打拳的基本功教學視頻

⑴ 拳擊基本功

說穿了。所有實戰的要點都無外乎是熟練加力量和反應。當然其中還包回括柔韌、戰答術等等。要說拳擊的基本功。你可以從力量做起。每天堅持跑步、深蹲、俯卧撐、仰卧起坐等等。這些輔助性練習是提高你身體各部分力量的。當然，如果你一切准備就緒，你就可以開始練習拳擊練習了。用沙袋來練習自己的拳頭，當然其中還牽涉到各種出拳方法和步法等等。

⑵ 我該怎麼進行拳擊基本功訓練

肥胖並不可怕，可怕的是你舉得自己肚子是爛肉。
改變需要時間，別給自己太大的壓力。
減肥很重要，給自己心理減肥更重要。
我認為不做教練不走專業，拳擊也可自學。
你可以放棄網路游戲，很值得慶幸。
你可以利用網路學習拳擊。
你怕耽誤學習，說明你是個好學生。
網路應該有拳擊教程。
基本的訓練方法，你需要自己去體會。
因為你的情況比較特殊。
過於肥胖是容易受傷的。
首先你需要注意
1、馬步可以丟掉了，你去跳繩。
時間不限，跳法不限。循循漸進，先跳一分鍾，可以每三天加以分鍾。
2、你不需要舉著鐵棒子跑，你可以去練習肌肉。
你需要練習身體上的每一塊肌肉。
臂力的，俯卧撐。 腰的，仰卧起坐。 腿的，蹲下起立。
你可以每樣做一個，是一組。每天加一組成。三天加一組或是每周加以組。
具體訓練什麼i可以買一本解剖學書或是健美書。
具體什麼方法適合你，你可以自己找。
3、你要記住拳擊可以培養你有堅韌的性格，鐵一般的熱血。
你要記住你不是廢人，沒人可以這么形容你，你也不可以這樣形容自己。
4、基本功的訓練很重要，雖然只有直、擺、勾。
步伐你不需要刻意的去練習，別人打你，你一定知道跑的。你腳下的行動這個就叫做步伐。當然了在跑你也跑不出這個拳擊台。
躲閃不需要可以的練習，因為你是業余以強身健體為主的目的。人家打就是傻子也是知道要躲避的，你不需要可以的追求外形。躲開即可。
基本拳法你可以去買書、買光碟、或是看網路教學篇。
5、每天早上早起一小時，跑跑步。
你可以只跑四百米一圈或半圈，但你需要循循漸進的加圈。
你要明白跑是在提高你的肺活量。
6、你要懂得用拳擊去打架的人才是廢物。
因為他侮辱了一個拳手的尊嚴。
交流、比賽、對抗、實戰，那都是拳台上的事。
7、建議你要做器械練習，因為容易受傷。
拳擊教練是干什麼用的？健身教練是干什麼用的？
是用來保護學員的。
8、注意飲食
飯可以吃但不能過量
肉、菜、水果要營養均衡
具體的你可以去書店買書看，你可以看網路，減肥大戰卡路里。
你可以從養生出發，也可以從營養學出發，你還可以從減肥出發。
讓自己更強壯更完美，開心點，去體會拳擊給你帶來的快樂，去體會沙袋給你的幫助。去愛護沙袋去保護沙袋，沙袋也是你的朋友，拳擊手套也是你的朋友。多去與他們交流，你會有更深的認識。
最後提醒你一點
1、熱身，需要出汗後在訓練
2、放鬆，必須要到位。

⑶ 練拳擊最基本功是什麼

說穿了。所有實戰的要點都無外乎是熟練加力量和反應。當然其中還包括柔韌、戰術等等。要說拳擊的基本功。你可以從力量做起。每天堅持跑步、深蹲、俯卧撐、仰卧起坐等等。這些輔助性練習是提高你身體各部分力量的。當然，如果你一切

