『壹』 初学游泳,在网上看过一段叫全浸式自由泳的教学视频,这个视频很强调转体的作用,但是很多国内的并没提到
全浸式自由泳很多观念是很先进且”一针见血“,
而你提到以脚部打水为主导,达到快速转体就是它的精髓之一。
游泳这问题是个系统科学,你对于国内没提到却在国外教学视频看到所产生的疑问,
非关崇洋媚外,我只想说此届奥会中国游泳大放异彩,靠的就是外国教练,
要不是重金悬赏下澳洲籍教练的大力相挺,就没有今日中国游泳队的成绩。
在游泳项目中,国外的技术确实优于国内,师夷之长该是你目前所该做的抉择。
至于初学者换气似是为动作而换气一问,
我只想说~~~那只是你没有控制好呼吸的节奏,
这问题你可以暂时搁置,管你换气与否,照做即是。
在你熟悉换气的动作并做至熟稔,
那么在学习的过程中,你也会逐步学会换气的节奏,
当你掌握了节奏,那么驾轻就熟的换气动作就自然可以辅助你,
让你不用思考的下意识达到换气的目的,
换句话说,换气动作的存在,只是让你学习熟悉这个动作的运用方式,
直到有一天你需要它时,你可以下意识做出来,
希望以上答案能帮到你。
『贰』 哪位有游泳教学视频或技巧
首先不害怕水。
下水前做准备活动,舒展筋骨
要在浅水区学习踩水,漂浮
能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作
每天都去游,一周之内包会
学游泳 狠简单 一种是自学 时间比较久 但还是要看你个人的悟性 成人要先学蛙泳 教学步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找一个私人教练教你 大概要6到8堂课学会 如果悟性高的 也有4 5节课就学会的.全部自己亲身体会,自己写的,说实话,游泳这东西最主要还是要练习和体会,光看视频和文字不太容易理解。还是下水自己试试才行。很多人在问游泳怎样才能很快的学会,这“学会”就得有个界定了,啥叫学会,我练了7年都不敢说完全学会,如果光是会浮起来了,那很快的。自由泳如果你说的学会是看起来像,那我觉得大概几节课就能搞定,但想很好,那就得几年几年的练咯。 游泳就是分解开来学的,打腿,是大腿带动小腿,膝关节别僵硬,小腿自然弯曲,当大腿向下压水的时候,膝关节带动小腿跟着大腿向下压,然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了,不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的,点都不僵硬,非常柔缓的。要想游快得压水深点,频率快点。对于自由泳的速度来说,腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个S路线的,你把手伸直,先往头这边划点,然后自然的向外划,整个路线看起来就有个S,但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线(就是以鼻子中间把人体分成左右两半)。 再说说换气。向大赛中,如果是25M的比赛,那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛,那就要比较有规律的换气了,一般就是划3下手换一次气,左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐,当你换气快到水面的时候再猛的吐出来,然后只要把口鼻路出水面,接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好,当然你吐气得掌握好时间,别一吐就吐完了,大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气,你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始:(你现在是右手前伸,还没入水,头半露出水面,在手的下方),这时你就口鼻一起吸气,然后头就转到水面以下,同时右手前伸入水,左手自然的向后推水。然后头在水下,口鼻一起漫漫吐气,此时,左右手自然的划水,当右手再次回到刚才所说的地方时,吐气也差不多了,转动头部到右手下方(此时右手在空中正往前准备入水),马上把剩余的一点气吐掉(因为在水下都吐得差不多了,所以只剩一点点能很快吐掉),马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。
1.游泳不难学的,如果有朋友教就更好了。
2.学游泳要先学会水下呼气,水上用嘴吸气,平时你可以用一个洗脸盘放满水,把头浸水里面,练习在水里面呼气(只呼不吸),等气吐得差不多了把头抬起来张大嘴用嘴吸气,开始可能不适应,不过习惯了就好。
3.水里呼气学会了,接着再学动作就能少走好多弯路,很多人就是因为呼气还没学会就学动作,导致水下猛喝水,鼻子进水好难受,之后会对水产生恐惧,一个怕水的人是很难学会游泳的。
4.学动作的时候也要一步步的来,一般先学腿再学手,初学腿的时候闭着气,试着打腿划一段距离,没气的时候就站起来。
5.习惯了打腿以后就可以试着与手部的动作和呼吸配合。就拿蛙泳来说,一般的动作都是先蹬腿——向前飘——划手——头部露出水面——用嘴吸气——头部和手一起入水——蹬腿,当然全程都是要在水底下呼气的,如果打腿和手都正确的话关键就是你要如何掌握吸气的时机了。
6.基本的游泳动作大概3,4天左右就成型了,不过要精通或者游得快就要下苦功了,这个就要花长时间的练习了。所以先别想着游得快,先要把动作做对。初学的话不要怕水,特别是在水中呛了水的时候,千万不要慌,最好先在水底把气呼出来,口里面的水先吐出来,等站稳了再用鼻呼吸。
7.16岁不会游泳不是什么丢人的事情,不要有什么心理的负担。会特意跑去游泳的人性格都是积极阳光的开朗的人,不会笑不会游的人的,而且还有很多人一辈子都不会游泳的。
8.游泳是一件很阳光的事情,祝你能早日学会游泳。。。
几条名言:
"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"
腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停.
