有氧踏板教学视频教程

A. 踏板操是有氧体操运动员发明的

现阶段整个中国市场培训机构众多，我们的选择要谨慎要对自己负责。培训机构要选择与国际趋势接轨，拥有完善教学体系的机构。很多一般的机构培训内容老套，并无更新，与外界脱节。甚至有些培训导师根本没有上课经验。海莱特培训机构做为一个年轻充满活力的新生机构，注入了更多新生的国际化元素，专业性的国际化教学模式加上海莱特培训机构导师贺晓庆根据最新技术结合自己多年的教学经验总结出来的各种教学方式及编排方法使我们通过捷径直达世界健身最顶层。海莱特健身教练培训机构的特色课程 NEW HI-LOW，也就是时尚高低冲击课，该课程的特点是左右对称的组合，并在课程中加入更多与时俱进的元素;例如HIP HOP , LATINO,JAZZ,FUNK,HOUSE,非洲舞还有现代舞，古典舞等等，并且让会员在没有多余踏步不知不觉中学会这一课程。.其次海莱特培训机构独有的编排方法可以让你轻松的编排出玲琅满目的自由组合，而且组合是针对你的会员需求而设计的！其中自由风格称为FREESTYLE是根据个人喜好与会员需求去设计你的课程，加入你想要的最新元素，你可以摆脱预置套路的限制。而且海莱特培训机构拥有强大的师资队伍。各个培训导师拥有丰富的教学经验及人生阅历。优秀的教学方式和训练模式让你学到课程精髓。北京海莱特健身培训9月重磅推出：全能班：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏击操、潮舞、动感单车精英版：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、

B. 有氧踏板操的提示

(1)运动时需穿着健身操服，底部较有弹性的运动鞋。
(2)上课前需注意自己先活动一下手腕、脚腕、膝关节等部位。
(3)踏板放置要正确，平稳，初学者应主动咨询教练。
(4)为确保安全，初学者选择初级课程。

C. 有氧踏板操的安全系数

有些健身者可能会担心，运动时脚下有这样一个器械，是否会影响到身体的安全。专其实训练场属上都有教练会带领您进行上板前的热身运动，运动过程中的每一个动作都会循序渐进地由慢到快、由简单到复杂、由单个到连接的程序。
专业人士则认为踏板操的安全性较好。主要是由于踏板操只是在踏板上不停移动，跳跃性动作相对较少，这使得下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，运动时可以大大减轻对各关节的冲击力，最大程度上避免了因高冲击跳跃而造成的运动损伤。

D. 在有氧舞蹈和有氧踏板成套中，完成动作的一致性最多减多少分

简单来说，来有氧运动是自指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。\r\n如果广场上的大妈有这个体力跳强度达到最大心率百分之80的舞蹈15分钟以上，那么她们就是在做有氧运动了，不过一般大妈没这个体力，所以我们平时看到的情况比较接近热身动作的强度。

E. 莱美有氧踏板操80期视频

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3NTIyNTA4.html 看是不是这个 是的话 请采纳专属 谢谢

F. 有氧踏板操的简介

当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，专健身馆、体育馆，再也属不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不穷，令人应接不暇，运动一转眼就成了时尚。
“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到更多的女性的欢迎。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的。

G. 有氧踏板操的优点

据介绍，“踏板复操”作为健美操的制一种形式在国际上尤其流行，并逐渐成为一种主流的健身方式。“踏板操”是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性，这些踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，一般来讲，高度越高强度越大。在训练过程中，许多人担心这样一个问题，“踏板操”安全性怎么样？教练介绍，“踏板操”主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作相对较少，自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

H. 有氧踏板操具体是什么，谁能详细解释下，谢谢！

有氧踏板操 Step Aerobics 早在1968年就跟健美操（Aerobics）同时起源于美国，最初的踏板操就是内把简单的健容美操动作在一块大约1100 X 450 X 200mm的踏板进行阶梯训练。当踏板操在健身俱乐部里面流行开了以后，这门课也也发生了翻天覆地的变化。基本动作由6个（欧洲人归纳的是3个）已经演变到如今的数十个，还延伸出无数个衍生动作来。北京海莱特健身教练培训机构有这方面的课程，网络视频上搜索“北京海莱特”或者“贺晓庆” ，即可全面了解!

I. 练习有氧踏板操会增加关节的负担吗

如果基数比较大的话 是容易的，锻炼的时候要多注意。

J. 推荐一些动感的音乐，适合有氧踏板还有动感单车时候听的，要很有节奏

每一首都是我很喜欢的 我也喜欢比较有节奏的歌曲。o(∩_∩)o...哈哈
现在才明白---萧贺硕内 <喜欢这首歌的歌词,当然旋律也很容好听>

雨不停歇---萧贺硕 <真的发现她的歌很好听,强烈推荐啊!>

我爱你---萧贺硕 <不多介绍了,就是好听>

动听---王恩琦 <不是很喜欢她的声音,但是这首歌确实好听>

爱情走过以后---罗美玲 <更喜欢这首歌前面部分,很好听>

一直在找一个人---冯玮君 ＜就喜欢这样的声音，一听这首歌就很喜欢了＞

我可以---蔡旻佑 我想要说---蔡旻佑 城外---蔡旻佑 〈不错的一个新人，好听！〉

迦南美地---刘耕宏 ＜强烈推荐，很好听！＞

用心听 再说 除此之外 piano---范逸臣 〈他的歌都很好听，在这里就推荐几首特别喜欢的〉