⑷ 如何練習打拳，防身用的，基本功是什麼

練武所抄謂基本功就要從襲站樁開始俗稱馬步！各種武術大相近似注重基本功也就是先練體質和毅力打個比方單手開轉是硬氣功最簡單的一種但是想要做到就需要練習力度手掌的硬度還有就是膽量，你如果是防身用的話每天加強運動改善體質再就是可以聯系打沙袋踢腿，練習武術必須是堅持每天做才行俗話說一日垂千拳踢千腿但是不能急於一時貴在堅持只要天天練俯卧撐仰卧起坐簡單的直拳擺拳勾拳，低鞭腿，彈跳，這些防身足以只要是不為比賽只為防身就不必講究太多的花架實用就好。

⑸ 拳擊入門教程是什麼

拳擊講究耐力和爆發力，所以拳擊入門教程就是速度和耐力的訓練。先練習小專塊肌肉，最屬好通過長跑鍛煉耐力，擊掌俯卧撐之類聯系爆發力，當然主要是練習擊打。

⑹ 散打基本功訓練方法《有圖片就發圖》謝謝

• 蹬腿

（）左蹬腿

動作要領：由實戰姿勢開始，右腿微屈支撐，左腿提膝抬起，勾腳，當膝稍高於髖時，以腳領先向前蹬出，髖微前送，力達腳掌（圖1、2）。

⑺ 打拳的基本功是什麼每天要練多久要練幾天

力量 速度 耐力 爆發力 力量主要是臂力 可以用臂力氣來練 速度你可以空拳打空氣版 主要是快一般權你打不了多久你可以試一試同樣耐力你也練了 爆發力 常常猛然用力但要是你的極限 等等 7天一般快速的提升下邊就會緩慢下來 主要堅持 沒時間的

⑻ 練習拳擊的正確訓練方法

循序漸進，從基本站姿、基本拳擊動作（直、擺、勾拳）、拳擊滑步、基回本拳擊動作(直、擺、勾拳)與步法地結合、組合拳、組合拳與答步法地結合。訓練方法有空擊、擊沙袋、擊手靶、擊彈簧球等等。最好去體校找專業的拳擊教練指導，不至於使動作變形，糾正困難！

⑼ 練拳的基本功

1.力量訓練：和許多體育項目一樣，力量訓練基本就是藉助健身器材實現的，經常鍛煉的人都會常常健身房，打拳主要依靠人體幾部分肌肉的力量，前臂和背闊肌已經腰力，所以鍛煉時候要有針對性，可以藉助下面兩個器材進行專項分組訓練，例如小臂力量可以通過拉力機鍛煉，背闊肌可以通過向上卧推，腰力主要藉助於仰卧起坐，每組舉6~8次，分3~5組，視情況增減重量或次數。
2.速度訓練：這方面最好是24歲之前練最好，並不是之後沒有提高，只是比較難一點，最直接的方法就是練快拳，就是規定時間內出拳次數越多，就說明越快（在出拳姿勢正確的前提下），需要反復練習，每次記下次數幫助下一次的提高，還有個方法是快速的做俯卧撐，都可以試一下。
3.持久訓練：又或者說是耐力訓練，在未打倒敵人之前，自己如果先累倒了，那就太說不過去了。。。至於方法這里不做詳述，因為與其他運動基本一樣，最常見的就是耐力跑。
4.準度訓練：出拳再猛，打不到目標也是惘然。打沙袋是一個極有效的的方法，但是一開始可能會覺得難，因為沙袋會動，所以可以選擇一些靜物進行擊打練習。記住練習準度切忌打空拳，因為只有每次打到實物，才知道自己打的是不是自己想要的那個部位。
5.堅韌度訓練：意思是拳頭得耐磨耐抗，即常說的「外練筋骨皮」，試想你如果打的都是「軟拳頭」，毫無殺傷力，那練了也白練。好，廢話不多說，一開始你需要購買一副手套，以免造成不必要的受傷，方法主要又兩個：打硬物和地面支撐訓練。前者很容易理解，後者是將用單拳或雙拳將全身支撐於地面並保持一段時間。
這幾項訓練直接沒有先後順序之分，也沒有必要每次全部練習一遍，最好是視個人情況而定，哪個方面比較欠缺，重點針對。
PS：訓練中如果感覺身體不適或沒有提高，可以停一段時間再進行