幼儿园世界保健日教案

A. 幼儿园促进学前儿童身心健康教案。要求:1、活动名称;2、活动过程

幼儿体育活动的组织：组织原则，遵循规律，组织形式；幼儿园体育工作计划与管理；幼儿园体育教育改革等。

一、体育锻炼的意义（略讲）
二、学前儿童体育的目标：
1、培养学前儿童参加体育活动的兴趣，使学前儿童养成经常进行体育锻炼的习惯。
2、使学前儿童掌握各类体育活动的基本锻炼方法，发展学前儿童的基本动作和身体的协调性、灵活性、柔韧性等体能。

3、促进学前儿童生长发育，增强体质。
4、学习在体育活动中自我保护和安全技能。
5、发展学习儿童的智力，培养良好的心理意志品质，增加学前儿童心理健康。
三、学前儿童体育的内容：
1、基本动作和队列、队形变化基本动作包括走、跑、跳、投掷、平衡、攀登和钻爬。2、体育游戏3、体操活动4、体育器械活5、学前儿童舞蹈6、“三浴”活动

四、学前儿童体育的原则：
1、全面发展性原则（锻炼与劳动的原则）2、持久性原则3、多样性原则4、循序渐进性原则5、量力性原则6、保护性原则

五、学前儿童体育的活动的组织与指导
1、做好活动前的准备工作。2、教师要注意自身的言行，情绪饱满、兴趣浓厚3、灵活运用多种指导方式，既面向群体，又注意个体差异，做好个别教育。4、控制活动时间，小班15-20分钟，中班20-25分钟，大班为30分钟左右。5、重视在活动中发展学前儿童的智力，培养学前儿童良好的品质和个性，促进学前儿童身心全面健康地发展。6、做好活动后的复习、辅导和检查评价工作，总结经验教训，不断提高教师自身的组织指导能力和教学质量。（结合理论，进行游戏、体操的创编）

第五章 学前儿童健康教育活动的设计与组织（12学时）
一、学前儿童健康教育活动的特点
1、注重情感教育和养成教育
养成教育要注意养成学前儿童良好的生活习惯、卫生习惯和品德行为习惯。情感教育
要使学前儿童萌发爱的情感。培养学前儿童对健康个人卫生知识学习的兴趣和求知欲。

2、发挥环境的教育作用
教育活动的内容具有启蒙性、科普性的特点，是身边的科学，是口头传授的教学，是没有课本的教学。

3、采取多种形式的教育活动
应根据不同的教育内容，充分利用周围环境的有利条件，灵活运用集体、小组、个别活动的形式，为学前儿童提供充分活动的机会。

4、专门的健康教育活动与随机教育相结合
学前儿童健康教育活动重要的是要结合基本生活活动进行教育。需要重新认识生活活动的价值，研究其中的保育、教育因素，切实提高生活活动的质量。

5、鼓励学前儿童积极参与
注意调动学前儿童的积极性、主动性和创造性，在实践活动中学习。
6、健康教育效果评价具有自身特点
幼儿园只是培养学前儿童的学习兴趣和学习习惯。教学效果的检查不但要注意结果，而且要重视过程，通过观察学前儿童的日常行为表现、生长发育、营养、健康等状况来进行评价。

二、学前儿童健康教育活动设计的基本要求
1、明确教育思想，细化教育目标
学前儿童健康教育目标可以细化为小的、可以具体达到的目标，这样逐步实现总目标。 2、活动准备一定要充分
包括学前儿童知识、能力等的准备；教师自身的准备：知识结构、能力水平、应急心理准备等；活动场地以及材料的准备：要以符合安全卫生要求为前提和基础。

3、教学内容全面，可有所侧重
现代的学前儿童健康观包括的内容很丰富，一定要保证全面的健康教育。但是在某一具体的活动中可以有所侧重，

4、组织形式要灵活多样
可以采取集体教育、小组活动、个别交谈相结合，还要与日常生活重的随机教育相结合，要整合家庭、幼儿园、社会的力量实施共同教育。

5、组织方法丰富多样
根据年龄、认知水平、教学内容的要求，组织方法要求具有针对性、多样性、趣味性，可以采用游戏、食盐、表演、演示、模拟情境训练等方法。

第六章 学前儿童健康教育评价（3学时）
主要内容：简要介绍学前儿童健康评价的指标、方法、步骤等。
一、常用评价指标
1、学前儿童的知识—态度—行为状况
2、生长发育指标达成情况
3、疾病统计指标
4、卫生保健工作状况
二、评价方法
1、观察法
2、问卷法
3、访谈法
4、小组讨论法
三、评价的一般步骤
准备阶段
实施阶段
结果分析处理阶段
由于健康教育涉及生物、医学、体育、教育等多学科和领域，具有综合学科的性质和特点，因而有许多相关参考资料，其中既有相关的理论依据，也有生动的活动案例和精彩点评，可作为学生课堂学习内容的补充和延伸。教学参考资料主要有：
1、《学前儿童健康教育》欧新明著，教育科学出版社，2003年6月
2、《学前儿童健康教育论》顾荣芳著，江苏教育出版社，2003年12月 3、《学前儿童卫生与健康教育》顾荣芳著，江苏教育出版社，1997年 4、《学前儿童卫生学》朱家雄等著，华东师范大学出版社，1999年 5、《学前卫生学》万钫著，北京师范大学出版社，1994年 6、《学前儿童体育》 刘馨编著，北京师范大学出版社，1997年1月 7、《幼儿体育活动设计与指导》 刘馨编著，北京师范大学出版社，2004年1月 8、《幼儿园健康教育》黄世勋著，中国劳动和社会保障出版社 9、《幼儿园游戏教学论》刘焱著 中国社会出版社 2000年版 10、《儿童发展心理学》刘金花主编，华东师范大学出版社，1997年8月 11、《学前教育学》梁志燊著，北京师范大学出版社，1998年 12、《教育卫生学》朱家雄著，人民教育出版社，1998年6月 13、《学前教育课程论》石筠韬著，北京师范大学出版社，1999年6月 14、《保育员应知应会》，教育部人事司、教育部工人考核委员会组编，北京师范大学出版社，1998年。
15、《保育员职业技能培训鉴定教程》李君等主编，南海出版公司，2002年2月 16、《集体儿童卫生保健工作手册》江平编著，广东人民出版社，1999年 17、《学前教育研究》、《幼儿教育》、《早期教育》、《学前教育》、《幼教园地》等专业期刊。
根据高职高专教育规律，结合我院学前教育专业培养目标的要求，《学前儿童健康教育》课程主讲教师积极进行考核方式的改革。本课程属考试课，成绩为百分制。学生本课程的最后成绩包括三部分内容：

