牛仔搖步教學視頻

『壹』 （視頻）怎樣練習牛仔舞基本步

牛仔舞在拉丁美洲舞中是歷史最年輕的舞蹈，發源自美國，經由膝蓋，腿腳，臀部來表達舞蹈的特性，運用追並步的技巧表達牛仔舞也是非常重要。追並步可以踢腳、甩腳，正常追並步，轉動等方式表達。轉動是另一重要的項目，轉動有除了舞蹈時舞伴間彼此互繞舞蹈外，舞者還須了解個人的轉動技巧，以自身肢體來呈現輿運用出轉動技巧。現今兢賽型的牛仔舞中，受到另一型」擺盪型'捷舞的影響，並大量使用其技巧：因此可看到今日的捷舞，綜合了正統的直腳型牛仔舞與擺盪型牛仔舞的部份技巧，今天有機會可就此兩類型的技巧差別予以解說 。 首先要談到的是：膝蓋。之前曾談到舞者必須了解運用膝蓋部位的重要性。牛仔舞的舞蹈風格是經由膝蓋的彎曲，打直創造出來，這是最直接與簡單方式思考牛仔舞的動作，以基本原地擺動步為例，動作是當移動腳移動時彎曲移動膝蓋，腳到定位，膝蓋打直，重心移轉，此肘另一腳在不移動下膝蓋彎曲，以較自然的方式彎曲膝蓋，再打直』重心移轉回來。請特別注意膝蓋的方向，當搖擺步時，是一腳在後，一腳在前，在前膝蓋彎曲的腳，膝蓋的朝向須向內，不可有朝向外的膝蓋，膝蓋部位因向內而有所謂的緊蹦感的膝蓋。一般的闡述是，窄的膝蓋，也就是雙膝盡量靠攏勻接近，於追並步時亦同，當移動腳移動至定位時，注意膝蓋不可朝外，必須朝內，雙膝相距不可過遠，以下為示範正確輿不正確的膝蓋朝向位置。運用此原則並視為必要的原則練習牛仔舞。 追並步的膝蓋：請務必在追並步結束時，結束腳必須有膝蓋打直的動作。以向左追並步為例，整整個細節為：右腳重心膝蓋後鎖，左腳膝蓋彎曲向左移動，左腳到達定位時，右腳壓縮彎曲移動進入追並的動作，因右腳的彎曲，因此追並步時膝蓋都是壓縮彎曲著，於追並步結束是在彎曲的左腳，接著必須將左腳膝蓋打直後鎖，這才完成追並步的舞步。向右追並步技巧糊細節亦同向左追並步，再次請注意膝蓋的動作。 牛仔舞的腳部技巧，首先腳部要有」彈簧」的感覺，藉由腿腳的動作技巧，產生彈簧的感覺，創造出牛仔舞的輕盈感輿扎實感，原地搖擺步時，一腳在後，一腳在前，在前的腳請勿特意提高腳跟， 盡量將重點放在腳掌的內緣，而在重心由前轉移至 後峙，前腳腳跟可有限度的離地但不可過高，在追並步時，重心置於雙腳腳掌，而腳跟不可過度提高，追並步結束腳是以全足平放於地，動作運作時須有彈簧的感覺。接著示範原地搖擺輿追並步，注意腳跟不可過度提高，追並步的開始輿結束時重心置於全足 牛仔舞的臀部勤作，屬於相反的型態。原地搖擺步，左腳移動向後，臀部則是往前擺向相反的右腳的方向，有些類似」馬蘭基」動作，產生相反型態，重心移至左腳，臀部向左腳移動，在臀部繼續向左移動的同時，上半盪產生「馬蘭基」動作，上半身輿腳向左側移動時，臀部繼續的擺向右側產生相反方向。此時肩膀必須保持輿地板平行。 一番耕耘，一片收獲；一粒汗珠，一串碩果」。

