搬腿教學視頻

⑴ 那裡可以下載芭蕾舞視頻

少兒芭蕾形體訓練

書籍簡介：

《少兒芭蕾形體訓練》是建國五十周年重點出版項目。英國皇家舞蹈學院資格教師、北京舞蹈學院客座教師、中國國家體操隊客座教師張苓苓女士編創講解！張苓苓，國家二級演員，英國皇家舞蹈學院資格教師，中國拉班舞譜學會副秘書長。歷任北京舞蹈學院和中國國家體操隊客座教師。中央芭蕾舞團演員、教員、編導、研究員。多次在國際會議上發表論文，主編寫北京舞院《中國民族民間舞教材與教學法》從書的拉班舞譜部分，獲文化部優秀成果。第一片01 序言02 第一部分 素質訓練 基本站姿03 跟我學04 頭頸部位訓練（一）05 跟我學06 頭頸部位訓練（二）07 跟我學08 頭頸部位綜合訓練09 跟我學10 肩臂訓練（一）11 跟我學12 肩臂訓練（二）13 跟我學14 肩臂部位綜合訓練15 跟我學16 腿部能力訓練17 跟我學18 腰部柔韌度訓練19 跟我學20 下後腰 跪下腰21 跟我學22 站下腰23 跟我學24 勾蹦腳訓練25 跟我學26 屈伸訓練27 跟我學28 腹肌訓練29 跟我學30 腹背能力訓練（一）31 跟我學32 快節奏訓練33 壓腿34 跟我學35 搬腿和控腿36 跟我學37 大踢腿38 跟我學第二片01 第二部分 古典芭蕾訓練 手位02 跟我學03 腳位04 跟我學05 勾蹦腳和壓腳06 跟我學07 PLIES-蹲08 跟我學09 BATTEMENTS TENDUS-擦地10 跟我學11 BATTEMENTS JETES-小踢腿12 跟我學13 RONDS DE JAMBE A TERRE-劃圈14 跟我學15 BATTEMENTS FONDUS-單腿蹲16 跟我學17 ADAGE-控制18 跟我學19 GRANDS BATTEMENTS-大踢腿20 跟我學21 PORT DE BRAS-舞姿訓練22 跟我學23 BATTEMENTS TENDUS-擦地24 跟我學25 SAUTES-小跳26 跟我學27 第三部分 小舞蹈 POLKA-波爾卡28 跟我學29 義大利民間舞《塔蘭泰拉》獨舞30 雙人舞31 德國民間舞《風車》32 俄羅斯民間舞 獨舞33 雙人舞34 WALTZ-圓舞曲

少兒芭蕾形體訓練下載地址：

http://media.anysafer.com/childrenmusic/2524/

⑵ 中國舞一級到十級基本功的順序

1，一級（4-5歲）：走步、音樂反映、擴指、手臂動作、彎腰、轉腰、前壓腿、雙吸腳、腳位、頭的動作、擺臂、蹦跳步、平踏步、游戲。

2，二級（5-6歲）：走步和敬禮、音樂反映、手位、勾綳腳、含胸、展胸、提腰、松腰、旁開腿、推指、繞腕、頭的動作、半蹲、蛙跳步、雞走步、游戲、模仿與想像。

3，三級（6-7歲）：吸跳步和敬禮、音樂反映、波浪、彎腰、勾綳腳、吸伸腿、後吸腿、手位、松肩、半蹲、掂腳走、鴨步走、蹦跳走、踏步走、模仿與想像。

4，四級（7-9歲） ：二拍舞步、三拍舞步、單手位、波浪、壓跨、勾綳腳、前抬腿、後抬腿、抱端腿、壓腿、前踢腿、後踢腿、腳位、碎步、掰膀子、小跳、節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

5，五級（8-10歲）：二拍舞步、雙手位、手腳動作、勾綳腳、小彈腿、旁抬腿、後彎腰、壓腿、0前、旁大踢腿、後踢腿、前滾翻、腳位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、點步轉、小跳（二）、1節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

6，六級（9-11歲）：提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備）、開胯練習（吸、雙腿開胯）、雙腿大環動、壓腿（前、旁、後）、搬腿（前、旁、後）、大踢腿（前、旁、後）、掰膀子、腰（站下腰強化練習，提高難度）。