分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习.
蛙泳终极口诀:
边收边分慢收腿
向外翻脚对准水
向后弧形蹬夹腿
两腿伸直漂一回
哇泳补充口诀
划手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊后蹬腿
手腿伸直漂一会
经常在水里就 管用,现学蛙泳,无论能游多远都要努力游尽量游远点,经常这样练,要有节奏,在向上浮得时候猛向上用力并呼气,浮到最高时吸气。游泳时气要憋住,呼吸和动作要有节奏。蛙泳学会就学仰泳,仰泳是休息用的,游累了就用仰泳休息,只要胆大仰泳很好学,把气吸满耳朵在水下能露出少半张脸就可以。仰泳差不多了就去深水里练,在深水里尽量待得时间长,能多长就多长,这时候水性长得最快了。
学会游泳之前关键要经常去,不能间隔时间太短。
在深水里要小心点啊!!!!能在深水待一小时就 差不多了!
教你一招.,双手抱腿腿要贴接胸前,人会浮起来,头要朝水那边,然后慢慢把手和脚伸开,(被不要弓,会沉下去),身体尽量笔直,多练练就好了.我才13岁,就会好多游泳,多练练,多请教教练 ,起来时脚先着地,上半部分慢慢起来 ....要买游泳眼镜哦,不然会撞到......仰泳的话就是把肚子挺起来,人会浮上去,然后脚打水,记住脚不要弯曲,手往后甩,会了后,怕甩到别人水,就把手在水里以曲线运动,自由泳最后先学会屏气,在家里弄盆冷水,把头放里面去,多连练3,不想学屏气就请教别人换气~~
『叁』 游泳教程
一、蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。
臂部动作:
1、外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
1、蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作:
1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
2、翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。
3、夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4、停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
二、自由泳
游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。其次,身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。
2、入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧,提肘出水。
4、出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。
1、手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图,左臂划水,那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右,手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法,我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水:
1、打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度,打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚。
三、仰泳
1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式, 即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
1、呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。
建议:仰泳腿要体会大腿用力,上抬与下压都要有,体会大腿带动小腿的感觉。
四、蝶泳
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。
2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。
2、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
视频可以去优酷搜索 央视跟我游 讲的详细 示范都是当年的国家队员 四种姿势都有 没基础就别想蝶泳了 自由泳游的好就够学1年的了
『肆』 怎么学会自由游泳最好是详细的教学过程。
网上抄有好多视频教程,可以对照着自己袭练习学习。如有人指点,则进步会更快些。
可发自己的视频到相关的网站上,高手会来点评你的动作什么的。你会受益非浅。
也可请教练来教。
自己结合自己的情况来吧。自由游泳姿的学习,最好有蛙泳的基础。
『伍』 求自由泳教学视频
1.入水
手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
『陆』 初学者学游泳教程
游泳的正规泳姿分为蝶泳,仰泳,蛙泳,自由泳。(当然,现在游泳界很多人把蝶泳腿看作为第五种泳姿,这主要突出蝶泳腿在出发和转身时的重要性)。那么,初学者适合学哪种泳姿呢?以下是我几年来教学的总结。根据游泳教学特点,初学游泳者必须先熟悉水性,然后才开始游泳姿势的教学。至于先学哪一种姿势,要从实际出发,根据学员的年龄,技术基础,教学任务,学习时间和场地来定。在浅水池,如果教学对象是幼儿或者老年人,可以先学习仰泳,因为仰泳技术动作简单,容易掌握。在深水池教仰泳,必须先通过熟悉水性的教学,通过呼吸关后再学仰泳。没有掌握正确的呼吸技术,在深水池游仰泳,遇到意外情况,很容易发生危险。对于其他年龄段的人,自由泳和蛙泳先学哪一种都可以。蛙泳动作比自由泳复杂些,但是蛙泳游进时省力,可以迅速增加游距,而且与自由泳相比而来,在呼吸方面对初学者而言很占优势,所以我在教学时,很多情况下建议初学者学习蛙泳(膝部有问题不方便的另当别论)。在深水教学时候,我基本上都是先教蛙泳,因为在深水中游泳,踩水是保证人身安全的技术,蛙泳腿部技术与踩水技术相近(即小幅度块频率的蛙泳腿),学会了蛙泳,再教踩水就很简单。蝶泳对体能和身体素质要求高,一般在最后学习。
『柒』 自由泳教学视频(特别是换气)
http://www.tudou.com/programs/view/4ibesenwMRc/
CCTV自由泳跟我学。很详抄尽袭,世界冠军做示范。
我是游泳教练,换气是侧面转头换气,方法是:两手交替划水时,当一手猛划水至腰部,并抬出水面时,身体接力顺势转向一侧,转头快速口吸气。此时,另一手尽量前伸,不动,控制在水面上。