① 体操中如何正确完成技巧中投手倒立
由蹲立姿势开始，上体前倾，两手撑垫与头部成正三角形，随即蹬地摆腿撑头手倒立
② 街舞中怎样做倒立的动作有什么技巧
先练腰力和臂力！然后慢慢靠着墙练倒立
不一定一开始就要起来 可以尝试着慢慢起
重要的还是腰力和臂力
③ 怎么练倒立要详细步骤，不要视频。
首先要能靠墙倒立，这个练多了，大概两三个月吧，有了一定的臂力和平衡力，慢慢就可以练习不靠墙倒立了。
④ 体操怎么练倒立！
我的教练教我的：
首先是靠墙倒立。要整个人有一种提起来的感觉。脚尖点地，专向属前倾倒，撑不住的时候迈腿（根据自己的习惯，那个腿都可以），手要迅速撑地，快速摆腿，向上踢，然后靠墙。不过这个过程你的腰腹不要有大的晃动，要求你的腰腹力量要好。下来时没有多大的要领，只要腿不打弯就可以。然后是不靠墙倒立，要领相同。先把这两样练好，之后一些分腿慢起手倒立之类的动作就好学了。
⑤ 体操的倒立怎么练啊
我的教抄练教我的：
首先是靠墙倒立。要整个人有一种提起来的感觉。脚尖点地，向前倾倒，撑不住的时候迈腿（根据自己的习惯，那个腿都可以），手要迅速撑地，快速摆腿，向上踢，然后靠墙。不过这个过程你的腰腹不要有大的晃动，要求你的腰腹力量要好。下来时没有多大的要领，只要腿不打弯就可以。然后是不靠墙倒立，要领相同。先把这两样练好，之后一些分腿慢起手倒立之类的动作就好学了。
⑥ 体操手倒立是怎么上的
手倒立技术要求很多，但“顶肩”是关键。两臂伸直并不困难，但肩的顶高、顶直则不容易，因为人体在正常的生活中，是用腿来支撑、行走的。躯干本身只有一条脊柱支持，站立时，要靠坚实的骨盆来撑托，再通过两条腿来支撑运动；那么人一倒过来，肩部实际起到了站立时骨盆的作用，身体的重量主要靠肩来承担。顶肩除了要求肩关节本身的拉直、用力外，还需要上肢、肩、胸、腰、背等的共同配合，含胸、园背的用力直接配合了顶肩，帮助拉直肩角；腰、髋的上立，两腿的伸直上顶，都用内力减轻了肩的负担。肩越顶直，身体重量通过肩经上肢、手掌传到地面，给地面以垂直向下的作用力，地面的反作用力则向上通过重心，维持人体的倒立支撑。所以说“顶肩”，是手倒立技术训练的关键，我通过：
１．１肩部柔韧
Ａ、压肩与拉肩
面对把杆约一步远站立，两臂上举伸直与肩同宽，体前屈让手抓住把杆，含胸下推压肩。
背对把杆约一步远站立，两臂伸直后举与肩同宽，正握把杆屈膝下蹬反复上下振动，尽量把肩角拉开。
运动员俯卧在海绵包上，肩部与海绵包边沿千，两臂伸直，夹贴耳朵，教练员坐在运动员的肩上，拉住上臂向上搬拉，耗一定时间做数组。
Ｂ、甩肩：在压、拉肩后，两臂伸直，手拉手向后甩臂，含胸、梗头。
Ｃ、转肩：双手握短棍或绳的两端，两臂伸直后绕，再前绕还原。注意放松，双手间距逐步减小，不宜过急。
Ｄ、吊肩：单杠上正、反吊，耗一定时间数组。
Ｅ、伸臂：身体贴墙站立，两臂上举触墙，手指尽量上顶，肩部尽量伸长、伸直，含胸，重复数次。
１．２体会顶肩感觉，发展肩部力量
Ａ、摆倒立：身体正、下手正，上成倒立身体直，每次顶高肩停３”-５″。
Ｂ、靠墙倒立：正、反靠，要求直臂、直体、肩用力顶直、顶高。每次维持最高顶肩姿势１′ ~３′，重复数组。
Ｃ、顶杠倒立：双手撑在杠的垂线处，脚尖顶住杠下沿或脚背靠杠侧面。每
次顶杠３０″~２′，做３—５组。
Ｄ、分腿支撑：要求直臂、直腿绷脚面、支撑点高、五指爬地保持３０″~１′
，做５—８组。
Ｅ、综合练习：斜靠、蹬倒立、俯卧撑、爬倒立、提倒立，以及有关的上肢、腰腹力量练习。
半年后，运动员的顶肩感觉、肩部力量和手指控制平衡的能力都有大幅度地提高，通常都能以最好的姿势顶杠２°左右和在帮助下完成控倒立３″—５″左石。
２、控倒立是所有倒立动作的基础
控倒立的技术性比较强，很多动作都要经过倒立姿势来完成，同时它又是提高专项身体素质的一种有郊手段。因此，在少年儿童体操训练中应重视这一动作的训练，扎实地打好倒立基础，在教法上要培养运动员的兴趣和认真的态度。
