A. 高中生体育锻炼计划
晚上睡前锻炼半个小时，我指的是在家里锻炼啊，不上让你半夜三更的跑到回大马路上去锻炼。
先做俯卧答撑锻炼胸肌，做到极限（实在没有力气了）下同，在用哑铃锻炼肩部胳膊，再做仰卧起坐锻炼腹肌，让后再从新来一遍这三种锻炼，最后拉伸一下筋，上床睡觉~~~~~~~
这是我总结出来的，时间刚好在半个小时左右，而且不耽误学习，也适用于高三，锻炼是持久性的事，你现在锻炼了，到了高三一年不锻炼又会回到没锻炼一起的状态（两天不锻炼肌肉就会开始分解），如果你这样锻炼的话，高三时你就不会觉得很累，而且很轻松的.
B. 体育特长生高中学习计划
首先必须保证文化课跟上，而且保证高考的时候不拖后腿，所以要不断的加强学习：内然后在进行体育锻炼的时候，达容标即可，把自己的潜力不要太过释放，因为这样锻炼要好多精力，太过劳累就会影响学习，学习成绩不好也不会很顺利的到目的。所以，建议每天分出相当的时间作为学习文化课的时间，剩下的时间在力所能及的情况下做好体育锻炼，但保证自己不受伤害，健康发展才好！这只是一种建议，才考可以，不一定正确的！
C. 高中体育课的教学计划杂个写
体育教案－高中优秀体育课说课稿
一、课的内容：
省编教材高中二年级篮球中的反弹传接球、跑中的耐久跑。本课确定，反弹传接球为主教材，耐久跑为辅教材。
二、教材分析：
篮球反弹传接球技术是篮球运动中运用较为广泛的一种传接技术，目的是让学生明确传、接球时影响个体间联系的整体配合的重要纽带，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生选择运球、传接球的能力及连接各种技术动作和实际对抗能力，重点是手控制球的能力，时间、空间的判断能力。难点是传接球的准确性、成功率。
耐久跑共4个课次，本课为第3课次，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，为第4课次的起草野跑作好准备。
三、学情分析：
本课教学对象为高二年级40名男生。高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧，在跑过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的成绩。
四、教学目标：
1、认知目标：学习与了解篮球反弹传接球的技术原理及其在篮球运动中的作用、耐久跑中的一些基本知识。
2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能掌握反弹传接球中反弹点的位置；70%以上学生能结合运球、移动、跑动和反弹传接球等各种技术进行综合练习；90%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。
3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。
五、教法设想：
1、反弹传接球采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与双手胸前传接球比较的过程中得出反弹传接球的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。
2、耐久跑采用图形跑的方法，使内容丰富，增加趣味性。
3、采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。
4、整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。
六、学法指导：
本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育和保健内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能和保健能力。
七、教学流程：
热身→运球进场、球操（音乐伴奏）
∣
↓ →教：提问、要求、巡视
主教材 ∣
（反弹传接球）→
∣ ∣
∣ →学：听、练、论、创、演。
↓
辅教材 →教：传授知识、线路指令、讲评练习。
（耐久跑） → ∣
∣
∣ →学：图形跑练、定时跑练、反馈评价。
↓
整理 ———→ 放松（音乐）、小结、作业。
↓
下课 ———→ 回收器材。
八、学生身心状态预计：
整堂课练习密度约为：28--31%，练习强度中等偏上，耐久跑时强度达最高峰。
九、课堂情感氛围：
1、激发兴趣；2、积极思维；3、协作互助；4、守纪、紧张、奋进、活泼。
十、场地器材设计：（略）
D. 制定高中体育与健康水平教学计划有哪些基本要求
