❶ 扭胯有什麼方法和技巧嗎
扭胯的方法和技巧：
1、轉腰胯功
①兩腿站立與肩同寬，全身放鬆，塌腰落胯，胯根撐開而松沉。膝微屈，兩眼平視，意念集中在胯根。
②雙手上升於腹前，兩手背朝前，手心向身體，兩中指相對，兩手距離約一拳，在臍部前，成摟抱狀。
③下肢不動，兩腳平實踏地，要以胯帶腰先向左側旋轉，雙手姿勢固定，向左後方轉到最大限度為止。
④上下肢不變，再以胯帶腰，從左側反轉回來，向右側後方旋轉，轉到最大限度為止，這樣反復練習20遍。
2、開合胯功
①立正姿勢起勢，雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，兩膝微屈，頂頭懸，沉肩塌腰落胯。
②上肢不變，先提左腿松胯，重心移在右腿上，松胯。左胯旋轉里合，左腳尖領勁，合後左腳尖點地成虛步；然後，再松開左胯，腳尖領勁外撇落地，在右腳前約一尺距離，左右腳尖方向相反，方向都朝外，踩在同一直線上。
③接上勢，重心放在左腿上，松胯提右腿，右腳尖領勁，以胯帶腰，體向左側旋轉里合，右腳尖點地成虛步。
④接上勢，以胯帶腰帶腿，腳尖領勁，外撇旋轉，松胯落腳，兩腳距離約一尺，重心移到右腿之上，兩腳尖方向相反，同踩一條直線，反復訓練20遍。
3、高踢腿功
從立正姿勢開始。雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸塌腰，氣沉丹田，先踢左腿，胯松開高踢，先腳尖朝下勾，腳面伸展踢，再腳尖朝上勾踢。先左後右，盡量使胯骨松開，筋、骨、皮同時放鬆拉長，這樣反復高踢，左右各10次。
4、擺腳轉胯
立正姿勢開始。雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，虛領頂勁，沉肩垂肘，含胸塌腰，氣沉丹田，先左高踢腿，不落再向外側擺擊。與體側旁齊，再下落還原位。踢時腰要松開，通過擺腳旋轉，拉長胯旁肌肉。先左後右，反復訓練，左右各數遍。
5、跌岔開胯
①立正姿勢開始，虛領頂勁，沉肩垂肘，含胸塌腰，氣沉丹田，落胯屈腿微蹲。
②兩手握拳交叉於襠前為下十字手，上肢軀干正直松沉，先橫出左腿，左拳與腿橫伸同步。右拳上掤於頂，左腳尖上翹，腳跟後側全都鋪地，右膝屈彎成90度，里側落地，開胯，臀部完全著地。
③上肢左拳隨前弓腿前穿，左腳後跟與右腳里側同時用力蹬地，把身體撐起，頭部要領勁。成左弓步時，再變右勢，以左胯為軸，體向右旋轉跌岔，臀部、右腳後側、左腳里側都同時著地。右拳隨右腿前伸，左拳畫弧上掤，眼視前方，這樣反復練習，左右各10遍。
6、旋轉臀胯
①身體自然站立，兩足距離略比肩寬，足尖朝前，兩眼平視，虛領頂勁，沉肩垂肘，雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，松腰落胯，襠開圓，膝微屈，兩腳平行朝前，平實踏地。
②接上勢，意導胯臀向左向前，順時針旋轉胯臀，要盡量畫圓，向前轉收臂，向後轉臀，順時針轉10圈，然後逆時針轉10圈。
「跨」是人體下肢三大關節之一，是下肢三節之根，胯關節是腰與腿連接的重要樞紐。胯的技擊作用很大。拳論日：「有不得機不得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。」腰與腿的靈活性關鍵在於練好胯關節。因此，有經驗的拳師講「得機勢應求腰胯」。
胯的作用表現在：它可以調節上下肢協調，是行氣主要關卡，是產生爆發力的源泉，是體重的承擔者，是技擊進攻的武器。
❷ 少女時代I GOT A BOY的那個舞裡面的那個扭胯的動作怎麼扭，在家扭了半天都扭不好，求指點~~
您好！很高興回答您的問題。
這個舞蹈的確是很難駕馭的，因為它的舞風很專獨特，像一條扭屬動的金蛇一樣，非常美麗。
