高中體育與健康挺身式跳遠課時教案

① 急求一份挺身式跳遠教案。

教材
內容 1. 挺身式跳遠
2. 迎面接力游戲
3. 俯卧撐 場地
器材 1.標志桿8根 2.接力棒4根
3.跳板4塊 4.海綿墊8塊 人數 45
教
學
任
務 1. 學習挺身式跳遠技術，進一步發展下肢和腰腹肌力量,提高身體協調能力，培養果斷、頑強的精神。
2. 通過迎面接力游戲，提高學生的積極性、協調性，培養不斷進去的精神。
3. 力量練習，提高腹肌、背肌力量素質。
課的
部分 教學內容 組織教法和學練法 時
間
教師活動 學生活動 組織隊列
課
堂
常
規
階
段 一、體育委員整隊報告人數
二、師生問好
三、宣布教學內容和要求
四、安排見習生 1、檢查人數、服裝
2、宣布本節課的內容
3、喊口令是聲音洪亮，精神飽滿 1、整隊時要做到靜、快、齊。
2、精神集中，精神飽滿
3、見習生隨堂聽課
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♂
2
分
鍾
活動
肢體
激發
運動
興趣
階段 一、慢跑

二、徒手操
1.擴胸運動
2.體轉運動
3.饒環運動
4.全身運動
5.正壓腿
6.側壓腿
7.膝關節
8.踝腕關節 1．指揮學生成一路縱隊慢跑
2．教師跟隨學生一起跑
3．教師邊喊口令邊帶學生做操
4．語言提示學生動作到位、有力 1．慢拋隊伍整齊、勻速

2．徒手操動作到位、有力 1、 繞田徑場慢跑一圈
2、 徒手操時同上課時隊行成體操隊行站立

8
分
鍾
發
展
運
動
能
力
階
段 一、挺身式跳遠

動作要領：略

重點：起跳和騰空

難點：騰空步

1、 教師講解,示範動作過程和要領
2、 帶領學生進行模仿練習
3、 把學生分成四組練習
4、 練習時巡迴指導,發現錯誤及時糾正
5、 用語言提示動作要領
6、 表揚、鼓勵 1、 認真觀察示範,聽老師講解
2、 跟隨老師模仿動作
3、 練習時，相互觀察、指導、幫助、糾錯
4、 錯誤動作要及時改正
5、 認真練習，不懂的地方及時提問
講解示範時隊形：
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⊙ ∣ ∵
♀♀♀♀♀♀♀
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練習時隊形：
♀♀♀♀ ∣ □
♀♀♀♀ ∣ □
♀♀♀♀ ∣ □
♀♀♀♀ ∣ □

20
分
鍾

課的
部分 教學內容 組織教法和學練法 時
間
教師活動 學生活動 組織隊列
發
展
運
動
技
能
階
段 二、迎面接力游戲

三、俯卧撐
男生：30個
女生：15個
1、 講解游戲方法，將學生分成人數相等的四組，站在標志桿前，排頭持接力棒，發令後，跑到對面同伴標志桿前交棒，依次進行。
2、 宣布注意事項
3、 組織游戲
4、 表揚優勝，提出希望 1、 認真聽老師講解游戲方法
2、 積極參與游戲
3、 遵循游戲規則
4、 聽從老師的安排與判罰 游戲圖示：
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10分
鍾
放
松
評
價
階
段 一、放鬆活動

二、小結

三、收還器材

四、師生再見 1．教師帶領學生進行放鬆活動。並利用這段時間暢談自己的感受
2．小結要簡練，客觀
3．安排學生收還器材
1、跟隨老師進行放鬆
2、全身心的放鬆
3、認真聽小結
4、暢談自己的感受
5、回收器材 組織如圖：