老师们，为了形成稳定的爱好和专长，在本论课程改革过程中，在高中阶段开设了选项课，开选项课的同时，我们引进了两个概念，一个是单元构建，另外一个是系列模块组合，这两个概念搞清楚很重要，这关系到大家制定课程方案、编写课程计划的时候，能够有一定的针对性，而且有一定的依据。可是，目前在这两个问题上，大家仍然还不是很统一，所以有必要把这些问题来重新阐述一下，比方说，我们讲第一个问题，系列模块组合，我认为，比较好理解，大家看法也比较一致，什么是系列，实际上，我们在课程标准中提出的七个系列的教材分类，实际上就指的七类教材，每一类就是一个系列。可是，在选项课的时候，我们实际上，从一个系列中总是找某一运动项目来形成模块，这在形成模块的时候，我们就在所选项目中间所选的一个项目为基础来构建这个模块，可是模块不是体育课专有名词。整个的课程改革过程中，高中阶段每一门学科都是搞模块教学，这又是为什么呢？模块教学是跟学分制联系在一起的，一个模块就是一个学分，实际上是一个计量单位，我们在计算学分的时候，是按照模块来计算的，所以为了统一，各个学科基本上都以18课时为一个学分，为什么用18个课时为一个学分？也是为了计算方便。一般说起来，它是一个周一节课，上满一学期正好是18周，所以算它一个学分。看来系列和模块是容易被大家理解的，大家在这个问题上没有什么差错，出现的问题是，我们把模块和单元混淆起来了，或者把它等同起来了，认为一个单元就应当是18课时，甚至还有这样的，认为一个单元可以超过18课时，甚至三个课时以及更多，只要一个项目它也就是一个单元，那个单元就太大了，所以为了这个问题，很多专家就要讨论，讨论这问题我们看，这个单元也是各个学科的认识应当一致起来的，它应当有个统一的概念，这个统一的概念就是说，我们要了解单元是什么，单元是教学的完整的基本单位，那么，有人说了，一节课不就是教学的基本单位吗，是的，一节课是教学的基本单位，可是，它不是完整的基本单位。这里就有必要跟大家解释一下了，比方说，一节课，我们过去学了（胸前）双手胸前传球，那么它是不是一个基本单位呢？是，一节课是基本单位，为什么说他不完整，（在课上）有时候一节课上，一个动作都没交教完，你说一节课就是完整的吗？换句话说，双说胸前传球一节课教完了，可是学生只学了其中某一个动作技术，没有把动作技术形成系列，如果说一个单个的动作学完了不形成系列，学生就没法使用，没法在活动中使用，它就很容易遗忘，造成的结果就是，我们的单个技术间隔起来教，最后学生什么也没学会。这是课程改革其中一个很重要的观点，就是说教给学生的不是单个的技术动作，而是形成系列的组合。那么我们反过来讲，如果我们不是上手胸前双手传球的教学，我们把传接球的联系和应用作为一个整个的课程方案来设计的话，那么传接球就不仅仅是胸前双手传球了，双手胸前传球、单手传球、头上传球、地上反弹传球等等，把它形成系列后，学生学了一系列动作就可以有用，于是在单元计划的时候，实际上学的是一系列的动作，一节课容纳不下，所以一般就要几节课来完成，这个几节课来完成一个系列动作是我们整个课程改革中间，一个很重要的突破口，因此说，单元教学是由几节课组成的，这几节课组成的一个单元是一个完整的教学单位。而一节课，可以说它是一个教学的基本单位。
E. 高中体育教学中教学计划的制定注意哪些问题
您好，我认为要抄注重学袭生的兴趣与实际向结合，并且老师要保持童心未老的态度，那样同学会喜欢的，还有，不能忽略兴趣而只注重实际，也不能只注重实际而忽略兴趣，劳逸结合，不错的选择。还有。老师，上课，就是在打仗，如果松懈，学生受伤，那么老师自己也会受到惩罚，所以，要保持一颗积极、乐观，警惕的心。
F. 高一第二学期体育教学进度计划
http://www.sz1z.com/xq/uploadfile/2006223102040754.doc表
学期教学工作计划（教学进度）
学期教学进度是根据学年体育教学工作计划制定的。它是把学年体育教学工作计划中规定的该学期的教材内容，按教材的系统性和教学时数、周次、课次合理地安排到每次课中去的教学文件，是教师编写教案的主要依据。
（一）制定学期体育教学进度的步骤如下：
1．根据各项教材在本学期的时数，计算出各项教材在该学期中出现的次数。如每次课安排两个主要教材，则该教材出现的次数为该教材的时数乘以2所得的积。
2．先安排好考核项目和重点教材，然后再搭配其他教材。身体素质教材的搭配应考虑到主教材对身体的影响。如主教材是以发展下肢力量为主的话，就可搭配发展上肢和腰腹力量的练习，以利于全面影响学生的身体。
3．在排列每项教材时，要根据教学的任务和要求、教材的难易程度、学生的基础和场地器材等情况，按其出现的次数系统地排列到每次课中去。排列的方法可连续排列或间隔排列，也可两者结合起来排列。
（二）制定学期教学进度应注意以下要求：
1．学期体育教学进度中各项教材的时数，应与学年体育教学工作计划的规定一致。
2．应保证每项教材本身的系统性以及不同教材之间关系的合理性。教材的纵横排列都要符合系统性、渐进性的教学原则。
3．每次课中教材的数量要适当，既要考虑主要教材的难易程度和学生的生理和心理特点，又要考虑场地器材条件。一般每次课安排一项技术较复杂的教材，再搭配1～2项难度不大的教材或身体素质教材。如果教材安排过多，一次课完不成；如果教材安排过少，课又过于单调，容易影响学生的练习和积极性。一般一次课上不能同时出现两项以上的新教材，应有新有旧，有主有次。
4．学期教学进度的安排还要考虑到季节气候的特点和同时上课的班级，以免影响教学进度的顺利进行。