乒乓球步法教學視頻

『壹』 如何訓練乒乓球的步伐

基本步法介紹：

1.單步：一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。
2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3.並步：一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。
6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。
我要的是你給的好評，現在就要。謝謝

『貳』 少兒乒乓球啟蒙訓練階段的步法教學怎麼教

乒乓球運動[de]特點決定了步法訓練比手法訓練更為重要。「步法是乒乓球運動員[de]生命」這句話是十分精闢[de]。然而，在訓練中，尤其是在獐少年啟蒙及基礎訓練前期階段，由於運動員年齡小，移動能力差，教練員[de]主要精力往往集中在培養正確[de]手法方面，而往往忽略了步法[de]訓練。這種「先手法後步法」訓練[de]結果造成了運動員手法好而步法差。從而影響了少兒運動技術水平[de]進步和提高。本文從認識論入手就如何進行步法訓練[de]問題，進行一些膚淺[de]探討，以期能為同行們提供一些有益[de]參考。

一、對步法訓練[de]基本認識

在步法和手法訓練[de]安排上有下列三種類型。第一是先手法後步法。即先學基本擊球技術。然後過渡到手步法結合練習；第二是先步法後手法；第三步是手步法結合練習。這三種訓練安排實際上是三種不同[de]認識論指導下所產生[de]三種不同[de]訓練方法。究竟採取哪種類型[de]訓練安排更科學，更合理，則涉及到對手法和步法[de]基本認識。

有文獻指出，乒乓球[de]步法包括五大要素即准備姿勢，判斷與反應、腳蹬地[de]力量，身體重心[de]變換和腰[de]靈活性，腳步移動[de]方法等。而手法，從理論上說亦與准備姿勢，判斷與反應，身體重心[de]變換和腰[de]靈活性高度相關。由此可見，手法中實際上已經包含了步法中[de]幾個基本要素。從實際練習中看，盡管是單線練習，但幾乎不存在著落點，弧線完全相同[de]擊球。換句話說，擊球[de]合理位置始終是在不斷地變換，動態是絕對[de]。因此，手法訓練中亦有步法訓練。由此可以結論，無論是啟蒙階段還是基礎訓練階段手法和步法[de]訓練應當是同步進行，也就是說，我們應當選擇手、步法結合練習[de]安排類型。

二、步法訓練[de]基本安排方法

乒乓球步法[de]名稱較多，結構復雜。按照系統論[de]原理，可將步法歸納為單一步法和復式步法兩類。訓練中，應遵循由簡到繁，由易到難，由慢到快[de]原則，結合手法練習統籌安排。

（一）單一步法[de]訓練

單一步法訓練是步法訓練[de]基礎，其質量[de]高低與步法[de]水平成正比。在啟蒙訓練階段教練員要抓往主要步法如並步、還原步等結合技術反復練習。隨著技術教學[de]深入，要求掌握側身步、交叉步等難度較大[de]步法。使運動員懂得根據什麼樣[de]來球選用什麼樣[de]步法。同時，採用多球練習方法，使單一步法練習得到強化，不斷提高熟練程度與移動[de]速度、幅度和步率。

（二）復式步法[de]訓練

所謂復式步法是指在擊球[de]過程中使用兩種以上不同[de]步法。其訓練[de]重點是不同步法[de]有機結合，所以復式步法亦稱結合步。對於復式步法[de]訓練也應當遵循從易到難[de]原則並抓住實踐中使用較多[de]結合步法來反復練習、實際上，這些步法是與手法上結合技術相互對應[de]。比如側身步接交叉步。對應手法是推擋（或搓中）側身攻（拉）接正手攻（拉）。

單一步法[de]訓練是步法訓練[de]基礎，但不是步法訓練[de]目的。步法訓練[de]目的是使運動員具備與其技術水平相適應[de]綜合使用各種步法[de]能力。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術[de]保障。因此，復式步法[de]訓練才是步法訓練[de]重點。如何抓好復式步法[de]訓練，我們認為可以採用下列方法：

