50米快速跑单项教学计划

⑴ 50米跑得教案怎么样最详细

镇江实验学校体育集体备课体教案
年级 四 教学内容 50米放松跑 游戏 上课教师 **
教学目标
（1）基本掌握快速跑方法，能在迎面穿梭接力跑中运用。
（2）能告诉好朋友在跑与游戏时的心理感受。
重点难点 基本掌握快速跑的方法
快速反应、动作的协调性
教学
内容 教师活动 学生活动 运动负荷 修改案
准备部分
一、课堂常规：
1、体委整队
师生问好；报名人数；检查服装
2、教师宣布课的内容和任务，并讲解课堂要求和任务
3、老师要求学生成两路纵队，男生两队，女生两队
绕操场慢跑3圈
4、教师带领学生做徒手操，教师做示范，学生听教师口令去做
教师语言要清晰，学生站成四列模队。
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△ ☆

学生认真听讲，并听从老师的指导。
要求跑步时，步伐整齐一致，两人肩并肩、前后对齐，
不允许有人讲话。
○○○○××××
○○○○××××

要求学生动作到位，整齐一致，精神饱满。
×—×—×—×—×—×
×—×—×—×—×—×
○—○—○—○—○—○
○—○—○—○—○—○
△ ☆

2

基

本

部

分

一、50米放松跑
1、组织学生集体站立式起跑练习，再分组做20米快速跑。
2、示范、讲解加速跑动作，让学生分组练习。
3、分组指导站立式起跑的30~40米加速跑，要求逐渐加快跑的速度。分组教学。
4、请几个学生配合示范，提示迎面传接棒的动作方法。
5、组织学生四列横队，两列相距4—5米，进行慢速传接棒练习，交流相互之间的接棒感觉。
二、游戏
1、组织学生分组进行快速跑游戏练习。
2、安排比赛，巡回观察和提示。
3、引导学生谈一谈，在比赛中的感受及评价。 1、按统一信号集体练习站立式起跑，体会动作要领后，再练习快速跑。
2、观察教师的示范，做放松跑到加速跑的模仿练习，体会加速跑的要领。
3、分组听节奏信号练习加速跑，组内同学互相观摩、纠正和提示。建立加速跑的正确概念。
4、观察同学示范，知道传棒人应在接捧1.5米左右处时开始举捧；握棒应依次握上、下部位；交接棒后应从右侧错肩跑进。
5、在走、慢跑中练习迎面传接棒动作，体会配合的方法。
1、分组自己练习，体会在逐渐提高跑速情况下的传接棒动作方法。
2、分组比赛，注意按规定的方法。保证游戏安全。
3、小结，讲评感觉和收获。

结束部分
一、教师引导学生放松身心。
二、表扬出色的学生，总结教学情况。
三、布置课后练习
四、师生再见
五、宣布下课
1、在教师口令指挥下做放松练习。
2、认真听讲情绪饱满。
3、下课。
场 地 田径场
器 材 标志物 接力棒
课后小结

⑵ 50米跑教学设计

50米跑教学设计

一、 教材分析：

四年级50米跑的教材以提高学生跑的能力，建立50米跑的整体

概念，促进学生对途中跑技术的掌握为主线，对学生进行有针对性的指导和教学。教学重点在于使学生掌握途中跑的技术，明确跑的要求。难点在于运用所学习的知识解决自身的技术问题。

二、 学生的分析：

此次教学中的四年级所学的50米跑在三年级时就接触过了，三

年级的主要任务是让学生掌握起跑技术。本届四年级学生生性活泼，活跃，但稳重不足。学习中有激情、爱钻研，学习的热情很高，从来不会出现课上无精打采的现象。同是这样的性格也给他们的学习带来了一定的负面影响，经常有同学在知识还没有完全掌握的情况下就进行了实地操作，当然结果是以失败告终。还有一部分同学，一兴奋、一运动就把动作要求抛之脑后了，随意性很强。

三、 设计理念：

本次课的教学意在提高学生跑的能力，建立50米跑的整体概念，

促进学生对途中跑技术理解。教学中主要运用三部分内容完成教学任务。（1）素质练习：通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。（2）技术教学：讲解示范技术动作，通过练习提高学生的技术水平和对技术整体的理解。（3）游戏：通过游戏促进能力的发展，强调技术在实践中的运用。同时培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，促进学生之间的团结。

四、 教学目标：

1、 知识与能力：

通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。通过技术教学，讲解示范技术动作，提高学生的技术水平和对技术整体的理解。通过游戏教学，促进学生跑的能力的发展，同时在游戏中强调技术在实践中的运用。此外培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，

2、 过程与方法：

首先在教学中进行50米跑相关素质的练习，然后进行技术的复习、示范、练习、指导。最后进行游戏实践。

五、 教学过程：

教材内容：50米

课的任务：通过素质练习和游戏提高学生50米跑的能力和技术.

