1. 怎麼雙手撐在地上前空翻
雙手撐地上就已經不是前空翻了……不挨地才是空翻……
我本來想給你說動作要領，但是想想不行。你要說按照我說的要領取學可能會摔死
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祝你早日學會
2. 小前空翻的技巧 高分
前空翻（forward somersault in the air）是通過：助跑→甩臂起跳→團身翻轉→落地，這四項概括性步驟來完成的。
起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點上的同時屈膝，並迅速上揚雙臂，雙臂向下甩的同時借屈膝時蓄好的力進行反彈，起跳騰空，頭迅速下走，此時意識始終保持在頭部、肘部和腰腹。
動作要領：起跳點的作用在於：它更有助於你在起跳前做好思想、動作上的准備，對一個初學者來說十分重要。
當你進行到頭朝地面這一狀態（180度）的時候，意識主要向頭部集中，用頭帶動全身翻轉；雙肘加意識向前震，起到一個輔助作用；腿盡量收攏，這時候你已經團身了，以腰腹為中心進行旋轉；向上抬頭，雙腿下擺；當你完成上述動作的時候前空翻就出來了，下個動作是如何著地。
動作要領：從翻轉到落地的動作過程中腰部要吃足勁，保持團身，這樣重心會比較穩，加大前腳掌、腳尖著地的可能性，從而可以有效的防止摔傷和震傷。腰部鬆懈會使身體在翻轉的過程中過地早打開四肢：慣性力量完全灌入整個腳掌甚至是腳後跟，嚴重了會造成脫臼。慣性是翻轉時必備的條件之一，配合自身的翻轉力量可以加快翻轉速度，干凈利落地完成動作，個人認為，騰空以後的翻轉力量應該是慣性力量和自身力量的良好結合，這份力量主要在騰空、翻轉的過程中進行消耗。起跳的高度決定著整個動作的質量，起跳時盡量尋找直線上升的力，雙足合力，起跳要大膽果斷。另外，有了高度才能確保有足夠的空間來完成騰空以後的翻轉動作，無論如何只有完整的翻完360度再打開身體才是正確的，要讓慣性力量和身體力量消耗在翻轉上而不是動作未完成、提前著地的雙腳上，初學者最容易犯的就是這個錯誤。為了保險起見，最好准備個墊子或者在草坪上進行練習。
練習方法：
制空感差的可以先在吊環上找感覺，或者雙杠。（個人經驗）開始時，大部分力是靠雙臂來支撐的，到後來就要將意識挪到身體上，雙臂的作用僅僅是安全帶。什麼時候感覺自己沒借雙臂多少力就翻過去了，這說明你已經可以脫離吊環在平地上進行練習了。騰空瞬間就採用吊環上的感覺就OK了，開始時不會立刻成功，多試幾次就好了。打我從吊環上找感覺到練成前空翻用了3個晚上的時間，平均每個晚上投資40分鍾左右的時間進行練習，總計兩個小時左右。加油吧，同志們，這個動作並不難！
起跳高度決定整個動作的質量：加強下肢的鍛煉，負重撐、高抬腿跳都是很常見的鍛煉方法，負重撐的作用跟蛙跳差不多，這里建議練習負重撐。
剛開始的時候先在凹凸不平的地面上進行練習，之後找一些捎高的坡來練習，等這些都練熟以後就可以挑戰高台前空翻了，當然要在有安全設施的前提下進行。
成功關鍵在於堅持練習：每天在不影響正常生活、學習、工作的情況下投資一點時間來完成一定量的練習。
選擇練習方法：光憑感覺來得不可靠，因為你今天做到的動作明天可能就做不出來了，甚至是剛才還做到的一會就做不到了。最有效的方法是，理性分析，科學練習，牢記動作要領，多想，確保真正的消化吸收；即使兩三年不沾，冷不丁還能拾的起來才是最終目的。這說明你真正學會了，沒有浪費時間。
編輯本段練習制空感：
堅持倒立：其實練的時候貼牆練習就完全可以，如果選擇練習凌空倒立的話，效果會更好。這樣一來你的整個身體除去雙手，其餘部分完全處於凌空狀態，可以更加有效地提高你的制空能力。剛立起來的時候靠雙手的挪動，小腿的前後擺動來尋找重心，找到以後依靠雙臂發力，你就可以在原地定住了，這時候你要做的是控制腰部，立住它，雙腿伸直，並攏，保持冷靜，腰部不可鬆懈，輕微的擺動也會破壞身體重心，使局部偏沉，不得不重新調整重心。到目前為止，我凌空倒立的最高記錄為：45秒。練的時候頭前放塊手錶，好爭取新的突破。在前空翻的練習過程中，凌空倒立的鍛煉價值似乎更高一些：腰腹的穩定性、對自身重心的把握、雙臂、腕部、最終到指關節的力量，還有就是鍛煉你的冷靜。
編輯本段高台前空翻：
當你成功地練就了前空翻以後，就要進行下一階段的升級練習了：高台前空翻
前空翻並非花架子功夫，光圖好看，它有屬於自己的實用價值，其主要作用就是：從高處向下跳的時候對下降的速度進行一個緩沖，降低身體落地時所受的沖擊。人在奔跑中直接從高處跳下，是一個傾斜的直線力量，落地時容易受傷，除非立即採取受身，否則其結果不是前撲跌，就是存傷雙腿。而前空翻則是一個弧形路線，身體翻轉時會產生空氣阻力，下降速度降低，團身的作用使重心變穩，便於自我控制。在從高處跳下這一動作中，前空翻著地以後銜接諸如：跑、滾、翻、防守、攻擊也遠比受身來得容易的多。受身是完全依靠身體與地面的接觸來完成緩沖的，由於環境的不同，在某些未知場所極有可能會滾到石塊、碎磚瓦、碎玻璃一類的危險品上，造成受傷，萬一滾到便便，沾到後背上的話……呵呵……
個人認為受身更適合在前後直線沖擊的情況下使用；上下沖擊選擇前空翻比較好；從高處前空翻下來接受身緩沖效果會更好。
我不是街舞高手，我是研究舞蹈理論的，希望能榜上你的忙。
另外教你練習前空翻的方法： http://www.56.com/w?v=MjQ1NTMzOQ.html
干凈利落的前空翻：http://www.56.com/u29/v_MjA4MTQ4Mg.html
3. 怎麼翻跟頭詳細教學帶視頻
先靠著牆練倒立，再不靠牆練，然後再練翻跟頭。
