『壹』 选择一个主题,制定一个为期一个学期的科学活动课程计划
下面给你几个建议：
1.学习计划主要是计划对空余时间的利用。这个时间一般回规定两件事：答补课和提高。
2.列出具体任务，然后把学习任务具体分配到每一周、每一天去，再计算一下，每天可以有多少学习时间，每项内容大致需要花费多少时间。计划中一定要安排严格的、足够数量的基本功训练，力戒好高骛远。
3.检查效果，及时调整：每个计划执行到结束或执行一个阶段后，就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，进行必要的调整。检查内容是：是不是基本按计划去做？计划任务是否完成？学习效果如何？没完成计划的原因是什么？什么地方安排太紧？哪些环节安排轻松？等等。通过检查后，再修订计划，改变不科学、不合理的地方。
4.不要贪心，要注意留出空余时间。一张一弛，文武之道，计划制定时，也要考虑吃饭、睡觉、休息、娱乐、体育锻炼等活动时间。
5.灵活调整学习计划：确定计划后，就应该严格执行，但在学习中，根据实际情况灵活安排，不可过于拘泥。注意和同学交流学习心得，向老师请教学习方法，及时充实调整学习计划。
『贰』 如何科学制定教学计划
教学计划是按照课程标准和教学大纲的要求，依据教学规律，结合教学实际制定出来的阶段性规划，是有效实现教学目标，完成教学任务，保证教学工作正常实施开展的重要环节之一。而体育教学计划更需要依托校园体育硬件实际情况来制定，在中小学普遍存在场地器材短缺的情况下，体育教师需要施展“八仙过海”的神通，来制定一个科学、合理的教学计划。
一、一个中心，指导实际工作
体育课堂教学计划，应牢牢把握“健康第一”的指导思想，重视学生体质健康发展，贯穿于课程实施的全过程，以《新课程标准》为依据，实施素质教育方针，以学生发展为需要，激发运动兴趣，针对一些学生喜欢的竞技性运动项目，可以适当改造，降低难度、降低规则，也可以根据当地实际情况，在教学计划中加入本地传统体育项目或新兴运动项目，增加学生对传统体育项目的了解和对新兴体育项目的认知。
例：武术，作为中华民族的国术，深受学生的喜欢，体育教师在编写教学计划的时候，结合本校的实际情况选择性的将一些难度系数低、安全性高的套路动作，如：太极拳、功夫扇等带入校园教学中，并结合武术的精神，加强武术运动过程中应有的对人的生命意义的追求，培养健全的人格。
二、挖掘内部因素 合理安排
1、在制定教学计划之初，体育教师首先应和校教务处进行联系，针对校园场地器材存在短缺的问题，对课务的安排优先考虑，这样在实施课堂教学时候就能够安全分流，场地和器材使用方面避免撞车现象的发生。
2、体育组成员在编写教学计划的时候，要集中在一起（我校体育教师被分在各个办公室），规划好各自的教学单元之后，拿出来，大家讨论，并对照个人的单元教学计划中所需要的场地和器材进行分析，遇到冲突的时候，组内灵活调整教学计划，争取做到场地器材保证教学要求。
3、教学计划的编写完成之后，并不是一成不变的，它是在动态中生成。遇到突发“情况”后，在保证教学目标前提下，需要灵活机智应对，适当进行调整。例如：在阳光强烈的夏日，对教学计划中的运动强度和运动量，教师要适时进行调整，防止因为天热造成学生出现中暑，虚脱等安全事故的发生。