⑴ 把桿上前壓腿的要求
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⑵ 如何搬前腿
前腿！左右腿一樣，所以你都要把韌帶練好！防止拉傷，快的方法是，踢腿，知道版吧，預熱完了，在兩個腿權上綁上沙袋什麼的，踢腿30或50，看你自己的程度，兩腿一樣，多踢幾組，記得完了放鬆，這下下叉耗叉，下到自己的最大限度，自己定時間耗多長時間，完了放鬆很重要，很快時間內，你搬那個腿都會有很大的效果！！！
⑶ 會舞蹈的壓前腿怎麼壓
單腳撐地，另一隻腳放在高出，兩條腿都要伸直，搭於空中的腿膝蓋朝上，支撐那隻腳外八字站保持平衡，身體使勁向前壓，一開始可以不用太高，也不能太低，循序漸進，一點一點增加高度
⑷ 怎樣正確壓腿
壓腿的3種正確姿勢
1.正壓腿
面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿並攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
2.側壓腿
身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
3.後壓腿
背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面綳直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
壓腿的5大注意事項
壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：
1.要穩------單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；
2.要輕------壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；
3.要緩------壓腿的動作宜緩慢；
4.要短------一般每次3～5分鍾即可；
5.要放鬆---壓腿之後不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。
附強度更大的壓腿方法:
1.下豎叉然後把一個小凳子或一個20厘米左右(如果腿還能承受,也就是說這樣壓不是很疼,可以拿一個更高的東西放在自己前腿的腳下)的東西放在前腿(你身體前面的那條腿)的腳下.
2.下橫叉然後把一個小凳子或一個20厘米左右(如果腿還能承受,也就是說這樣壓不是很疼,可以拿一個更高的東西放在自己的雙腳下)的東西放在自己的雙腳下.做的時候要注意兩腿一定要成一百六十五度以上,盡量成直線.這個動作要比上面那個動作要難做一些.
3..壓旁腿時主力腿不動,壓右腿時右腿就往把桿右邊移動,移動到到兩條腿成為直線,壓左腿時就往左邊移動,移動到兩腿成為直線.
4,壓前腿時被壓的腿不動,主力腿往後退,退到兩腿成直線.
⑸ 我是學舞蹈的，前幾天壓前腿，大概壓了幾分鍾，壓左邊的時候很麻，幾乎沒知覺了，右邊不麻，到現在左腳...
沒事的 你這種情況我也有過 我有一次踩跨 老師踩完以後下課我都廢了 走路都費勁 就是擰筋了 大概得一個星期吧
⑹ 坐壓前腿的做法是什麼
這種做法應該是能把他的一個血液循環。變得更健康，所以平常的時候應該多鍛煉多運動，這樣能夠促進血液循環也能夠，讓他變得更年輕，然後能夠讓他變得更健康。
⑺ 壓腿視頻痛苦打手的視
呵，請問你是要去學還是？壓腿很痛苦的..
小時候爸媽送我去學舞蹈,老師要我們把腿放把桿上,一放上去,就痛,更何況壓前腿要用使勁把下巴伸長,接觸到腿,壓旁腿就要把肩膀靠近把桿,耳朵貼在腿上,一開始好痛.老師要我們保持的時候硬是堅持不下去了.把頭一抬起,老師的手就打過來了.呵呵!下叉更不用說,但是你再把桿上,腿上的筋拉開了.下叉的時候就沒那麼痛了.
總之一句話,很痛很痛,要忍耐!!!吃得苦中苦,方位人上人啊.!呵呵..看樓上那位的視頻就知道了.!!!
⑻ 求輪滑剎車教學視頻，從基本的剎車開始
看什麼教程·沒幾個人是看視頻練出來的·你不出去刷街練體力·不去猛摔怎麼玩兒剎車·
這玩意兒不是靠看的
⑼ 什麼是壓前腿
這里說的外開並不只是腳背而且還有腿部的肌肉，壓正腿的時候身體站直專,一條腿放在把桿屬上,主力腿方向站的時候要站正,腳尖和把桿上的腳尖要一個方向,特別注意跨要放正,壓正腿的時候是用你的胸去找你的腿!而不是用頭去碰你的腿 查看原帖>>