翻跟頭有很多種，側翻、空專翻屬、單手翻、前空翻、後空翻等 在翻時注意保護好自己。想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯卧撐，將自己的手臂練的強壯有力。
初學者不要怕翻得難看，首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正確的判斷身體與牆壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一隻腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個身體靠住牆壁，剛開始不要求很長時間，慢慢來。
4. 我想學習前空翻 後空翻 側空翻!
中上的彈跳力,和比較柔軟的腰以及能輕松做200個仰卧起坐的腰部力量.最主要是膽量.
練的時候版最好有人幫權你抓腰帶,帶力往後甩幫你練,實在不行用根繩子捆在腰部兩頭綁在樹上.注意綁結實.
建議你先練側空翻,最後練前空翻.因為前空翻最危險.
5. 前.後空翻怎麼練習
練空翻，先練腰腹力量：
1.空中登車: 仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鍾，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。
2.健身球卷腹: 平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
3.舉腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
4.反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。
5.傳統卷腹： 仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。 通過肌電圖儀（EMG）測試發現，空中登車是鍛煉腹直肌最有效的練習。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。由於需要在不穩定的環境下控制平衡，所以在進行卷腹訓練時，健身球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。 事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛煉後進行肌肉伸展
前空翻與後空翻的學習原理基本一樣，先學好「馬車輪」，由雙手撐地開始，逐步用一隻手最後完全不用手。後空翻則是先把後手翻基礎練扎實，把腰練靈活，再試試不用手翻過去。一般需要三四星期的連續堅持訓練才能學會。
6. 前空翻如何放腿提高高度有沒有具體的訓練方法
http://wk..com/view/0232cb275901020207409cf2?pcf=2這個是字面教材還有一個視頻內的容在
7. 怎麼練不用手輔助的前空翻
主要聯系腹肌 和退部肌肉
8. 如何練成前空翻
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半米（或30厘米）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬綳弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術
前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成反彈，以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝綳腳面；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體反彈「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地准備完成下一個空翻起跳。
自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成，後半部分動作不應「跟頭」。
由於規則的變化，前手翻接直體前空翻類型的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！
「跟頭」的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形反彈，「跟頭」使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形反彈的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以「跟頭」這一做法是錯誤的。
9. 前空翻技巧 側空翻怎麼練 跑酷練習 街舞教學
第一身體素質訓練，第二有人保護，第三看視頻 優酷都有 第四在有墊子的地方瘋狂內練。
前空翻有沙坑和墊子最容好練，跳起來後提氣（憋氣後），頭看你的小雞雞，雙手迅速抱小腿前面。
後空翻：提氣找人保護你腰，提著你褲子，初學者往後上方跳，頭也看到後上方，然後抱腿落地蹲下。
側空翻，多練右後踢腿，左蹬腿~~然後藉助蹬勁上身往上提氣。練習 一般先練側空翻~
10. 學前空翻或者後空翻難嗎，有什麼要點。12歲小男孩能學嗎
12歲小孩子完全可以學習。甚至越小越好。
其實難度並沒有什麼。如果孩內子沒學習過可以容先練習前滾，驢打挺和頭頂翻，前手翻後手翻。
這些可以鍛煉孩子的柔韌性控制力度和技巧。
建議先學習這些在練習前空翻後空翻。
在網上都有免費教學視頻。