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♂ 5
分
鍾
平均心率 130次~~~135次∕分鍾
練習密度 35%~~~40%
課後小結
《挺身式跳遠》課的設計
設計教師：黎執柏
一、指導思想：培養學生自主學練,能力是當前體育教學過程中實施<<新課標>>的需要,也是體現主體性教學思想.本節課以學生發展為中心,確立健康第一的指導思想.以「運動技能」、「社會適應」、「運動參與」、「心理健康」為主要目標,著重培養學生的創新精神和實踐能力.在動作技能形成過程中,採用了嘗試、啟發、探索的方法,使學生對新的動作有個總體的了解,同時根據不同水平,讓學生自主選擇輔助練習,完善技能的不同的練習方法,嘗到成功的樂趣,同時還能拓展學生思維空間,超越過去那種授之以魚」的被動教學模式,更好地貫徹「授之以漁」的思想,使學生在學習中做到會學、會用、會舉一反三.通過迎面接力游戲,培養學生的良好的人際關系.
二、 教學目標 （1）使學生掌握跳遠的空中姿勢 （2）讓75%學生基本掌握跳遠動作，並有著參與討論，尋求跳遠動作，發展協調性、靈敏性、增強下肢力量；提高跳躍能力。 （3）培養學生面對任何困難都不要輕言放棄，勇於向前、頑強、果斷的優良品質；且在不斷的嘗試中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養學生的自信心。

三、教學重點、難點。 重點：鼓勵學生在學習與練習過程中不斷的嘗試跳越新的障礙。 難點：騰空姿勢

四、說對象,高一學生存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象；在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對於說教過多、技術要求的教學因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對於直觀的、易於模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學習興趣較高。

五、說教法 根據高一學生的思維能力，結合本節課教學目標，主要採用以下教法： 1、示範法 學生自己討論，進行展示，給學生自主合作學習的機會。2、糾正法 在學生的練習過程中，老師對起跳騰空的動作進行指導，引導學生學好規范的優美動作。 3、游戲參與法 將教學寓於「迎面接力游戲」中， 提高學生的學習興趣。

六、說學法 1、大膽嘗試練習法 學生自主大膽嘗試做跳越障礙練習，並體會騰空姿勢。 2、水平段練習法 根據個人的身體素質，在練習過程中，移動跳板遠度，體會跳遠的動作和空中姿勢。

七、教學過程 本節課根據體育與健康教學目標的要求，結合高中生成長的生理、心理特點，按健康第一的指導思想，發展學生的個性，使學生在自主練習的過程中掌握知識、學會鍛煉的方法，並養成終身體育的意識和行為習慣。 本節課為幾個環節 教學環節 教學程序 設計意圖 教學常規 。

② 試述挺身式跳遠的教學步驟

落地的時候腿往前曲

③ 挺身式跳遠教學要注意哪些

助跑：踏板速度即抄水平速度不能太快，要有垂直速度
踏板：要自然的將助跑速度與垂直速度銜接好，不能邁大步上板，否則會動作脫節減小水平速度，明顯減小跳遠距離
空中動作：要挺住髖關節，呈腹弓
落坑：落坑瞬間要收腹，呈背弓，兩腳盡量往前送。落地時身體向側前方倒去。
跳遠是爆發性很強，技術性很高的一項田賽項目，值得揣摩每個人自己的方法和殺手鐧。

④ 挺身式跳遠採用完整式教學需要採用哪些專項性練習和誘導性練習

1.分解動作的原地來踏跳練源習（要結合挺身動作）動作要協調快速有力。
2.3步助跑做挺身式動作。
3.找一個有三階或者四階台階的地方由上往下做挺身動作。
4.有斜坡的沙堆可以做助跑結合挺身動作的練習。
5.查找視頻資料，結合影像資料進行講解，運動員的印象會更深刻。
6.要求運動員在做助跑或者動作之前要在大腦理形成一個動作概念，而且這個習慣要保持。