一、死球活練

如採用單線落點固定，使用兩種不同[de]步法練習，再如變線球落點有規律，使用多種步法結合練習。

2、無規律步法練習

要求運動員擊球落點無規律，在變化路線中使用多種相宜[de]步法擊球。

3、指標練習

各種步法[de]配合，可先測出原始數據，然後可以量化，制定出可行[de]任務指數。可包括速度（即單位時間內使用步法[de]次數）命中率、移動距離等。並應用一定[de]質量標准，這種方法可廣泛在多球訓練或多球單紅[de]情況下使用。如多球單練中對單位時間內[de]移動頻率提出要求，再如多球單練[de]情況下，要求完成一定數量[de]結合步法次數。無論採取哪一種量化測定其核心必須是上輕下快，即側重步法練習。要保證一個球有較多[de]回合，漸次提高要求。舉一例，在規定使用某幾種步法[de]前提下，「40之內完成30個來回[de]練習，待通過動作練習之後，再提出30個來回[de]練習必須在35之內完成」，以使運動員加快步法移動[de]速度，達到提高步法[de]目的。

4、應急步法[de]練習

在緊張激烈[de]比賽中，會發現一些意外[de]無法使用正規步法[de]來球。對待這種來球，缺乏經驗[de]運動員仍然勉強地採用正規步法回擊，或直接失誤或給對方造成反擊[de]機會。而訓練有互[de]運動員則往往採用一些非常正規[de]步法去穩妥地進行回擊，化險為夷。應急步法是衡量一個運動員應變能力[de]標尺之一，但是這種應急步法[de]訓練在安排上是十分困難[de]，它[de]出現完全是一種運動隨機性，或者說是對正常使用步法[de]一種干擾（系統論稱擾動系統）不能被人為地加以控制。如來球被擊在網柱上改變方向落到檯面上，擦網球，擦邊球等等。盡管應急步法[de]訓練無章可循，但通過訓練運動員[de]應變能力是可以得到提高[de]。教練員可以在多球訓練中考慮增加擊球[de]難度，加快移動[de]時間，設計出一些提高運動員應變能力[de]練習，為場上應急步法[de]使用打下基礎。

三、步法訓練中應注意處理[de]幾個關系

第一、處理好步法訓練與身體素質之間[de]關系

步法不等於身體素質，身體素質也不等於步法。但是，步法是以身體素質為基礎[de]專項素質[de]體現。因此，提高步法，就必須抓好身體素質[de]訓練。尤其是要抓好專項素質[de]訓練。訓練時，應當結合步法移動[de]動作結構和用力方式（即力學結構），採用相近[de]訓練手段，使素質向步法上遷移。

第二、處理好步法與手法之間[de]關系

手法[de]合理合理使用是以步法為基本前提[de]，也就是說只有通過步法來搶佔到有利[de]位置，才能保證擊球動作[de]政黨發揮。相反，有好[de]步法而不具備良好[de]擊球技術，同樣也不能取得好[de]成績。因此，乒乓球[de]手法與步法是取得良好成績[de]兩個必備[de]條件，它們之間相互依存，相互銜接，缺一不可。依前所述，任何擊球動作中均包含有步法[de]基本要素，在力量、速度、距離[de]配合上，步法與手法都不可分割地形成一個整體，尤其是在身體重心[de]支撐、轉換、平衡方面，手法與步法[de]結合則反映得更為突出。由此可以說明，手步法[de]結合訓練應貫穿於整個訓練[de]過程之中，所不同[de]是根據訓練[de]安排各有側重。大多數情況下，步法是結合手法訓練[de]安排進行[de]，因此，有必要提醒教練員，在運動員擊球失誤[de]時候，不能只局限於從手法上找原因，而要考慮到步法對擊球技術動作所造成[de]影響，手法與步法之間還存在著一種相互補償[de]內在聯系，弄清這種關系，對於區別對待和有鏗性[de]訓練以及培養各種不同風格打法[de]運動員有著實際[de]意義。如，奔跑范圍大，移動迅速反應快[de]隊員可以多採用側身戰術，發揮正手搶攻（拉）[de]威力。跑動范圍小，但手上感覺好[de]隊員，可以培養正反手兩邊搶打[de]能力，提高相持能力。對於某一運動員來說，在運動中也存在著手法與步法[de]相互補償問題，如步法不到位可以相應地伸長手臂予以調節等。

