『壹』 立定三級跳~~ 正確方法~ ~ 有視頻最好~
跑要
踝關節頂起跑
起跳前3步要有明顯的加速
在起跳後
注意手臂動作
第一步內
不能太大
免的第2步
起不來!容!
下坑注意收腹
立定三級跳,
起跳第一步要像立定跳遠一樣用力蹬``單腳落地，第2步小一點`因為這是為了第3步起跳加到動力``下坑注意收腹
『貳』 誰能給一個關於雙手扔實心球和立定跳遠動作技巧的視頻
拋實心球的技巧:1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
立定跳遠怎樣才能跳得遠些 : 一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
『叄』 如何拍出距離感的視頻，比如立定跳遠怎麼拍才能感覺拍的比跳的遠
我的建議。你從要跳的地方向遠處拍攝。也就是說你把相機離地面越近效果是越好的。希望對你有幫助
『肆』 尤里立定跳遠視頻
不用助跑從立定復姿勢開始的制跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常採用。 立定跳遠是「達標」項目之一，是體育中考、會考的必測項目或選測項目。
2014年《國家學生體質健康標准》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目。
按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試項目應全面普及智能化儀器，並配備數據管理軟體，提供運動處方。
目前教育局及高校使用率佔比較高為HK6000-TY。
『伍』 如何把立定跳遠更好視頻
經常練習立定跳遠就可以了，我小時候立定跳遠成績很爛，後來我練了半年的立定跳專遠，在一次體育成績測試中屬我的立定跳遠成績在班上名列前茅；
現在我可以立定跳遠跳2.5米，在班上排名第一，雖然不會去刻意練習立定跳遠了，但是我很喜歡球類運動，這可能也有助於對立定跳遠成績的提高吧。
『陸』 自己做立定跳遠和視頻上的立定跳遠有什麼區別兩百字
這樣的自己立定跳遠恐怕就是動作沒有那麼標准而已，所以需要根據視頻的進行學習。
不需要多少字數了。