『貳』 牛仔舞的基本舞步是什麼

1、先吸腿再後退的，同時也要注意腳形，腳尖在吸腿的同時是指向地板的。

多些幽默和輕松，才能跳出牛仔舞的特有的風味。

牛仔舞基本步術語如下：

1. Turn 轉動、轉

2 .Whole Turn 整周轉 全轉、360度轉

3 .Half Turn 1/2轉 180度轉

4.Quarter Turn 1/4轉 90度轉

5.Fallaway Rock 漸退搖擺步

6.Fallaway Throwaway 漸退拋離步 漸退拋仍步

7 .Link Rock and Link 鏈環搖擺和鏈環步 環節搖擺和環節步

8 .Change of Places left to Right 左到右換位步

9.Change of Places Right to Left 右到左換位步

10.Change of Hands Behind Back 背後換手步

11.American Spin 美國旋轉步 美式旋轉

12 .The Walks 走步

13 .The Whip 馬鞭步 繞轉步

14.Whip Throwaway 疾鞭步 快速揮鞭步

15 .Stop and Go 停和走步 停走步

16.Windmill 風車步

17 .Spanish Arms 西班牙手臂步

18.Rolling off the Arm 滾離手臂步

19.Simple Spin 簡單旋轉步

20 .Chicken Walks 雞步 退縮步

21 .Curly Whip 波浪鞭步

22 .Toe Heel Swivels 腳尖、腳跟旋轉步

23. Flicks into Break 輕踏進入破碎步

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牛仔舞跳法

兩種不同風格跳法

在中國的牛仔教學中，牛仔有兩種風格明顯不同的教法，技巧有很大差別，跳出來的感覺完全不同。這是拉丁舞比早一個階段更看重的技巧，

吊著一根棍子，左右搖擺，加了一點腿部的彈跳。而西方國家很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。這是比較推崇的一種風格。

說到哪種方法更適合業余學習者，我想第一種比較早期的加大擺盪的方式可能更受歡迎。不過在體力允許的情況下，可以在練習基本步伐時採用第二種方法，這對於體力的提高會有很快的促進，並且能有效減少脂肪，使人的身體更輕盈。而樂曲稍緩和時加大表現力，此時可以加大擺盪，也就是說兩種方式相結合。

參考來源: 網路 牛仔舞

『叄』 有一個老師教帶並立的牛仔舞追步/有這種跳法嗎

今天，秋風哀鳴，天地含悲，我們心情沉痛，淚水漣漣，在這里深切悼念我們老師。 老師年×××月×日出生在一個貧寒家庭,×××入×××師范學習。×××歲走上了教育崗位。從此，他便終身在三尺講台上辛勤地耕耘，無私地奉獻。 ×××老師生前是語文高級教師，他的一生是革命的一生，光榮的一生，是勤勤懇懇為人民為社會服務的一生。 無論走到哪裡，他都把滿腔的熱血和無窮的智慧帶到哪裡。他對工作兢兢業業，認認真真，干一行、愛一行、精一行，每年都出色地完成學校交給的工作任務。他愛好廣博，博學多才，吃苦耐勞，任勞任怨。每當學校有特殊的教學任務，他總是主動請纓。在仙桃十中工作時，他犧牲休息時間，義務輔導我們班，培養了一大批優秀學生，為我們作出了卓越的貢獻。他以事業為生命，愛生如子，深受全體師生的愛戴和敬佩。他從教十幾余年，為黨的教育事業嘔心瀝血，鞠躬盡瘁，一生桃李滿天下。 語文老師 為人忠厚，襟懷坦盪。凡是和他一起工作過的人，無不仰慕他寬廣的胸襟和高尚的情操，無不稱贊他高雅的言談和矜持的舉止。他性情溫和，平易近人，仁厚待人，和藹可親，被人譽為良師、益友、慈父，堪稱為人師表的楷模。 他的一生，是奮斗的一生。年輕時，他以飽滿的精神，勤奮耕耘，成為優秀的知識分子，骨幹教師。到了晚年，他仍老驥伏櫪，壯志不已。 他持家嚴謹，謙虛謹慎，尊老愛幼，教子有方。，成了社會的棟梁之材。他對朋友總是以禮相待，對兒關懷備至，對鄰里熱心快腸、樂善好施，堪稱道德的榜樣。 緬懷語文老師的一生，我們學習他對事業無私奉獻的品德，敬仰他忠誠、仁厚的性格，仰慕他執著追求、奮斗不已的精神，敬重他矜持自重，嚴於律己的人格。 語文 老師的逝世，使我們失去了一位好老師，這是我們的一個不幸，我們為失去一個英才而心痛和悲哀，為他的家庭失去這樣的好人、這樣的好×××而惋惜。秋風瑟瑟，訴說不盡英才的業績；鮮花簇簇，寄託不完人們的哀思。然而，可以告慰他英靈的是：他的事業燦若繁星，他的功名將萬世留芳。我們要化悲痛為力量，學習他的精神和人格，繼承他的遺志，以更高昂的熱情加倍工作，以告慰許發揮的在天之靈。 ×××老師，您安息吧！

