基本舞步教學視頻

1. 我不會跳舞,想學最基本的舞步,比如交誼舞,一些基本舞步.要視頻的,可以下栽的!!謝謝!

http://ylld17.anyp.cn/
這里有視頻教學，您可以做為參考.

慢四跳法

布魯斯基本舞步練習

布魯斯的基本舞步分為慢步和快步。慢步又叫常步，
兩拍運行一步；快步表現力典型的橫並步一拍運行一步。

在自娛跳法中，為適應男左女右的起步習慣和臨場即興變化的需要，形成了一種慢慢
快快的固定式節奏。即四步（六拍）一個循壞，這也是俗稱慢四步的原因。

標准跳法的快慢變化則很不規則，完全根據舞步的自然性發展的需要迸行快慢交替，
有三步、四步、五步，甚至更多的步數構成的各種旋迴。但基本旋迴仍舊是四步結構。

1.左橫並步的前進或後退（S、S、Q、Q）

左橫並步由兩個前迸（或後退）的慢步和兩個向左側橫移並腳的快步組成。為了方便
起見，從現在起，慢步用一個英文字母的S（Slow）來表示，快步剛用Q（Quick）來表示。
由於結構比較筒單，就直接用文字提示，不再附圖。

S 男進左，女退右。

S 男進右，女退左。

Q 男左腳刷過右腳旁，向左橫移一步。女右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。

Q 男右腳向左腳並攏。女左腳向右腳並攏。後退時和前進一樣。請自行練習。

假如我們連續使用這種舞步，就會出現左側運動的不斷發展，為避免這種友展的極端
化，必須運用右側的橫移來加以調整。

2.右橫並步的前進或後退（S、Q、Q、S）

由於左右腳的限制，右橫並步在節奏上友生了特殊性變化，這步程序和位置也隨之變
動。

S 男進左，女退右。

Q 男右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。女左腳刷越右腳旁，向左橫移一步。

Q 男左腳向右腳並攏、女右腳向左腳並攏。

S 男進右，女退左。後退與前進相同。請自行練習。

假如我們將這兩種舞步連起來，節奏就成為：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。現在出現了
一個問題，女伴怎麼知道按什麼節奏去跟舞呢？這就要看男伴的領舞技巧了。實際上非常
簡單，直進或直退意味著慢步，而橫向的移動剛意味著快步和並腳。只要雙方都熟悉了這
一規律，就一點兒也不困難了。3.1/4轉身步（1～8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q）

由一個前進的90度右轉身和一個後退的90度左轉身構成。每一次轉身

的角度都不宜過大或過小。從斜牆位起，沿舞程線進行。

1 S 男進左，女退右。

2 S 男進右、女退左，第二拍的後半拍用腳掌旋轉。

3 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度右轉的方位上落腳。

4 Q 男女各自完成橫並步。

5 S 男退左。女進右。

6 S 男退右，女進左，第二拍的後半拍用腳掌旋轉。

7 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度左轉的方位上落腳。

8 Q 男女各自完成橫並步。

布魯斯自娛跳法舞步變化練習

1.妨背舞步

老舞蹈進行中，若其他的舞者突然闖人行進路線而可能發生沖撞時，可以有效地使用
這種舞步結構的變化方式來擺脫困境。由於變化較簡單，也不用圖解。

S 男進左，女退右（如此時突然出現阻礙）。

S 男退右，女進左（及時改變行進方向，並在第二拍的後半拍開始左旋轉）。

Q 在適當的角度，男橫左，女橫右。

Q 男女各自完成橫並步。

這種舞步在後退時也能運用，但必須由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及時發出暗
示的信息才行。具體做法請自行參照領悟。

2.左轉前進步（9一16）

由前進左轉和後退左轉構成。但每次左轉必須在135度以上和180度之同的旋轉度上進
行。按照轉身運動的規律：在轉前進

的第一步就要開始轉身動作；而後退左轉剛只能在第二步才開始轉身動作。

9 S 男進左、女退右，在第二拍的後半拍開始左轉。

10 S 男進右，女退左，繼續左轉運動。

11 Q 男橫左，女橫右，在135度～180度的適當方位落腳。

12 Q 雙方各自完成橫並步。

13 S 男退左，女進右。注意這一步不能有轉身動作。

14 S 男退右，女進左，第二拍的後半拍開始左轉。

15 Q 男橫左，女橫右，在左轉135度-180度之同的適當位置落腳。

16 Q 雙方各自完成橫並步。

3.右轉前進步（17～24）

右轉前迸步由前迸右輳和後邊右轉構成。每次右轉的旋轉度，不得少於135度，具體方
位可自行根據運動路線調整。但也不宜大於180度。按照轉身運動的規律，右轉前進不能在
第一步開始，而只能在第二步寸開始旋轉；相同道理，後退右轉剛必須在第一步就開始旋
轉動作、