1、期末闭卷考试成绩，占总分的60%。除了常规的考试题型外，适当增加教育活动设计、案例分析论述等综合能力考核的比例，以便充分发挥学生的创造力和对所学知识的综合运用能力。

2、实践成绩（包括见习报告、模拟训练、教案设计等），占总分的20%。
3、期中检查作业（一般以论文形式）：占总分的20%。
通过不断改革传统的、单一的学习成绩考核方法，将学生的学习重点转向平时的幼儿教育经验积累和教育技能训练上，激发了学生发现问题、思考问题的主动性，调动了学生的学习积极性。

附：课程考核范例：
1、 期末考试试卷、标准答案以及评分标准1份
2、 期中检查作业题1份
3、实践报告1份

《学前儿童健康教育》（A卷）期末考试试题（部分）
一、填空题（本大题共10道小题，每空1分，共10分。）
1、 健康是指（ ）、（ ）、（ ）的健全状态。健康教育是指以（ ）为主要内容，以健康为目标的教育。

2、确定学前儿童健康教育目标的根本依据是（ ）··· ···
二、判断题（共5题，每题2分，共10分。要求先判断正误，错误的要予以改正。）

B. 托班世界无烟日教案

一、活动要求：
1.了解吸烟对人体及周围环境的危害。
2.知道公共场所不能吸烟，提高幼儿的环保意识。
二、活动材料：课件、幼儿做好的调查表。
三、活动过程：谈话导入-分析调查表-交流分享（一）谈话导入：认识禁烟标志出示课件（禁烟的标志）请幼儿观看。提问："这是什么标志？" （禁止吸烟的标志）"这个标志告诉我们什么事情？"（不能吸烟）（二）分析调查表教师请一名幼儿述说自己的调查表：
1.吸烟会使人咳嗽。2、吸烟会引起肺癌。3、吸烟会使牙齿变黄。4、吸烟会引发火灾……2.有相同调查结果的幼儿举手，教师统计数字。
3.请幼儿观看课件，巩固吸烟对人体及周围环境的危害：
（1）咳嗽；（2）牙齿变黄；（3）肺癌；（4）影响下一代；（5）影响他人；（6）污染环境；（7）引发火灾（三）交流分享1.教师提问：哪些地方不能吸烟，可以贴禁烟标志？（幼儿讨论）2.教师小结：汽车站、电影院、医院、幼儿园、公共汽车、加油站等公共场所不能吸烟。
[妈咪爱≈婴网]幼儿园教案频道
3.向幼儿宣传世界无烟日：世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，许多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟。我们小朋友也可向家人宣传吸烟的危害，让他们珍爱自己以及他人的身体、保护环境。

