大班健康教案飯前飯後不劇烈運動

㈠ 飯前飯後宜做劇烈運動嗎

1、飯前飯抄後不宜做劇烈運動。
2、運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。
運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。
運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。
一般認為，運動後至少休息30～40分鍾進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1.5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。

㈡ 幼兒園飯前飯後半小時不能戶外活動

飯前、飯後抄不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.

㈢ 飯前飯後為什麼不能做劇烈運動

一、飯後不能做劇烈運動的原因

我們吃過飯後，食物的消化吸收是由人體內的消化器官來完成的。如果飯後去做劇烈運動，血液分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液供應就會減少，這就會影響食物的消化吸收。另外，由於飯後腸胃裡被食物裝得慢慢的，運動時會使腸胃受到震動，往往會產生肚子疼痛。
二、飯前不能做劇烈運動的原因

同樣的道理。飯前如果劇烈運動，血液就會分布到四肢，而胃腸血液減少，吃飯就影響消化吸收，也影響食慾。
我個人認為：運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。同樣原理，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動。

㈣ 為什麼飯後不能劇烈運動

剛剛吃飽飯，的確是不適合做劇烈運動的，吃飽飯後做劇烈運動的話，時間長了就會對身體造成損害的，會出現胃部及腸道不適感，如果比較嚴重的朋友，會出現胰腺炎的可能，還會有危及生命的可能性。

一般建議在飯後2小時才可以做劇烈運動。一般在早晨是不適合做劇烈運動的，下午比較適合做的。

比如機體運動時，交感神經興奮性增強，副交感神經興奮減弱、相對抑制，於是消化活動受抑制；事實上，飯後應當保持安靜，使得副交感神經興奮加強，交感神經相對抑制，從而消化活動增強。

可以這么想，運動時A長B消以消耗能量，安靜時A消B長來儲存能量，A和B陰陽交替，此消彼長。飯後運動就是讓陰陽同長相爭，殃及主人——你。

㈤ 餐前飯後為什麼要避免劇烈運動

不要在飯後立即進行劇烈活動，

因為（1）胃內容物在運動過程中震盪顛簸牽拉腸系膜，引起腹痛；（2）運動時血液主要供應肌肉，消化器官血流量減少，不利於消化活動的進行。

運動後不宜立即進食
有兩個原因。
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
二是運動時，大量血液分布在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

另外
運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，葡萄乾，或是新鮮的水果。
運動後：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但不是適合的運動後飲料。
注意不要在飯後立即進行劇烈活動同時也應避免在劇烈運動後立即進食，待休息30—60分鍾後，可以進食。食物應清淡，營養豐富，不要進食過涼，過硬或過於油膩的食品。

運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後都不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鍾進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。

後劇烈運動，使胃腸內的血液減少，胃腸的活動和分泌就會減弱，影響消化吸收，長此下去，不僅影響食物消化吸收，還會因增加胃腸負擔而發生胃病。另外，飯後立即做劇烈運動，"心窩"里常有頂塞感，很難受。跑、跳等過度地震盪也會刺激胃腸而產生腹痛，引起嘔吐。長期飯後立即參加劇烈運動，使消化系統的正常活動經常受到不良影響，久而久之，將造成慢性胃腸道疾病或加重原有胃腸道疾病。因此飯後立即做劇烈運動是不適合的。一般在就餐30分鍾後再運動比較科學。

㈥ 小班健康教案吃過飯不亂跑

幼兒園大班健康教案：飯前飯後不劇烈運動
活動目標：
1、知道吃飯前後不能做劇烈運動，否則，會影響身體健康。
2、通過談話、討論等方式，了解吃飯前後適宜的和不適宜的活動。
3、提高對人體的認識，懂得自我保護。
活動准備：
1、教學掛圖：小朋友運動----不想吃飯。小朋友吃飯----小朋友追逐跑----手捂著肚子。
2、紙和筆。
活動過程：
一、出示圖片，引導幼兒觀察畫面，了解吃飯前後劇烈運動帶來的危害。
1、教師：圖上有誰？小朋友在干什麼？為什麼他們不想吃飯？
2、教師：圖上的小朋友吃飯後，在場地上干什麼？為什麼他捂著肚子？
二、教師進行簡單小結。
1、劇烈運動需要大量的體力，在吃飯前後進行劇烈運動，人會出很多的汗，容易使人疲勞，感覺不舒服，所以人就不想吃飯。
2、在吃飯後劇烈運動，容易使腸胃中的飯粒掉到闌尾中，出現肚子疼、闌尾炎等症狀。
三、組織幼兒開展小組討論，並用自己的方式記錄討論結果。
教師：1、飯前我們做哪些活動比較好呢？
2、飯後我們有可以做哪些事呢？啟發幼兒想像從事各種較安靜的活動。
四、記錄幼兒的想法，師生分享新的經驗。

㈦ 幼兒園健康大班《飯前飯後不做激烈運動》說課稿怎麼寫

飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。 飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.

㈧ 大班健康教案吃完飯後應該怎麼做

幼兒園大班健康教案：飯前飯後不劇烈運動
活動目標：
1、知道吃飯前後不能做劇烈運動，否則，會影響身體健康。
2、通過談話、討論等方式，了解吃飯前後適宜的和不適宜的活動。
3、提高對人體的認識，懂得自我保護。
活動准備：
1、教學掛圖：小朋友運動----不想吃飯。小朋友吃飯----小朋友追逐跑----手捂著肚子。
2、紙和筆。
活動過程：
一、出示圖片，引導幼兒觀察畫面，了解吃飯前後劇烈運動帶來的危害。
1、教師：圖上有誰？小朋友在干什麼？為什麼他們不想吃飯？
2、教師：圖上的小朋友吃飯後，在場地上干什麼？為什麼他捂著肚子？
二、教師進行簡單小結。
1、劇烈運動需要大量的體力，在吃飯前後進行劇烈運動，人會出很多的汗，容易使人疲勞，感覺不舒服，所以人就不想吃飯。
2、在吃飯後劇烈運動，容易使腸胃中的飯粒掉到闌尾中，出現肚子疼、闌尾炎等症狀。
三、組織幼兒開展小組討論，並用自己的方式記錄討論結果。
教師：1、飯前我們做哪些活動比較好呢？
2、飯後我們有可以做哪些事呢？啟發幼兒想像從事各種較安靜的活動。
四、記錄幼兒的想法，師生分享新的經驗。
1、飯前：聽音樂、看書、聽故事。（總結：安靜的、運動量小的活動都可以在飯前開展。）
2、飯後：散步、和朋友說話、玩安靜的小玩具等。
五、教師總結：適當地進行小運動量的活動，有利於消化。但不適宜看書等智力活動，因為血液要供應消化。