㈠ 24式太極拳的動作分解
24式太極拳分解動作
1、起勢 動作分解：
左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌
2、左右野馬分鬃 動作分解：
（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手
（2）右野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手
（3）左野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手
3、白鶴亮翅 動作分解：
跟步抱球、後坐轉體、虛步分手
4、左右摟膝拗步： 動作分解：
（1）左摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推
（2）右摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推
（3）左摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推
5、手揮琵琶 動作分解：
跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂
6、左右倒卷肱 動作分解：
（1）右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌
（2）左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌
（3）右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌
（4）左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌
7、左攬雀尾 動作分解：
轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌
8、右攬雀尾 動作分解：
轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌
9、單鞭 動作分解：
轉體扣腳雲手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌
10、雲手 動作分解：
（1）雲手：轉體扣腳、轉體撐掌、轉體雲手、撐掌收步
（2）雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步
（3）雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步
11、單鞭 動作分解：
轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌
12、高探馬 動作分解：
跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌
13、右蹬腳 動作分解：
穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂
14、雙峰貫耳 動作分解：
收腿落手、邁步分手、弓步貫拳
15、轉身左蹬腳 動作分解：
後坐翹腳鬆手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂
16、左下勢獨立 動作分解：
收腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
17、右下勢獨立 動作分解：
落腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
18、右左穿梭 動作分解：
（1）右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架
（2）左穿梭：後坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架
19、海底針 動作分解：
跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌
20、閃通臂 動作分解：
提手收腳、邁步分手、弓步推掌
21、轉身搬攔捶 動作分解：
轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳
22、如封似閉 動作分解：
穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌
23、十字手 動作分解：
轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱
24、收勢 動作分解：
翻掌前撐、分手下落、收腳還原
24式太極拳考試評分標准與方法
9---10 動作正確，連貫協調，圓活，體現了楊式太極拳的風格和特點，重心低而穩定，綿綿不斷而不停頓，心靜體松。
8----8.9 動作正確，連貫協調，圓活，體現了楊式太極拳的風格和特點，重心稍低而穩定，綿綿不斷，心靜體松。在整套動作中出現一次的停頓。
7----7.9 動作正確，連貫協調，圓活，體現了楊式太極拳的風格和特點，重心稍低而穩定，綿綿不斷，心靜體松。在整套動作中出現二次的停頓。
6----6.9 動作較正確，較連貫協調，圓活，體現了楊式太極拳的風格和特點，重心高而穩定，綿綿不斷，心靜體松。在整套動作中出現二次的停頓。
6分以下 動作有嚴重的錯誤，在整套動作中出現三次或三次以上的停頓。
考試滿分為10分，其中2.5分為動作的姿態、重心、穩定，3分為動作的難度，如雲手、左右蹬腳、左右下勢獨立、搬攔捶。2分為動作的完成分，2.5分為動作的節奏等。
㈡ 24式太極拳 分解動作教學視頻
在李德印太極拳網上有24式簡化太極拳分解動作教學視頻，是高清視頻，李德印講解，邱慧芳演示。
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24式太極拳01
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㈥ 陳氏二十四式太極，慢動作視頻。
二十四式太極拳簡化太極拳是中華人民共和國成立後推行的簡易太極拳內套路。1956年國家容體委組織部分專家，在傳統楊式太極拳的基礎上，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，去其繁難和重復動作，選取了二十四式編成《簡化太極拳》。全套共四段，5分鍾左右可練完一套，主要動作有：野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱棚、捋擠按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨立穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。
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㈩ 太極拳24式的分解動作
24式簡化太極拳動作名稱：
01、起勢02、左右野馬分鬃03、白鶴亮翅04、左右摟膝拗步05、手揮琵琶06、左右倒卷肱07、左攬雀尾08、右攬雀尾09、單鞭10、雲手11、單鞭12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉身左蹬腳16、左下勢獨立17、右下勢獨立18、左右穿梭19、海底針20、閃通背21、轉身搬攔捶22、如封似閉23、十字手24、收勢。
動作及簡化口訣：
預備勢 並腳直立 兩臂下垂 手指微屈 虛頜頂勁 下頦微收 舌抵上齶 雙眼平視 全身放鬆一、起勢 左腳開立 兩臂前舉 屈膝按掌
二、左右野馬分鬃
1、左野馬分鬃 稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
2、右野馬分鬃 後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
3、左野馬分鬃 後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
三、白鶴亮翅 稍右轉體 跟步抱球 後坐轉體 虛步分手
四、左右摟膝拗步
1、左摟膝拗步 轉體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
2、右摟膝拗步 後坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
3、左摟膝拗步 後坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推
五、手揮琵琶 跟步展臂 後坐引手 虛步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱 稍右轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
2、左倒卷肱 稍左轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
3、右倒卷肱 稍右轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
4、左倒卷肱 稍左轉體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌
七、左攬雀尾 轉體撤手 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂後捋 轉體搭手 弓下前擠 轉腕分手 後坐引手 弓步前按
八、右攬雀尾 後坐扣腳 收腳抱球 轉體上步 弓步掤臂 擺臂後捋 轉體搭手 弓步前擠 轉腕分手 後坐引手 弓步前按
九、單鞭 轉體運臂 右腳內扣 上體右轉 勾手收腳 轉體上步 弓步推掌
十、雲手 後坐扣腳 轉體松勾 並步雲手 開步雲手 並步雲手 開步雲手 開步雲手 扣腳雲手 十一、單鞭 轉體勾手 轉體上步 弓步推掌
十二、高探馬 跟步托球 後坐卷肱 虛步推掌
十三、右蹬腳 穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手
十四、雙峰貫耳 屈膝並手 上步落手 弓步貫拳
十五、轉身左蹬腳 後坐扣腳 轉體分手 收腳合抱 蹬腳分手
十六、左下勢獨立 收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌
十七、右下勢獨立 落腳勾手 碾腳轉體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭 落腳抱球 轉體上步 弓步架推
2、左穿梭 後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步架推
十九、海底針 跟步提手 虛步插掌
二十、閃通臂 提手提腳 弓步推掌
二十一、轉身搬攔捶 後坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉體收拳 上步攔掌 弓步打拳
二十二、如封似閉 穿手翻掌 後坐引手 弓步前按
二十三、十字手 後坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱
二十四、收勢 翻掌分手 垂臂落手 並步還原