C. 幼儿园中班幼儿的健康教案

· 幼儿园中班健康活动教案《我爱洗澡》
· 中班健康教育教案《保护我们的皮肤版》

·权 中班健康活动教案《保护大脑》
· 中班健康教育教案《做个讲卫生的好孩子》

· 中班健康活动教案《心情火车》
· 中班健康教育教案《露齿的微笑》

· 中班健康活动教案《蛀牙虫，快走开》
· 中班健康教育教案《鼻子出血了》

· 中班健康活动教案《不随地吐痰》
· 中班健康教育教案《早餐喜欢吃什么》

· 中班健康活动教案《情绪温度计》
· 中班健康教育教案《学开车》

· 中班健康优质课教案《人体山洞游戏》
· 中班健康公开课教案《我长高了》

· 中班健康教育教案《午餐时间》
· 中班健康活动教案《懂得保护好牙齿》

· 中班优秀健康教案《注意饮食卫生》
· 中班健康优质课教案《凉拌豆腐》

· 中班健康公开课教案《夏天少喝饮料》
· 中班健康教育教案《我的身体我做主》

D. 幼儿园小班教案一日教育活动计划健康谁的椅子最干净

幼儿园一日活动计划 7：30~8:20 来园 要求：教师在教室等待幼儿，并与来园的幼儿进行简单的交谈。让幼儿在教室玩玩具，在玩的过程中不与别的小朋友起冲突，要做到互相谦让。晨练之前，要自觉地把玩具收起来。 8：20~8:45 晨练活动 要求： 1、排队 2、教师让幼儿按秩序排队去攀岩墙，游戏时提醒幼儿爬的时候手要抓紧，选择合适的地点攀援，鼓励不敢爬的幼儿，并且注意安全。 8:45~9:00 升旗早操 要求：准备开始升旗的时候，让幼儿按顺序排好两队，准备升旗。在排队的过程中尽量保持安静，不说话，不推挤。升国旗、唱国歌的时候要集中注意力，唱好国歌。升完国旗的时候 做早操，做早操的时候让幼儿集中注意力，遵守纪律，跟着老师做。 9:00 带小朋友们回到教室，按秩序上厕所、洗手、喝水 要求： 1、女生先上，男生在外有秩序地等待，在女生之后再去上厕所 2、洗手时要求用肥皂，洗后在洗脸池内甩水，之后用小毛巾擦干 3、喝水时提醒小朋友接半杯水，喝完放好杯子 9:05 集合点名 要求： 1、集合：敲铃，“小椅子，转过来；小嘴巴，闭闭牢；小眼睛，看老师。”“一二三，静下来。” 2、点名：让幼儿用简短响亮的声音回答“到”，同时尽可能说说小朋友刚来的表现。 9：10—9:35 第一节教学活动 要求： 1、回答问题时要举手 2、上课时不可以随意讲话，扰乱课堂秩序 9:35 第一节课结束 要求： 1、请小朋友们把小椅子放好，分小组去上厕所、洗手 2、排队领牛奶、点心 3、让幼儿自己插吸管，不要把饼干放在桌上 4、喝完牛奶自由看书 9:50 敲铃提醒收书 10：00—10:30 第二节教学活动 课程结束后提醒幼儿上厕所，洗手，喝水 10:35 敲铃集合，排队去指定地点做游戏《洋娃娃和小熊跳舞》 10:55 解小便、洗手、喝水，请幼儿把幼儿走廊上，“我的飞机开始飞，飞到哪里去？”“飞到* * * 那里去” 11:10 吃中饭 要求： 1、吃饭时不可以挑食 2、不可以汤泡饭 3、手要扶着碗吃饭 4、吃饭时不可以说话 午餐 11:10-12:00 要求： 1、午餐之前解小便、洗手时保持安静。洗手时要注意把袖子挽起来，洗手六步法要掌握，洗好手以后必须把水甩在池子里，然后擦干净。 2、在吃饭前要提醒 （1）吃饭时保持安静，不可以说话。 （2）不可以挑食，不可以用汤泡饭吃 3、要用手扶着碗，把碗放在桌子上吃饭 4、吃完饭要用毛巾擦嘴、漱口、把餐具放好。吃完以后能够把桌子清理干净，把碗筷收拾好放在门口的桶里。然后有次序地去拿餐后水果。 5、11:50左右，请吃好的小朋友排队，去操场散步 午睡 12:00~2:30 要求：能够在午睡前解小便、洗手。把鞋子整齐地摆在门口，睡觉时，能够把自己的衣服脱下叠好放在床上，不与他人交谈、不影响他人睡觉。 生活活动 2:30~3:15 要求：午睡醒来后能够安静地起床解小便、洗手。女孩子要把头梳好，男孩子不准打闹、大声喧哗。然后排队安静地到教室吃点心。吃点心的过程中，不应该和其他小朋友大声说话。吃完点心以后能够洗手、漱口、擦嘴。然后吃水果，拿水果时，要有次序地排好队，不推不挤。 游戏活动 3:20~3:45 要求：到棋类图书活动室活动，去之前按小组分组，让幼儿分组游戏，并且在游戏前提出要求，只在自己选择的区域活动，遵守规则。去活动室的路上要排队，保持安静，有秩序地进入活动室。 户外游戏 3:45~4：00 要求：幼儿在活动室游戏后，提醒幼儿洗手上厕所，然后带队去操场进行简单的户外游戏活动，拍球活动，让幼儿在指定的区域内进行游戏。 篇二：幼儿园一日活动计划 上午: 一、晨间接待:幼儿礼貌入园,教师热情接待,并和幼儿做简单的交流。 二、晨间活动:《袋鼠跳》要求幼儿双脚并拢拉紧带子向前行进跳,... 上午： 一、晨间接待：幼儿礼貌入园，教师热情接待，并和幼儿做简单的交流。 二、晨间活动：《袋鼠跳》要求幼儿双脚并拢拉紧带子向前行进跳，其余幼儿分别为比赛的幼儿呐喊助威。 三、早操、喝开水：要求幼儿跟着音乐做《加油操》，《阿里山的姑娘》，《立正稍息站好》做操时动作整齐，表情认真，做好操之后上厕所并喝开水。 四、晨间谈话：本周对幼儿进行讲文明懂礼貌教育。 五、集体活动： 1、语言活动《每长耳朵的小老虎》。 2、音乐《我上学前班》。 六、午餐： 1、餐前教育：介绍食谱，引起幼儿的食欲。 2、餐前活动：玩手指游戏，念儿歌。 3、幼儿安静进餐，主动添饭。 4、餐后活动：玩穿线板，小动物药。 下午： 六、午睡：幼儿将衣物脱下摆放整齐，安静入睡保持良好睡姿。 七、起床，吃点心：安静起床，同伴间互相帮忙，并喜欢吃各种午点。 八、游戏活动：区域活动：数学区，手工区，益智区，表演区。 九、集体活动：科学《宁宁的一天》。 十、离园活动： 1、桌面游戏。 2、收拾好物品，和老师同伴再见。 篇三：幼儿园一日活动计划 上午 领域: 语言 活动名称; 《b字歌》《p字歌》 活动目标: 1 发准b音和p音，并能对名称中含有b音和p音的物品进行区分。 2 初步感知拼音字母b和p，对语音活动感兴趣。 活动准备: 拼音宝宝b和p 儿歌《b字歌》和《p字歌》及录音 活动过程: 1 认读拼音字母b和p。 ---猜猜他是谁。 2 发音练习。 3 学写拼音b和p。 任课教师：翟雪莲 家长配合工作: 1 引导幼儿正确在拼音本中书写字母b和p。 2 幼儿一起寻找家里含有b音和p音的物品，进行认读。（要求读准字音） 下午 领域: 语言 健康 活动名称：鸡婆婆找假牙 活动目标:1.懂得牙齿对说话发音准确的作用。 2感受故事人物形象和情节创造的幽默感。. 活动准备：黑色书面纸或黑色胶布。. 活动过程:A.扮一扮，演一演。 --------老师事先用黑色书面纸或胶布，裁成门牙大小，贴在自己门牙处扮成掉牙。 B.问一问，说一说。（有关牙齿保健的问题）。 C.忆一忆，想一想。 -------家中有没有人是装了假牙的？ -------爷爷奶奶装了假牙有没有不方便的地方？ D.小结：牙齿除了帮助我们咀嚼食物之外，还可以帮助我们说话说得更清晰，如果嘴里缺了牙，会不漂亮、说话别人也可能听不懂、吃东西时不方便，所以更要好好爱护自己牙齿。: 任课教师:文玉莲 家长配合工作： 家中有带假牙的老人或是牙齿不好的老人，家长可以和孩子一起为老人们准备一些容易咀嚼和消化的食品，培养孩子尊敬老人、关心家人的情感。 篇四：幼儿园一日活动计划 预设目标： 认知目标： 1、通过鼓励幼儿进行角色扮演——小小刺绣员，让幼儿了解其职责及任务。培养幼儿思维的灵活性、敏锐性。 2、通过引导幼儿设计花样图，并进行绘画，培养幼儿思维的创造性、发散性。 情感目标： 1、通过让幼儿专注地投入角色，尽责地完成工作，并享受劳动的乐趣，培养幼儿的责任感。 2、通过引导幼儿以分工合作的形式进行活动，让幼儿懂得相互配合、协助，培养幼儿的自律性。 人格目标： 1、通过组织幼儿随音乐进行一场展示会，培养幼儿的兴奋性，同时，让幼儿懂得珍惜、注重劳动成果。 动作技能： 1、通过引导幼