２．１掌握空摆倒立技术
空摆倒立的技术要求：由两腿前后站立、两臂上举开始，经弓步前移重～，两臂与肩同宽，五指分开，肩拉开含胸，前倒撑手，同时右脚往上摆至倒立部位固定，左脚顺势蹬地重心前移至肩上，左脚蹦直向右脚并拢，同时伸髋、立腰，向上充分顶肩，两手十指紧扣地面，控制摆倒立的平衡。
易犯错误：
Ａ、控制不住摆脚力量的大、小。
Ｂ、向上并脚时塌腰、收髋，右脚固定不住，造成失败。
Ｃ、顶肩过早，重心移不上。
教学措施：
Ａ、右脚摆至倒立部位时，教练员扶住运动员的右小脚，帮助固定。左脚并—上来后，运动员脚尖顶住教练员的手掌。待重心稳定后，教练员采用扶扶，松松的办法帮助运动员调节平衡。
Ｂ、教练员扶住运动员的肩、臂处，帮助固定肩，尽量让运动员多控时间。
Ｃ、教练员帮助运动员初步领悟了控倒立的感觉后，尽量让运动员，６己练习体会。
Ｄ、采用比赛，每次上运动员一起作倒立，看谁最先完成或看谁控倒立的时间最长。
Ｅ、对少数完不成任务的，叫其她队员替她们找原因，互相帮助，争取尽快完成任务，培养运动员互助互爱的精神。
经过１个月后，运动员控倒立的能力均有提高，一般在１０″左右，成功率在３０~５０％。
３、进一步体会倒立控制技术
实践证明，随着控倒立时间的延长，摆起成倒立的成功率将大大提高。
按以上教法，每天坚持１０′控倒立练习，当控倒立达１′以上，女孩子即可进行保持性训练，男孩子则可使用倒立架或小三角形倒立架做倒立，进一步增强肩带的力量和控制能力。让手倒在各种动、静的变化中及在各目项的有关动作学习训练中，广泛运用，在运用中加以改进和提高。
⑦ 小学体育教案倒立视频
指导思想
以学生发展为本，确立“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，以探究性课程为主，提高自我保护的意识和技能，着重培养学生身体的时间和空间感，发挥团结合作，发展学生的个性，激发学生的学习兴趣。通过教师的启发，引导，与同伴之间相互保护帮助下共同完成，并且相互交流，使学生在愉快的学习环境中掌握知识、娱乐身心、发展个性，为终生体育奠定基础。
教学思路
本教材我设计为四课时为一个教学单元，本次课为单元第三课时，进一步学习完整的肩肘倒立动作，表现出动作的准确和姿态的优美。在技巧教学中由于存在着一定的安全因素，因此在教学中课堂纪律就显得十分重要，在注重课堂纪律的同时也应注重课堂气氛的活跃，因此我在教学中采用了游戏，来活跃课堂气氛。
在课堂中，所用的教学方法有：讲授法、示例法、讨论法、实践法、对比法、评价法。在教学过程中，以学生探索、实践为主，教师及时的对学生做出的动作做出评价。对于不准确或没到位的动作及时进行纠正。使学生能够体会到成功的喜悦。 考虑学生的个体差异，有的学生学习技术动作会较快，有的需要帮助和保护，有的会较慢。在教学过程中，教师会让学习较快的学生进行展示并介绍完成动作的经验，并通过结组的形式进行小组学习，相互评价，加强同半间的友好交往与合作。
学情分析
学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。结合新课程标准的理念，把生活中的一些活动带到教学中，让学生的学习运用到生活中，使学校和生活相结合。根据六年级学生的心理和生理特点，有一定的知识、技能基础，但在知识的理解、技术的掌握和学习的方法、兴趣上存在着一定的差异。为此，在教学中需关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生发展。肩肘倒立对于小学生来说是很新鲜，也是非常喜欢学习的教材，在教学中运用直观示范的同时还应采用探究学习法、合作学习法等，主要激发学生的学习欲望，培养学生的空间
⑧ 想学体操运动员那种倒立，怎么学，或者有什么书之类的