17 S 男進左，女退右、沒有旋轉。

18 S 男進右，女退左，第二拍後半拍用腳掌右旋轉。

19 Q 男橫左、女橫右，在完成旋轉的方位上落腳。

20 Q 雙方各自完成橫並步。

21 S 男退左，女進右，第二拍後半拍用腳掌右旋轉。

22 S 男退右，女進左，繼續旋轉運動。

23 Q 男橫左，女橫右。

24 Q 雙方完成橫並步。

4 右軸轉步和下沉舞步

原理和華爾茲的右軸轉相同、只是變成了四步結構，因此不須換腳便能連續運行。在
布魯斯里、腳跟不移動的旋轉，稱為軸轉，而腳貼地滑行櫻至右後方向的旋轉方式，剛稱
為下沉舞步。

這種區別在其它舞種並不存在，都是一律稱為軸轉，最多加上「腳跟拖拉」的定語以
示區別。

S 男退左，女進右。

S 男原地擺動右腳尖，或」腳跟拖拉」至135度方向落右腳，女在完成旋轉後落左腳

Q、Q 男橫左並右，女橫右並左 。

5.S型盤旋的兩種變化

S型盤旋的兩種變化是利用傾斜技巧所交換出來的一種花樣。實際上是把一次左轉和一
次右轉朕接起來，形成一種盤旋式效果的趣味性變化。結構方式有兩種：一種是1／4轉身
的變形；另一秒則是前進左轉和右軸轉（或下沉舞步）的結合。這種變化在運用時有兩個
要點：一是行進路線追求S形曲線效果；二是使用傾斜技巧，把舞步的流動納入滑翔式盤旋
的軌道。

6.引導女伴單獨右旋轉360度的兩種變化

該舞步的第一種變化與華爾茲的同一變化化基本相同，不同的只是女伴的右旋轉應在
兩個慢步中完成；最後的兩個快步，剛回到關位上橫並。假如想連續進行，那麼在最後一
千個快步完成後的一剎那，迅速變成開位，以便下一個慢步引導女伴再次旋轉；

第二沖變化稍微復雜一些，請看圖解（25～27）。

25 S 稍離標准握持，在男伴引導下，男左、女右的手和腳，一同向外擺動，腳尖點地
，上身反向傾斜。

26 S 再做一次向里的反向擺動，仍然是腳尖點地。注意上身和視點的方向。

27 Q、Q男左手引導女伴在快步中進行360度的右旋轉

這種變化的特點是：慢步點地、快步旋轉。一般在前面加上一次左外側的妨背舞步和
一次右外側的妨背舞步為好。旋轉結束後，女伴隨著右旋轉的慣性作用退右，男伴剛在左
外側位上進左，這樣銜接就十分流暢了。

7.開位同步後退的兩種變化

一種變化（28～30）。

28 S 第一步呈開位前近的動勢，並稍加上升和前探，形成立圓運動的空同軌跡。

29 S 第二步彷彿是被人拉住後腳一祥，在立圓這動的下弧線軌跡中。向後方伸展。

30 Q、Q在靠近第二隻腳的位置並步，同時形成關位。

這種變化的特點是：先進後退，利用欲擒故縱的手段，使舞步產生立圓式流動的趣味
。

另一種變化比較復雜，是從關位的轉身運動中發展成開位後退的。請看圖31-圖34

31 S 男進左，女退右，第二拍後半拍開始大幅度左旋轉。

32 S 男右、女左在左旋結束後橫移，並開始形成開位。

33 Q 在開位上男退左，女退右。

34 Q 男右、女左連續後退，再形成關位上的並步。

第二種變化坯可以自行嘗試一下反面動作：即從後退右轉的關位街接開位同步後退，
除方向不同外，一切都不變。清試一試自己的變化能力。

8.重傾斜舞步的變化

重傾斜是交誼舞造型的基礎性動作之一，不論任何舞種都能採用，而且形式多祥。在
布魯斯自娛跳法中，可先採用以下節奏變化。

S、S 先做兩個男退、女進的慢步。

S 用一個男退左，女進右的開放式慢步，阻攔女伴前迸，並開始造型變化。造型的時
間和節奏可自行處理。

S 用側身動作示意女伴開始右旋。

S 引導女伴同寸收回重心，男伴收向右腳、女伴收向左腳。

Q、Q 雙方原地各做一個橫並步。往下連接。

9.鎖鏈步的三種變化

華爾茲自娛跳法中的三種鎖鏈步，也完全可以在布魯斯自娛跳法中使用。只需注意將
三步結構，變成慢慢快快的四步跳法就行了。

布魯斯標准跳法練習

由於布魯斯已經不是正式比賽的規定舞種，因此標准跳法的練習已經沒有多大的意義
。不過，只要交誼舞愛好者們有興趣。不妨按照下面的組合，並下格按照基本步的規范和
側身、傾斜C、B、M、P等技術手段的要求進行＊練習。因為，它至少還有自娛之外的觀賞
性表演功能。而這對於一個希望展示自己技藝的交誼舞愛好者來脫，已經足夠了。

