蝶游教学视频教程

⑴ 蝶游教学视频

蝶泳是目前公认为最漂亮的泳姿。蝶泳集合力量、速度和柔韧于一身。既有爆发的力量，又有身体协调的流畅。学习蝶泳不难，但是上手相对其他泳姿是要困难点。因为这种泳姿对身体的协调性、腰部发力和手臂力量的需求较高。一般初学蝶泳者开始应该是从双手扶浮板，腰部发力甩腰带动腿开始学起。这一个阶段主要是适应腰部发力的特点和身体上下起伏的节奏和相应呼吸的调整。常见初学蝶泳者犯的错误动作是：腰部不发力，总是腿在发力。现象就是打腿时弯膝盖过多，水花过大。动作费力，容易膝盖部分抽筋等。打腿要注意节奏和肌肉的放松，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然动作会显得很僵硬。也很累。应该是轻松打腿200m以上而不太累。教练告诉我们说：腿要多打，把力量给卸掉。就不累了，动作也就协调流畅了。蝶泳的手臂动作其实就是双手的自由泳手的动作。唯一区别就是双手入水后略为向两侧划水一点，就是自由泳手的S型稍大一点。入水的一霎那，身体的重心在头部，感觉头部有个向前钻水的感觉就对了。要多加练习。常见的蝶泳手臂错误动作是，手臂不出水，有蹭水的感觉，阻力相当大，疲劳也是相当明显的。还有就是入水的时候手臂向下砸水，没有钻水的感觉。一般初学蝶泳者，手脚配合不好，手脚动作脱节，其实就是腰部发力不够或是腰部根本不发力。这个要学习，要向牛牛们请教和让他们给你看动作，指出你的错误动作和不足之处。常见动作就是身体比较沉，没有蝶泳应有的鱼跃的感觉，手臂动作低于肩膀，手臂入水后划水身体出水的时候手臂向下压。这些都是不对的，要多加练习调整和改正的。初学蝶泳者可以先练习水下蹬池壁，这样有较好的初速度，可以轻松的鱼跃出水。坚持住，一下或两下蝶泳手一次换气。这样坚持10下蝶泳手为一个练习周期。200m打腿为一个蝶泳腿周期。这样交替的联系。当然，有问题上泳版来问，多参加版聚和多看蝶泳教学视频片是迅速提高的前期和理论指导。

⑵ 长距离蝶游的秘密，怎样练习长距离蝶泳，蝶泳

长距离蝶泳的秘诀就是身体的波浪。长蝶和短蝶的最大区别就是手在游进中发挥的作用，版如果长蝶跟短蝶一样，体力权肯定是受不了的，所以要学长蝶一定要打好基础，身体的律动至关重要，而且要节奏稳定，出水不能靠手，建议练习握拳游，等你能够突破100米，剩下的都将不是问题。

⑶ 蝶泳怎么游啊

双手同时划水，两腿同时做海豚式打退（即双腿自然并拢，上下同时打水），手脚做版到，一次划水权，2次打腿，2比1的呼吸，要求身体柔软放松，手脚配合协调，忌讳用蛮力，水感要好！可以加我Q,也建议你多看教学，网上的就有！

⑷ 谁能教我游蝶泳

想要学蝶泳，最好你已经掌握了蛙泳和自由泳，之后会容易得多。内
首先，练习蝶泳腿，想象一容下海豚游泳的动作，因为蝶泳腿也叫海豚腿。
蝶泳腿能够比较轻松的打出15米以上的，如果你不想精雕细琢的话，你可以开始练习配合游，但不是全套，先从单臂蝶泳开始吧：打蝶泳腿---连续打腿，注意力集中在胳膊上，做单臂的蝶泳划水动作，这个就是用自由泳的基础了，可以一个胳膊一个胳膊的练习，知道整个动作比较顺畅，可以转入下一步。
开始配合游，你可以从2+2+2开始：单臂右胳膊2个动作、单臂左胳膊2个动作然后再加上2个完整配合游。这样慢慢练习，你最终应该能学会的。
不过需要注意的是，相对而言，蝶泳对于体能的要求远大于其他的泳姿。
另外，详细的动作这里没有办法详细说明，因为每一个动作的描述可能都需要很大篇幅的。所以你最好上网找一段蝶泳的教学视频，很容易的，这里我就不提供了，省的说我是托。呵呵。
祝你成功！

⑸ 蝶泳怎么个游法

先练好来蝶泳腿，让自己可以自利用蝶泳腿在潜泳时快速前进，
蝶泳腿是以胸为起点，以脚尖为终点，
由胸带动腰腹，腹腹带动大腿，大腿带动小腿，小腿则向下鞭抽。
其原理如下：
练好蝶泳腿，蝶泳基本上就会了1/3了，
蝶泳是2次打腿一次划臂加一次换气，
第一次打腿是让自己下潜，第2次打腿则是跃出水面。
蝶泳的手臂必须在双肩完全离开水面，空中完成移臂才算正确，
蝶泳臂由外向内绕一弧形在颈部手掌会合，手掌并改为向内，
接着往下推至身体两侧，姆指翘起，姆指必须画过自己大腿，然后手部出水，
空中移臂时则是掌手朝后，快速移到与肩同宽后在身体前方入水。
另外蝶泳臂二手都是呈大S型的动线，此为重点。