手倒立技术要求很多，但“顶肩”是关键。两臂伸直并不困难，但肩的顶高、顶直则不容易，因为人体在正常的生活中，是用腿来支撑、行走的。躯干本身只有一条脊柱支持，站立时，要靠坚实的骨盆来撑托，再通过两条腿来支撑运动；那么人一倒过来，肩部实际起到了站立时骨盆的作用，身体的重量主要靠肩来承担。顶肩除了要求肩关节本身的拉直、用力外，还需要上肢、肩、胸、腰、背等的共同配合，含胸、园背的用力直接配合了顶肩，帮助拉直肩角；腰、髋的上立，两腿的伸直上顶，都用内力减轻了肩的负担。肩越顶直，身体重量通过肩经上肢、手掌传到地面，给地面以垂直向下的作用力，地面的反作用力则向上通过重心，维持人体的倒立支撑。所以说“顶肩”，是手倒立技术训练的关键，通过：
1．1肩部柔韧
A、压肩与拉肩
面对把杆约一步远站立，两臂上举伸直与肩同宽，体前屈让手抓住把杆，含胸下推压肩。
背对把杆约一步远站立，两臂伸直后举与肩同宽，正握把杆屈膝下蹬反复上下振动，尽量把肩角拉开。
运动员俯卧在海绵包上，肩部与海绵包边沿千，两臂伸直，夹贴耳朵，教练员坐在运动员的肩上，拉住上臂向上搬拉，耗一定时间做数组。
B、甩肩：在压、拉肩后，两臂伸直，手拉手向后甩臂，含胸、梗头。
C、转肩：双手握短棍或绳的两端，两臂伸直后绕，再前绕还原。注意放松，双手间距逐步减小，不宜过急。
D、吊肩：单杠上正、反吊，耗一定时间数组。
E、伸臂：身体贴墙站立，两臂上举触墙，手指尽量上顶，肩部尽量伸长、伸直，含胸，重复数次。
1．2体会顶肩感觉，发展肩部力量
A、摆倒立：身体正、下手正，上成倒立身体直，每次顶高肩停3”-5″。
B、靠墙倒立：正、反靠，要求直臂、直体、肩用力顶直、顶高。每次维持最高顶肩姿势1′ ~3′，重复数组。
C、顶杠倒立：双手撑在杠的垂线处，脚尖顶住杠下沿或脚背靠杠侧面。每
次顶杠30″~2′，做3—5组。
D、分腿支撑：要求直臂、直腿绷脚面、支撑点高、五指爬地保持30″~1′
，做5—8组。
E、综合练习：斜靠、蹬倒立、俯卧撑、爬倒立、提倒立，以及有关的上肢、腰腹力量练习。
半年后，运动员的顶肩感觉、肩部力量和手指控制平衡的能力都有大幅度地提高，通常都能以最好的姿势顶杠2°左右和在帮助下完成控倒立3″—5″左石。
2、控倒立是所有倒立动作的基础
控倒立的技术性比较强，很多动作都要经过倒立姿势来完成，同时它又是提高专项身体素质的一种有郊手段。因此，在少年儿童体操训练中应重视这一动作的训练，扎实地打好倒立基础，在教法上要培养运动员的兴趣和认真的态度。
2．1掌握空摆倒立技术
空摆倒立的技术要求：由两腿前后站立、两臂上举开始，经弓步前移重～，两臂与肩同宽，五指分开，肩拉开含胸，前倒撑手，同时右脚往上摆至倒立部位固定，左脚顺势蹬地重心前移至肩上，左脚蹦直向右脚并拢，同时伸髋、立腰，向上充分顶肩，两手十指紧扣地面，控制摆倒立的平衡。
易犯错误：
A、控制不住摆脚力量的大、小。
B、向上并脚时塌腰、收髋，右脚固定不住，造成失败。
C、顶肩过早，重心移不上。
教学措施：
A、右脚摆至倒立部位时，教练员扶住运动员的右小脚，帮助固定。左脚并—上来后，运动员脚尖顶住教练员的手掌。待重心稳定后，教练员采用扶扶，松松的办法帮助运动员调节平衡。
B、教练员扶住运动员的肩、臂处，帮助固定肩，尽量让运动员多控时间。
C、教练员帮助运动员初步领悟了控倒立的感觉后，尽量让运动员，6己练习体会。
D、采用比赛，每次上运动员一起作倒立，看谁最先完成或看谁控倒立的时间最长。
E、对少数完不成任务的，叫其她队员替她们找原因，互相帮助，争取尽快完成任务，培养运动员互助互爱的精神。
经过1个月后，运动员控倒立的能力均有提高，一般在10″左右，成功率在30~50％。
3、进一步体会倒立控制技术
实践证明，随着控倒立时间的延长，摆起成倒立的成功率将大大提高。
按以上教法，每天坚持10′控倒立练习，当控倒立达1′以上，女孩子即可进行保持性训练，男孩子则可使用倒立架或小三角形倒立架做倒立，进一步增强肩带的力量和控制能力。让手倒在各种动、静的变化中及在各目项的有关动作学习训练中，广泛运用，在运用中加以改进和提高。