前方頸動脈，避免造成血壓異常；按摩腰部時，則要避免傷害腎臟組織。在按摩力度上，以被操作者所能接受的酸、脹、痛感為宜，切忌力度過大而造成傷害。

頸肩疼痛按摩的方法可以在疼痛的部位應用點、按、揉、牽引的方法在正規醫院，請有經驗的醫師進行按摩理療；還可以根據頸肩部疼痛的特點，判斷是否頸椎病引起疼痛，可以針對頸椎病肌纖維走形方向同時進行穴位刺激進行按摩。

頸肩部按摩特別要注意，如果頸椎狹窄，椎間盤突出比較嚴重，或者肩周炎粘連比較嚴重，避免用較重方法進行按摩，以免造成更多傷害。

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❻ 初學者按摩的手法和技巧

一、手法：

1、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。

3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反復擦揉眼眶。

4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，後逆時針。

5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。

8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。

10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，後逆時針。

11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然後，變掌為拳，反復捶打腰部。

12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

14、揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

二、技巧：

1、輕推法時用的壓力較輕；重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指並攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓於手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。

2、指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。

3、操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關節為支點，帶動手掌作前後或左右直線往返擦動，不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

5、擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。

6、用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力於皮膚上。

7、作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

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按摩代表類型：

1、泰式按摩：泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩手法創造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節。其技法還被銘刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那裡被稱為「泰式按摩基地」。

2、日式按摩：坊間流傳日式按摩源於中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫學專家也承認，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過，按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格。

3、歐式按摩：歐式按摩源於古希臘和古羅馬，被稱為「貴族的運動」，當時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業革命之後，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。

4、中式按摩：中式按摩歷史悠遠，以保健、治病為主要目的，是中國傳統醫學的重要組成部分。傳說戰國時代的神醫是其發明者，經過幾千年的醫學探索，這種按摩方法現在已經比較完善。

5、韓式按摩：韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為「韓式松骨」。除了「松骨」這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草葯沐浴。

6、港式按摩：港式按摩是廣東醫生在南方沿海地區按摩手法基礎上，吸收西方推油按摩手法，近年新創的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。

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背部按摩手法 學習起來相對容易 但是深入學習就需要基礎穴位都學習了

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每個推拿的手法都有自己的基本功來運作的，別光看動作，力的使用才是其中的精髓，別傷了自己。

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1、增加血管復的數量制，特別是側支微血管的嗇能促進血液循環。
2、可以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險性。可以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌能夠做連續的收縮和放鬆，促使肌肉中的大量血管也跟著連續收縮和放鬆，繼而增進肌肉與血液循環的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效的運用。
3、可以強化心臟的效率，使心臟跳動的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應付突發的緊急事件。
4、可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力，使你在應付各種挑戰的壓力下不易感染疾病。
5、可以減少血液凝結，保持血流順暢，不使流和心肌的血管受到阻塞，有利於心肌梗塞的預防。
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