Ⅰ 陈氏太极拳基本功——缠丝桩(天才教学法)的背景音乐是什么曲子
你好！练习太极拳是需要“意、气”结合，清静自然，心无杂念，“神宜内敛”的，建议你在练功时最好不要听音乐，而是尽可能的放松身心，感受身体内的变化为宜。
以上仅供您参考。
Ⅱ 陈式太极拳缠丝劲如何练
陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。陈式太极拳“缠绕”一词，是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到；其中“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”一句，集中体现了陈式太极拳运用缠绕运动的特点。后来陈鑫在其所著的《陈氏太极拳图说》中，站在一个新的理论高度阐述说：“吾读诸子太极图而悟打太极拳，须明缠丝精(劲)。缠丝者，运中气之法门也，不明此即不明拳。”概括了“太极中分一气旋”的太极拳理论精髓。 “缠丝劲”的本质陈式太极拳的“缠丝劲”，即是指“中气”潜转达于肌肤缠绕运行的外形体现，也是“以形导气”的必然途径。而“中气”则是“缠丝劲”的灵魂与主宰，是“以心行气”“以气运身”的动力所在。所以理解和掌握“中气”的凝聚与潜转，是练好陈式太极拳的必备条件。 “中气”居人体正中央，上通百会穴，下通会阴穴，一线贯串。“中气”之中，即是正中，中庸也，即不偏、不倚、不滞、不息、无过不及。“中气”之气，就是指以心意为主体行阴阳五行之气。但气又分先天与后天之气，先天之气即是人生的先天元气，秉受于父母，居人体正中央；后天之气则是指大自然之气与水谷生化之气，纳进人体内扶助元气壮大充盈。其气出入于命门，听令于心神，驱使躯干和四肢各依其“中”缠绕运行，形成了以“中气”潜转为轴线、形体运动走螺旋的“缠丝劲”运动网络。
“缠丝劲”在河南方言中又称为“麻花劲”，取其缠绕象形之意，说明多股阴阳劲像麻花形状拧绕在一起，它的运动模式则是根梢(节)拧转，中节随动。运动时类似“麻花钻”原理，钻头工作时，沿其中轴线螺旋下降，物屑却反方向沿着钻头纹线轨迹同步螺旋上升；身体同时螺旋下沉，手臂旋转上升的动作，在陈式太极拳盘架与推手较技中尤为多见，这就是在其中气贯串中，身躯与四肢缠丝结合的一种具体表现。
“缠丝劲”俗称太极拳内功，讲究“气功、劲功、意功”三者合为一体。尤其在陈式太极拳运动中，自始至终都贯穿着“缠丝劲”的训练法则，在其训练的不同功夫层次中，缠丝劲则有着不同的含义。其主要阶段是：“练精化气，练气化劲，练劲合神，练神还虚。”通过长期的“以意导形、以形导气、以气导体、以意导气”的不同阶段层次的锻炼，其劲萌生于体内，潜藏于丹田内入骨缝循经走脉，外达肌肤螺旋运行，收放皆听命于心神，达到惊、颤、弹、抖皆随意，擒、拿、化、发于有意无意之间。与此相对应的“大圈”“中圈”“小圈”以及“无圈形寓圈意”的功夫会循序渐进。 “缠丝劲”的类别陈鑫在《陈氏太极图说》中讲到“太极拳缠丝法也。进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠”。虽然陈鑫总结有六对缠丝法，但主要归纳起来却是顺缠和逆缠，其余五对都是方位性缠法，都是以顺缠和逆缠相结合而形成的。所以，只要掌握了顺逆缠法的练法，也就找到了练习缠丝功的捷径了。
