跳繩教學視頻

Ⅰ 跪求花飾跳繩講解教學視頻下載

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Ⅱ 凱格爾運動的具體操作

1、平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。

2、緊閉尿道、陰道及肛門，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

3、想像你用陰道吸引某種東西，如一種填塞物或者陰莖。先想像從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，並保持3秒鍾。重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道，檢查這一過程的效力。

4、使陰道下降，就像將某種東西擠出陰道。保持3秒鍾即放鬆，重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加至每組25次。

5、保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復收縮。

6、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。

(2)跳繩教學視頻擴展閱讀：

凱格爾運動的作用：

凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助。凱格爾也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。

藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重復進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。

參考資料：

網路--凱格爾運動

Ⅲ 初學者怎麼提升跳繩的技巧，最好有視頻教學

手肩豎直不動，手腕用力就行了。繩子長度也要取得恰當！

Ⅳ 求踏步式跳繩的教學視頻，謝謝

踏步比普通要好練而且快很多

Ⅳ 求跳繩教學視頻！胡平生，或者其他教學的！要下載的

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Ⅵ 想學花式跳繩，看到廣場上有跳繩的，特別漂亮。沒有時間學，請問哪裡有教學視頻

初學者可以先從大眾跳繩等級動作開始，一共六級，先學一級的吧。

其他的視頻可以去中國跳繩網觀看。