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共50集:
(第1集):
1、概述(回顧歷史)
2、直、橫拍握拍法與球感、球性的練習
3、乒乓小知識:球拍介紹、乒乓球介紹
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(第2集):
1、球感練習——推、撥、攻
2、乒乓小知識:球台標准尺寸
3、基本步法——側跳步、並步跳、碎滑步、交叉步
4、乒乓小知識:擊球部位與拍面角度
5、正反手平擊發斜線球
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(第3集):
1、正反手平擊發直線球
2、站位、原地步法和重心移動
3、近台正手位攻球
4、乒乓小知識:擊球時間
5、近台側身位攻球(正、反手攻斜、直線球)
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(第4集):
1、多球練習正手攻球
2、乒乓小知識:站位
3、中台正手位攻球
4、乒乓小知識:擊球力量
5、中台正手側身位攻球
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(第5集):
1、直板反手推擋
2、橫板反手快撥
3、直板反手加力推
4、直板反手減力擋
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(第6集):
1、直板正手擋
2、乒乓小知識:旋轉
3、直板反手推下旋
4、乒乓小知識:側旋球
5、直板反手推擠(側切)
6、直板反手攻球
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(第7集):
1、橫板反手攻球
2、直板橫打(拉)
3、乒乓小知識:轉與不轉的區別
4、直板正手下旋發球
5、橫板正手下旋發球
6、直板側身位下旋發球
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(第8集):
1、橫板側身位下旋發球
2、直板正手位發不轉球
3、橫板正手位發不轉球
4、直板側身位發不轉球
5、橫板側身位發不轉球
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(第9集):
1、基本步法——單步
2、直板反手慢搓斜線
3、橫板反手慢搓斜線
4、乒乓小知識:增強旋轉
5、直板反手慢搓直線
6、橫板反手慢搓直線
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(第10集):
1、直板正手慢搓斜線
2、橫板正手慢搓斜線
3、直板正手慢搓直線
4、橫板正手慢搓直線
5、直板反手快搓斜線
6、橫板反手快搓斜線
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(第11集):
1、直板反手快搓直線
2、橫板反手快搓直線
3、直板正手快搓斜線
4、橫板正手快搓斜線
5、直板正手快搓直線
6、橫板正手快搓直線
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(第12集):
1、直板反手搓不轉球
2、橫板反手搓不轉球
3、橫板發長短球
4、直板反手快擺直線
5、橫板反手快擺直線
6、直板反手快擺中路
7、橫板反手快擺中路
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(第13集):
1、直板反手快擺斜線
2、橫板反手快擺斜線
3、直板正手快擺直線
4、橫板正手快擺直線
5、直板正手快擺中路
6、橫板正手快擺中路
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(第14集):
1、直板正手快擺斜線
2、橫板正手快擺斜線
3、直板反手搓側旋
4、直板正手搓撇
5、橫板正手搓撇
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(第15集):
1、直板正手位拉球
2、橫板正手位拉球
3、直板正手側身拉球
4、橫板正手側身拉球
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(第16集):
1、直板反手反面拉球(斜、直線)
2、直板正手位挑球
3、橫板正手位挑球(斜、直線)
4、直板側身位正手挑球
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(第17集):
1、橫板側身位正手挑球
2、橫板反手挑球
3、直板正手位突擊下旋球
4、橫板正手位突擊下旋球
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(第18集):
1、直板側身位突擊下旋球
2、橫板側身位突擊下旋球
3、直板正手扣殺
4、橫板正手扣殺
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(第19集):
1、直板正手快帶弧圈球
2、橫板正手快帶弧圈球
3、直板反面反手快帶弧圈球
4、橫板反手快帶弧圈球
5、直板正手斜線奔球(急長球)
6、橫板正手斜線奔球
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(第20集):
1、直板正手直線奔球
2、橫板正手直線奔球
3、直板反手斜線奔球
4、橫板反手斜線奔球
5、直板反手直線奔球
6、橫板反手直線奔球