E. 幼儿园中班科学教案《世界水日》

活动目标 1、认识国家节水标志，了解每年3月22日是世界水日。 2、让幼儿认识到缺水给我们的生活生产带来的不方便，知道节约用水是勤俭节约的好习惯。 3、幼儿学习一些节约用水的方法，在生活中努力做到节约用水，向身边的人宣传节约用水，督促自己的家长节约用水。 4、 教学重点、难点 教学重点：知道浪费水的行为是不对的并能节约用水。教学难点：自觉做到节约用水。 活动准备 1、多媒体课件。（PPT及我国西南大旱的视频材料） 2、节水标志。（教师自己设计的半成品图片） 活动过程 一、开始环节 1、教师用PPT出示大树因为缺水干枯而哭泣的图片。并设问：“大树为什么哭了？” 2、引入水娃娃，多媒体出示活泼可爱的水娃娃形象。 二、基本环节 （一）让幼儿认识水的重要性。 1、教师以水娃娃的口吻设问：“小朋友，你们什么时候会用到我？” 2、教师补充介绍除了我们生活中需要水，动物，庄稼，工厂生产都离不开水，并用多媒体展示相关图片。 3、播放我国西南地区大旱视频材料，使幼儿在情感上产生共鸣，加深幼儿对水的重要性的认识。 （二）幼儿学习节约用水的方法。 1、幼儿说说自己，家人是怎样节约用水的。 2、教师多媒体介绍一些节约用水的好办法。 （三）行为指引 让幼儿说说身边的小朋友是怎样节约用水的，那些小朋友没有节约用水，应该怎样做。 （四）教师介绍国家节水标志及世界水日。 三、结束环节 1、教师小结。告诉幼儿做一个“节水小卫士”，自己主动节约用水并向身边的朋友家长宣传节约用水的知识。 2、教师出示大树喝饱了水笑了的图片，同时展示水给我们的生活生产带来方便的图片。 四、拓展环节 教师同幼儿一起制作节水标志并张贴在幼儿园合适的位置。

