蛙跳的教學反思

① 蛙跳的好處與壞處蛙跳對彈跳力的影響

1、如果是長高的話，摸高（輔助打籃球也可以，但每天摸高是必須的）+補鈣是不錯的選擇，我17至20歲長將近10cm，就是這樣長的。
2、如果是練肌肉的話，蛙跳對腿部肌肉的鍛煉效果很好，這樣有助於你彈跳力的提升，比如立定跳遠也屬於蛙跳，一口氣跳十幾個馬上腿就酸了，如果每天堅持的話，一段時間後（比如一兩個月）彈跳力會有明顯的提升。我高中練了一段時間後，打籃球的時候感覺很明顯。
不論是摸高來提升身高，還是蛙跳練腿部肌肉來增加彈跳力，關鍵在於堅持！！！

② 小學成功訓練青蛙跳教學反思

活動目標：
1、在學青蛙跳的活動中，讓幼兒體驗參與體育活動的樂趣。
2、引導版幼兒練習從高處往權下跳，發展幼兒腿部肌肉的力量，提高幼兒身體的平衡能力。
3、培養幼兒的自信心及勇敢、關心他人的品質。
活動准備：
1、 半月搖若干，裝飾成池塘的輪胎若干(不同高度), 小蝌蚪若干。
2、 (熱身運動、捉害蟲和我愛洗澡)音樂，筆記本電腦，音響。

③ 蛙跳的正確跳法圖解

兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。

蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

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蛙跳的好處

1、蛙跳是一種非常有節奏，有規律的健身運動，蛙跳有益於人體的身心健康，當我們在蛙跳的時候，呼吸有強韌有力，並且呼吸也很有節奏感，加大了肺血液局部的輸出，可以預防心肺早衰。

2、蛙跳真的是一項強身健體，健康的運動，如果兒童每天堅持蛙跳，不僅可以改善不靈敏的頭腦，還可以讓身體的各方面得到協調的發展，能促進兒童的生長，還能增強兒童的抵抗力。

3、蛙跳是一種目光集中，精神興奮的一項運動，通過蛙跳可以鍛煉身體的每一處肌肉，如果每天堅持蛙跳的話，身體能夠變得非常的雲，還可以達到減肥的作用，持續性的蛙跳能夠鍛煉人體的持久性，增強對任何事物的耐心處理的態度，對身心和身體健康都有非常大的幫助作用。

4、蛙跳還可以促進血液循環，能夠防止動脈硬化疾病，可有效地改善高血壓，高血脂，高血糖等三高疾病，對老年人的身體健康非常好，還可有效地預防老年人的骨質疏鬆病症。

④ 蛙跳式的發展

所謂的蛙跳型經濟增長是指後發國利用後發優勢，通過資本積累、效率提高和技術創新，實現非均衡、超常規發展，在較短的時間內接近、甚至趕超先發國水平的一種增長方式和增長過程。它既體現為經濟增長速度的快速提高，也表現為經濟增長質量的提升。

⑤ 蛙跳的好處

蛙跳的好處

1、蛙跳對腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明顯。練習蛙跳不僅不會影響長高，而且由於跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高，所以在青少年期，進行經常的體育運動是很好的！平時練習的時候你只要讓腿部稍微有點酸痛感就好，不要太過量運動。

2、蛙跳的好處有不少，一來對腹肌有很好的鍛煉，每次進行完之後，都會覺得腹肌熱熱的，還有就是對彈跳有很大幫助，而且對肺活量等也有很好的提高作用。

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蛙跳的壞處

1、蛙跳的運動時間很短，需要很大的爆發力，如果用力不慎，很容易引起人體下髓骨的疲勞骨折，嚴重者也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。

2、未成年身體骨骼未發育不完全，發育期間的學生人群做蛙跳，容易引起脛骨、隆骨發育不良症。從而影響個人的骨骼發育，嚴重時可能一坐下便會疼痛。

3、蛙跳雖然有助於人長高，但需要注意的是過於年幼的孩子劇烈運動同樣也會影響長高。過多的體力消耗而身體無法及時彌補這些消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，同時劇烈運動還可能會抑制生長激素的分泌，反而妨礙兒童的長高。

