㈠ 跳繩怎樣單腳交換跳 有視頻就更好了
跟原地踏步一樣來，或源者高抬腿，一腳在前，一腳在後，這是開始前的動作，繩子過去，然後都左腳過去，右腳起來，然後繩子過去 ，右腳過去，左腳起來，總之繩子在過你身體下方的時候你只有一隻腳碰地的，跟走路跨過一個門檻一樣
㈡ 如何單腿起跳
單腿起跳，即助跑起跳，技術要領如下：
助跑要有彈性，步幅大（助跑用幾步要根據自己專的實際情況，以屬助跑彈性達到最大，速度達到最快即可），最後幾步稍減步幅，最後一步稍降重心，踏跳時踏跳腳後腳掌先著地，快速支撐，由後腳掌過度到前腳掌，上肢盡量伸展摸高，完成起跳。
一定要注意助跑的節奏感和踏跳的後腳掌過渡，助跑的節奏感能夠幫你在起跳瞬間很容易的獲得向上的動作轉化，踏跳的後腳掌過渡可以很好的將水平速度轉化為垂直速度。
多加練習，很快就可以掌握。
增強彈跳力，除了要鍛煉腿部力量外，還需要鍛煉關節力量（踝關節力量，膝關節力量），尤其是踝關節（腳腕），重中之重。可以採用負重台階提踵，各種動態跳躍練習來增強關節力量。
㈢ 跪求：舞蹈單腳旋轉教學
個人認為不能光把注意力放在腳上，人的力量從頭到腳是聯系在一起的回。首先我們長答說的身體不能懈，也就是身體的力量要拔起來；另外脊椎和後背肌肉的運用也很重要；最後是腳法，弄清楚是在腳掌上轉動還是在腳跟上轉動，用力的方法也不一樣。 希望能有參考價值~~~
㈣ 單腿怎麼跳更高
和力的方向決定這次起跳的方向是向前還是向上
㈤ 怎麼教三級跳遠單腿跳連接跨步跳
單腿跳的時候
落地腳
應是從腳跟過渡到腳掌，完成要迅速，另外那條腿同時前擺，
看看三級跳的教程
我就是練三級跳的
首先得有
力量··
㈥ 跆拳道特技360單腿每練每摔，究竟怎麼學會 跪求一些技術要領 教學視頻也行（細致點的）
重要的是旋轉
身體不要在空中僵硬，旋轉最重要的是頭先轉過去再是肩腰，最回後才是腿，答當然連接得很緊密
你現在是基本功和身體素質不是很到位所以可能不行
所以我給你個訓練計劃：
每日50~100普通360度橫踢（旋風踢）
等打順了，力量覺得綽綽有餘，重心能控制住就可以試試這個動作了，不是很難，快的3天學會，慢的也就5天，相信自己
平時在做一做原地騰空旋轉可以轉兩圈或以上就應該沒問題了！
加油！
㈦ 急求 誰有助跑單腳摸高教學視頻
正常的原地雙腳起跳被稱做垂直高度 ；助跑單腳起跳後被稱為絕對高度。一般經過訓練的絕對高度可以比垂直高度高上10——20cm 。身體重心上移最高是雙腳跳，因為是共同發力；如果是摸高，一般是有一隻腳作為主要用力點，身體側過來，一隻手向上夠（伸），那麼身體重心比之雙腳跳稍底，但是摸的高度最高。
採用三步助跑單腳起跳摸高的方法，一般助跑距離5-7米左右：
首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿；
第二：就是用哪個手來實施摸高的問題，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。你可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高；
第三： 在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地，以利於有更大的沖擊力，提高地面對人體反作用力，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，兩臂向上擺動帶動身體向上，對完成摸高更有利。
第四：要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺；
第五：在做上述練習時，練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，關鍵要多練習、體會。但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會動作，體會協調用力，然後朝更高的目標進軍。
練習時還要注意以下幾個要點：
1、使用助跑單腳起跳時，是向上跳，不是向前跳 。
2、看準起跳點，在助跑過程中不能減速，如果有足夠的空間要提前適當調整腳步。
4、跳的瞬間，要用小腿，腳踝，前腳掌共同協調用力 。
5、在起跳的時候，身體（腰腹）舒展，摸高手要盡力上伸 。
6、在下落過程中，要適當屈膝緩沖，避免受傷 。
祝你成功！
此乃引用！
㈧ 我打球單腳起跳 雖然跳得高 但很容易受傷 有教雙腳起跳的視頻嗎或者講解下
怎麼個受傷法抄？
崴腳？踩別人襲的腳？
如果不是因為踩別人的腳而受傷，那是你跳起後落地時的著腳點不對，落地時要懂得泄力，
打球之前的熱身運動也要充分，
雙腳起跳的話，練習小腿的力量吧，也要練一下腰部力量
小腿力量 多點蛙跳
腰部力量 仰卧起坐
㈨ 怎樣單腿跳
我是體校的，我以前很多朋友也是這樣。這個情況肯定是不正常的，主要還是專你的身體諧調屬問題，不諧調的話助跑反而矮了一些。 如果想提高有很多辦法，多練跳遠，小步跑````反正就是一些練諧調的。 如果你諧調好，那就是你單腿力量差的原因了，多練腿部力量就行了。
或者你可以問問你們體育老師或者教練``都可以。 從你平常的基礎訓練，老師和教練應該是比較了解你身體狀況的。
反正諧調好`腿部有力量（身體相對力量）摸高就沒問題。。
㈩ 雙腳起跳和單腳起跳動作要領
雙腳起跳要領：（以籃下右手抓狂為例）不需要很快的助跑速度，甚至回不需要助跑。在籃答下距離籃筐半米的位置起跳即可。起跳時屈膝，小腿和大腿的角度成110度角左右，此時向後甩雙臂。跳起的時候，雙腿綳直，兩臂向上甩，然後將右臂盡量伸直、
雙腳起跳如同「直升機」，經過比較規范的姿勢後，你會發現比平時跳的高出5cm左右。關鍵是屈膝的幅度，對身體協調性沒什麼要求。
單腳起跳要領：（以籃下右手抓狂、左腳發力為例）需要較快的助跑速度，在籃筐下方一米處起跳。助跑的時候，是小碎步快速助跑，關鍵的地方時在跳的過程中，邁出右腳的同時，左腿起跳，注意右大腿盡量抬高。右腳的邁出是保證了身體向前飛躍，左腿是保證身體縱向的高度。
單腳起跳如同「拋物線」，單腳起跳動作好比是「跳遠」，只不過跳遠是向前發力，而摸高是向上發力，動作姿勢基本吻合，不會的朋友先練習助跑跳遠。
如果動作規范了，可以再原有的基礎之上跳的再高出5——10cm，但要想跳的更高，還是要先從腿部力量上下功夫。