⑤ 求挺身式跳遠說課稿！

各位評委你們好！
今天我所說的課題是——挺身式跳遠（演示技能部分）
跳遠是人類日常生活中最常見與經常用到的一種人體活動，是學生喜樂見聞的、節奏強、興趣高的一種體育形式；又是現代奧林匹克體育運動中一項重要的比賽項目之一。所以在體育教學中佔有重要的地位，對增強學生體質、提高學生的體能、運動技巧起到很好的作用。
根據學校體育教學任務，中學高二學生年齡特點，為了讓學生容易掌握，有利於發揮學生的速度和彈跳力，使學生既能掌握跳躍的基本技術，又能愉快地鍛煉，增強體質，活躍身心，為從事終身體育鍛煉打下堅實的基礎。
挺身式跳遠是騰越遠度越過水平障礙的一種技能。其動作結構是助跑—起跳—騰空（成挺身式）--落地。技術結構是通過快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑獲得的水平速度和踏跳獲得的垂直速度很好地結合起來，使人體騰越一定的遠度。所以助跑和起跳是決定跳的遠的主要因素，其技術重點是助跑和起跳相結合，難點是空中成挺身式。
從重點、難點及技術要領上分析：助跑是為了獲得最大的水平速度，使身體姿勢和跑的動作有利於進行強有力的起跳。起跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同時，獲得最大限度的 ......【全文請下載】

⑥ 挺身式跳遠教學方法有哪些

「挺肚抄子」這說法倒挺形象襲的～其實跳遠的幾個基本步驟是助跑降重心踏板騰空至整個跳躍拋物線軌跡的最高點後展寬（這便是你所問到的挺肚子這時為了讓你整個身體在最高點完全）再在落地前運用腹肌快速發力收腹舉腿抱腿落坑側倒。

⑦ 挺身式跳遠素質練習方法是什麼

方法很多，都是為了加強彈跳能力

1、主要有：單腳跳，雙腳跳、雙腳原地縱跳、抱頭深蹲跳、屈身跳。（10-15）個×（3--5）組。

具體的方法可以變換樣式：草地上的各種跳法；沙池各種跳法；單腳跳，雙腳跳可以採用跳台階或者樓梯。

2、蛙跳、兔跳、助跑起跳摸高等。

3、挺身式跳遠腰腹肌力量也很重要。可以做立卧撐、仰卧兩頭起、俯卧一頭齊或者仰卧起坐。還可以用10千克杠鈴片雙手舉經頭上體側拉，效果也很好。

4、當然最關鍵的還有就是疾跑能力。特別是30米--50米的疾跑能力，這是跳的遠的前提。

(7)高中體育與健康挺身式跳遠課時教案擴展閱讀：

快速的助跑能使人有更多的起跳慣性。這就需要較快的【沖刺速度】。起跳需要很強的【腿部爆發力】。維持身體空中動作和保證蹬地力高效率由腳傳往整個身體都需要【腰腹力量以及其平衡力】。

另外，助跑和起跳時協調有力的擺臂，也是取得好成績的關鍵因素。這就需要較強的【肩臂力量】。

沖刺速度：不需要100米.200米。只需要比賽時的30--50米，日常訓練時最長只需60米。盡最快速度沖刺。

例：a、50米沖刺*10--16組。腿部爆發力：

b、負重半蹲6組*6次、股後肌群對抗3組*30次、負重提踵4組*8次。

c、台階跳下接快速跳上【台階高60--80厘米，前腳掌著地】8次*6組、弓步交換跳4組*30次、10級跨步跳【每組不少於26米】*6組。

腰腹力量以及其平衡力：d、負重直腿體前屈3組*8次。兩頭起4組*20次。仰卧固定雙腳，上身抬起30度，手持3--5kg重物做【向上快速推舉10次+沿頭兩側向頭後伸直手臂，仰頭目視重物，控制10秒+直臂轉體20次}*2組。

