❶ 「走跑交替」具體是怎樣啊
就是說，如果你要跑400米的跑到，走跑交替就是快跑100米，慢走100米，這樣循環跑，就是走跑交替咯
❷ 大班幼兒跑步指導要點
一．保證孩子安全最重要
在孩子跑步的一定要注意孩子的安全，因為對於孩子來說，跑步過程中由於摔倒而導致手腕、手肘和頭部的擦傷是最常見的損傷。跑步前告誡孩子務必注意安全。比如，不要在馬路邊或人多的地方跑步，以免互相碰撞；跑步時眼睛要向前看，避開土堆、碎石等障礙物，以免跌傷。
二．教會孩子保護自己身體
家長要教給孩子一些衛生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會科學的跑步方法。讓孩子清楚如果出現跑步疼痛感覺，需要第一時間告訴大人。成人可先帶著孩子一起跑，並讓孩子掌握適合的跑步速度。
三．熱身拉伸，一樣不可少
和大人跑步一樣，孩子在進行跑步鍛煉之前也要進行充分的熱身運動，鍛煉後再進行拉伸運動。這都是跑步過程中必不可少的步驟，熱身和拉伸可以盡量讓孩子避免運動損傷的情況。
四．跑步的距離
建議14歲以下的小朋友們不要一次跑太長的距離，而上幼兒園的孩子們可以跑個200米到2公里之間的距離。距離較短的比賽好處就是節奏緊湊、刺激好玩，可以吸引小朋友參加運動，讓他們完成後有成就感。
一定記住的是，不要跑太長的距離，更不要挑戰極限，因為孩子的體能是有限的，且在生長階段，過遠的跑步距離會造成身體不適，一定要適量運動。
五．增加跑量要循序漸進
對於大孩子來說，一定要通過循序漸進地練習來提高跑量，如果未經過訓練，直接進行長距離的跑步，這也會引起身體上的不適而導致嚴重的後果。這一點也是特別需要注意的。
過於密集過大量會是孩子受傷或者導致孩子對跑步失去興趣。要保證孩子每天跑的量和跑步次數能夠當天恢復身體機能，這不可忽視。一旦大意了，就會失去跑步本來的意義。
六．正確引導孩子的心態
還需要注意的是，在孩子跑步的過程中，需要家長主動引導孩子對跑步產生積極心態。否則孩子可能會越來越厭惡跑步。在平時家長要積極贊揚，要多鼓勵孩子的進步。對不擅長運動、對跑步沒有信心的孩子，嚴厲的斥責只會讓孩子失去信心。積極贊揚孩子微小的進步，沒有時間的提高也可以表揚其他方面，比如跑步姿勢等。
❸ 通過走跑的交替練習、定時跑、越野跑有什麼好處
可以增強自身的全面的練習 這樣保持下去到最後肯定會達到你滿意的成績的
❹ 小學體育走與跑的重點難點和關鍵是什麼
走、跑抄重點：
①走：向前邁步時，擺動腿以腳跟先著地，腳尖自然翹起，著地瞬間膝關節自然伸直，隨著身體向前移動，腳掌迅速滾動，動作柔和。
②動作幅度大，腿部蹬擺充分有力，用前腳掌著地，擺臂配合協調，呼吸有節奏。
走、跑難點：動作要自然，柔和。
走、跑關鍵
①教師利用口令引導學生做走跑交替練習，教師講解示範准確到位，並組織學生進行練習，及時給予個別學生指導。紅綠燈游戲，紅燈走步，綠燈跑步。
②學生認真聽講，注意力要集中，聽清楚老師的口令，根據口令做動作反應要准確
並迅速，仔細觀察老師的示範動作努力模仿，大膽練習。勇於展示自我，能主動幫助其他同學完成任務。
❺ 跑跑走走和持續不斷慢跑哪個健身效果更好
不懂，才開始慢跑，一次就二里路，十幾里多數是走的，感覺很好
❻ 快走和走跑交替進行哪個更有減肥效果
沒有鍛煉習慣的人，步行可以減少運動損傷德國體育運動學專家克勞思？柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。一般情況下，步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷，除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被後面的同伴踩到腳。步行具有和跑步一樣的健康促進效果，但是你要付出的時間。新的科學研究表明，步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經常鍛煉的人來說，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率都要遠低於那些不愛運動的人。每天跑步一小時，可以使患心臟病的風險降低4.5%，而步行的鍛煉者，如果每天消耗同樣能量，患心臟病的風險可以降低9%。其原因在於，消耗同樣的能量，步行需要的時間。但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛煉好得多。以散步為主要運動方式的人，因為運動次數不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。美國一項針對7600個密西根州成年人的電話訪問結果發現，五分之一以散步為閑暇時唯一運動的受訪者中，僅有6％真正達到健康標准。達到健身目的的行走要求邁大步，抬頭挺胸，雙臂擺動，要達到一定的速度。1、邁大步：跨步後腳跟先著地，再有意識地讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。2、抬頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。3、雙臂擺動：雙臂要主動擺動。擺動雙臂使上下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。4、速度：因人而異，可分為慢步走（每分鍾約70－90步）、中速走（每分鍾90－120步）、快步走（每分鍾120－140步）、極快速走（每分鍾140步以上）。就自我感覺而言，最低有效強度為微出汗、有點喘，但不影響說話。中等強度是內衣有些濕的出汗、喘氣，說話連貫性受影響。大強度是大汗淋漓、不想講話。
❼ 長跑中可以跑走交替嗎跑多久算有氧運動啊~
長跑中可以來走跑交替，這樣自可以緩解不適的感覺。
有氧運動跟跑的時間沒關系，主要取決運動時的功能方式。比如慢速的走和跑都是通過呼吸大量的氧氣來提供能量，所以慢速走 和跑屬於有氧運動。
短跑或力量練習則是短時無氧功能，所以不屬於有氧運動。
❽ 第25章概率總復習教案的教學反思怎麼寫
活動目標：
1、練習聽信號走跑交替，鍛煉動作的靈敏性和合作意識回。
2、樂意參答與活動，知道遵守交通規則。（紅燈停、綠燈行）
活動預備：
音樂磁帶：《我是小小交通警》《往遠足》，呼啦圈每人一個。紅綠燈標志。