十六式太極拳教學視頻

Ⅰ 十六式太極拳的介紹

十六式太極拳是中國武術段位制初段技術規定教程的二段太極拳，共有16個規定動作。

Ⅱ 楊氏 16式太極拳

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Ⅲ 陳式五十六式太極拳的招式動作——陳式56式太極拳分解套路

1.起勢
（分腳開立）
2.右金剛搗碓
（1.轉腰擺手 2.轉身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳）
3.攬扎衣
（1.轉腰托拳 2.轉腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌）
4.右六封四閉
（1.轉腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌）
5.左單鞭
（1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌）
6.搬攔捶
（1.轉腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉腰翻拳 4.馬步橫擊）
7.護心捶
（1.轉腰塞拳 2.跳轉龍擺 3.馬步棚打）
8.白鶴亮翅
（1.擦步插掌 2.虛步分掌）
9.斜行拗步
（1.轉腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂）
10.提收
（1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按）
11.前趟
（1.落腳擦步下捋 2.轉體搭手 3.轉腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌） 12.左掩手肱拳
（1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步沖拳.）
13. 披身捶
（1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘）
14. 背折靠
（1.折疊纏繞 2.擰腰折靠）
15.青龍出水
（1.轉體繞臂 2.轉腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌）
16.斬手
（1.提腳翻掌 2.震腳切掌）
17.翻花舞袖
（1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈）
18.海底翻花
（1.轉腰提臂 2.提膝翻抖）
19.右掩手肱拳
（1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳）
20.左六封四閉
（1.轉腰下捋 2.轉腰前擠 3.轉身虛步刁托 4.虛步按掌）
21. 右單鞭
（1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌）
22.右雲手
（1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右雲 4.開步左雲 5.轉腰擺掌 6.纏臂橫擊）
23.左雲手
（1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左雲 4.開步右雲）
24.高探馬
（1.轉身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉身旋掌 4.虛步推掌）
25.右連珠炮
（1.轉腰捋棚 2.側步刁托 3.跟步推掌 4.側步刁托 5.跟步推掌）
26.左連珠炮
（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側步刁托 5.跟步前推）
27.閃通臂
（1.轉腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌） 28.指襠捶
（1.轉身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發拳）
29.白猿獻果
（1.轉身左纏 2.轉腰右纏 3.提膝上沖拳）
30.雙推掌
（1.落腳收掌 2.虛步雙推檔）
31.中盤
（1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提）
32.前招
（1.轉腰懸腕 2.虛步擺掌）
33.後招
（1.轉腰活步 2.虛步擺掌）
34.右野馬分鬃
（1.轉體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠）
35.左野馬分鬃
（1.轉腰提腳繞臂 2.馬步穿靠）
36.擺蓮跌叉
（1.轉身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳） 37.左右金雞獨立
（1.弓步舉拳 2.獨立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨立穿掌）
38.倒卷肱
（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）
39.退步壓肘
（1.轉腰左擺掌 2.轉腰右擺掌 3.退步壓肘）40.擦腳
（1.轉身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳）
41.蹬一根
（1.轉身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側踹）
42.海底翻花
（1.收腳合拳 2.提膝翻抖）
43.擊地捶
（1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳）
44.翻身二起腳
（1.轉身提拳 2.轉身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳）
45.雙震腳
（1.分掌後跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌） 46.蹬腳
（1.收腳收掌 2.蹬腳架推）
47.玉女穿梭
（1.落腳穿掌 2.跳擦步架推）
48.順鶯肘
（1.轉身合臂擦腳 2.馬步頂肘）
49.裹鞭炮
（1.翻身跳轉繞臂、交合 2.馬步分砸拳）
50.雀地龍
（1.轉腰合臂 2.仆步穿掌）

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Ⅵ 後提高懸賞，求16式太極拳的教學視頻下載

Ⅶ 哪裡可以下載到16式太極拳的視頻

16式太極拳是我國於近年推出的又一新的普及太極拳套路。它的套路結構動作更加簡潔、易學、易練、易記，更加符合於當今的生活節奏。雖然動作名稱只有 16個，但是它的動作特點和風格卻保持了濃郁的楊式太極拳的韻味，舒展大方，圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退步、側行步的反復出現，增加了練習者的腿步力量；身體重心的不斷移動增強了練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下，達到身體關節的滑潤，起到了預防關節疾病的用作；立身中正，虛領頂頸，使得體態更加挺拔、勻稱。

16式太極拳同時也是中國武術段位制，太極拳二段位必修的課程。本書以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。

1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.進步搬攔捶
6.如封似閉
7.單鞭
8.手揮琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底針
12.閃通背
13.雲手
14.左右攬雀尾
15.十字手
16.收勢

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Ⅷ 16式太極拳視頻下載哪裡有的下

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Ⅸ 十六式太極拳的詳細招式

十六式太極拳是中國武術段位制初段技術規定教程的二段太極拳，共有16個規定動作。它專是在八式太極拳的屬基礎上，結合了步伐的動作，突出對進、退、側進等基本步伐和基本手法的練習。本套路雖難度不大，卻包含了太極拳的主要動作，簡練易學，具有良好的養身、健身功效，是幫助全民更好參與太極拳動作的精編套路！ 十六式太極拳十六式;1.起勢2.左右野馬分鬃3.白鶴亮翅4.左右摟膝拗步5.進步搬攔捶6.如封似閉7.單鞭8.手揮琵琶9.倒卷肱10.左右穿梭11.海底針12.閃通背13.雲手14.左右攬雀尾15.十字手16.收勢