F. 幼儿园春季健康教育教案

一日之计在于晨，一年之计在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节，然而也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。 A 防病篇 早春当防传染病 早春二月是“乍暖还寒，最难将息”的时节，正如民谚所说：“早春早春，慎防‘春瘟’。珍意养生，切勿轻心。”据预测，今年早春因为气候较往年反常，因此，流感、麻疹、痄腮、猩红热、风疹等传染病将可能流行。为此，搞好这些传染病的预防工作很重要。 必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；保持室内空气流畅、新鲜；不带孩子到病人家去串门，尽量不带孩子到公共场所去游玩；在传染病流行区，每天早晨最好用醋在室内熏蒸杀菌。 在流行病高发季节，一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时，必须马上送医院诊治，切勿延误。 注意保暖，预防感冒。感冒后抵抗力会降低，容易受到脑膜炎双球菌的袭击而发病，所以要随天气变化增减衣服。 每顿进餐时，最好喝点食醋，菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，这样可有效杀菌；饭后用盐水漱口，有利于预防疾病的发生。 警惕旧病复发 据医疗气象学研究表明，春季是气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。因此常引起许多疾病的复发： 风心病 主要是由风湿热反复发作侵犯心脏引起的，常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。 关节炎 关节炎病人对天气的变化尤为敏感，尤其是早春。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以促进关节血液循环。 肾炎 春季是感冒的多发季节，对肾炎患者来说，感冒不仅引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，而且极易导致肾炎复发。 精神病 3～4月是发病的高峰，故民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法，即使是老病人也极易复发。因此，应特别注意预防，保证充足的睡眠，遵医嘱接受正规治疗；发现情绪异常，应及时就医。 花粉症 有的人感到鼻、眼奇痒难忍，喷嚏连续不断，流涕、流泪不止，有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这是接触某种花粉后引起的过敏反应，又称“花粉症”。因此，有过敏体质的人应尽量少赏花，外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花的机会。 皮炎 主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状，有的表现为红斑、丘疹等。还有些患者表现为雀斑增多或褐斑加重。因该症多发生在桃花盛开的季节，故也叫“桃花癣”。 哮喘病 病人对气象要素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重。 春季要防皮肤病 一防病毒性皮肤病，如水痘、风疹等。 水痘起病较急，可有发热、倦怠、食欲减退等全身症状，成人较儿童明显。患了水痘要隔离。发烧期在饮食上要清淡易消化，注意休息。还应保持皮肤的清洁卫生，皮肤瘙痒时，可涂些止痒药水。风疹是一种由风疹病毒引起的通过呼吸道传播的急性传染病。人吸入病毒后，经过2～3周的潜伏期，便出现症状。先是全身不适，继而出现发热，耳后及枕部淋巴结肿大，并有淡红色斑疹或斑丘疹，短期内扩展到全身，奇痒难忍。对于孕妇来说，风疹病毒的侵入则会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。预防风疹病毒的关键是减少与风疹病人的接触。如果孕妇接触了风疹患者，5天内应注射大剂量的胎盘球蛋白。如果在妊娠头3个月内确诊患了风疹，则要考虑人工流产。 二防变态反应性疾病，如丘疹性荨麻疹。这种病症在孩子中间广泛出现，多数与蚊虫叮咬有关。 三防由真菌感染引起的体癣和股癣。一般来说，真菌所引起的癣病多发生于夏季，因为，真菌喜温暖潮湿，过于干燥则不利于它的生长。但是，如果人体有适宜真菌生长繁殖的条件也可四季发病。比如：有些人多汗，皮肤容易感染真菌而发生癣病；患糖尿病的人也容易发生癣病，由于皮肤里含糖量增高了，提供了真菌生长的营养；长期使用激素，长期多次接受X线照射的人，由于抵抗力降低，易发生癣病。 四防颜面再发性皮炎俗称春季皮炎。多见于18～40岁的女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退。还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。 B 养生篇 春季养生四要 一是起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。 二是精神要养足。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。 三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 四是要注意身体保暖。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 春季这样解“春困” 冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。但你如能在饮食上加以调理，就能解除“春困”，使你精力充沛。 一是早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少； 二是饮食要清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口； 三是摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取蛋白质，有助于提高人的精力； 四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。 C 护肤美体篇 春季护肤要诀 合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦亦是护肤美肤的要诀。 有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤会显得萎缩、晦暗、弹性差。而嗜食肥肉甜味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食结构合理，荤素搭配，才能营养均衡。 保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9点至凌晨2点这个皮肤最佳修复时段。惯于

