1. 舞蹈里的下小腰怎麼練
小腰需要，肩膀的軟度 胸腰的軟度 腹背肌的能力和部分臀肌的力量。
可以先頂胯訓練，下半腰，然後半腰抓腳，然後小腰。
2. 怎麼劈叉和下腰視頻教程
將兩腿較大的叉開且成一「字」，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。
豎劈腿：專腿前後分開成屬1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
橫劈叉（Center Split）：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。
劈叉（Split）為柔韌性訓練的高級階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。
3. 開始學劈叉彎腰的視頻
我家裡不太方便來拍視頻，告自訴你可以嗎？
橫叉：貼著牆練
豎叉：在前腳下墊一個小凳子練
彎腰：先跪著，努力抓腳，腰一定用力不可鬆弛，循序漸進，越往裡抓越好；然後站起來，方法同上。
注意：千萬不要強求，一天成才不可能，「台上一分鍾，台下十年功」，貴在堅持，一定要在軟墊子下練，周圍盡量空曠，最好有人保護！加油！
希望能被採納！
4. 下腰視頻教程
這個小孩子練習時就要有人保護和幫忙，大人因為骨骼定型更要有別人幫忙。不如去類似專與少屬年宮之類的地方看看孩子們練基本功的方法，從跪姿的下腰開始練，每次練習之前，要有人幫忙控腰，一點一點開始，不能操之過急。還是建議去看看練習基本功的小孩子的做法比較好。
5. 舞蹈小腰怎樣練
雙手架在把桿上，來屁股坐在地上自，腳原地不動，抓緊把桿，腰挺著站起來起來，這是練習胸腰。跪在地上，抓緊把桿，肚子往外挺，這是練小腰。大腰的話耍一耍就可以了。
可以看看：http://me.cztv.com/video-564442.html
望採納。謝謝。
http://me.cztv.com/video-564442.html
6. 舞蹈里的大腰小腰怎麼練
1.跪下腰達到一定效果以後，就可進行站下腰（雙腳找開跟肩同寬）的練習，要點同上。
二、一般跪下腰很適合4--6歲的孩子,但7歲以後的孩子最初也要跪下腰的,這樣很安全,但腰的軟開度已經打開後,還是要站下腰的,這樣有利於更好的進一步。
三、最後完成下腰應該是雙臂夾住耳朵，而不是停留在雙手扶腰，因為如果用雙手扶腰做，那麼是雙手撐得力量不是腰的力量。那樣以後做技巧的時候，下腰起腰還是不能自己做，或者每次起來都得扶一下腰。所以要讓孩子自己雙臂夾住耳朵，收屁股，完全靠自己的腰勁來完成。
涮腰動作順序：從左到右，或者從右到左。先弄清楚前彎腰，旁彎腰，後彎腰。如：從前彎腰轉至旁彎腰再走向後彎腰，再到旁彎腰，再回到前彎腰。這樣一套用腰走圓的動作，就是完整的涮腰了。左右進行次數應相同。
2,初學者可先進行地面後彎腰的練習
俯卧後彎腰（人體正面俯地），雙手放腰的兩側，慢慢向上撐起再落下，反復一定的次數後，後雙吸腿（彎膝蓋）後彎腰（同上雙手撐起），盡量用腳心去找一下額頭（最初不一定能做到，慢慢練習就可達到）堅持一下。 俯卧後彎腰出點效果以後就可進行雙跪立後彎腰（雙腿膝蓋著地，臂部不要坐腳上，立起來。腳尖到頭成90度），雙手可舉過頭頂，也可叉腰，慢慢向後下（用頭頂去找臂部）。再起，，反復一定的次數後，向後彎腰下去堅持一下。（雙跪立後彎腰要點：膝蓋到盆骨始終直立，也就是大腿部份不能夠隨腰往後倒），也可進行涮腰（用腰劃圓，前後左右旁，可先從左轉到右，也可先從右到左。要感覺劃得非常圓才行）練習。練習完畢，回腰（臂部坐雙腳上，用胸口找膝蓋，腰往後彎腰反方向走，拱橋，輕輕用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到調節。以至腰不易被拉傷。
7. 舞蹈里的跪著下小腰怎麼練
大腰小腰這么一說，只有大腰和胸腰
舞蹈是一種表演藝術，使用身體來內完成各種優雅或容高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般藉助音樂，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀，慶典和娛樂方面都十分重要。中國在五千年以前就已經出現了舞蹈，它產生於奴隸社會，發展到秦漢之際已形成一定特色。
8. 作為學前教育的學生 想問一下沒有舞蹈基礎的怎麼練習下小腰（跪下腰）
先找一個墊子讓學生跪在上面，不要直接跪在地上。
然後讓學生挺直身版體，這點很重要。權
讓學生緊貼耳朵舉起胳膊，你可以一個胳膊看著她的腰，另一隻手慢慢讓她往下下腰。
通常在這種情況下，她就可以下去了，再這樣反復練習幾次，就可以讓她自己嘗試了。
9. 最快方法，怎麼瘦腰甩掉大肚腩，瘦腰瘦身瑜伽視頻教程
減腰小方法：1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右版扭腰100下(類似肚皮舞的權扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
2、按摩小腹法
可通過按摩小腹的方式，按摩時塗（伊秀韻）瘦腰精華到腰腹，以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