『壹』 100米的正確起跑姿勢…最好講解帶視頻…重謝…
只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。 向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是「動力伸拉」，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。本文介紹的幾種拉伸動作可在熱身或練習結束後作。 、頭和肩 跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。 動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重復,臂與手 跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。 動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂肘關節盡量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。 3、軀干與髖 跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。 動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀干始終保持直立。 4、腰 跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。 動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。 5、大腿與膝 跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。 動力拉伸——前弓身．兩腳站距同髖寬．雙手放在頭後．從髖關節屈體向前．保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。 6、小腿與跟腱 跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。 動力伸拉——撐壁提踵。面向牆壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。 7、腳跟與腳趾 跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動力伸拉——坐式伸踝．臀部靠近腳跟，上體保持直立．慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力．
『貳』 求蘇炳添一百米短跑慢動作視頻。或者教我跑步正確姿勢，不傷膝蓋的那種，求了
你要百分之百不傷膝的那種還是百分之八十不傷膝的方法。百分之八十的方法問別人，別人會告訴你一些經驗方面的東西，比如腳踩重心，順其自然，身體要協調，前不露肘，後不露手，等等一大堆。其實我要說的不是經驗方面的東西，問為什麼有人跑步會傷膝？因為不是每個人都能在跑步的時候真正會用勁，比如，有的人跑累了，就拖著身體跑，結果很容易跑傷。畢竟不是每個人都是高手，都不是從小開始訓練的。
我原來遇到一個高手，他說減肥最重要的是有個心，我想不僅減肥如此，跑步，學習都一樣，只要有心，一顆智慧的心，有什麼做不成的？關鍵這不是每個人都有的——智慧。
我教你一個最笨不傷膝的方法。你每天計時一分鍾高抬腿，不行就40秒，記下你的成績，讓進步看得見，循序漸進練習。
你跑步的時候，想著高抬腿；有人說高抬腿傷膝，但結果可能恰恰相反，高抬腿專練膝關節與大腿，強化你大腿及膝關節周邊的肌肉，反而保護了膝蓋；關鍵在於高抬腿的練習要循序漸進，不然也是很傷，因為你在沒有把握下，去練，它的強度你受不了；除非你相信自己可以！
高抬腿看似簡單，但練起來也是花樣豐富，可以全腳掌著地練習，也可以腳尖著地練習，可以正著提膝，也可以里和式提膝，可以協調腰扭著提膝，也可以綜合在一起提膝。（這都是經驗了）
怕累？那就不要跑步了，免得受傷。免於受傷的最好辦法，就是發狠勁，跑步時對自己狠一點，不信你試試，你要真用了勁怎麼會受傷？
歡迎相互交流。
『叄』 求50米跑的教學視頻
抱歉，我暫時沒有視頻。可注意一下幾方面：1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高內;2.加強身體各部力量練習,尤其是腰容腹力和腿步力量,加大後蹬動力;3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,沖刺技術;4。多練30米跑,要求憋氣快速跑. 可提高速度和爆發力!
『肆』 100米跑步技巧視頻
去看各種田徑大賽的比賽視頻
『伍』 男生100米短跑訓練 視頻
男生抄100米短跑訓練 視頻
http://news.163.com/08/0817/11/4JHV8TK400011229.html
『陸』 200米跑步教學視頻 和具體方法 視頻越多越好，最好清晰點
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=200%C3%D7%20%C5%DC%B2%BD%BD%CC%D1%A7&fr=ala0
我的臨時建議：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連版續快速（可提高0.1秒—權0.2秒）
2、反應速度練習 ：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110米。(提高絕對速度）
4、途中跑（大步幅高頻率）
5、解決後程沖刺跑：竭盡全力沖過終點線。（可提高0.1秒）
特別提醒：
以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓
『柒』 50米短跑教學視頻或者技巧！明天我就要跑了！急需速成方法！還要說一下起跑姿勢！
50米屬於短跑，是蹲鞠式起跑，有三個口令：各就位（此時運動員走到線那裡蹲下回），預備（答此時半蹲），跑（正式的比賽是打槍）。50米反應挺重要的，預備以後要集中精力注意聽，眼睛往前看，一聽到口令馬上就沖出去，但不要立馬就起身，身體是慢慢起來的，眼睛要往前看，不然容易身體往前傾，這樣容易摔跤，快到終點時也不要減速，要一口氣沖過去，也不要大挎步，這樣其實速度是慢了。熱身的話可以作一些高抬腿，雙腿跳，壓壓腿，還可以作一些反應練習等，但不要拉傷。這些都是我的經驗，祝你好運！
『捌』 中考跑200米技巧和起跑技巧和視頻 跑200米教學視頻 還有跑步中的大腿帶動小腿是什麼意思 怎麼練習
大腿帶動小腿就是先由大腿發力，從而帶動小腿全速向前跑，貌似好沒有哪個運動時小腿帶動大腿的吧？因為200米事彎道跑，有向心力，8字步是指你跑彎道的時候的步法是內8字的，但不必刻意去做，其實你把你的向心力向你的左手傾斜就自然會8字。同樣的壓低重心就是把身體稍彎下。但不是坐著跑。
『玖』 100米短跑技巧
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題：100米短跑技巧、？
我的回答：短跑是技術+爆發力（快速力量）+速度+伯樂=好成績！
短跑跑法建議：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反應速度練習
：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110米。(提高絕對速度）
4、途中跑（大步幅高頻率）
5、解決後程沖刺跑：竭盡全力沖過終點線。（可提高0.01-0.05秒）
6、平時應該多做哪方面的輔助訓練？多做跑的專門性練習，把技術練好，將來就好辦了。
7、200米跑法：彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速，高中心，大步幅來跑。
8、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
9、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握准節奏，然後頂槍跑。
10、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
特別提醒：
1、以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。
2、找個好教練（伯樂）
3、制定系統的計劃
祝：健康！愉快！
『拾』 50米跑教學視頻和技巧40分今天要
50米屬於短跑，是蹲鞠式起抄跑，有三個口令：各就位（此時運動員走到線那裡蹲下），預備（此時半蹲），跑（正式的比賽是打槍）。50米反應挺重要的，預備以後要集中精力注意聽，眼睛往前看，一聽到口令馬上就沖出去，但不要立馬就起身，身體是慢慢起來的，眼睛要往前看，不然容易身體往前傾，這樣容易摔跤，快到終點時也不要減速，要一口氣沖過去，也不要大挎步，這樣其實速度是慢了。熱身的話可以作一些高抬腿，雙腿跳，壓壓腿，還可以作一些反應練習等，但不要拉傷。這些都是我的經驗，祝你好運！