G. 幼儿园健康教育教案

选择题：
1、幼儿园保育工作的目标是（ ）
A养成良好的卫生习惯、生活习惯和参加集体活动与体育活动的兴趣。
B根据家长需要，社会需求学习各科文化知识
C促进幼儿身体正常发育、增强体质
D促进幼儿身体正常发育、增强体质、养成良好的卫生习惯、生活习惯和参加集体活动与体育活动的兴趣。
2、 幼儿园应制定合理的幼儿一日生活作息制度。幼儿两餐间隔时间与户外活动时间（ ）
A、 不少于3.5小时和3小时，高寒、高温地区可酌情增减。
B、 不少于2小时和3小时, 高寒、高温地区可酌情增减。
C、 不少于3小时和3小时, 高寒、高温地区可酌情增减。
D、不少于4小时和3.5小时, 高寒、高温地区可酌情增减。
3、 幼儿园应建立幼儿园健康检查制度和幼儿健康卡或档案。每年体检( )次数
A三次 B二次 C四次 D一次
4、提升宝宝免疫能力有哪些招术（ ）
A晒太阳、户外运动、多笑、营养补充。 B户外运动和营养补充 C多笑，保持心情愉快
D加强户外运动强度及时间。
5、户外活动如何提高幼儿自我保护能力（ ）
A集体教育，个别指导，设计安全标志。 B集体教育，反复说教 C请个别调皮的幼儿脱离集体。 D重点指导能力差的幼儿学习保护方法
6、幼儿园教育中，教幼儿保护眼睛有哪些方面要求（ ）
A让幼儿知道保护眼睛的重要 B指导幼儿养成用眼卫生的好习惯 C通过认识眼睛的重要性，指导用眼卫生的好习惯。 D不伤害自己的眼睛
7、幼儿正确洗手的方法是（ ）
A先在自来水下面冲湿双手。然后涂上香皂，双手摩擦5秒钟。在自来水下冲洗双手10秒钟。最后用干净的毛巾擦干双手。B 先涂上香皂，双手摩擦5秒钟。在自来水下冲洗双手10秒钟。最后用干净的毛巾擦干双手。C先在自来水下面冲湿双手。在自来水下冲洗双手10秒钟。最后用干净的毛巾擦干双手。D用毛巾把手擦一下就可以了。
8、孩子需要哪些规则约束（ ）
A保护孩子身体不受伤害的规则。 B保护环境安全、节约财产的规则 C保护孩子和其他人免受精神伤害的规则和尊重他人、尊重生命的规则 D ABC都有。
9、幼儿咳嗽饮食需注意什么（ ）
A饮食要清淡，但应富有营养并易消化和吸收为宜。B多喝白开水和多食新鲜蔬菜及水果 C少食咸或甜的食物 D三者有之
10、纠正孩子咬指甲的习惯（ ）
A采用心理疗法 B行为矫正法 C要培养孩子良好的卫生习惯 D可采用心理疗法和行为矫正法，以耐心说服和鼓励为主，平时多给予孩子心理上的关注，消除造成孩子紧张的因素。
11、班级安全工作有哪些方面（ ）
A晨检、设施安全 B户外活动，全面观察 C晨检、设施、户外、离园等D服药安全，离园安全。
12、宝宝正和小朋友玩得高兴，说不定什么时候就对自己的伙伴磨牙嚯嚯了，上去就是一口，这时，你应该怎么办（ ）
A大声喝斥咬人的宝宝，并将咬人的宝宝隔离。B快速去处理伤口，将被咬的宝宝带离活动室。C请其他保教人员去带离咬人宝宝。D保持冷静，保证宝宝安全，同时关注咬人宝宝，预防咬人事件再次发生。
13、幼儿发生惊厥后处理方法为：
A幼儿惊厥后，不要惊慌。将沙布放到上下牙之间，防止舌咬伤。要使患儿的呼吸道畅通，让其侧卧，松开衣领，便于及时排出分泌物。指压人中穴。迅速送医院急诊。B幼儿惊厥后，不要惊慌。将沙布放到上下牙之间，防止舌咬伤。要使患儿的呼吸道畅通，让其平卧，松开衣领，便于及时排出分泌物。指压人中穴。迅速送医院急诊。C幼儿惊厥后，不要惊慌。将沙布放到下牙下，要使患儿的呼吸道畅通，让其平卧，松开衣领，便于及时排出分泌物。指压太阳穴。迅速送医院急诊。D幼儿惊厥后，不要惊慌。将沙布放到上下牙之间，防止舌咬伤。要使患儿的呼吸道畅通，让其侧卧，松开衣领，便于及时排出分泌物。指压太阳穴。迅速送医院急诊。
14、教幼儿防拐骗的方法（ ）：
A知道自己及父母的姓名、家庭住址、电话号码，知道父母的工作单位；不接受陌生人的玩具、食品，不跟陌生人走；遇险时，会用电话呼救；知道报警电话110。B积极想办法，争取和坏人做斗争。C不分场合大喊大叫，引起别人注意 D和坏人比力量
15、让宝宝长高的四要素是（ ）
A多吃多睡 B 参加个种运动 C不用控制自己的情绪，随心所欲
D 不能挑食，保证充足的睡眠，多选有利于长个的运动，保持愉快的心情。
16、鼻出血的处理方法（ ）
A向后仰头 B用凉水毛巾用力按住流血的那个鼻翼2---3分钟即可。
C用热水毛巾用力按住流血的那个鼻翼5分钟即可 D让幼儿头稍往前低，张口呼收，用凉水毛巾用力按住流血的那个鼻翼2---3分钟即可
17、儿童因为长期精神压抑或紧张而导致厌食、自闭、孤独等症状，这是由于( )。
A.学校与家庭教育不一致所致 B.幼儿园教育条件不够好所致 C.现在的医疗条件不够好所致 D.儿童心理上积聚的能量得不到及时发泄所致
18、小明在滑梯上突然被小朋友从后面推了一下，飞快地滑了下来，吓得大声哭叫，下列哪种处理方式最为合理?( )
A.立刻制止小明哭叫，力图尽快恢复秩序
B.察看小明是否受伤，同时不制止他哭，让他把内心的恐惧发泄一下
C.马上寻找闯祸的小朋友，批评他，以安慰小明
D.旁观
19、美国心理学家布鲁姆的研究发现，学前阶段是人的智力发展极为迅速的时期，而对智力影响最大的因素是( )。
A.遗传素质 B.环境 C.胎教 D.父母文化程度
20．一般来说，幼儿容易哭，也容易“哄”，这是因为他们（ ）
A.不懂事 B.情绪不稳定 C听话
21．小孩子常常把东西放在嘴里，因为他们（ ）
A.不讲卫生 B.爱吃零食 C用嘴
22．一般说来，幼儿有时容易哭，但也容易“哄”这是因为幼儿（ ）
A.认识水平不高 B.思想觉悟不高 C.情感不稳定
二．填空题

