睡前十分钟教案反思

① 爸爸妈妈讲的睡前十分钟故事的内容提要

中国教育电视台《伴随成长》栏目推荐 0岁宝宝孕妈咪:十月怀胎
演播者：
牟云：全国十大著名演播艺术家之一
郑晶、张文星：中央人民广播电台“小喇叭”节目主持人。

② 如何用睡前十分钟复习一个学期的内容

睡前10分钟，时间过于短了，想要复习一个学期的内容，你需要有简单的知识点结构体系。

③ 睡前10分钟给孩子讲什么故事好

睡前10分钟的亲子共读除可帮助入睡外，对孩子的免疫系统、倾听的技巧及想像力的发展都有益。当美妙的童话故事伴随着宝宝进入甜甜的梦乡时，你就可以亲吻一下宝宝的额头，轻声道一句：“晚安，宝贝！” 睡前讲故事的时间也是亲子沟通的最佳时间。比如，3岁左右的宝宝特别好动，白天几乎没有停歇的时候，想要一本正经地跟他讲道理，肯定不见效。而在临睡前的这段时间，小淘气包竟然乖巧得像只小绵羊，就是为了能听到好听的故事。好好利用这个机会吧，通过讲故事，宝宝更能明白事理。 宝宝最初读的故事书，未必要有很曲折的情节，而是一页一个场景，适合宝宝随手翻开，从任何一页都可以开始最好。和宝宝开始共读这样简单的故事图画书时，家长不必急着向后翻，可以随着孩子的兴趣，就翻开的每一页，和孩子讨论一下细节。因为对孩子来说，每一页，都是独特的风景。 图画在宝宝的故事书中始终占有重要作用：宝宝的故事书一大特点即是画面形象生动，极易吸引宝宝的注意。宝宝在阅读过程中，80%以上的信息是从图画中获得的。因此，图画的质量和水平也影响到宝宝的阅读理解。对图画的要求不应当仅仅是外部的色彩、造型、构图等，还应当注重其内容的提示性、情节的连贯性和含义的启发性。否则，图画的误导也会导致宝宝无法进行有效的成功阅读。

④ 幼儿睡前十分钟讲故事的意义

哄宝宝睡觉……

⑤ 睡前10分钟，该跟孩子聊点啥

这位知友，孩子刚出生的时候就是一张白纸，将来会走向什么样的道路，大部分都跟家庭教育有关。我看过很多年轻人犯案的例子，他们的共同点就是家庭教育环境不好，或者是父母工作太忙忽略了对他成长的关注。
所以，在日常的生活中，父母一定要多多关注孩子的内心世界，及时帮孩子排忧解难，这才能对他的心理健康成长、性格的养成起一个积极的作用。
对于孩子来说，每天自己的生活经历有人能够分享，开心了有爸妈同乐，不开心了有爸妈倾诉，这些都会让孩子有个好睡眠，更好的面对明天与未来，这对孩子来说是很重要的！
平时工作太忙的家长会在睡觉前给孩子讲故事或者有其他的家庭活动，来增加亲子之间的情感交流，但如果在孩子睡觉前问孩子这3句话，不但可以加深感情，还能让孩子变得更优秀！
01
宝贝，你今天过得开心吗？
孩子上学以后，在学校待的时间，不管和其他人相处的时间，还是学习的时间，总会有喜怒哀乐在里面。晚上临睡前，和孩子有个短暂的沟通交流，问问宝贝，今天过得怎么样？开心吗？
这对孩子的内心是一种抒发诉求，每个人都需要这样的诉求，尤其是孩子不懂得怎样去表达自己，就需要家长主动询问，主动倾听，了解孩子。
02
今天你遇到什么事情了呢？
家长与孩子的交流是最好的情感纽带，每天主动去打开孩子的心扉，让孩子讲述今天都发生什么事情了呢？
家长的询问可以及时了解孩子的情况并引导孩子怎样去解决问题。让孩子有个好睡眠，还能加深父母与孩子的感情。
尤其是在校的孩子，细心的家长可以通过孩子的回答了解他在校一天的情况，有利于及时发现异常，及时解决问题。
家长平时要和孩子多分享自己的事情，也可以讲一些“小秘密”，那么孩子也会把你当做好朋友，愿意和你分享他的“小秘密”，如此“礼尚往来”，相信你一定可以和孩子成为很好的“朋友”。
03
今天你学到什么新知识了呢？
多问这句话会增加孩子对学习的乐趣呢。
小孩子都是喜欢展示自己的，在学到一个新知识时，向爸爸妈妈表现一下，家长再适时的夸奖一下，给予孩子成就感和自信，这样孩子会很乐意学习其他的新知识，并逐渐养成热爱学习的好习惯，以后孩子的学习就不用担心了。