部分
课 的 内 容
次数
时间
组 织 教 法 与 要 求

开始部分
集合整队

师生问好

报告人数

介绍内容

4

严格要求队列动作,要求学生有节奏,有力度,精神面貌好.

准备部分
1. 雏鹰起飞

(1) 预备节

(2) 伸展 (10)压腿

(3) 肩胸 (11)活动

(4) 体侧 手腕脚

(5) 体转 腕

(6) 腹背

(7) 全身

(8) 跳跃

(9) 整理

6

队形 X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X

强调学生动作的节奏与规范,可在完成时互相监督指出不足.

基本部分
1.50米途中跑

(1)散点原地摆臂练习

(2)按节奏原地摆臂练习

(3)素质练习

(4)起跑动作复习

22

两人一组,在老师示范后进行散点练习,同学之间互相纠正.

学生两脚前后开立,做原地摆臂,要求按老师击掌的节奏完成(击掌速度由慢至慢)

提踵 10次, 高抬腿50个, 蹲起 20 个,

俯卧提膝 10 个

俯卧提膝跑 10米

队形 X X X X X

X X X X X 10 米

X X X X X

X X X X X

要求学生认真完成素质练习, 俯卧提膝动作中提膝要接近胸部,蹬地跑出要有力.

教师示范后,学生进行动作复习,同学之间互相纠正指出不足.教师深入队伍进行现场指导,并适当再次示范.

基本部分
(5)途中跑前后摆臂练习

(6)游戏:小蝌蚪找妈妈

2 游戏:钻圈接力

4
起跑后进行20米途中跑,强调途中跑时以中速进行,并注意前后摆臂.

全班分成四组进行游戏.教师引导学生把操场想象成一个大池塘,操场上的小垫是荷叶,同学们是小蝌蚪,要到荷叶下面找自己的妈妈(小垫下印有青蛙的图片).其中一个小蝌蚪发现妈妈后,要招呼其他同伴迅速向荷叶靠拢,并在荷叶后站成一队.老师从学生开始找时计时,找到妈妈后学生排成一队停表. 计算哪一队用时少,哪一队为胜队.

第一轮比赛结束后,要求学生讨论:如何进行游戏能保证本队的胜利.然后进行第二轮.

队形 X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

每人钻一次,比比哪一队钻的快.

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

结束部分
（1） 集合，整队

（2） 收器材

（3） 总结

（4） 下课

4

希望同学们在游戏中也要动脑筋,想办法,讲团结,依靠集体的力量完成.

教具
小垫 10 块

铁环 4 个
运动量曲线预计

200

180

140

100

0 5 10 15 20 25 30 35 40
练习密度预计

40%

课后小结

小蝌蚪找妈妈的游戏中应强调学生前后摆臂的技术动作的完成.

六、 教学反思：

本次课的教学中，游戏的理念是可取的，确实通过游戏提高了学生合作学

习和分析问题解决问题的能力。但在游戏教学中，教师应再次强调游戏中应注意技术动作的运用。很多学生在游戏中由于过于兴奋，出现了各种不规范的跑动姿势，这样一来就很难是学生达到提高技术的目的了。在今后的教学实践中，我会刻意的留心教学中的每个环节是不是达到了教学目的，尽量提高教学的实效性，不浪费教学资源，争取最大限度的发挥优势，争取最好的教学效果。

⑶ 中考体育50米跑训练方法

50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。

1. 起跑：采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声;听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。

2. 起跑后的加速跑：起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

3. 途中跑是最重要的环节，要注意下面几点：

   (1)善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，使动作协调和节省能量的消耗。

   (2)注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。

   (3)要注意身体重心的垂直位置。超前会造成摆动腿前摆不足;滞后会造成“坐着跑”，后蹬不充分。

4. 终点冲刺跑：在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；太远或太近冲刺都不好。恰到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。

(3)50米快速跑单项教学计划扩展阅读：

跑步时候的注意事项：

1. 注意正确的姿势，要着重后蹬、摆臂、不要坐着跑或跳着跑的现象。

2. 不要低头或挺肚抬头跑。

3. 快到终点时，不要用跳过终点线。

4. 跑过终点线后，不可立即停止以防跌倒或产生重力性休克。

跑步听到口令时候需要做什么：

1. 口令：各就位：先确定前面的脚，距离起跑线一脚到一脚半;然后后面的腿的膝盖放在前脚足弓处，膝盖和足弓中间相距一拳距离，然后在将手放置在起跑线后。

2. 预备：身体慢慢抬起重心稍前移当臀部抬过肩时要稳定集中注意力听枪响，此时后腿膝盖是稍弯曲要记住脚的前脚掌要蹬紧起跑器。

3. 跑：后脚爆发蹬地，两臂快速摆动身体前倾加快步频。

参考资料：中国教育在线-中考体育项目50米跑的训练技巧