㈠ 六年級女生如何減肥……
我初二吃胖了之後就一直想辦法,現在高一了,又很忙,無奈自己沒有定力,堅持不專了,也就不了了之了,最近看了屬生活時尚頻道,學了一些比較簡單的動作,我覺得不錯,推薦一下:每天平躺到床上,手扶住腰,雙腳稍稍抬起一下,做騰空騎自行車的動作,5分鍾休息1分鍾,不能太多時間,在繼續,3輪就可以了,而眾所周知,仰卧起坐對肚子減肥很好,平時喝一些蜂蜜茶水幫助消化,飯後最好不要馬上坐下,站者15~30分鍾,看電視的時候,盡量不要坐沙發,站起來,腳根顛起2分鍾再放下,如此反復.
再說飲食方面吧,盡量控制一下,身體營養不可以少,7分飽就可以了,很多明星節食減肥,有效但身體上海很大,還是健康減肥好,平時睡眠要好,盡量少鹽,多了也會有浮腫現象,油炸的是一定要少吃的
最後要運動哦,隨便什麼都可以~哦,對了,洗澡用浴鹽搓也會讓脂肪消退,家住的房子樓洞理有樓梯,20分鍾爬樓梯特別有效
祝你成功哦~嘻嘻,
PS;我已經走向成功了,已經減了5斤了,而且也不累,有空練一下
祝你成功哦~嘻嘻
吃薄荷味道的糖,清涼薄荷味道會減少食慾,飯前半小時喝杯水或吃一點點甘蔗也有功效,平時喝水讓自己沒有餓感以及食慾
㈡ 六年級就120斤怎麼辦求快速減肥方法
【緊急！】【緊急@】如果要快速減肥就這些啦！絕對有效！特別是第二種！
1.嘔吐法：就是說，吃東西吃九成飽，典型的先享受後受罪，然後可能過個15分鍾或者馬上跑去廁所把東西摳出來吐掉。。是惡心了點。。而且要依個人的體質來。話說吳君如就是這樣減肥的，被杜德偉甩了之後。。神經受挫。。就採用這樣極端的方式。。但瘦下來後的美麗不同往日啊！
好處：降低食慾，達到瘦身目的。。這樣下來，你就會落入一個窈窕的深淵~
壞處：逐漸形成厭食症，因為嘔吐時，血脈噴張，長期以來容易造成神經衰弱和臉部變形！
總體指數：★★★☆☆
2.食用利尿劑：知道張柏芝的臉為什麼這么小么？她說過：「我就算再長10KG，我的臉還是這么小，因為我服用了利尿劑！」利尿劑顧名思義，幫助你排尿的，而且達到排尿頻繁，從而講身體里的水排去，消除浮腫。
好處：快速瘦身。。消腫。。。如果想變成小臉美人就可以用這么。貌似不容易反彈。。。
壞處：長期服用容易造成腎衰竭。。。這個就要好好考慮了哈，只是長期服用，就是說，如果服用的量不多的話還是沒什麼壞處的。。。
總體指數：★★★★☆
3。白煮蔬菜減肥法：就是用綠葉菜，用白水煮，其實說是煮。但只是燙一下。因為如果真正我們所謂的煮熟了，其實營養也流失了！切記：莫加鹽！
話說JOLIN蔡依林就是這么減肥的，容祖兒也是哦。。
好處：不怎麼損害身體的機能，不惡心，方便。。
壞處：效果不太明顯，如果體質不對，還容易造成內分泌失調。。臉上會長痘痘的。。容易反彈
總體指數：★★★☆☆
以上的，都是有明星為範本的。。但你也知道，明星啊，就是要百變，一會胖一會瘦。。她們是不在乎身體怎樣的。。但如果你真的覺得忍受不了。。可以試試上面的方法。。。個人認為用利尿劑要好點，比較快，而且不容易反彈！
其實說白了，胖或瘦是與吃多吃少沒關系的，因為有的人很瘦很瘦，卻吃的很多，而有的胖女女，，喝涼水都長肥，由此可以看出胖瘦與食量沒根本性的關系，但其實還是有的，因為如果你真的說你一個星期或很久很久不吃飯還是會瘦下來的。。但付出的代價肯定也是慘重的！
有人認為，自己先吃很少，等胃慢慢變小後，自然而然就瘦下來了，錯！科學證明，一個人，即使一天在那裡躺著一動不動，他還是會消耗卡里路。。這是一個人維持你意識所必須的！也是根本的！可以說是一種屬性。。。但是如果你最先吃很少。。可能最先會瘦一點，但慢慢的，你的身體的熱量就供不應求了，因為你所吃下的食物所產生的熱量不能供應你的身體所需的基本熱量。。那麼，你的身體很智能，他會慢慢的調節，最後把你的根本所需的熱量減小。。這么一來就得不償失了吧。也就是說，比如你以前每天所消耗基本熱量為1000KA
但你節食後，每天所需基本熱量就為800KA。。。
我自己認為。。想吃就吃=
=。。。樓主如果還是學生的話就不要怕啦~
等工作後可能自然就要瘦下來~女大十八變嘛！反正我自己是不瘦的。。但我也不想去節食減肥。。。自己受罪啊~~~
㈢ 六年級減肥計劃
小朋友在長身體抄的時候，千襲萬別減得太厲害！你只要注意不挑食，不偏食！我想會減下來的！20歲之前最好別吃那些葯！有副作用的！！！不堪設想哦！
肉可以吃，一天吃一兩片就好了（不是像排骨那麼大片的哦！我是說兩小片），多吃蔬菜水果！
㈣ 六年級女生怎麼減肥
六年級正是長身體的階段。
不要吃零食。
三餐正常吃，多喝牛奶，多吃蔬菜水果。
每天晚上跑跳運動一小時。
升初中後上學路途會遠些，到時候自然而然就會瘦下來了。
㈤ 小學六年級的女生怎樣很快的減肥還不傷身體
這么小不需要減肥的 除非是過胖 屬於肥胖症 那就可以剋制飲食 因為在初中 你自會瘦的 壓力很大哦。
㈥ 六年級學生如何減肥
1吃飯保持20分鍾
2每天做運動｛滑旱冰，打籃球}不錯
3每頓飯少吃點 多吃幾次
4沒事時蹦1蹦
就差不多了