1．幼儿的关节窝较______，关节附近的韧带较______，所以关节的伸展性及活动范围较成人_____，但牢固性较______，易引起脱臼。
2．幼儿肺组织中血管______而肺泡量______而使得整个肺组织呈现含血量多而含气量少，因而稍有粘液阻塞便会引起肺不张．肺瘀血。因而小儿肺炎必须尽快治疗。
3、婴幼儿眼球的前后径比较______，而至使近处物体反射来的光线经晶状体折射后，形成的物象落在视网膜的______方，呈生理性远视。
4、成人脊柱的生理性弯曲包括______．_____．_____和____四道弯曲，幼儿这种弯曲是在生长过程中逐渐形成的，到成年方固定下来。
5、幼儿的肌肉中水分_____，蛋白质及储存的糖元_____，因此，肌肉_____，收缩力_____，故力量较差，容易疲劳损伤。但由于幼儿新陈代谢________，疲劳后恢复较快。
6、幼儿的肝脏相对较成人_____但肝脏分泌胆汁_____，对脂肪的消化能力____；肝脏贮存糖元较少，容易因饥饿发生低血糖。
三．选择题
3．下列维生素中_______对维持正常视力有重要的作用。
A．维生素A B．维生素B C．维生素C D．维生素D
4．幼儿高级神经活动的特点是______。
A．兴奋过程强于抑制过程 B．抑制过程强于兴奋过程
C．抑制过程兴奋过程都很弱 D．抑制过程兴奋过程都很强
5． 脊柱的生理性弯曲可增加躯体的弹性，减少直立行走对脑的震动，幼儿的机体减震形体结构是____形成并固定下来。
A．出生后即形成，便固定下来的。
B．在生产发育过程中逐步形成，且在成年后才固定下来。
C．1岁开始行走时方形成，并固定下来。
6．鼻子有对空气有_____功能，对肺起到保护作用
A ．清洁 B．加温 C．润湿 D．嗅觉
7．幼儿年龄越小．呼吸频率越快，其主要原因有_____。
A． 幼儿胸廓窄小，呼吸肌较弱．肺的弹性较小造成呼吸动作表浅，每次呼吸量均较成人小。
B． 幼儿期代谢旺盛．需氧量大．只能靠增加呼吸频率来增大通气量来补偿呼吸量的不足
C．呼吸中枢发育不完善，造成呼吸节律性不强
D．仅仅由于肺内气体量过小造成
8．幼儿易患上行性泌尿道感染，其主要有下列_____几种原因。
A．尿道短且离肛门（女孩还有阴道等）与外界相通且易发生细菌感染的部位较近
B．连接肾盂的输尿管相对较成人宽，且紧张度较低．弯曲度大．易出现尿流不畅而利于细菌滋生
C．膀胱的储尿机能差 D．中枢对排尿的调节机能差
9．与成人相比幼儿血成份中________相对较多。
A. 血液量 B．水份 C．红细胞及所含血红蛋白量 D．无机盐
10．由于幼儿的心血管呈现______特点，故血压较成人低，且年龄越小，血压越低。
A．心脏收缩力弱，致使敏搏排出血量少。
B．动脉管径较大
C．血管壁薄．柔软，但弹力纤维缺乏．弹性小
D．动静脉管径相差不大
E．毛细血管网较密，但管径大
F．血管总长度比成人短
四．判断题（10分）
1．人体脊柱的生理性弯曲是胎儿形成期逐渐形成，出生后更固定下来的。（ ）
2．幼儿的活动量一般来说较成人低，因此耗氧也相对较少，故靠呼吸系统的摄氧与靠循环系统的运氧的要求也低，因而心率和呼吸频率也相对较成人慢，且年龄越小，心率和呼吸频率也愈慢。（ ）
3．一般幼儿年龄愈小，新陈代谢愈旺盛，每日尿总量也就较多，且膀胱贮尿机能差，加之神经系统对排尿的调节能力差，故排尿的次数也就较多。（ ）
4．幼儿的表皮角层薄，皮肤薄嫩，毛细血管网也较密，不仅易损伤，且吸收能力也较成人强因而应特别注意皮肤的吸收中毒。（ ）
5．脂肪是人体所需的重要的营养素，动物脂肪即动物油脂特殊的香味是其他油脂所不具备的，且可口，一般儿童都喜欢，故实际上如果不从经济考虑，应以动物油代替植物油最好。（ ）
6．幼儿高级神经活动的特点是兴奋过程强于抑制过程，随着年龄的增长，抑制过程则不断地加强，因而随年龄的增长应适当地延长其睡眠时间。（ ）
7．幼儿眼球构造上的特点，使得婴儿既呈生理性远视，同时也可看得清很近的物体，因此培养良好的视物习惯对于保护眼睛就显得特别重要。（ ）
8．幼儿的骨骼柔软，这是由于骨的化学成份中有机物较成人高而无机物较成人低的缘故。（ ）
9．幼儿的肠道总长较成人来说相对长，且肠粘膜发育较好又有丰富的血管和淋巴管，因而其吸收功能较成人强。（ ）
10．幼儿耳结构的特点，使幼儿的听力较成人敏锐，故噪音对幼儿听力的影响也就特别大。（ ）
五．简答题（25分）
1、传染病流行的三个环节是什么？怎样预防？
2、怎样做好幼儿呼吸系统的卫生保健？
3、如何做好乙型病毒肝炎的护理与预防？
六．论述题（10分）
结合幼儿膳食配置原则，试制定夏季一周有二十铺
七．案例分析题（10分）
某幼儿入睡不久，突然哭喊出声，坐起，两眼直视，表情恐惧，叫他则不予理睬。醒后完全遗忘。试回答：（1）该小儿发生了哪一种睡眼障碍？（2）分析其发生的原因。（3）应怎样预防？