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(第21集):
1、直板正手位正手拉前沖弧圈球
2、橫板正手位正手拉前沖弧圈球
3、直板側身位正手拉前中弧圈球
4、橫板側身位正手拉前沖弧圈球
5、乒乓小知識:弧線介紹
6、橫板反手接前沖弧圈球
7、直板正手位正手拉加轉弧圈球
------------------------------------------
(第22集):
1、橫板正手位正手拉加轉弧圈球
2、直板側身位正手拉加轉弧圈球
3、橫板側身位正手位加轉弧圈球
4、橫板反手拉加轉弧圈球
5、直板正手拉側旋弧圈球
6、橫板正手拉側旋弧圈球
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(第23集):
1、直(橫)板正手 不 圈球
2、直(橫)板正手攻打弧圈球
3、直(橫)板正手快帶弧圈球
4、直(橫)板正手反拉弧圈球
5、直板反手推 不 圈球
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(第24集):
1、直(橫)板反手快帶弧圈球
2、直板反手推擠弧圈球
3、直(橫)板反手反面彈打弧圈球
4、直板反手反面反拉弧圈球
5、橫板反手削弧圈球
6、橫板反手長 旱 弧圈球
7、回接弧圈球練習
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(第25集):
1、橫板正手近台削球
2、橫板反手近台削球
3、橫板正手削加轉球
4、橫板正手削不轉球
5、橫板反手削加轉球
6、橫板反手削不轉球
7、橫板正手遠台削球
8、橫板反手遠台削球
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(第26集)
1、橫板正手削追身球
2、橫板反手削追身球
3、橫板正手削突擊球
4、橫板反手削突擊球
5、橫板正手削前沖弧圈球
6、橫板反手削前沖弧圈球
7、橫板正手削加轉弧圈球
8、橫板反手削加轉弧圈球
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(第27集):
1、直板發左側下旋斜線球
2、橫板發左側下旋斜線球
3、直板發左側下旋直線球
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(第28集):
1、橫板發左側下旋直線球
2、知識:左側下旋球觸拍的反彈方向
3、直(橫)板反手搓接左側下旋短球
4、直(橫)板反手擺接左側下旋短球
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(第29集):
1、直(橫)板側身位正手搓接左側下旋短球
2、直(橫)板側身位正手擺接左側下旋短球
3、直(橫)板側身位正手挑接左側下旋短球
4、直板反手反面挑接左側下旋短球
5、橫板反手挑接左側下旋短球
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(第30集):
1、直(橫)板反手搓接左側下旋長球
2、直(橫)板側身位正手拉接左側下旋長球
3、直板反手反面拉接左側下旋長球
4、橫板反手拉接左側下旋長球
5、橫板反手削接左側下旋長球
6、直板正手位正手搓接左側下旋短球
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(第31集):
1、橫板正手位正手搓接左側下旋短球
2、直(橫)板側身位正手擺接左側下旋短球
3、直(橫)板正手位正手挑接左側下旋短球
4、直(橫)板正手位正手拉接左側下旋長球
5、直(橫)板正手位正手削接左側下旋長球
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(第32集):
1、直(橫)板發左側上旋斜線球
2、直板發左側上旋直線球
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(第33集):
1、橫板發左側上旋直線球
2、乒乓小知識::左側上旋球觸拍的反彈方向
3、接反手位左側上旋短球
4、接反手位左側上旋長球
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(第34集):
1、接正手位左側上旋短球
2、接正手位左側上旋長球
3、直板反手發右側下旋斜線球
4、直板正手反面發右側下旋球
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(第35集):
1、橫板反手發右側下旋斜線球
2、直(橫)板反手發右側下旋直線球
3、乒乓小知識:右側下旋球觸拍的反彈方向
4、接反手位右側下旋短球
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(第36集):
1、接反手位右側下旋長球
2、接正手位右側下旋短球
3、接正手位右側下旋長球
4、直板反手發右側上旋斜線球
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(第37集):
1、橫板反手發右側上旋斜線球
2、直(橫)板反手發右側上旋直線球
3、直板正手反面發右側上旋直線球
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(第38集):
1、接反手位右側上旋短球
2、接反手位右側上旋長球
3、接正手位右側上旋短球
4、接正手位右側上旋長球