㈦ 六年級女生一個星期的減肥計劃
我初二吃胖了之後就一直想辦法,現在高一了,又很忙,無奈自己沒有定力,堅持不了,也就不了了之了,最近看了生活時尚頻道,學了一些比較簡單的動作,我覺得不錯,推薦一下:每天平躺到床上,手扶住腰,雙腳稍稍抬起一下,做騰空騎自行車的動作,分鍾休息1分鍾,不能太多時間,在繼續,輪就可以了,而眾所周知,仰卧起坐對肚子減肥很好,平時喝一些蜂蜜茶水幫助消化,飯後最好不要馬上坐下,站者1~0分鍾,看電視的時候,盡量不要坐沙發,站起來,腳根顛起分鍾再放下,如此反復.再說飲食方面吧,盡量控制一下,身體營養不可以少,分飽就可以了,很多明星節食減肥,有效但身體上海很大,還是健康減肥好,平時睡眠要好,盡量少鹽,多了也會有浮腫現象,油炸的是一定要少吃的最後要運動哦,隨便什麼都可以~哦,對了,洗澡用浴鹽搓也會讓脂肪消退,家住的房子樓洞理有樓梯,0分鍾爬樓梯特別有效祝你成功哦~嘻嘻,PS;我已經走向成功了,已經減了斤了,而且也不累,有空練一下祝你成功哦~嘻嘻吃薄荷味道的糖,清涼薄荷味道會減少食慾,飯前半小時喝杯水或吃一點點甘蔗也有功效,平時喝水讓自己沒有餓感以及食慾吧.!.
㈧ 六年級小學生怎樣正確減肥
因為你年齡來小，正處於長身體的源階段，因此建議你不要採取一些大規模減少食量的辦法，這樣會造成胃腸功能紊亂，對身體不好。建議你適當採用以下幾種方法：
1、採取多餐少食的辦法，暑期前段時間每天多吃幾次，但每次食量要控制，保證不感覺飢餓即可。
2、讓媽媽准備一些營養食品，以綠色蔬菜為主，低脂肉類為輔，而且盡量少放食用油。
3、多喝水，每天至少喝上六杯水，最好是在餐前，這樣可以控制食慾，但不能不吃，適量進食對身體有益。
4、適量運動，趁著大好陽光，每天晨起出去做做鍛煉，哪怕只是快步走，也可消耗許多卡路里，還可以多呼吸呼吸氧氣，不是很好嗎？
5、堅決杜絕吃夜宵的習慣，晚上七點以後決不進食，八點以後決不進水，這樣對皮膚也好。
堅持大約一個月，暑假後期用餐習慣漸漸改回一日三餐，與在校用餐習慣相同，但食量要減少，大約八分飽即可。相信這時你的胃已漸漸恢復正常應有大小，容不下太多食物，因此食量減少應該不是難事。然後你會發現，自己在不知不覺中已經養成良好的飲食習慣，體重也漸漸減輕，頭腦也清醒和靈活許多，可以更加輕松地投入即將到來的課業中去了。
就說這么多，祝你減肥成功，不過千萬記得，健康最重要哦！祝你快樂！
㈨ 6年級小學生做什麼才能減肥
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮wa 呵呵,, 希望你是快樂de..
㈩ 小學生六年級的減肥計劃表怎麼列
每天早晨一杯白開水，兩個蘋果，再出去跑兩圈。
中午吃小半碗飯，盡量吃素菜，少葷腥，最好再喝一碗湯。
晚飯吃三成飽就行了。
一天中最好別吃高熱量的零食，如巧克力之類，冰淇凌盡量也要少吃吧。沒事多走動，散步也是很好的運動，不劇烈也不傷身體。如果覺得餓就喝蜂蜜水，蜂蜜的熱量非常少，每天的四五杯才相當於正常人一天卡路里的攝入量。
（蜂蜜減肥法：
社交生活頻繁的的人，靠節食做運動瘦身，既沒太多公餘時間，又擾亂日常生活節奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空兩三天實行斷食減肥法，全日凈喝飲品而不喝固體食物，由於方法簡易，因此很多人都樂於嘗試。疏果汁和水斷食最常見，吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本和台灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候乾燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養皮膚，一舉兩得。
蜂蜜減肥基本法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
如何決定減肥日數？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。
如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒於個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見。
自古以來，在草葯療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。
吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標准，距離很遠，所以雖是「甜品」，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。
需准備的材料很簡單，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。 ）