7，七級（10-12歲）：蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（單把前、旁、後）、五位擦地（雙把前、旁、後）、小踢腿（雙把前、旁、後）、單腿蹲（雙把分解）、立身射雁（雙把踏步蹲起）、涮腰（單把）、壓腿（前、旁、後）、搬腿、大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）。

8，八級（11-13歲）;九級（12-14歲）;十級（13-15歲)這三級為專業曲目所設定的專頁舞蹈動作，基本功在前面的考級過程中基本結束。

(2)搬腿教學視頻擴展閱讀：

中國舞China classic dance作為我國舞蹈藝術中的一個類別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典範意義的古典風格的特色舞蹈。

古典舞創立於二十世紀五十年代，曾一度被一些人稱作「戲曲舞蹈」，它本身就是介於戲曲與舞蹈之間的混合物。 戲曲和武術是建立中國古典舞訓練的基礎，中國古典舞的基礎訓練充分體現了我們中華民族鮮明的民族特色。基訓中的技術、技巧有著獨具一格的民族特性，與其它舞種中的技術、技巧有著很大的不同。

中國古典舞已初步形成我們民族自己的一套訓練系統，而這套系統已具有比較強的民族特性，有我們民族的審美特徵和美學規范，有我們的難度和藝術表現力，是其它訓練體系所代替不了的。

⑶ 搬旁腿的正確方法（舞蹈）

虎跳要每天練習，搬旁腿也一樣，舞蹈不是速成的，要用功、用心！

⑷ 女生被男舞蹈教練撕,壓,搬腿,踩胯視頻

你想幹嘛喪心病狂。

⑸ 練習舞蹈基本功中的搬腿，站不穩，而且很吃力，怎麼回事，是不是方法不對還要，舞蹈中的腰功怎麼練

你是哪的？如果是威海的，我可以幫你，不知道說得對不對，希望能給你一些好的意見搬前腿吃力是因為軟度不夠 站不穩是腳下沒根 胯沒有什麼力量，腰沒有直是因為腰沒有使上勁，這樣自然就不好看，而且一定要注意，搬前腿胯不能歪。搬不到頭頂上也是因為軟度不夠。我建議你每天不光要踢腿壓腿，還要耗腿。腰功要，控腰，就是下腰的時候手不著地，甩腰，就是在控腰的基礎上大幅度的前後顫動，每次壓完腿和踢完腿以後一定要踢腿，晚上睡覺之前要自己按按摩一下大腿和小腿的肌肉，讓肌肉得到充分的放鬆。腰練完以後要回腰，就是躺下背著地膝蓋團到胸前大幅度的用背部前後滾動。而且練功之前一定要提前活動一下，把身體活動的稍微有一點汗，在開始練功，要不然很容易拉傷的，不過我還要建議你練一下腰肌和腹肌的力量，多做一些仰卧起坐和背肌，舞蹈基本功剛開始一定很累，堅持就是勝利。祝你成功，加油！

⑹ 腿部肌肉萎縮做抬腿運動視頻教程

從中醫角度，肌肉歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用歸脾丸或者人參回健脾丸、人參答歸脾丸，看一下說明，哪一個符合症狀。同時服用補中益氣丸。
脾病最初是因為肝克脾，所以，應該忌酒。酒大傷肝，肝病，肝克脾。

⑺ 舞蹈旁搬腿練不好，該怎麼辦

可能是後背不夠挺拔直立，腰部力量沒有達到那個程度。我建議你每天不光要踢腿壓腿，還要耗腿。腰功要，控腰，就是下腰的時候手不著地，甩腰，就是在控腰的基礎上大幅度的前後顫動，每次壓完腿和踢完腿以後一定要踢腿，晚上睡覺之前要自己按按摩一下大腿和小腿的肌肉，讓肌肉得到充分的放鬆。腰練完以後要回腰，就是躺下背著地膝蓋團到胸前大幅度的用背部前後滾動。而且練功之前一定要提前活動一下，把身體活動的稍微有一點汗，在開始練功，要不然很容易拉傷的，不過我還要建議你練一下腰肌和腹肌的力量，多做一些仰卧起坐和背肌
下腰的時候手能夠抓到腳後跟基本上就比較容易了。但不要急於求成而導致韌帶受損，造成無法挽回的後果.