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(第39集):
1、步法:並步
2、步法:跨步
3、步法:跳步
4、結合技術:前後結合
直(橫)板正手近台攻結合正手中台攻
- 直板側身近台攻結合側身中台攻
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(第40集):
1、結合技術:前後結合
2、結合技術:直(橫)板反手搓結合正手搓
- 橫板側身近台攻結合側身中台攻
3、直(橫)板正手1/2台跑位
4、直(橫)板正手側身1/2台跑位
5、反手削結合正手削
6、直板反手搓結合正手拉
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(第41集):
1、兩項技術結合:橫板反手搓結合正手拉
2、兩項技術結合:直(橫)板反手搓結合側身拉
3、兩項技術結合:直板左推右攻 反面拔正手攻
4、兩項技術結合:橫板反手拔正手攻
5、兩項技術結合:直(橫)板反手推側身攻 反面拔側身攻
6、兩項技術結合:發球結合攻球
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(第42集):
1、兩項技術結合:發球結合攻球
-直(橫)板發平擊球結合正手攻
-直(橫)板發下旋球結合正手拉
-直(橫)板發下旋球結合側身拉
2、兩項技術結合:搓球結合削球
-正手搓結合反手削
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(第43集):
1、兩項技術結合:搓球結合削球-正手搓結合正手削
2、兩項技術結合:正(反)手削突擊結合反手上短球
3、步法:交叉步
4、三項技術結合:推擋(反面拔)+側身攻+撲正手
5、三項技術結合:反手拔+側身攻+撲正手
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(第44集):
1、三項技術結合:反手搓+側身拉+撲正手
2、三項技術結合:正手挑+反手攻+正手攻
3、三項技術結合:正手搓+側身拉+撲正手
4、三項技術結合:正手拉下旋+不定點練習
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(第45集):
1、三項技術結合:正手搓+正手削+反手削
2、三項技術結合:反手搓+反手削+正手削
3、三項技術結合:正手搓+反手削+正手削
4、三項技術結合:反手搓+正手削+反手削
5、三項技術結合:正手削+反手削+反手上短球
6、三項技術結合:反手削+正手削+正手上短球
7、發球搶攻:發反手位短球後搶攻
8、發球搶攻:發反手位長球後搶攻
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(第46集):
1、發球搶攻:發正手位短球後搶攻
2、發球搶攻:發正手位長球後搶攻
3、接發球後搶攻:接反手位短球後搶攻
4、接發球後搶攻:接反手位長球後搶攻
5、接發球後搶攻:接正手位短球後搶攻
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(第47集):
1、接發球後搶攻:接正手位長球後搶攻
2、相持戰術:反手位壓反手攻正手
3、相持戰術:反手位壓反手攻中路
4、相持戰術:反手位壓正手攻反手
5、相持戰術:反手位壓正手攻中路
6、相持戰術:反手位壓中路攻正手
7、相持戰術:反手位壓中路攻反手
8、相持戰術:正手位壓反手攻正手
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(第48集):
1、相持戰術:正手位壓反手攻中路
2、相持戰術:正手位壓正手攻反手
3、相持戰術:正手位壓正手攻中路
4、相持戰術:正手位壓中路攻正手
5、相持戰術:正手位壓中路攻反手
6、相持戰術:削反手變正手
7、相持戰術:削反手攻正手
8、相持戰術:削反手拉正手
9、相持戰術:削反手反手攻
10、相持戰術:正手削直線攻正手
11、相持戰術:正手削直線變正手
12、相持戰術:正手削直線拉正手
13、相持戰術:反手削直線變斜線
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(第49集):
1、相持戰術:反手削直線攻反手
2、相持戰術:反手削直線拉反手
3、相持戰術:反手削直線反手攻反手
4、相持戰術:正手削斜線變直線
5、相持戰術:正手削斜線攻直線
6、相持戰術:正手削斜線拉直線
7、相持戰術:反手削斜線上短球反攻
8、相持戰術:正手削斜線上短球反攻
9、相持戰術:反手削直線上短球反共
10、相持戰術:正手削直線上短球反攻
11、小知識:膠皮
12、打法類型:直板正膠快攻
正手:快攻、快拉、扣殺、挑、搓、擺
反手:推擋、反面拉、反面攻、搓、擺
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(第50集):
1、打法類型:直板反膠快攻結合弧圈
正手:拉弧圈球、攻球、扣殺、快帶、挑、搓、擺
反手:推擋、反面拉、反面快帶、搓、擺
2、打法類型:橫板弧圈結合快攻
正手:拉弧圈、正手攻、快帶、
反拉弧圈、扣殺、挑、搓、擺
反手:快拔、拉弧圈、快帶、挑、搓、擺
3、打法類型:橫板快攻結合弧圈
正手:快攻、拉弧圈、快帶、扣殺、挑、搓、擺
反手:快拔、拉球、彈打、挑、搓、擺
4、打法類型:橫板削攻
正手:加轉削球、不轉削球、拉弧圈球、反拉弧圈球、
攻打下旋球、扣殺、挑、搓、擺
反手:加轉削球、不轉削球、攻球、快拔、搓、擺、挑
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