第三、處理好步法諸因素之間[de]關系

構成步法[de]因素較多，但主要[de]有平衡性、協調性和靈活性。平衡性使身體保持合理[de]擊球姿勢，協調性充分發揮身體各部在擊球過程中[de]作用，靈活性則保證身體重心處在相對[de]位置上，它們之間雖然密不可分，但從步法移動完成擊球動作[de]專項特徵上分析，靈活性則處於核心[de]地位。步法[de]轉換以及與擊球動作[de]配合，上一次擊球及其勸與下一次擊球及其移動，靈活性均起著決定性[de]作用。因此，在加快步法[de]移動，提高步法[de]使用頻率，增大移動幅度（或距離）[de]過程中，要把步法[de]靈活性放在首位。這靈活性具體表現在三個方面，一是身體重心[de]迅速變換，二是步法手法在運動之中[de]緊密結合，三是不同擊球動作與不同步法[de]高度變換與銜接。

綜上所述，乒乓球運動員[de]訓練一開始就應當貫穿手步法結合訓練[de]指導思想。手步法訓練應遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進[de]原則。在步法訓練中，應以單一步法練習為基礎，以復式步法練習為重點，並處理好步法與身體素質等幾個方面[de]關系，突出抓好步法靈活性[de]訓練，從而才能促使少兒乒乓球運動員[de]技術水平不斷提高和發展。

『叄』 如何練好乒乓球步法！

首先練好體能，然後記住步伐要領，多練熟能生巧

『肆』 乒乓球的手法和步法包括

乒乓球技術分手法來和步法2部分自,如果步法不正確、不合適,手法就會因為擊球位置的不合理、不準確而使得擊球動作變形,從而影響擊球的最佳時機,改變擊球部位、球的弧線、落點,導致擊球的准確性大大降低。這就要求手法和步法相結合,並注意手法與步法之間的銜接問題。教師在教學環節中也很少意識到手法與步法的銜接問題,所以往往會出現學習效果不明顯、乒乓球技術難以提高等問題。本研究旨在讓大學生對乒乓球步法、手法有深刻的認識,能夠意識到步法與手法結合的重要性,處理好手法與步法間銜接的問題,更好地學習乒乓球、提高乒乓球技術,增加對乒乓球的興趣等。

『伍』 如何練好乒乓球的步法

多看比賽，多參加比賽，有條件的拜師也行。
給你一個忠告：在日常生活中，走路時想像是在乒乓球比賽就行

『陸』 乒乓球步法。滑步、並步、跳步的區別

這三者之間的區別如下：

1、運動方向不同

滑步：由於動作幅度相對較大，要求進攻者要讓出足夠的空間，才能發上力。同時，在來球不是很突然，站位離落點稍遠時均可以運用 。

並步：一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。

跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。

2、在實際使用中不同

滑步的特點是，移動范圍較大，能夠使進攻者適當拉開進攻。對於步法能力強的，有利於下一板單面連續進攻。

並步的特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

跳步的特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

(6)乒乓球步法教學視頻擴展閱讀：

基本步法

1、單步

移動方法 以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

2、跨步

移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

3、並步

移動方法 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。

4、跳步

移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

5、交叉步

移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。

『柒』 關於乒乓球步法的圖解

乒乓球運動術語。擊球者在移動過程中依靠下肢完成的各種動作。包括單步、跨步、滑步、交叉步等，有時需要將其中兩種或兩種以上步法結合起來使用。練就起動快，移動及時、到位的步法，能保持合適的擊球位置，提高動作質量，又能擴大控制球的空間。

單步

乒乓球運動步法的一種。指以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前、後、左、右某個方向移動一步的步法。特點是移動范圍較小，重心較為穩定。多在來球離身體不遠的情況下使用，如上步接近網短球、讓步接追身球等。

