陈氏太极拳16式分解教学视频教程

㈠ 太极拳16式分动口令

LZ出了各难题啊，十六式还确实不知道，刚查了下，也找不到十六式的分动口令。不过有种二十四式的分动口令前面和你说的一样。
1. 起势
（1）左脚开立（2）两臂前举（3）屈蹲按掌
2. 左右野马分鬃
（1） 收脚抱球
（2） 转体上步
（3） 弓步分手
（4） 后坐搬脚
（5） 跟步抱球
（6） 转体上步
（7） 弓步分手
（8） 后坐撇脚
（9） 跟步抱球
（10） 转体上步
（11） 弓步分手
3. 白鹤亮翅
（1） 跟步抱球
（2） 转体摆臂
（3） 虚步分手
4. 左右搂膝拗步
（1） 转体摆臂
（2） 收脚举臂
（3） 上步屈肘
（4） 弓步搂膝推掌
（5） 后坐撇脚
（6） 收脚举臂
（7） 上步屈肘
（8） 弓步搂膝推掌
（9） 后坐撇脚
（10） 收脚举臂
（11） 上步屈肘
（12） 弓步搂膝推掌
5. 手挥琵琶
（1） 跟步展臂
（2） 后坐划弧
（3） 虚步合掌
6. 倒卷肱
（1） 转体撤手
（2） 退步卷肱
（3） 虚步推掌
（4） 转体撤手
（5） 退步卷肱
（6） 虚步推掌
（7） 转体撤手
（8） 退步卷肱
（9） 虚步推掌
7. 左揽雀尾
（1） 转体撤手
（2） 收脚抱球
（3） 转体上步
（4） 弓步掤臂
（5） 转体伸臂
（6） 转体后捋
（7） 转体搭手
（8） 弓步前挤
（9） 后坐收掌
（10） 弓步前按
8. 右揽雀尾
（1） 转体分手
（2） 收脚抱球
（3） 转体上步
（4） 弓步棚臂
（5） 转体伸臂
（6） 转体后捋
（7） 转体搭手
（8） 弓步前挤
（9） 后坐收掌
（10） 弓步前按
9. 单鞭
（1） 转体扣脚
（2） 勾手收脚
（3） 转体上步
（4） 弓步推掌
10. 云手
（1） 转体扣脚
（2） 左云收脚
（3） 右云开步
（4） 左云收脚
（5） 右云开步
（6） 左云收脚
11. 单鞭
（1） 转体勾手
（2） 转体上步
（3） 弓步推掌
12. 高探马
（1） 跟步翻掌
（2） 后坐卷肱
（3） 虚步推掌
13. 右蹬脚
（1） 上步穿掌
（2） 分手弓腿
（3） 收脚抱掌
（4） 分手蹬脚
14. 双峰贯耳
（1） 屈膝合臂
（2） 上步收手
（3） 弓步贯拳
15. 转身左蹬脚
（1） 转身扣脚
（2） 收脚合抱
（3） 分手蹬脚
16. 左下式独立
（1） 收脚勾手
（2） 屈蹲开步
（3） 仆步穿掌
（4） 弓腿起身
（5） 独立挑掌
17. 右下式独立
（1） 落脚勾手
（2） 屈蹲开步
（3） 仆步穿掌
（4） 弓腿起身
（5） 独立挑掌
18. 左右穿梭
（1） 落脚转体
（2） 跟步抱球
（3） 上步分手
（4） 弓步架推
（5） 转体撇脚
（6） 跟步抱球
（7） 上步分手
（8） 弓步架推
19. 海底针
（1） 跟步提手
（2） 虚步插掌
20. 闪通臂
（1） 提手收脚
（2） 上步翻掌
（3） 弓步推掌
21. 转身搬拦捶
（1） 转身扣脚
（2） 坐腿握拳
（3） 垫步搬拳
（4） 转体收拳
（5） 上步拦拳
（6） 弓步打拳
22. 如封似闭
（1） 穿手翻掌
（2） 后坐收掌
（3） 弓步按掌
23. 十字手
（1） 转体扣脚
（2） 弓腿分手
（3） 交叉搭拳
（4） 收脚合抱
24. 收势
（1） 翻掌分手
（2） 垂臂落手
（3） 并步还原

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㈢ 16式太极拳动作要领

搞不好我懂,基本的蹬腿就是脚尖翘起,力发在脚后跟.如果是侧蹬,要转胯,需要转胯的力量.

