⑴ 關於腹肌輪鍛煉的視頻
那個強度很大。你要做標准了很明顯。那個不但腹部受力大全身都要受力才可以做的標准。體重輕的可以做。體重重的不建議做那個。那個算是練腹的高級動作了
⑵ 關於腹肌輪鍛煉的視頻
http://www.tudou.com/programs/view/X3awz5aUBTg/西湖大鸞的做來法是比較正確的，源新手鍛煉別過猛會把腹肌給撕裂的，樓主可以先跪著練，然後再站著練慢慢來