小学站立式起跑教学设计

A. 站立式起跑

田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各版就位”口令后，运权动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。

B. 站立式起跑的动作要点

短跑的站立式起跑要点：分为两个阶段第一各就位口令，第二鸣枪。

1、各就位口令要求：运动员上道，两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面，左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。

2、鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。

(2)小学站立式起跑教学设计扩展阅读：

站立式起跑的方式不是很难，常适用于中长跑以及青少年，虽然简单易学，但是把握不好时机很容易会抢跑犯规。蹲踞式起跑需要三个口令，而且动作难度较大，因此初高中的800米测试等经常会使用。

起跑的时候一定要注意力集中，枪响只是一瞬间的事情，要尽可能的在枪响的一瞬间起跑，不要等到枪已经响完了才开始出发。

另外很多人起跑之后会突然提高重心或者抬头，刚起跑之后不要瞬间提升重心，否则会造成重心不稳，保持正确的姿势一直朝前跑，慢慢的重心就会恢复。不排除有的人跑步会同手同脚，所以在起跑的时候，要注意把异侧手臂摆在前方，避免突然出现同手同脚的现象。

C. 100米跑站立式起跑技巧

怎么着都不如蹲踞式的，因为蹲踞式在各就位后身体要往前有个前倾的动作，把中心放到两手上 就好像两手马上要支撑不住身是的，这样当听到枪响后 通过你腿部的爆发和前倾的关心力能为起跑增加不少动力！

D. 站立式起跑的视频和技巧。

分两来种方法：蹲踞式起源跑和站立式起跑
一、各就位
．身体重心放在两手及前脚间。

．先取好前脚的位置，并固定。
．再取好後脚的位置并固定。
．最後固定两手位置。
．臂部不可坐於小腿上。

二、预备
．臂部提起，略高於肩。
．两手撑直，重心前移。
．全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。
．预备动作都完成後，静止不动，等待枪响。

三、枪响

．枪响（起跑）
．後脚迅速前抬
．前脚用力後蹬
．两臂用力前後摆
．加速跑
．身体前倾，摆臂抬腿。

一、立於预备线後时；全身放松，深呼吸。
二、各就位时；两手不可触及起跑线。
三、预备时；不可偷跑。
四、枪响後；起跑的前几步，两脚的步富要小且交换要快，以免身体仰起或摔到。
五、起跑加速时；身体适度前倾，两脚交互蹬地及抬腿，两臂用力前後摆。

答案补充 站立式起跑：
动作要领：

①两腿前后分开要弯曲

②重心放在前腿上

③两臂前后放体侧

能够做到起跑前身体前倾到快要倒下的程度,不要同手同脚

E. 小学体育50米跑教案

准备部分：队列、螺旋走、自编四节徒手操。
基本部分：50米途中跑，可分四组同时内进行。
游戏：十字接容力、青蛙跳水。
结束部分：五禽戏
器材：沙包40，呼啦圈20，接力棒4个。
注意：课堂气氛活跃、游戏和主课的衔接。

F. 站立式起跑的动作要领是什么呀

短跑的站立式起跑要点：分为两个阶段第一各就位口令，第二鸣枪。专

1、各就位口令属要求：运动员上道，两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面，左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。

2、鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。

(6)小学站立式起跑教学设计扩展阅读：

跑步注意事项：

1、姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。