肩臂力量：e、快挺6組*10--15次.、引體向上*4組*10--15次。

⑧ 急求一份挺身式跳遠教案。

教材教法解析
河南省滑縣第一高級中學
李紅雲
教學任務:
跳躍是人體的基本活動能力之一,是增強體質的有效手段,通過各種跳躍練習能增強下肢力量,鍛煉速度,彈跳, 靈敏等 身體素質,培養勇敢,頑強,拼搏,果斷等優良思想品質
教學目標:
知識目標:初步體會助跑與踏跳相結合的技術
能力目標:1.鍛煉協調性,靈敏性,增強下肢力量;提
高跳躍能力
2.培養學生面對任何困難,勇於向前, 頑
強, 果斷的優良品質 ;且在不斷的嘗試中總結
出最佳的方法與快捷方式 ,建立與培養學
生的自信心
挺身式跳遠教材教法解析
教材安排:
挺身式跳遠是繼蹲踞式跳遠學習掌握後進行的
挺身式跳遠教材教法解析
教材特點:
跳遠是人們運用助跑所獲得的水平速度和踏跳所獲得垂直 速度的相互作用,二者很好地結合起來,使人體騰躍一定的遠度,所以助跑和起跳是決定跳得遠的主要因素.急行跳遠技術有相互聯系著的助跑,踏跳,騰空,落地四部分組成.按騰空姿勢不同分蹲踞式,挺身式,走步式跳遠
教學重點:
助跑與起跳相結合
教學難點:
騰空後擺動腿積極下放後擺,髖部前移成挺身姿勢
教學注意事項:
1.發展跳躍能力的練習,他與急行跳遠的技術動作,鍛煉的部 位基本相同.重視和加強這些練習,目的性要明確,嚴格要求,打好基礎
2.急行跳遠主要技術是助跑與起跳相結合,這是掌握挺身式跳遠和跳得遠的關鍵,因此,應把助跑與踏跳相結合的技術作為教學重點
3.在教學中既要重視基本技術的教學,又要抓住增強體質這個任務.因此每次課,都應給學生較多的練習機會,以免過分強調技術細節,而忽略體能的提高,也要注意單純為增強體質而忽視基本技術的掌握
挺身式跳遠教材教法解析
挺身式跳遠教材教法解析
助跑,起跳,落地與挺身式跳遠基本相同,騰空有很大差別.當身體重心接近最高點時,起跳腿提收與擺動腿靠攏.上體稍前傾,兩臂向下擺成蹲踞姿勢
挺身式跳遠與蹲踞式跳遠的區別:
蹲踞式跳遠技術動作:
起跳,落地兩者的作用點基本相同,主要區別在於挺身式在空中成挺身姿勢,蹲踞式在空中成蹲踞姿勢
挺身式跳遠教材教法解析
蹲踞式跳遠的助跑,起跳,落地技術與挺身式基本相同.
蹲踞式跳遠的騰空:起跳後,起跳腿自然在體後成騰空步,當
身體重心接近最高點時,起跳腿提收與擺動腿靠攏,上體稍
前傾,兩臂向下擺成蹲踞姿勢,准備落地
蹲踞式跳遠技術動作分析:
挺身式跳遠與蹲距式跳遠助跑,起跳,落地基本相同
挺身式跳遠的騰空:起跳後,起跳腿自然在體後成騰空步,當身體有整個騰空過程的三分之一處時,擺動腿大腿積極下放後擺動,與起跳腿靠攏並帶動髖關節向前送出 ,同時兩臂向下向後側擺動,胸部自然挺出,形成挺身姿勢.當身體在整個騰空進程的三分之二處時,用力收腹,兩臂右側後經上向下揮擺,上體稍前傾,同時兩腿屈膝上收,准備落地
挺身式跳遠教材教法解析
起跑
助跑
應保持固定的起動姿勢,有利於步點准確,為起跳
做好准備
助跑是為了獲得最大的水平速度,為強有力地起跳
做好准備.助跑的速度應該是逐漸加快,有節奏並富有
彈性,同時保持身體重心平穩
挺身式跳遠的分解動作
挺身式跳遠的分解動作
起跳的動作要領: 起跳是把助跑獲得的水平速度轉化為騰空速度,使身體中心有適宜的起飛角度前進,已達到最大遠度.動作技術是起跳以全腳掌著地,並迅速過渡到前腳掌,上體保持正直,起跳腳短暫著地屈膝緩沖後即刻快速蹬直,髖,膝,踝關節充分伸展,同時擺動腿屈膝迅速前擺;擺動腿同側的臂屈肘相側擺,異側臂屈肘向前擺,當兩臂的肘關節擺至與肩同高時突停,用前腳掌蹬離起跳板,完成起跳動作