樓主您想學習的話，我推薦您看一下130205SBS強心臟（上期）和130210JTBC神話放送 E47這兩期韓國娛樂節目，少女時代舞後金孝淵有親自傳授扭胯舞。
希望可以幫助到您，謝謝。
❸ 女生街舞里扭肩,扭胯的動作叫什麼
一種拉韌帶的通俗說法。不能說百分百對身體無害，但只要方法正確，是內肯定無害容的。方法不正確，容易造成韌帶拉傷。
開肩：
說白了，就是讓肩膀在自然放鬆的情況下，盡量往肩後延展。盡力讓兩個肩胛骨靠緊。就像T台上的模特那樣，挺胸，把脖子以下，鎖骨部分盡量亮出來。
方法1：身體背靠在牆壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在牆壁上，叫一個人把你的肩膀盡量壓到牆壁，這樣開肩最好。
方法2：面向牆壁，最好貼在牆壁上，兩手抓住向上舉，然後叫一個人（最好有練過舞蹈的）膝蓋頂著你的背，把你的手往後拉。
開胯：
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把桿（或是欄桿）打開雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊打開，腳跟和腳跟並攏，最好呈「一」字型。
方法2：面向把桿，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把桿。
這些方法都是練習舞蹈的基本，不管什麼舞都需要，但要慢慢練，不要拉傷了。
❹ 恰恰舞初學怎麼扭胯
恰恰舞的扭跨是：做這個動作的時候要放鬆，保持順暢的呼吸，跳回的時候要先答把胯部活動開，開始的時候不要強迫自己做到極限，慢慢的慢慢的在把動作放開向標准看齊。
恰恰舞，拉丁舞種，曼波舞最原始的衍生舞蹈，在20世紀五十年代風靡全美國，是最為流行的拉丁社會舞蹈。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，這種舞在50年代初期的美國舞廳首次出現，從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來。
恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認，旋律音符通常是短音或是跳音。音樂節拍為4/4拍，有時2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經常演奏著每分鍾34小節的節奏，其實最理想的節拍是每分鍾32小節。
❺ 初學者扭動搖擺舞視頻
倫巴的扭胯是要求躺下的∞字胯扭動，對於初學者來說有一定的難度回。所以你要從最簡單答的左右擺胯開始練習，剛開始練習時，注意以肚臍為中點，向左向右以此擺胯，不要求幅度很大，只要盡量做到上身不要隨胯搖擺就好，在此基礎上，再做∞字胯練習。
❻ 怎麼扭胯
我一直覺得腰和胯應該是一起動的啊，用腰帶跨，記得上半身不能動，不要連上半身一起晃，版那就難看了。
教你個權方法吧，也是我們老師上課前的熱身運動，雙腳分開，大於肩距離，然後做小扎馬步，胯向前，右，後，左，四個方向做點運動，就是不要劃圈，也就是不要急於扭，慢慢的，找感覺，一點點加快速度，就這樣一點點的練習。如果這四個方向練得很熟練了，就可以試著慢慢的把四個點連成圈，就可以練習扭胯了。
❼ 拉丁舞初學者，想學習如何扭胯，最好是帶視頻資料。
感開始練習拉丁舞，多練基本功，不要急於扭胯，先可以進行擺胯的回練習，也就是雙腳並答攏，雙手平舉，左右胯45度的交替擺動，剛開始可能對上身的控制會差一些，手臂會隨著胯的擺動而擺動，多練習，盡量做到上身不動，胯動。這個動作對扭胯的練習有很大的幫助。