H. 世界保健日的保健窍门

放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。
放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开，把气喘匀了，好好地休息一下，实在静不下来时，可做几次大循环呼吸。要从根本上解决问题，必须树立“大我”思想，时刻想到，自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值，就是为社会进步、人类幸福而奉献。有了这种精神基础，就会重生存，重付出，轻名利，从大处着想，舍己为人，舍小顾大，心安理得;为了实现自己的价值，尽到自己的义务，在困难和挫折面前，毫不气馁，一往无前。
放松精神的第二要点是，主观服从客观。人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程，解决矛盾，克服弊端，是自己应尽的义务。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住。对自己能干的事，见机而行，尽力而为;对自己不能干或干不好的事，听之任之，切莫为管不了的烦心事着急上火。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧。
放松精神的第三要点是，我行我素，坦然对待一切批评与埋怨。对恶意的打击与讽刺，可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨，可适当解释或沉默不语。无论哪一种情况，都不记在心里。要深信自己没有做错事，于是心态就能自然平静下来；倘若确实错了，也决非有意做错，无须悔恨和烦恼；找到原因，改正就是了。
放松精神的第四要点是，不畏惧疾病。相信随着医疗水平的提高，一切疾病都是能治好的;同时深信，经过科学锻炼，病的症状是一定能消除的。在任何情况下，自己都要保持一个健康的心态，深信自己有能力、有办法战胜疾病。如果能够做到这一点，即使真有病，至少也能减轻一半，剩下的一半，就更不在话下，经过治疗和锻炼，很快就会好起来。
放松精神的第五要点是，活着就好，知足常乐。只要能喘气，就是幸福的;如果有能力，争取过得更好一些，那样就是锦上添花了。 吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，把“药”当“饭”吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时，食用所谓的“补养品”并不能受益，甚至有害。
饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等，都不能过量，更不能以损害健康为代价。 呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸进去的空气利用不充分，有相当多的氧气尚未利用，就被呼了出来，为了满足体内各种组织和器官在新陈代谢过程中对氧的需求，不得不增加呼吸频率。这种方式容易造成呼吸急促，常有气短、疲劳的感觉。后者可以增加吸气量，氧的利用率同样不高，加之肺里缺氧，不利于血液净化，也容易患心脑血管疾病。根据我多年健身的体会，最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”(也可称之为肺腹共同进行的复式呼吸)。
具体做法是：中正站立，两眼轻轻闭合。含胸、收腹，吸气，并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉，头有点发胀，似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程，吸气入肺；下颏靠近胸，收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到，气血从头向下，沿着后背往下走，命门会发紧、发胀，整个身形似乎要坠入地下，有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。
这种呼吸方式有两个突出的优点：一是可以增加吸气量；二是能够更充分地利用吸进去的氧气。做大循环呼吸，对姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做，不仅能缓解疲劳，而且有利于尽快入睡。如果站着做，吸气时重心前移，呼气时重心后移，身体会轻微晃动，切记，千万不要摔倒。
为了充分体察吸气时的感觉，可以吸气、吸气、再吸气，最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况。
高血压患者，应该多体察呼气时的舒服感。此外，每天坚持做1～2个小时的大循环呼吸，还能迅速取得减肥的效果。 具体做法是：两脚并拢，周身中正，两肩微微前扣，两臂自然下垂，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合。
按大循环呼吸的方法，吸足气后(重心要移至前脚掌上)，呼着气慢慢下蹲，同时重心渐渐向脚跟移，至最低时，两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝，到腰骻松得比较好时，才能抱到小腿)，做几个深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足气，百会领着，用丹田之气推着上起。如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能够紧密相贴，环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线”，说明已经达到较高要求。
下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定，一次做30～60个，也可120或240个。常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。 具体做法是：两脚并拢，周身中正，百会上领。两臂体前向上，举至头顶上方，掌心向前，大臂贴耳，深吸一口气，同时两臂上拔一下，然后头前倾、臂前伸，随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲，两掌至脚前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身体转正，两手按着地转至身后，掐后跟踺，下颏继续收、身体继续弯，收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时，眉头可贴于膝盖)三次。然后，吸足气，在百会带领下，用腰拱着，使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起，最后身体中正，两手举到头上方自由松动。
这样的动作一次可连续做3～6个。 误区一：蒸桑拿多流汗多排毒 一些人出于流汗能够排毒的考虑，在蒸桑拿过程中，有意加长在桑拿房内的时间，认为汗流得越多，毒排得就越多，对健康就越好。
其实这种长时间蒸桑拿的做法是不正确的。长此以往，不但起不到解除疲劳的作用，反而会损害身体健康。中医理论认为，血汗同源，所以流汗过多会伤及津液而损于心血。而且流汗过多会耗气，耗气则伤阳。
专家建议大家，蒸桑拿的时间最好不超过40分钟，如感到头晕或身体不适，应立即从桑拿房中出来。 误区二：千金难买老来瘦 有句俗语叫“千金难买老来瘦”。一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不以为然，甚至有人认为，老年人瘦比胖好，瘦一点更长寿。
但瘦也未必就是福，这也可能是某种疾病的信号。瘦弱的老人免疫功能往往比较低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。
专家提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识，不要盲目追求“老来瘦”。如果发现自己突然消瘦，切不可掉以轻心，应及时到医院检查。 误区三：晨练越早越好 俗话说“一日之计在于晨”，大家就认为越早锻炼越好，一边锻炼一边等着太阳升起，其实，从生物钟的角度来说，太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好。在太阳没有升起来之前，大地处地寒冷状态。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展，不利于皮肤毛孔排毒。尤其冬天过早晨练会让感冒。 误区四：等老了再健身也不晚 很多人认为“我年纪轻轻的，身体也不错，用不着急着健身。等我老了，体质下降了，再锻炼也不晚。”对此，专家表示：不能把运动和健身等同起来。
通过参加体育锻炼，我们不仅可以强健身体，还可以改善人们的精神状态，培养坚强的意志，提高人们的生命质量。总之一句话：早健身，早受益；坚持健身，长期受益。 误区五：爬山是最好的锻炼” 专家表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。