起跳過程可分為著地,退讓,蹬伸三個部分:
著地——要快速柔和;
退讓——幅度要適宜,身體要迅速前移;
蹬伸——動作要快而充分
騰空的動作要領:騰空步後,展髖放下擺動腿,並後擺向起跳腿靠攏.騰空步開始時,兩臂保持一前一後,當擺動腿放下時,兩臂同時下落.然後,擺動腿繼續向後運動,並挺胸送髖,使驅干成反弓形,繼而收腹舉腿,兩臂上舉,准備做落地動作.
挺身式跳遠的分解動作
起跳後,起跳腿自然留在體後形成騰空步
當身體在整個騰空過程的三分之一時,擺動腿大腿積極下放向後擺動,兩臂向下向後擺動
騰空的分解動作
擺動腿與起跳腿靠攏並帶動髖關節向前送,兩臂繼續向下向後擺動,胸部自然挺出,形成"挺胸展髖"姿勢
當身體在整個騰空過程的三分之二處時,用力收腹,兩臂由側後經上向前向下揮擺
騰空的分解動作
兩臂繼續由側後經上向前下揮擺,上體稍前傾
上體繼續前傾,同時兩腿屈膝上收准備落地
騰空的分解動作
用力收腹,兩臂由側後經上向前向下揮擺
挺身式跳遠的分解動作
落地的動作要領:1.著地前兩腿屈膝高抬成團身姿勢.做這一動作膝關節要主動向胸部靠攏. 2.即將著地時,膝關節迅速伸直,使小腿前伸,腳跟先接觸沙面.3.著地後,立即屈膝,骨盆前移,兩臂前擺,使身體迅速移過落點,避免坐地.
1.原地做挺身式跳遠模仿練習
由踏跳腿支撐,擺動腿屈膝抬起開始.然後擺動腿下放後
擺,骨盆前移,兩臂也由前向側經上方向前下方繞環擺放.
2.上一步做挺身式跳遠模仿練習
3.由跳箱上做上一步挺身式跳遠練習
4.3 - 5步助跑起跳,擺動腿跳踏上箱蓋,迅速庭審跳
下,雙腳落入沙坑
5.3 - 5步助跑起跳,擺動腿積極下放落地,順勢向前跑進
挺身式跳遠技術動作學習法
8.全程助跑挺身式跳遠
9.發展跳躍能力練習:立定跳遠,多級跳遠,跨步
跳,屈腿跳,蛙跳,弓箭步交換跳,10-15
米往返單腳跳,30-40米加速跑
7.中程助跑挺身式跳遠
挺身式跳遠技術動作學習法
6.7-9步助跑,踏上助跳板起跳,做挺身式跳遠
練習
1.擺動腿不下方,挺身姿勢做不出來
糾正方法:(1)多做模仿練習,體會下放擺動腿,挺身展 體的動作
(2)在單杠上懸垂或在雙杠上支撐做下下放擺動腿的練習,體會空中動作和肌肉用力感覺
2.過早地挺身
糾正方法: (1)多做騰空步練習
(2)騰空後聽到信號或超過標記再下放擺動腿
學習挺身式跳遠的常見錯誤
學習挺身式跳遠的常見錯誤
3.步點不準
糾正方法: (1)消除害怕心理,克服拉大步,搗
小步的錯誤動作
(2)調整助跑距離和檢查標志,沿直
線反復進行練習
(3)固定助跑的起動姿勢,穩定步長
和節奏
(4)調整助跑速度,使之適應起跳

4.跳不起來
糾正方法:(1)強調起跳時上體正直,不要前傾.
(2)明確起跳技術,反復練慣用全腳
掌著地迅速滾動的起跳方法.
(3)多做不同距離的助跑起跳練習.
(4)起跳時要強調充分蹬直髖,膝,
踝關節,擺動腿和兩臂用力擺動,
擺到適當高度時突停,幫助提高身
體重心.
學習挺身式跳遠的常見錯誤
5.騰空後身體前旋,平衡不好
糾正方法:(1)起跳時用力擺臂,擺腿,送髖
(2)騰空後要求上體保持正直,不要過
早前傾
6.落地時小腿伸不出去
糾正方法:(1)做立定跳遠,強調小腿前伸
(2)完整跳遠練習中,在沙坑落地 處放
一明顯 的布帶標記或樹葉, 要求落
地時兩腳超過此標記