Ⅰ 鍛煉顳頜關節炎的操有沒有視頻
不需要視頻，只是嘴巴張合動作。
Ⅱ 老年關節功能鍛煉操應該怎樣做
叩頭操
以頸椎為軸，依次向前、後、左、右作低頭、仰頭練習。共內做32次，然後再作順時針容和逆時針轉頭練習各2次。
甩手操
兩腿開立，含胸彎腰略弓背，兩臂自然下垂，以肩關節為軸，依次作前後左右擺動2分鍾。
擴胸操
屈肘，兩臂平置胸前，作擴胸展臂各4次。再雙臂上舉伸臂拉肩4次。然後直臂下垂作後擺4次。
腰背操
兩腿開立，舉臂後仰，再直腿彎腰弓背做體前屈，雙臂下垂。然後團身抱膝下蹲，再並腿直立。共做8次。
膝關節操
並腿直立，兩手叉腰，屈膝半蹲16次，然後作順時針和逆時針轉動各16次。
踝腕關節操
兩腿稍開立，左腳腳尖點地，十指交叉握空拳，同時作左腳和手腕逆時針轉動16次；然後換右腳、右手做同樣的動作。
Ⅲ 求啞鈴鍛煉肌肉的教學視頻！！！
(附圖)細談啞鈴卧推
圖地址：http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=493
卧推是訓練胸肌最好的動作，同時也是許多健美愛好者最喜歡練的動作，大部分的訓練者以杠鈴卧推為主——的確其是訓練上半身最好的動作，對80%訓練者的來說很有效。那20%的人呢？答案是啞鈴卧推。此外，在經過一段時間的杠鈴卧推之後也可試著練習啞鈴卧推，你會有不同的感覺的。
起始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，手心朝腿部的方向，啞鈴的軸線位於乳頭上方1厘米處（胸肌中部），抵住胸部。
動作過程：向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時，啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。但不要正好位於肩關節的支撐點上，這樣會使骨骼支撐住啞鈴的重量（這種由骨骼而不是肌肉支撐重量的情況稱為「鎖定」），使得胸肌放鬆，影響鍛煉效果。然後，使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作。重復。
呼吸方法：上舉時吸氣，下落時呼氣。
重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。
訓練要點：
1、不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。
2、在練胸大肌的同時，應加強上臂肱三頭肌的鍛煉。沒有發達的三頭肌，就不可能卧推起大重量的杠鈴，也就不能練出發達的胸大肌。
3、起始時，要把啞鈴的軸線置於乳頭上方1厘米處（胸肌中部），才能讓胸大肌發力。如果啞鈴舉在肩膀上，只能鍛煉肩部肌肉。
4、一定要注意將兩肘展開，做卧推時雙臂在體側張開，因而能基本上只靠胸肌用力來完成動作。寬間距時主要鍛煉胸大肌，窄間距時主要鍛煉三角肌。
5、胸部肌肉練習效果不理想。可試試上斜推舉，躺在有一定的傾角（約 20—25度）的斜板上，再以同樣重量的杠鈴或啞鈴進行練習。由於從另外一個角度給予肌肉一個新的刺激，你很快就會看到新的效果。
組數與次數：
1、 在6—8次范圍內達到極限次數。多於8次，身體其它部位將進入有氧運動狀態；如果少於6次，說明輔助肌已參與了運動，而主肌還沒有完全疲勞。
2、 多組數：無論哪個身體部位都必須一組接一組練到神經突觸發不出沖動為止。如果你輕信了訓練過度的說法，肯定達不到這個要求。所謂訓練過度，不過是些懦夫為掩飾自己的無能而編造出來的借口。真正的沖擊式鍛煉不光要做到20組以上，還要把每組都做到極限次數。算組數時不要把熱身組計算在內，盡管它們是必需的。
3、 訓練的多樣性。要經常變化訓練的組數與次數，以及動作的安排，以打破身體的適應，獲得肌肉的突破性增長。
相關動作
A重點鍛煉部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。
B.開始位置：仰卧在上斜角度為35-45度的卧推凳上。
C.動作過程：兩臂伸直持啞鈴位於肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。
D.訓練要點：練習過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始終處於緊張狀態。肱三頭肌作為次要的補充力量。
Ⅳ 老年關節功能鍛煉操有哪些具體方法
叩頭操
以頸抄椎為軸襲，依次向前、後、左、右作低頭、仰頭練習。共做32次，然後再作順時針和逆時針轉頭練習各2次。
甩手操
兩腿開立，含胸彎腰略弓背，兩臂自然下垂，以肩關節為軸，依次作前後左右擺動2分鍾。
擴胸操
屈肘，兩臂平置胸前，作擴胸展臂各4次。再雙臂上舉伸臂拉肩4次。然後直臂下垂作後擺4次。
腰背操
兩腿開立，舉臂後仰，再直腿彎腰弓背做體前屈，雙臂下垂。然後團身抱膝下蹲，再並腿直立。共做8次。
膝關節操
並腿直立，兩手叉腰，屈膝半蹲16次，然後作順時針和逆時針轉動各16次。
踝腕關節操
兩腿稍開立，左腳腳尖點地，十指交叉握空拳，同時作左腳和手腕逆時針轉動16次；然後換右腳、右手做同樣的動作。
Ⅳ 運動減肥操視頻教程
你是要這個教程嘛？
可以直接在手機上應用商店，
下載一個減肥操軟體。
Ⅵ 關節操的視頻
羅山中學初一（3）班的黃亦偉嗎？我是2班的顧嘉輝^-^
我也不知咋么做~~~
採納我為最佳答案吧！
Ⅶ "全國健美操大眾鍛煉標准第三套三級操"的視頻
http://v.pps.tv/play_3A6RIU.html#from_iqiyi 完整來視頻自
http://v.pps.tv/play_3994NS.html#from_iqiyi 教學視頻
視頻還蠻清晰 不過有30秒廣告
Ⅷ 我想學跳健身操的視頻
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