㈣ 哪里可以下载到16式太极拳的视频

16式太极拳是我国于近年推出的又一新的普及太极拳套路。它的套路结构动作更加简洁、易学、易练、易记，更加符合于当今的生活节奏。虽然动作名称只有 16个，但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极拳的韵味，舒展大方，圆活连贯、气势腾然。弓步、退步、侧行步的反复出现，增加了练习者的腿步力量；身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力；双臂与双掌的运转在沉肩坠肘、松腰沉髋的动作要领要求下，达到身体关节的滑润，起到了预防关节疾病的用作；立身中正，虚领顶颈，使得体态更加挺拔、匀称。

16式太极拳同时也是中国武术段位制，太极拳二段位必修的课程。本书以分解教学的方式由浅入深指导练习者进行学练。

1.起势
2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
5.进步搬拦捶
6.如封似闭
7.单鞭
8.手挥琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底针
12.闪通背
13.云手
14.左右揽雀尾
15.十字手
16.收势

下载地址：http://sports.tjutcm.e.cn/pe/movie/q3.rm

㈤ 陈式太极拳教学视频

朋友，中国太极博大精深！不要说细节东西（内练），就是动作看光盘也是学不会的。

当初我也想学陈式太极拳，无奈没有师傅教。自己在家看光盘压根就学不会，而且学了两天就烦了。最后在公园里遇到一位练杨式太极拳的师傅，拜他为师跟他学习杨式太极。 后来才知道，原来太极中很多东西压根不是看就能看会的 ，一定要靠师傅的“喂劲”才行！

所以朋友想从网上学习，我建议那是不明智的。可以去公园里找那些晨练的老人跟他们先学习太极最基本的招式。

如果实在找不到人教自己 ，就去买套24式简化式太极拳光盘。那是最基本的，先学好它。然后找机会学习陈式太极！

㈥ 陈式五十六式太极拳的招式动作——陈式56式太极拳分解套路

1.起势
（分脚开立）
2.右金刚捣碓
（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）
3.揽扎衣
（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）
4.右六封四闭
（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌）
5.左单鞭
（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）
6.搬拦捶
（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击）
7.护心捶
（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）
8.白鹤亮翅
（1.擦步插掌 2.虚步分掌）
9.斜行拗步
（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）
10.提收
（1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按）
11.前趟
（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌） 12.左掩手肱拳
（1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.）
13. 披身捶
（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘）
14. 背折靠
（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠）
15.青龙出水
（1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌）
16.斩手
（1.提脚翻掌 2.震脚切掌）
17.翻花舞袖
（1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈）
18.海底翻花
（1.转腰提臂 2.提膝翻抖）
19.右掩手肱拳
（1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳）
20.左六封四闭
（1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌）
21. 右单鞭
（1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）
22.右云手
（1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击）
23.左云手
（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云）
24.高探马
（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌）
25.右连珠炮
（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌）
26.左连珠炮
（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推）
27.闪通臂
（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌） 28.指裆捶
（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳）
29.白猿献果
（1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳）
30.双推掌
（1.落脚收掌 2.虚步双推档）
31.中盘
（1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提）
32.前招
（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌）
33.后招
（1.转腰活步 2.虚步摆掌）
34.右野马分鬃
（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠）
35.左野马分鬃
（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）
36.摆莲跌叉
（1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳） 37.左右金鸡独立
（1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌）
38.倒卷肱
（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）
39.退步压肘
（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）40.擦脚
（1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚）
41.蹬一根
（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹）
42.海底翻花
（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）
43.击地捶
（1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳）
44.翻身二起脚
（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚）
45.双震脚
（1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌） 46.蹬脚
（1.收脚收掌 2.蹬脚架推）
47.玉女穿梭
（1.落脚穿掌 2.跳擦步架推）
48.顺莺肘
（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）
49.裹鞭炮
（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳）
50.雀地龙
（1.转腰合臂 2.仆步穿掌）

㈦ 请问各位大虾们，哪里有吴阿敏16式太极拳视频的分解教学啊，网上搜索到的都是没有声音的，求救。

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verycd上面有 陈正雷的 1路 2路 推手都有