（斜牆位起）左、右橫並步（S、S、Q、Q、Q、Q、Q、S）->左轉前進步（S、Q、Q、S
、Q、Q、S)->右特前進接下沉舞步(S、Q、Q、S、S、Q、Q)->外側交叉妨背舞步（S、S、Q
、Q、S、S、Q、Q)->鍾擺式點步接女伴右旋轉360度（S、S、Q、Q)->外側交叉左回轉（S、
S、Q、Q）->左轉開位同步後退（S、S、Q、Q)->開位前進右轉關閉（S、S、Q、Q)->右軸轉
接進退式開位關閉（S、S、Q、Q、S、S、Q、Q）->重傾斜（S、S、S、S、S、S、Q、Q）扭
轉360度接 開位前迸左轉關閉（S、S、Q、Q、Q、Q、S、S、Q、Q、）->從頭反復練習

為滿足中老年交這舞愛好者的需要,這一段組合設計得長一些，雖然其中有些變化好象
沒有學過，但除扭轉外，其他的所有變化都已包括在已學過的規則之中，只要抓住了根本
性的規則，理解起來並不難。（

2. 鬼步舞怎麼跳求基礎圖解，詳細視頻教學

一、鬼來步舞的六大基本步自法：

鬼步舞教學基礎舞步基本動作1：腳後跟並攏，腳尖沖外，兩腳呈現T型。

以上鬼步舞教學基礎舞步6大基本動作都掌握了之後大家就需要做連貫的動作了，然後你的鬼步舞就順利的誕生啦！

二、詳細視頻教學

對於文字不太理解的可以看著這個視頻邊學邊跳

鬼步舞教程6個基本動作_鬼步舞教學基礎舞步圖解網頁鏈接

3. 鬼步舞教學基礎舞步視頻下載地址

在優酷里搜索鬼步舞教學就有的哦

4. 交誼舞快速入門教學 華爾茲基本舞步視頻下載

不是 都一樣

5. 尋求蹦迪基本舞步教學視頻

這個還是親臨現場去感覺比較好

別人跳的時候，你看誰跳得比較好，你就跟誰學，找他的感回覺，跟著他的後面跳，不答要怕被人笑話，崩迪本身就是嚇蹦，不知不覺你就會學會的

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6. 街舞Breaking三步、五步、六步基礎舞步教學視頻，有講解全面點的

優酷網里能搜得專到屬
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7. 藏族舞的基本舞步及教學視頻

藏族舞的基本舞步及教學視頻
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9. 鬼舞步的基本教學視頻!

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10. Michael Jackson的傾斜舞步及太空步基本方法。（詳細視頻）

太空步滑步教學基礎 [ 2005-10-27 9:10:45 | Author: 安培 ] 為了讓大家能看懂,並更好的學習,今天特地修改了出這么個專門針對滑步的"滑步教學基礎". 滑步教學基礎(原地滑步) 預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。 動作過程：左腳提踵，身體重心落在左前腳趾上（這時如果把又腳隨意提起都不會摔倒），接著在左腳從 腳趾壓向腳跟的同時，右腳伸直向後滑行一足之距，當右腳尖離地後，右腳屈腿向前移行至原位；右腳提 踵，同左腳提踵時的步法，完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。 把以上左右腳動作連起來，就可以完成兩腳交替進行原地滑步動作了。 練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓 練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。 滑步教學基礎(前後滑步) （1） 前滑步： 預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。 動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直並朝腳尖方向前滑一步。此時 左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。 練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。 （2） 後滑步： 1.壓腳跟後滑步： 預備姿勢同上。 動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑，當右足尖滑至左腳跟處時,同時腳尖點 地，右腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處， 同時腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。 練習提示： 動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反復交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地， 腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心，以稍向前傾為佳。 滑步教學基礎(雙提踵橫滑步) 雙提踵橫滑步 預備姿勢： 兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。 動作過程；（以向右橫滑為例） 人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏， 右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。 練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。 滑步基礎教程(轉身橫滑步) 預備動作：兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。 動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一 步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接著右腳跟觸地 ，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復完成動作。 練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。 （5） 棱形滑步： 按橫滑步動作要領結合轉身動作進行棱形滑步， 練習提示： 1. 轉體要靈活。可按順時針方向完成棱形滑步。 2. 轉身滑步時可結合身體和手臂的動作。 （註：此答案不代表舞網觀點