⑥ 睡觉前10分钟锻炼是否有益于健康

原则上是来休息前最好不要做过于源强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，也会影响睡眠的质量，但是任何事情的不是绝对的，因为每个人有每个人的作息习惯，所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的“健康”习惯，要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动。
提示：睡前锻炼10分钟，坚持这样每天十分钟有氧运动再配合合理膳食，可以起到到很好的减肥效果的

⑦ 睡前十分钟泡沫轴全身放松，疼完轻松好几天，睡得

第一步，腿部的放松。
首先是小腿后侧，将泡沫轴置于一条小腿后侧，另一条腿屈膝平踏于瑜伽垫，双手将上半身撑起，利用身体的重量使小腿后侧紧压泡沫轴，如果感觉不明显，可以将两条腿都放在泡沫轴上，如果感觉仍然不明显，可以将一条腿伸直压在另一条腿上。每条腿放松半分钟。随后进行小腿前侧的放松，双手着地，双腿跪于泡沫轴上，来回滚动，如果感觉不明显，可以轻微抬起一条腿，使大部分重量压在另一条腿上，放松半分钟，这个动作不适合太瘦的人，因为过瘦的人胫前皮下脂肪层太薄，会直接压住胫骨。接下来是大腿前侧的放松，双手肘着地，下肢伸直，将泡沫轴垫于大腿前侧，来回滚动，由于大腿前侧一般是比较紧张的，所以这个部位建议放松一分钟。最后是大腿后侧的放松，双手撑于身后，一条腿屈膝平踏于垫子上，另一条腿伸直，将泡沫轴垫于大腿后侧，来回滚动，每条腿各半分钟。
第二步，臀部的放松
将一条腿翘屈于另一条腿上，一只手于身后撑于垫上保持平衡，将臀部坐在泡沫轴上来回滚动，每次放松一侧臀部，每侧需放松半分钟到一分钟。
第三部，背部的放松
将泡沫轴垫于背下，上半身保持平直，双腿屈膝，双手扶耳，这个姿势有点像做卷腹时起势之前的动作，唯一不同的是背后的泡沫轴。
第四部，背阔肌的放松
侧躺于垫上，将泡沫轴置于肋下靠近背部的地方，来回滚动半分钟。
第五步，胸肌外侧缘的放松
侧俯于瑜伽垫上，将泡沫轴置于腋下靠近胸肌处，来回滚动半分钟。

⑧ 睡前十分钟做些运动好吗

简单容易的伸展运动。不能做太过剧烈的运动，要是要做的话，休息1小时左右再入睡。

⑨ 睡前十分钟你做什么

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，专也会影响睡属眠的质量，但是任何事情的不是绝对的，因为每个人有每个人的作息习惯，所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的“健康”习惯，要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动。
提示：睡前锻炼10分钟，坚持这样每天十分钟有氧运动再配合合理膳食，可以起到到很好的减肥效果的。

⑩ 为什么要每天睡前保养十分钟

白天的时候，肌肤处于化妆品、阳光、脏空气和辐射的包围中，晚上是能够透口气的时候了。应该提前为入睡后的8个小时的肌肤做些什么了。睡前的简单保养有3步，可以让你的皮肤保养事半功倍。

在晚间10点到凌晨2点这个时段，肌肤有着最为活跃的新陈代谢，如果能较好地对这几个小时进行把握，肌肤就会重获光彩，“睡美人”就会由此诞生。

.清洁睡前护肤的第一步就是彻底、及时地清洁脸部妆容。

.唇部保湿唇部的死皮要先去除，除了用磨砂润唇膏外，一些原始方法也可以用。比如在嘴唇上轻轻擦上砂糖，或在刷牙时用牙刷顺便轻擦唇部，都可以将死皮有效地去除。

.颈部护理对女性来说，颈部的细纹是最介意暴露出来的，因为它会把你的年龄出卖。因此，颈部应该用滋润性佳的乳霜或乳液来按摩，促使颈部肌肤对养分进行吸收。但需要注意的是，涂乳液时要轻轻地进行按摩，否则容易弄巧成拙。

.脸部保湿临睡前可将含矿物质的爽肤水喷在脸上和颈部，它具有很好的滋润效果，如果皮肤特别干燥，反复喷几次也是可以的。晚霜是爽肤水之后所需要的，也可以配合精华素使用晚霜，使皮肤能在夜间完成新生和修复。

.眼部护理很薄的眼部皮肤，也最容易泄露年龄，细纹和黑眼圈等困扰会慢慢出现，所以，眼霜和眼膜是不可或缺的。

.脸部护理睡前进行脸部按摩，会使你的脸部皮肤非常紧致。搽上爽肤水后轻轻拍打脸部是最简单的方法，可以让脸部肌肉得到充分按摩，恢复弹性。

.头发护理睡前在长直发的发根抹上不用清洗的护发素，慢慢按摩，早晨起来时就会有一头乌黑光泽的秀发。睡前让卷发自然风干，松松地用缎带绑住发根，晨起时就会显得头发蓬松饱满。