前桥翻教学视频教程

❶ 前桥的动作要理是什么，为什么我一翻就摔呢，求老师指导一下具体步骤具体动作要理

下面都是我复制的，简单点说，主要是腰没挑起来，腰上没有力量，过程回一直抬头，可以练练下腰单脚向答上抬腿起身的动作，就是前桥的后半部。最主要是不要怕摔，要用信心，加油哈！
舞蹈基本功训练-单腿前桥
1、左腿 左脚 前 绷脚 点地，右腿全脚掌站直，双腿都是伸直的。
双臂抬起，与肩膀同高。
2、倒立。右腿踢后腿，左腿由绷脚点地变成‘弓箭步’蹬腿，手臂微弯，手掌撑地，手与肩膀同宽。
3、抬头。腿空中形成竖叉，腿伸直，绷脚，前、后腿要正，腿不要歪。
4、右腿绷脚，向手掌撑地的地方踩，注意脚落地之后才可以弯腿。
弯腿后脚掌踩稳，挑腰起来。挑腰就是下腰起来的力量。
起的时候双臂夹着头起。一定要绷脚。否则磕脚后跟。

根据你的情况，就是倒立和空中腿部膝盖没有伸直。
腰需要一定的软度。腰要可以自己下、自己起。最起码一下下腰可以手和脚距离不超过20公分。

❷ 想自己在家练前桥，前面去上课，老师教我们翻钱桥，那节课是扶着翻，下次去就要自己试着翻，想自己在家先

把腰开好，先把下腰起要弄几个，然后找面墙试试贴墙倒立。如果这两件事你都很轻回松的话，就可以答做好心理准备试一试了。翻得时候脚很重要，右脚找稳，左脚也一样。自己翻的时候，其实就会感觉，左脚落下时就会有一股惯性，把身体带起。起来可能会往前冲，起不来可能会往后落，尽量确保周围空旷。可以翻了的话，就要注意翻和起时都要轻盈绷劲，要让他人眼里看来，这个动作是轻松的轻盈的，这也是舞者的基本。

❸ 怎么练习前桥

前桥倒立，后桥下腰。前桥有双腿前桥和单腿前桥，因为双腿前桥难度更高，这里我就先介绍一下单腿前桥的走法。一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。所以，练习前桥，首先一定要会倒立。这里说的倒立是靠墙手倒立，也就是拿顶。注意抬头，塌腰，双肩顶起顶，双腿并拢伸直，脚往回落。就像前桥一样，只不过是被墙壁挡住了去处。

倒立说简单也不简单，说难也不难，有人天生就会，有人怎么练都不会。注意要先锻炼手臂的力量，比如练习俯卧撑啊什么的。然后再练习蹬摆，也就是靠近墙面，双手撑地，俯下上半身，左腿撑地，右腿伸直向后抬起。左腿持续弯曲蹬起，同时右腿用力向上摆，接近墙壁。开始练习时主力腿也就是左腿可以不离地。

腰的力量也特别重要，有些人手臂的力量够了，蹬摆也很好，可就是控不住。会向外也就是身子正面那个方向倒去。要提一口气，把重心稍微往腰上挪一点，抬头顶肩塌腰，控住。之后才能慢慢的找桥的感觉。有人说前桥不用下腰也能做，可能因为单腿前桥惯性比较大，所以有的人不用下腰也能顶起来。但是前桥是属于软翻的，所以还是练习练习下腰比较好。
打前桥的时候，预备姿势要站好，单腿点地。提气，主力腿撑地，动力腿抬起后主力腿跟上，双腿在空中形成一个竖叉的姿态，腿落地之后，胯部向外向上顶，腰、肩、头、手臂快速收回。归到原来准备姿态。注意落地时是动力腿主力腿要快速的先后着地。

注意事项：

开始练习时最好在床上练习，或者在墙边铺上厚垫子。一定要注意保护头部。注意开始练倒立时千万不要弯胳膊

❹ 怎样翻前桥啊为什么老是直不起来，老是掉下去，

你可以先在床上对着墙练前软翻，就是翻成脚接墙，跟倒立似的，慢慢地一次比一次离墙远版，这样你权慢慢就适应了，直到距离足够你脚可以落地为止。
记住千万别太急，练舞蹈不是一朝一夕的是，千万别急于求成，这样会伤到自己，这个方法应该很有效，我以前就是这样练的~
还有，练这个以前你要确定你会下腰哦~
祝你成功！！！

❺ 我在舞蹈中看见要翻前桥，不知道怎么翻。

w我也是学舞蹈的 刚开始练翻前桥 还不怎么熟练 但倒立相当遛
倒立多练习就会了
翻前桥 一定要老师帮助你 找到感觉后再多加练习

❻ 谁能具体教我舞蹈前桥怎么翻

这好学，首先你要先学会下腰（必须会起来），然后再在自己家的墙上学倒立，增强自己的自信心。还有一开始练的时候一定要有人把着你，当你把两个脚翘上去的时候让人把你的脚一直抬到地上，这样反复练，不久就会了。

❼ 怎么翻前桥

下腰，倒立。空中树杈。然后就可以翻了，一开始要有人把着。翻过去可能站不起来，要练习腰部力量才能起来，还有胳膊的支撑力

❽ 怎样翻前桥、还有后桥

最主要的是你不能怕，你要是一怕就会泄力，很容易受伤很多人不是做不了而是不敢做

❾ 翻前桥的技巧

最好是把竖叉练好，要练到顺其自然，练到随便一辟都很轻松。然而，在翻前桥时，腿在空中时，最好是可以形成“一”字，双手要撑牢，如果练竖叉练的好的话，后脚离地，前脚就会跟在前一拍着地

❿ 舞蹈技巧----如何翻后桥。

单腿后桥训练步骤：
步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。专
步骤二：双属手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。
步骤四：过程中始终保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。
步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。