新手怎麼練拳擊視頻教學

『壹』 拳擊入門怎麼練習

1、拳頭俯卧撐：
通常的俯卧撐是將兩手掌按在地上進行的。這里要求練習者將手掌改為拳頭，握緊你的拳頭，在地上形成俯卧撐姿勢並動作，兩拳的距離約70厘米，兩拳眼向前方，請保持身體挺直，不要將肚子凸下去，要將腹部收緊，但不要將屁股抬得很高。如果拳上感到痛的話，就在拳下墊著書本，以後適應後，必須將書本拿去。
2、擰身前撲運動：
先准備好一條廢棄的的自行車胎（要彈力仍然較好的）或一根用於捆綁物體的橡筋，將車胎（或橡筋）的一頭固定好，另一頭稍作加工，使自己的手便於緊緊地握住。動作開始，你以一手抓住車胎的一頭，人取似弓步姿勢，步距可以大一點，如果你左腳在前，則用右手抓住車胎（如果右腳在前，則用左手抓住車胎），好了，調整好車胎的松緊度，握胎之手從彎曲位置開始，憑臂力及腰肢轉動之力，猛然將手臂完全伸直，並將上身奮力前撲，完成此動作後，請緩慢地回到原姿勢。如果做此動作時感覺太輕鬆了，可適當加大你與車胎固定點之間的距離，如仍能相當輕松地完成此動作，則可以再增加一條車胎，甚至二條以上車胎。是否增加車胎，以你是否能高質量地完成每組15次動作為依據。隔日進行練習，一天練四組，每組15次。
3、速度：
速度訓練包括三方面的內容：位移速度、反應速度、動作速度。但技擊運動對速度素質的要求，則突出在反應速度和動作速度上。因此，對抗中對各種信息反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關鍵因素。

『貳』 新手怎麼學習拳擊

樓主你好！
我也是練拳擊的。
有句話叫做一年跤三年拳。說實話拳擊這項運動專想出成績屬的話要的就是訓練的力度和精度，自學並不是很難，但是要知道自學的動作是有很多不規范的，包括抱架姿勢、站位、步伐、出拳的動作和技術等，拳擊的基礎要求的是很嚴格的，如果一開始出現了錯誤沒有來得及進行糾正的話，會很影響今後的學習和訓練，甚至是實戰······
所以建議樓主最好還是找一位師傅來請教，等把基礎的東西都學會了，再買一些實戰的光碟來學習，那樣進步的程度會有你想不到的效果。

『叄』 初學者該怎樣練習拳擊！請高手指教

力量練習配合技巧練習。初學者優先練習腰腹胸背肌肉，先練挨打後練打人，這樣避免受傷專。再練習腿部肌屬肉，加強躲閃能力。技巧練習可進行交叉步等練習。肌肉練習要動作到位，動作慢，數量不一定大，但組數要多，組間隔時間小。技巧練習最好找有經驗同伴配合。可通過一些小練習縮短反應時間。腕部肌肉一定要強，否則打沙袋是容易受傷。還有許多要做，最好找一專業教練

『肆』 拳擊視頻教學和基本規則

http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0NjE5NzQw.html當今世界上同時存在著兩種拳擊運動，即職業拳擊和業余拳擊。奧運會等其他大型綜合運動會的拳擊比賽都屬於業余拳擊。這兩種拳擊在比賽規則和方法上有很大的差別。在國際業余拳聯 （AIBA）自1997年開始實行的新規則中，比賽採用五回合制，每回合2分鍾，回合之間休息1分鍾。運動員用拳直接擊打在對方頭部或腰以上部位的正面或側面，為有效擊中，每擊中一次得1點。每一回合結束後，占優勢的運動員可得20分，處於劣勢的運動員得分相對減少；如果雙方實力不分高低，也可各得20分。裁判員根據雙方在5個回合中所得的總分判定名次，如總分相等，則判比賽中處於主動地位或技術風格較好的運動員獲勝。當一方運動員被擊倒後，裁判員要開始數秒，從1數到10，並用手勢表示秒數，如裁判員數到10，該運動員還不能站起來，則判對方獲勝。職業拳擊比賽一般是實行10－12回合制，回合中間休息1分鍾。 業余拳擊比賽主要靠技術得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業拳擊比賽主要靠強烈攻擊或將對方擊倒判定勝負。比賽時職業拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。在規則方面業余與職業拳擊要求相同的是，所有選手必須佩戴護手綳帶和護齒（牙套），賽事主辦方有義務為選手提供這兩項護具。 此外，業余拳擊比賽設有12個級別，職業拳擊比賽設有17個級別。

