『壹』 跳橡皮筋—小皮球的怎麼跳（要跳法+視頻）
游戲名稱：跳橡皮筋
流行年代：上世紀六七八十年代
游戲方法：這是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。它以跳躍為主，穿插著點、邁、勾、挑、跨、碰、壓、踢、絆、攪、繞、盤、踩、掏、擺、頂、轉等十幾種基本動作，同時以各種技巧動作編排成組合動作，配合歌謠，跳出各種花式圖案。運動時，有單腳跳和雙腳跳兩種形式，由兩人拉著約三四米長的橡皮筋兩端，牽直固定，參加者即可在皮筋的中間由單人或多人依次輪流跳。皮筋的高度一般隨著參加者的過關，慢慢從腳腕向頭部升高，最高點常常將橡皮筋勒在頭頸上。以前，每當下課鈴聲一響，女孩子們便會沖出教室，紛紛在學校的走廊上、操場里跳起橡皮筋，邊跳嘴裡邊念著「紅領巾，上學校，人人拿著一張報，什麼報，革命報，毛主席語錄金光照，金光照，迎著太陽向前跑」等歌謠。由於跳橡皮筋可以令參加者全身肌肉得到運動，也是一種較為健康的運動方式，深得孩子、家長和學校的喜歡。
視頻---
http://www.tudou.com/programs/view/c45sqDVxVjE/
『貳』 跳皮筋舊八字怎麼跳我要的是視頻
我也不會，我是男的，估計70、80後的大姐會吧！
『叄』 70年代跳皮筋的玩法視頻教學網
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『肆』 跳皮筋的跳法視頻
優酷，土豆上面應該很多吧 教你怎麼跳的
『伍』 小學生跳皮筋的方法
教學跳皮筋基本動作：
（
1
）動作要領：
點：
站在皮筋的一側中間，
兩手叉內腰或兩臂側容平舉。
一腳原地跳動一次，
另一腳隨之跳起用
前腳掌點地。（註：以下基本動作的預備姿勢同「點」）。
邁：
一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊。
頂：
正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸
皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋。
繞：
一腿原地或邁過皮筋另一邊，然後小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，繞幾次不限。
（
2
）教學過程
A
、請兩名學生將一根橡皮筋綳直。隊伍的前兩列蹲下，後兩列站立不動。
B
、教師講解要領，並示範以上基本動作。
C
、學生按照四列橫隊的隊伍分別分成四組，到規定場地練習。並在每組中選一名小組
長負責管理練習順序和指導學習較困難的學生。教師循環指導學生。
D
、練習五分鍾後，學生以四列橫隊集合，後前兩列蹲下，後兩列站立。教師抽取學生
進行演示。
E
、演示後，抽取學生回答相關問題，教師再次示範正確動作，並抽取完成較好的學生
示範。
F
、學生再次分散程四組練習。
G
、十分鍾後再次集合，抽取學生演示並點評。
『陸』 跳皮筋的步驟視頻，就是你比如把左腳放進哪一個裡面
中間，然後自由跳