⑥ 蛙跳的正確跳法圖解是什麼

兩腳站立與肩寬，擺臂、收腹、下蹲協調，重心從後腳跟過渡到前腳掌起跳，兩手帶起，45度起跳，騰空要高，然後收腹雙腳前伸，手往後擺，腳後跟先著地。

⑦ 蛙跳的動作要領

三級蛙跳是考查學生彈跳力與身體協調性的項目，對學生的彈跳素質與技術要領有很高的要求。三級蛙跳強調三步之間協調用力，在教學過程中常總結為「一快、二平、三高」。第一步主要考查學生的爆發力，要求在起跳時准備充分，手臂用力上擺，下肢蹬地快而有力，以便在起跳時獲得足夠的初速度；「二平」要求在起跳時高度不能過高，速度保持平緩，要求充分利用第一步的慣性，並能把第一步的速度有效過渡到第三步。在第二步落地時，重心不能低於膝關節，著地時間不能過長，第三步起跳要快；「三高」要求起跳一定要向上跳，落地前挺身收腹，重心向前，與挺身式跳遠相似。對三步成績的界定，一般要求（男生）第一步完成2.3米，第二步2.5米，第三步2.8米，在掌握技術的前提下，實現這個目標完全是可以，第三步還有上升的空間。 三級蛙跳強調協調用力，兩次著地時間不宜過長，前兩步的距離不宜過遠，重心不宜過低，訓練時注意從以上幾個方面去改進，會有明顯效果。

⑧ 蛙跳的重要性鍛煉身體作文500個字以上

也許是以前體育課上能經常自由活動，所以我們班的同學都特別喜歡體育。
這又是一節全新的體育課，大為不妙的是體育老師換成了矮墩墩的湯老師，他不知會用什麼新鮮玩意兒招呼我們。
來到籃球場，得知今天要蛙跳！有人興高采烈，我則愁眉苦臉，誰不知蛙跳很費力？而且那距離還是相當的遠。分成四組，第一組上場。那群男生，起初信心十足，一上場早將「信心」一次忘到九霄雲外去了。看那陸志傑費力的樣子，一步連50厘米都跳不了，就知道不容易。終於該輪到本人上場。在老師喊預備時，用力擺動雙手，准備起跳。開始一剎那，大家都使出平生吃奶的勁人，用力向前。我也不甘示弱。咬咬牙，腳趴開，閉上眼睛，一跳一跳，蹦向終點。還有幾步，堅持就是勝利。終於，我艱難地跳到終點。盡管腳發麻，但卻收獲到成功的喜悅。休息片刻，我們要開始第二次蛙跳。大家抬頭大喊出心聲：「天哪!"真是叫苦連天。不過這一輪，大家已經了解其中的「潛規則」。講究的是又快又好，並不是完全任務即可。「開始」！原來站在同一起跑線上的我們一剎那中，有些高人已經遙遙領先，離終點線還差一半，我們的臉通紅通紅，筋疲力盡，難免會有人沉不住氣。一個人不跳了，一個人跟著一個人不跳了，「小不忍則亂大某」，說的一點也沒有錯。
幾個回來以後，就算是大羅金仙也未必能撐下來。經過湯老師的恩准，我們解散。蛙跳累是累了點，可以看出，我們都挺喜歡的，因為這是一個新鮮的玩意兒。

⑨ 蛙跳的動作要領是什麼

蛙跳動作要領：兩腳站立與肩寬，擺臂、收腹、下蹲協調，重心從後腳跟過渡到前腳掌起跳，兩手帶起，45度起跳，騰空要高，然後收腹雙腳前伸，手往後擺，腳後跟先著地。
可以分五組10次訓練，也可以沙坑縱跳3組100次，負重跳3組50次，助跑單、雙腳摸高3組20次，壓杠鈴接高抬腿3組20次等。
練蛙跳主要鍛煉腹肌和大腿肌，因此，規范的動作是必須的，兩腿要盡量下蹲，起跳前做好預備姿勢，重心在前腳掌，起跳時腳尖受力，起跳過程中腹肌要盡量拉伸，以彈跳得更遠。

彈跳應盡量的遠，次數要盡量的多，在這過程中耐力是很重要的，關鍵還在於持之以恆，我認識的許多人很少能持之以恆的，結果往往沒什麼鍛煉效果，而我每次都跳到疼，越疼越堅持，以後就不會再疼了，記住千萬要持之以恆，切忌淺嘗轍止。倆腿下蹲差不多與肩同寬，倆手背在腰間，開始先熱身，以防止肌肉拉傷，跳多遠那要看個人適應能力而定，一開始先跳十下，跳三組，過一個星期以後多加倆組，第三星期跳15下，跳五組，以此類推，但是一定要漸進，不要急進，做完以後。