『肆』 牛仔舞基本功要點 及如何跳好牛仔舞

牛仔舞基本功要點：

1、牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。注意：（牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣）

2、牛仔舞在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。注意：（在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直）

牛仔的重點在於彈跳，略加了些左右的擺動，對於減少腿部脂肪，牛仔的基本練習簡單而又有效。練習四個方向的彈跳，前後、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習。熟練後注意節奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以採用循序漸進的方法增快速度。

練習第一個節奏時，左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同於倫巴和恰恰的「移動時腳尖不離地」的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放鬆，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但並不完全落地。

到第二個節奏時然後右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。

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國外很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。

這種方式的重心高不少在肚臍向上兩寸處，大概到胃的位置。這時會給人感覺像在重心處垂了根橡皮筋，下面拴著塊石頭，隨著重心的上下顫動，而使得這塊橡皮筋在不斷地縮短拉長，再縮短再拉長。

『伍』 牛仔舞的基本動作（詳細步驟）！

能夠體現牛來仔舞自歡快跳躍的還有一個步伐，那就是左到右換位換手，這個簡單的動作可以完成兩個人之間的位置改變180度，還能夠更換相持的左右手。跳躍動作幅度可以很大，看起來很活潑多變，其實動作簡單。女士的右手拉著男士的左手，對面開式站立。2時女士右腳先退一步，胯部搖擺。男士退左腳。3時女士左腳向左前邁一小步，重心上左腳，男士則右腳向右前邁一小步。4-1時各自向自己的前方做基本追趕步，1完成時兩人基本到了肩對肩的位置。&時兩人同時從自己的右側旋轉180度，成為面對面的位置，旋轉時女士以右腳為軸，男士以左腳為軸，兩人同時放下拉著的手，女士的左手和男士的右手拉著。2-3時，女士做左腳向後的追趕步，男士右腳向後的追趕步。這樣就完成了兩人換位、換手的動作。注意旋轉時，哪只腳為軸，就把那一側的上半身壓縮，不當做軸的另一側上半身拉伸，這一點和拉丁舞的其他舞蹈旋轉相同，不過由於速度較快，上半身動作需要直接到位，沒有延伸的時間用來表現，但是身體的姿態卻必須體現出來。當然，留頭也是很重要的。旋轉的時候需要把身體的軸心縮小成很細的一根棍子，可以加快旋轉速度。