⑹ 学蝶游好不好

“若为复自由故”同仁，我发现你制又在抄袭我以前回答别人的答案了，但这次你答的并不高明，因为你确实不太专业，只懂抄别人的。请你撤销你的回答。
要说练胸肌，在四式游泳里，最好的是蝶泳和蛙泳。而且蛙泳好过蝶泳，（蝶泳入水后手是先向两边划水后才向后的，而蛙泳划水是前伸后马上就有抱水姿势，抱水动作对练胸肌有效）但我觉得游泳不是最佳的练肌肉的手段。
告诉你一个练肌肉的方法：当你用尽了力量只能做1~3下时主要发展的是肌肉的绝对力量，全力做能做8~12次则对发展肌肉体积最有效，而一次能做20次以上就发展了肌肉的耐力了。 所以练肌肉应该控制在你每次全力做能8~12下。这样对长肌肉最有效。
但要强调的是：
1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。
2游泳锻炼出来的肌肉比较流线型，并不是块状很清楚。

⑺ 蝶泳怎样游

蝶泳：
蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中回移臂但仍采用蛙泳答蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。
关键要点：
肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。
打腿要点：
开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

⑻ 兰蝶划云游身步 方法

兰蝶划云游身步是电视剧《篮球火》中兰大鹰奶奶铁兰的不传绝学，是原著回作者及导演虚拟的特技动作，答所以是没有具体的方法。

《篮球火》是一部2008年上映的关于篮球的台湾青春偶像剧，由林合隆和杨利联合导演，简奇峰、龚敏惠等编剧，言承旭、罗志祥、吴尊、周采诗主演。

该剧讲述了一个关于篮球对决的故事，由东方翔和元大鹰带领的霹雳队同各个球队较量，最终于无极尊带领的天武队进行生死对决。该剧于2008年7月27日在台湾中视首播，后于2010年2月5日晚间22:00在湖南卫视金鹰独播剧场开始播出。

⑼ 游好蝶泳的技巧是什么

自学蝶泳的心得体会：
1.手臂一次划水周期腿要打两下，头部准备出水时内和手臂前移容入水后，这个非常关键。头先于手，这个也非常重要。手出水前头先出水，手离开水面移动到前方入水前，头部先入水。
2.理解了第1点，要练习腰带动腿打水，这个是最难的。先看动作要领，练习方法：侧身打腿，仰面打腿，立式打腿（你可以到优酷上看菲尔普斯的教学视频，非常有用）。如果立式打腿很轻松的时候，说明你的打腿已经入门。
3.以上两点掌握了，就要练习手臂、腰、腿的协调性，这是一个过程，看你的基础如何了。

我自学了一个月的时候差不多入门，以上全部是我自己的心得，绝非网上找的。

上半身不一定要出水多，保持很好的节奏感和身体控制，这个是最重要的。出水只要能换气就行，如果你换气有问题，那说明你的动作要领还没掌握。视频中教练说在难换气的情况下，尽量压低身体，这样入水能更柔和，保持较快的速度。当然适当的力量和耐力练习也是需要的。

⑽ 蝶游的要领

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相
对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

蝶泳在游进中，是以横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势.蝶泳节奏性强,体力消耗大,很少有人采用这种姿势进行长游.蝶泳身体姿势呈波浪式摆动,为了减少垂直阻力,现代蝶泳采用了小波浪打腿的技术;蝶泳两臂同时向后划水并经水面上向前移臂,这一动作特点决定了蝶泳在一个动作周期中浮力和平衡损失比其他泳式大(两臂移臂使身体减少了较大的浸水面积;两臂同时向后使重心后移加重了腿部负担).由于蝶泳游起来运动负荷较其他泳式大,这对锻炼身体、增强力量效果显著。怎样才能蝶得远，介绍几个技术要点：

1．自然的呼吸动作

蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。

2．协调有节奏的臂腿配合动作

蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一，有专家认为，蝶泳就是游节奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即两臂划水1次，打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合，要求两个动作同时完成。这就是说第二次打腿到最低点两臂推水结束并开始移臂。初学者往往在这一点上失去正确的节奏。躯干摆动要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动，造成臂腿动作僵硬不协调。要纠正这一点应强调两臂入水点远一些，肩带放松并前伸，借助此时向下打腿的反作用力提臀，从而使初学者逐步形成良好的蝶泳配合节奏。

3．逐渐增长游距

增加蝶泳长游距离应该注意以下几点。

增长游距要以维持正确的动作节奏为前提。如果以不规则的动作节奏完成游距，会破坏蝶泳动作的正确节奏，使技术动作结构发生错误的改变。国内外游泳教练认为，蝶泳练习距离不宜太长，最好在25米短池进行训练，这有利于保持蝶泳正确的技术动作和正常的动作节奏。因此增加蝶泳游距离的最好方法是分段练习法，即把目标距离分成几个较短的距离，用分段的形式完成。如目标距离为1000米，可分成5个200米或10个100米来完成，这样比连续游完1000米技术质量要高，动作节奏也有保证，从而达到巩固提高技术和锻炼身体的作用。