五年級跳繩操視頻教學

㈠ 噠噠噠用跳繩的操

我健身教練說說我點點建議吧減肥健身都氧與氧結合需要間堅持說練哪能減哪些吹噓能快減都靠住即使瘦容易反彈唯鍛煉才靠 首先氧運1、跑步:每3000米能少於數(跑步完走走完)速度適快點自承受范圍內剛剛始慢點慢慢加強或距離更或速度更快(般保證間30鍾20鍾往始消耗脂肪建議樓主50鍾左右)跑完跑程少量喝水切口喝跑完能馬沖涼吹風扇除跑步跳繩爬高樓騎單車都氧運式氧運提升體能與體質其強化運打基礎 腹部鍛煉每都能少腹肌屬於核肌式練整核肌1、前平板式:俯卧撐姿勢手臂撐手肘彎曲臂膀重量放前臂身體肩膀至腳踝呈直線核肌支撐住腹肌緊綳維持姿勢30秒或適延邊深呼吸(堅持間慢慢累積30秒間休息5秒繼續做)2、側平板式:單手撐另外手放腰際綳緊核肌腹肌收縮抬起臀部身體直線作深呼吸堅持間面兩手輪流3、仰卧起坐:效鍛煉腹肌斷彎曲背幅度造脊椎問題適量卷腹運仰卧起坐要完全躺靠腹部力量支撐自起20~30組休息40秒繼續爭取3組般做自覺腹部肌肉緊綳受累覺停剛剛始借用手力量 自體重量深蹲:身體站直雙腳張與肩同寬手臂前伸與肩同高核肌綳緊背自前拱身體盡能放低屁股向膝蓋彎曲手臂尾保持同位置腿部面平行或更低位置整作重腳跟腳趾身體盡能挺直停頓1慢慢身體站起起始位置反復5~8組休息30秒至少4組 網路爆紅腹肌撕裂者選擇 俯卧撐練胸肌臂膀自調整作兩手掌距離越近越練手臂15~20休息30~60秒繼續爭取3~4組 肩膀要練寬寬握引體向式作沒相實力做且沒效所先其練 運完吃些 水晚10點盡能要再吃東西晚盡量12點前睡覺早7-8點起給自伸懶腰舒展筋骨肉起必須要幹事要喝概300~400ml白水起床體排毒間需要水補充習慣管候都要保持早餐定要吃每餐需要蛋白質攝入早餐牛奶或雞蛋午吃8飽行晚餐概7 些些簡單運知識其問題請採納本題另外發並點擊我像向我求助答題易請諒解謝謝 採納我服務力 祝愉快減肥功

㈡ 五年級學生跳繩太慢,怎麼練習

先不拿繩，計時練習跳，看一分鍾自己能跳多少下，然後再接合繩，不過說實話，你同桌確實是強人，不是一般人能達到的，再說每個人的協調能力不一樣，不是練習就一定能跳到那個數的。

㈢ 小學生五年級一分鍾跳繩要跳多少個才算滿分

男生一分鍾34個以上及格，女生一分鍾39個以上及格。

根據國家健康標准，五年級的男生一分鍾內跳116個到126個成績為優秀，104個到110個成績為良好， 34個到97個成績為及格，低於31個的，則為不及格。

五年級的女生一分鍾內，跳125個到139個成績為優秀，109個到117個成績為良好，39個到102個成績為及格，低於36個，則為不及格。

(3)五年級跳繩操視頻教學擴展閱讀：

國家學生體質健康標准學年總分由標准分與附加分之和構成，滿分為120分。標准分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。

附加分根據實測成績確定，即對成績超過100分的加分指標進行加分，滿分為20分;小學的加分指標為1分鍾跳繩，加分幅度為20分；初中、高中和大學的加分指標為男生引體向上和1000米跑，女生1分鍾仰卧起坐和800米跑，各指標加分幅度均為10分。

根據學生學年總分評定等級：90.0分及以上為優秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。

每個學生每學年評定一次，記入《〈國家學生體質健康標准〉登記卡》。特殊學制的學校，在填寫登記卡時可以按規定和需求相應地增減欄目。

學生畢業時的成績和等級，按畢業當年學年總分的50%與其他學年總分平均得分的50%之和進行評定。

㈣ 五年級跳繩訓練5年1班,66日66人,不對

設1、2班的人數分別為x、y則
x+y=96.（1）
(3/4)x+(3/5)y=66.（2）
求得x=56
y=40

方程答案的一些看法：根據方程（2）可以知道想x是4的倍數,y是5的倍數；再由（1）偶+偶=偶 可知道y也是偶數；故y必定是10的倍數.如果是選擇題便可根據x、y的數字特徵直接得到答案

㈤ 郝斌網 課間操跳繩曲

跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」?如每次連跳3分鍾，共5次?，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

㈥ 在哪可以看到集體花式跳繩的教學視頻

http://v.youku.com/v_show/id_XMzg2MjE3ODUy.html
上這個網址，我是山西路小學已畢業的學生，
這是我們的繩舞，我是那個專男領操。
（好懷念啊）屬

㈦ 花式跳繩操_第一套_集體演示_高清，誰知道這個視頻的背景音樂，謝謝！

witch doctor