『陸』 怎麼跳好牛仔中的拋扔步

牛仔舞中有類似於倫巴舞扇形打開的動作，閉式站位開始，女士由對面到男士的左側位置，結果也是到扇形打開的位置，這是牛仔舞中的拋扔步。
節奏開始時，女士身體轉向右側，同時右手放下到腰側同高，右腳向左後方撤步，男士的左腳向後撤步，身體方向不變。然後回原位。然後女士做右腳向前的追步，之後左腳向前的追步，到男士的左側，依然方向朝前。男士做向左邊的追步，然後做向右的追步。
在剛開始做追步時，女士的左手和男士的右手就已經放開。女士的左手放到身前，或者從後繞到身體上方，注意需要緊貼著左耳，或者手放在頭上，這樣在不會碰到到男士。男士的右手向外打開。注意在這兩個追步完成時要提前准備下一個動作，而下面的動作旋轉很多，需要追步完成時重心很穩，而兩人相拉的手在女士腰側，女士要根據兩人之間的位置調整步伐，不能手上互相拉力過大，影響到對方，男士也需要關注兩人的位置。做追步時最好男士看向女士。女士也可以在第二個追步時，不做追步，只是左腳前邁一步，身體向前傾，有向前被拋出去的感覺，這樣下一步的旋轉也不會趕不及了。
下來的兩拍很重要，第一拍時，女士以左腿為軸逆時針旋轉一圈，右腳落地同時左腳向前邁一步，換做右腿重心，如果時間來不及，可兩腳重心，左手手臂向上打開。下一拍時右腳後撤，順時針旋轉半圈，沿著兩個人拉著的手臂看向男士。之後做像左的追步。男士在女士旋轉的過程中，可以做後撤步，也可以站立不動，只是身體有韻律在，提供給女士一個穩定的力量，自己的重心不能偏移，此時男士可以看向女士，也可以看向正前方。之後男士轉向面對女士位置，做向右的追步。
又回到兩人對面的相對位置，下面可以接其他步伐了。

『柒』 怎樣把牛仔舞跳的靈活

自己編一個牛仔舞的基本套路，最主要有踢腿動作，勾腿動作在加一個原地左右移動步，再加上長期把這個套路反復練習

『捌』 拉丁舞牛仔基本步視頻

1 右至左換向步 Change Of Places R To L
2 左至右換向步 Change Of Places L To R
3 並退基本步 Basic in place
4 原地基本步Basnge Of Place
5 背後換手 Change Of Hands Behind Back
6 連結步版 Link
7 美式旋轉 American Spin
8 繞轉權步 Whip
9 側行走步 Promenade Walks
10停走步 Stop And Go
11腳掌交換步 Ball Change
12雙旋轉右至左 Change Of Place R To L With Double Spin
13雙交叉繞走 Double Cross Whip
14捲曲步 Curly Whip
15卷臂步 Rolling Off The Arm
16左繞轉步 Reverse Whip
17加強轉度的左至右 Overturned Change Of PlaceL To R
18雞走步 Chicken Walks
19拋步 Fallaway Throwaway
20西班牙臂轉步 Spanish Arms 差不多就這些

『玖』 我想看看牛仔步是怎麼跳的很

想看就看

『拾』 怎樣練習牛仔舞基本步

首先要談到的是：膝蓋。之前曾談到舞者必須了解運用膝蓋部位的重要性。牛仔舞的舞蹈風格是經由膝蓋的彎曲，打直創造出來，這是最直接與簡單方式思考牛仔舞的動作，以基本原地擺動步為例，動作是當移動腳移動時彎曲移動膝蓋，腳到定位，膝蓋打直，重心移轉，此肘另一腳在不移動下膝蓋彎曲，以較自然的方式彎曲膝蓋，再打直』重心移轉回來。請特別注意膝蓋的方向，當搖擺步時，是一腳在後，一腳在前，在前膝蓋彎曲的腳，膝蓋的朝向須向內，不可有朝向外的膝蓋，膝蓋部位因向內而有所謂的緊蹦感的膝蓋。一般的闡述是，窄的膝蓋，也就是雙膝盡量靠攏勻接近，於追並步時亦同，當移動腳移動至定位時，注意膝蓋不可朝外，必須朝內，雙膝相距不可過遠，以下為示範正確輿不正確的膝蓋朝向位置。運用此原則並視為必要的原則練習牛仔舞。
追並步的膝蓋：請務必在追並步結束時，結束腳必須有膝蓋打直的動作。以向左追並步為例，整整個細節為：右腳重心膝蓋後鎖，左腳膝蓋彎曲向左移動，左腳到達定位時，右腳壓縮彎曲移動進入追並的動作，因右腳的彎曲，因此追並步時膝蓋都是壓縮彎曲著，於追並步結束是在彎曲的左腳，接著必須將左腳膝蓋打直後鎖，這才完成追並步的舞步。向右追並步技巧糊細節亦同向左追並步，再次請注意膝蓋的動作。