側空翻教學視頻

㈠ 側空團身翻怎麼練啊！

首先你要多看團側的視頻 掌握你認為正確的動作原理和要領
然後在嘗試 最好找沙坑或草地 如果你沒基礎我直接告訴你怎麼練也沒用
這樣吧 我告訴你個訣竅 我用這個訣竅教會了至少5個人團側
你找來一張桌子（當然有體操墊最好）然後找個小墊子放桌子上或者用被子鋪在桌子上，反正讓桌子軟一些就行！然後助跑歸去用團身側空地方法從桌子上用背滾過去，這樣不會摔的不用怕 你會發現團身側空翻就是這樣翻的只不過沒有桌子，你慢慢練熟悉了後感覺可以從桌子上翻過去了就差不多了，可以撤掉桌子了 主要是你掌握了這個發力的要領就行 翻空翻沒有腰力是不行的建議你 仰卧起坐 每天做2次.建議早上和晚上時候做 每次做到覺得腰酸的不行了為止側空翻基本3大要素1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好2.甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒.3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了我也是說說自己1年來學習武術的經驗罷了祝你早日練成側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。

㈡ 側空翻怎麼練

1、有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著專向前空翻。先屬空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去，用手空翻你最少也要練習2周。

2、 要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一。

同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。

拓展資料：

側空翻基本3大要素 ：1、找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好 。2、甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒.。3、腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去 。

㈢ 前空翻技巧 側空翻怎麼練 跑酷練習 街舞教學

第一身體素質訓練，第二有人保護，第三看視頻 優酷都有 第四在有墊子的地方瘋狂內練。
前空翻有沙坑和墊子最容好練，跳起來後提氣（憋氣後），頭看你的小雞雞，雙手迅速抱小腿前面。
後空翻：提氣找人保護你腰，提著你褲子，初學者往後上方跳，頭也看到後上方，然後抱腿落地蹲下。
側空翻，多練右後踢腿，左蹬腿~~然後藉助蹬勁上身往上提氣。練習 一般先練側空翻~

㈣ 前空翻教學 側空翻怎麼練 如何快速學會空翻 轉體

甩頂跟側手翻。還有就是基本練習了。3,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節版;.需要甩腿的速度.
練好甩頂進行試權翻時身體朝正斜上看.登腿朝上登.視朝正斜上.
腰力是跟登力是高度的關鍵.自己慢慢體會，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。
側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領。2,這是關鍵!
還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬.
練好甩腿跟側手翻側空翻就很容易過了``
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，來就算側空翻功成
首先先練好lt。先單手。4，熟練了後將單手往懷里收,一定打的很好.
再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線、踩點：約2-3步，先上左步.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了.
首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己，可以通過蛙跳來加強素質訓練，要通過側手翻有意識加快速度訓練.力量也不可忽視、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。兄弟我在大學里教武術常寫些心得什麼的、左腿猛蹬地，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地首先要學會倒立，可以每天靠靠牆啊什麼的。然後是韌性，沒有良好的韌性，那基本什麼都不用說了

㈤ 怎樣練習側空翻

側空翻來練習方法：自
方法一
1、練習側空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
2、活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。
方法二
找兩個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，用毛巾在背下一抬，就過去了，這樣就給自己一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。

㈥ 側空翻的動作要領

以左腿為支撐大的側空翻是正的。我知道的要領是：墊步的時候左腿版的發力方向是正權上方，要是在檯子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的時候還沒出去檯子的范圍呢
嘿嘿....
！向上發力，盡量使自己的身體往上送，給你自己在空中的足夠時間跟高度，然後用腰發力、把身體用力往回收（在空中只能用腰上的力帶動自己的身體轉動），是順著你轉的方向發力往回收腿
不是你跳起的方向
哈哈……
還有就是
順著自己腰發的力、把你自己的腿
也跟著往自己身子這邊收回
就行了
就等於用手的側翻
把腿往手的位置落，這樣就以為著
往回收腿
在空中用腰帶動身體，然後腿跟著
往回收，要是你只動咬不動腿
不累你你的腰了？更不可能先動腿在動腰吧？
樓上那哥們說的
把大腿像胸靠
那是
抱腿側空翻，前提條件是，在你的側空翻
熟練達到一定程度
輕松度
跟高度的時候
才可以往那方面發展的。簡單的反還反不好呢
還想在空中做些別的動作
分散自己的力度
跟精力
會被摔的

㈦ 如何學習側空翻

會打側手翻就能學了
先在踏板上練習
腿要甩的快點
慢慢的版嘗試不用手扶地
慢慢找自權己在空中時候的感覺
會了之後用同樣的方法在平地上練平地能翻
之後再回踏板上要增加自己空翻的高度
也就是腿起跳的時候用力跳高點
保持身體的高度加快腿的速度
慢慢的增加自己的高度
練習的時候手一定要做好准備，感覺不行就要用手別硬來
受傷的會是你
空翻都是自己找感覺的先學這個吧，也是最基本的空翻了

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㈧ 怎麼如何練側手翻到側空翻

另外我還是要提醒你，虎跳的訓練不需要有人陪同，但是到空翻就必須要有人陪同才可以。 側空翻首先你的虎跳（也就是側手翻）要標准，虎跳標准了空翻才能成型。虎跳在翻得過程中接觸地面時注意雙手在一條線上，雙肩夾耳朵，腰要立住挺直，不能塌腰，腿要伸直，快速的擺腿。我看到你之前練過，受過傷，所以再練千萬要注意，我不知道你的年齡，不過你只要不超過20歲，練空翻還是有希望的。你能自己單手的時候旁邊要有人抄你一下，這是練空翻的必經之路，你自己一個人沒有保護是不可能練成的，讓你的朋友在你助跑的一個位置（你要翻的位置）站好，你在翻的剎那，讓他用小臂擔住你的腰部，向上用力幫你翻過去。而你在翻的時候腰要向上提，雙臂要上擺。我說的這些應該不難懂，下面的視頻中有前手翻，側手翻，前空翻和側空翻，你根據我前面說的要領，結合畫面好好把握一下。

㈨ 兒童側空翻怎麼練

1. 腰腹肌：在空中翻轉的過程，要用腰部的力量使之快速旋轉，所以一定要鍛煉好回腰腹肌，答腰部的力量對以後其它的空翻(比如後空翻,前空翻)以及旋風腿360，旋子轉體都有很大的關系，並且都和第一條壓腿有重要聯系，所以兩者要同時鍛煉，不能顧此失彼。

2. 先學會側手翻，側空翻是以側手翻為基礎並且熟練演化而成的。

3. 壓腿：尤其是要壓大腿，因為側空翻在翻轉的過程中是要用腰帶動已經起飛的腿，而且為了觀賞性大，都以翻的高和兩腿在空中叉開，並且伸直為目標。在落下的時候第一隻著地的腿(尤其是大腿)可能會因為翻轉得太低而撞擊。如果你筋沒有拉開那麼就有可能會傷著筋，所以一定要拉腿部的筋。

㈩ 側空翻教學

本人在武術學校練過1年 今年15歲. 身高1.63 體重50kg
腰,手,腿力量不錯.(腰力較大 原地側空翻回 原地單腳前空翻)
鯉魚打挺不用手 直接答直體 前手翻直接身體還在空中就直體

翻空翻沒有腰力是不行的
建議你 仰卧起坐 每天做2次.建議早上和晚上時候做 每次做到覺得腰酸的不行了為止

側空翻基本3大要素
1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好

2.甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒.

3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去

學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了

我也是說說自己1年來學習武術的經驗罷了

祝你早日練成