『伍』 打拳擊的基本，拳擊基本教學，在家怎樣練拳擊步法

拳擊的基本步法步法是拳擊技術的重要組成部分。雙方搏鬥時，如何保持身體平衡，靈活地移專動身體，使自屬己始終處於進攻和防禦的最佳位置，是一名拳擊運動員必須具備的基本素質因此，步法的移動 包含著進攻和防禦的雙重含義。
20世紀前的拳擊比賽，運動員如果運用步法來避開對手的 攻擊，則被視為是膽怯的行為。1892年9月7日，拳擊史上劃時 代的事件出現了。美國舊金山銀行職員詹姆斯·科貝特運用靈活 的腳步移動，躲開少年大力士——約翰·沙利文強有力的打擊， 象逗小孩玩一樣打擊沙利文，終於獲得勝利，轟動了拳擊界。這 一新戰法，從而逐漸摒棄以前那種呆板的拳賽，為拳擊界所廣泛 採用，發展到今天的拳擊步法。 美國前總統吉米·卡特在盛贊拳王穆罕默德·阿里的步法移動 的靈活性和打擊的准確性時寫道：「飄浮如粉蝶，沖刺若黃蜂。」 可見步法的重要性。 拳擊的基本步法有滑步、沖刺步、側步、環繞步、撤步等五種步法。

『陸』 新手怎麼自學拳擊的基本拳法

如果就近能找到比較專業的師傅最好；自學精神可佳，但不建議自學。基本功最重要專，如同蓋樓打地基屬，地基打不好，樓蓋不高。拳擊基礎不好，動作不規范，改起來很難不說，而往往自己並不知道錯在哪裡，改就更無從談起。恕我直言，你畢竟不知道有多少新手在師傅反反復復手把手不厭其煩的言傳身教下短期內都學不會，更何況自學，即使有視頻也沒什麼實際作用，雖然直擺勾看起來很容易，實則即使有師傅指教，沒有幾個月的認真訓練，你自己都找不到正確規范的感覺；更不要說什麼手法，身法，步伐等等。還是找個師傅為好！

『柒』 該怎樣自學拳擊

個人想要自學成功可能性非常低,動作極容易變型,對於沒有老師的指點,進步曲折內,哎!這也是沒有辦容法的事,
一,豆丁網有大量拳擊教程,理論,電子書,
二,只專注看一個人的視頻,找一個體重身高差不多的拳擊手視頻.
三,一定需要一個好夥伴,拳擊需要大量的對抗,
四,不要急實戰,保證安全是最重要的,

『捌』 拳擊入門教程是什麼

拳擊講究耐力和爆發力，所以拳擊入門教程就是速度和耐力的訓練。先練習小專塊肌肉，最屬好通過長跑鍛煉耐力，擊掌俯卧撐之類聯系爆發力，當然主要是練習擊打。

『玖』 想學拳擊，零基礎，如何入門

拳擊入門學習順序：

1、基礎最重要的，不是什麼發力，不是什麼組合拳，不是什麼步伐配合，更不是什麼肌肉，最基礎的，是身架。所以先練好身架，再談其他。

6、基本組合拳練好以後,就進入抄拳,抄拳是決定一個人是拳手還是愛好者的分水嶺,沒有定式,也沒有經驗可循,比較依賴天賦。

(9)新手怎麼練拳擊視頻教學擴展閱讀：

訓練方法：

1、步伐

拳擊與中國傳統武術一樣非常重視步伐的訓練與使用，因為大部分搏擊和體育運動中力量的起始點都是從下盤發動的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不僅美觀而且實用性非常強，拳擊中的步伐主要以保持重心的滑步為主：前、後滑步，左、右滑步為基礎，每種步伐都對應不同的拳法。

例如：前、後滑步對應的前、後直拳，左、右滑步對應的左、右擺拳，這只是非常基礎的訓練，當你的步伐足夠嫻熟的時候任何步伐所發動的力量都可以上升到腰部，然後以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法，所以想學習拳擊必須先練步伐。

要領：例如前滑步要先提起重心同時抬起要左腳，然後把重心平行向前移動，然後左腳落，右腳跟隨前拖，記住左腳不要抬得太高，左腳腳尖不能上翹，右腳前拖不能太重，輕柔的往前一帶就可以了。

2、刺拳

刺拳：前手直線打擊拳法，作為進攻的開始，也可以配合其它拳法連續進攻。

要領：出拳快速而突然，腰部與胯部轉動較小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳後，臂並沒有完全伸直。

3、交叉拳

交叉拳是後手直線重擊。一般在有充分把握時才能使用。

要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。

4、上擊拳

上擊拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大於90°，發短拳時上、前臂夾角小干90°。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發上擊拳擊打對手的上體（胃、腹或助部）。

5、鉤拳

轉體弧線擊打拳法，攻擊目標為頭部或軀干側面。

當代主流拳法只有四種規范擊打方式，即前手的刺拳，鉤拳，後手的交叉拳，上擊拳，前後手各有一種直線拳法，一種弧線拳法。國內的所謂直拳，擺拳，勾拳的分類既不準確也不標准，會造成對技術理解的混亂，認真學習練好四種拳法，做到技術標准細膩，達到快准狠的要求就夠了。