单脚前桥教学视频教程

❶ 舞蹈怎么搬后腿前桥怎么练

你可以尝试来压高腿.就是前腿放自柜子上.这是练后跨的.
多扶着把干单手踢抱后腿,在用两手抱.

不要有心里负担.轻松点.有时越想抓越抓不住的.
有信心,相信你自己.

前桥一定要有老师帮忙.不要自己试验,容易受伤.
你可以尝试倒立完后不动.手往外走,脚下来,呈下腰的动作.在起来.

加油,看你说的还不教软.掌握方法,一定行的.

❷ 练前桥的最简单方法

前桥其实很简单。
先拿张毯子，像倒立一样 可是是一只脚先上 注意要抬头 一只脚往头那边打 另一只脚边用劲 它自己会跟过来的 然后自己就可以起来了 我认为 还是找个老师帮你抄一下。

❸ 舞蹈技巧前桥后桥应该怎样练谁能帮帮我呀，有什么小窍门能详细的告诉我吗

其实先应把倒立练好，主要是靠腰力和臂力，完成每天拿顶多少分钟，我是给幼儿练前桥的经验来说的，练好前桥，后桥就好练了，后桥主要是靠腿的弹力和腰力

❹ 怎样翻单腿前桥

其实先应把倒立练好，主要是靠腰力和臂力，完成每天拿顶多少分钟，我是给幼儿内练前桥的经验容来说的，练好前桥，后桥就好练了，后桥主要是靠腿的弹力和腰力
速度快!主要是腿打到前面的速度要快.其实腰不腰的无所谓.左腿要直,右腿要快.
没有力量和爆发力你现在需要是的练腰部力量, 比如挑腰的控制,自己下腰N个.站直腿步甩腰等等腰部没有力量,练腰部的力量最关键! 你也没有说清楚,前桥还有哪里不对! 比如腿部和手部,如果没有错误,练习了也是多余的! 练习倒立以及虎跳 对蛮子还是有用的!

❺ 求舞蹈技巧曲臂前桥的要领，总是嗑膝盖

舞蹈基本功训练-单腿前桥
1、左腿 左脚 前 绷脚 点地，右腿全脚掌站直，双腿都是伸直的。专
双臂抬起，与肩膀同属高。
2、倒立。右腿踢后腿，左腿由绷脚点地变成‘弓箭步’蹬腿，手臂微弯，手掌撑地，手与肩膀同宽。
3、抬头。腿空中形成竖叉，腿伸直，绷脚，前、后腿要正，腿不要歪。
4、右腿绷脚，向手掌撑地的地方踩，注意脚落地之后才可以弯腿。
弯腿后脚掌踩稳，挑腰起来。挑腰就是下腰起来的力量。
起的时候双臂夹着头起。一定要绷脚。否则磕脚后跟。

根据你的情况，就是倒立和空中腿部膝盖没有伸直。
腰需要一定的软度。腰要可以自己下、自己起。最起码一下下腰可以手和脚距离不超过20公分。

❻ 小学1-6年级视频教程全套

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❼ 舞蹈前桥怎么练

前桥分双腿抄和单腿，初学袭都是先学会双腿再学习单腿，练习前桥的步骤依次是
一、倒立

二、下腰起身

三、双腿前桥（不靠墙倒立→空中并腿→抬头放腿成下腰状态→起身）
ps.可以找人帮着在中间倒立固定顺便扶后腰帮助成为下腰状态进行保护

四、单腿前桥
一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。

五、建议题主找老师学习保护，避免不必要的扭伤

❽ 哪位有打前桥的视频或者好的教学方法

前桥和后桥都分为单腿和双腿单腿前桥：起翻儿时需要登地摆腿，摆腿速度要快。空中挑腰同时将头卷回，手臂不能 弯曲、不能塌腰。双腿前桥：把动作做远，空中立顶，挑腰

❾ 单脚怎么训练，求教学

跟单脚不一来样，身体成自弓形，腿尽量直一点

滑行中起的时候一只脚站立，另外一只脚点后轮

然后重心慢慢往后轮上移，转移了有一大半的时候抬起辅助的脚

浮腿这时候先不管，后面放着，可以前后摆以保持平衡

单轮滑行的时候千万别后仰，保持身体弓形

先在平地上跑，能跑个10多米后上桩

上桩和刚开始练的时候一样

一只脚辅助，一只脚点后轮绕桩，重心转过去后就抬脚吧

等能过10个左右桩的时候回归平地 - -||

单轮跑场，绕小圈跑，顺时针逆时针换着跑

没速度快停的时候尽量用浮腿加速（重点）

浮腿加速类似单脚

先将浮腿横向提到旁边（注意别甩脚，提腿的时候用膝盖）

然后起单轮的脚转向浮腿方向

用胯部拉一下把两条腿拉到一起

然后起单轮的脚转向反方向

继续将浮腿横向提到旁边重复

没速度的时候能续走5、6米后再回到桩上

现在需要控制上桩速度

别太快，用单轮能走30个桩的速度过桩

每天练每天练，不久就成高手啦~

倒向的还不会 SORRY......

不过在练习中，可以给点建议

倒单轮可直接上桩练，也可平地练

用倒蛇起，身体半侧向
希望对你有帮助！加油！

❿ 舞蹈前桥动作要领

前桥训练要领：

1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。

2、左脚抬起向回前上步，蹬、摆答腿成前后分腿顶。

3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。

4、右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。

5、重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

前桥的类型：

双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。

活动动作：

下腰、倒立、腹肌、竖叉。

(10)单脚前桥教学视频教程扩展阅读

舞蹈练习注意事项：

预防受伤

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：

1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧受伤的方法：

1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。