跨步

乒乓球運動步法的一種。指以一腳向來球方向跨出一大步，另一腳跟著移動的步法。多在米球急、角度大的情況下使用，如「打回頭」、削接左右大角度的來球等。特點是移動范圍較大，身體重心起伏也大，一般適用於打借力球。

滑步

乒乓球運動步法的一種。指兩腳幾乎同時向來球方向蹬地，然後以來球異方向的腳先落地、同方向的腳後落地的步法。多在來球角度較大、球速快時採用，如連續攻（拉）等技術。特點是移動范圍較大，身體重心平穩，便於發力。

交叉步

乒乓球運動步法的一種。指離球遠的腳朝來球方向跨出一大步，並從前面超過另一腳形成交叉狀，另一腳再向來球方向移出一步的步法。多在來球遠離身體的情況下採用，如側身後從球台左方移至右方大角擊球等技術。特點是移動范圍最大，便於發力進攻，需要上下肢、腰和髖等部位協調配合。

『捌』 乒乓球的步法有哪些怎樣在實戰中應用

乒乓球的基抄本步法：襲
1、單步
在來球距離身體一步以內的較小范圍、角度不大的情況下、台內球、 在還擊 追身球時採用此種步法。
動作要點：以一腳前腳掌內側為軸稍轉動、蹬地用力，另一腳向來球方向做前、後、左、右移動一步。
2、並步（亦稱滑步或換步）：兩面攻打法的從基本站位向左右移動時多採用「換步」。
動作要點：一腳向來球方向移動，另一腳隨即跟著移動一步
3、交叉步： 在來球較遠的情況下多採用「交叉步」。
動作要點：以來球反方向左腳向來球方向交叉，並超過另一腳，然後另一腳隨即向來球方向移動。
4、側身步： 當來球逼近身體或者來球至反手位時，多採用「側身步」。
動作要點：左腳先向左跨一步，然後右腳隨即向左後方移動，另一種可以用左腳先向前插上，右腳向左後移動。

ps.步法指擊球時選擇合適的位置所採用的腳步移動方法。步法是乒乓球運動的生命。沒有靈活的步法，就不可能有效地回擊來球，無法使用有效的手法。

『玖』 乒乓球中的步伐要怎麼練

常用的有來：跨步、跳步和交叉步自等
1、跨步：以右手持拍為例，反手站位，擊打離身體不遠的球時，常用跨步。其要點是：左腳蹬地，右腳向來球方向跨出一步，順勢擊球，身體重心隨即落到右腳，攻球時可落腳、擊球同時進行，擊球後迅速復原。常用於：左推右攻或者回擺近網短球
2、跳步（並步）： 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。運用於：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。。
3、交叉步：在擊打遠離身體的球時常用，靠近來球方向的腳先做一小墊步並用力蹬地起動，身體向來球方向轉動，遠離來球的腳越過近來球方向的腳跨一大步，兩腳在身前形成交叉。遠離來球的腳在將落地時擊球，同時上體順勢面向球台，近來球方向的腳隨之落在另一隻腳的側後方。擊球時能充分發揮轉體的加速力量，一般用於側身攻拉後轉撲正手或者從正手右大角變反手擊球。
此外還有調整用的 小碎步。單純練步法，沒有用，關鍵是步法和手法配合的協調性。
建議你看趙霞或者唐建軍的乒乓球教學視頻，一看就清楚了。
希望對你有所幫助

『拾』 乒乓球的基本步法

: 步法看理論不如看視頻,但理論可以知道一下.
B: 最好看視頻,例如跟我學打乒乓球系列.
C:步法種類有:
(一) 單步
移動方法 以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
（二） 跨步
1、 移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。 2、實際運用於：①近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
三） 並步
1、 移動方法 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
2、 實際運用於：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
（四） 跳步
1、 移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、 實際運用於：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中台向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。
（五）交叉步
1、 移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。
2、 實際運用於：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。
還有小碎步等....