陈式太极拳要求以心运身，以身运手，以手领劲，足从手转，身手合一，但不外乎顺缠与逆缠，从内劲上来讲，出劲为顺缠，人劲为逆缠。从形体上来讲，大致可分为上肢的出劲为“以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，以手领劲”;人劲为“以手领肘，以肘领肩，以腰为主宰”。下肢的出劲为“以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以足趾领功(出步时尤为多见)”；人劲为“以足领膝，以足领胯，以腰为主宰(收抬腿时尤为多见)”。腰劲的出入更为重要，注重两肾气滚动，催动两腰眼(隙)互相传递，各领半身转动。左腰眼出劲时右腰眼催，同时人劲，反之亦然。这就是陈鑫所论的“出肾人肾是真诀”。对内劲与外形动作总的要求是:明其阳而注其阴，知其前而注其后，梢节领，根节催，中节随。如以第十四势“掩手肱捶”动作的最后一动为例，在前脚把后脚蹬的同时，以腰拧为主，双手同步以右(阴)手为主(运阳劲)，以出劲(为阴中阳)的运动方式，向前猛然勃发；左(阳)手同时为宾(运阴劲)，以入劲(为阳中阴)的运动方式，待劲力贯于肘尖时向后猛然一抖，以助右手的出劲。这就是说，其劲勃发的一瞬间，不要过多注意右手的发劲效果，必须注重后(左)手的人劲程度，促使其劲顺着左大臂上串，通过左肩传递于右肩的“通背劲”以助右拳向前的发放动作。这即是注阴不注阳、注后不注前、注入不注出的典型拳势和理法。太极拳要求以手领劲，所以对手上的“缠丝劲”也不可忽视。手有五指，指含三节，而大指根节却隐藏于掌内，像太极也，共十五节，双手合数共三十节，又像每月三十日。手的灵活程度全凭手指配合运用。大指虽然短粗，但可独当一方，不可缺少，四指缺其一二，尚能持物，其相合之妙不假借、不强制，自有天然之妙。
陈式太极拳的手型，要求五指松直舒展，掌似瓦楞，气贯指肚(以中指为主)，对应于内五行。以人生先天五行指而论：中指主心，属于火，为手掌指正中央；食指主肝，属于木；无名指主肺，属于金；小指主肾，属于水；大拇指主脾，属于土。陈式太极拳的“缠丝劲”，则必须遵循双腰隙的虚实阴阳转换规律及其“出肾人肾”的运动方针，驱使身体上肢利用双肩旋转·
互相催领传递，旋腕转膀，令其骨转，以达洗髓效果。引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转。促使双手指在阴阳变化中随势做“顺缠丝”与“逆缠丝”。其中小指领劲大指合，食指与无名指相吸相系，引导劳宫穴内气机潜转，手掌向身体内侧旋转缠绕为“顺缠丝”，先天五行指称它为“运水入土”。大指领劲小指合，食指与无名指相吸相系，引导劳宫穴气机潜转，手掌向身体外侧旋转缠绕为“逆缠丝”，先天五行指称它为“运土入水”。在太极拳训练过程中，无论顺缠丝或逆缠丝，都必须要求在缠到位的一瞬间，劲松于中指肚，意加停息，气机一旋经劳宫穴缠回腰间与丹田。陈式太极拳对四肢运动总的要求是：腰为动力，以手领劲，手随神往，足从手运。
Ⅲ 太极拳五对方位缠丝教学是什么意思
动者生阳静生阴
缠丝是陈式太极拳的独特风格，精华所在。陈家拳谱中讲：“动者生阳静生阴，一动一静互为根，果然识得环中趣，辗转随意见天真。”“太极拳，缠法也，大缠、小缠、进缠、退缠、上下缠、左右缠、里外缠、顺逆缠……。”这两首陈家歌诀，充分证实了太极拳运动主要形式是缠丝。
太极拳的缠丝劲，主要就是以内气的运转为动力，以腰为主摧动肢体做螺旋缠丝屈伸、开合、进退、收放的特有的螺旋弹簧劲。
拳论讲：“缠丝者，运中气之法也;不明此即不明拳。”这种螺旋的弹簧劲以快速的直线发出就是太极拳的发劲。这种发劲的直线中隐藏着不可估量的螺旋缠丝。
内气越足、速度越快、劲力就越大。就象现代的枪，扣动扳机，子弹从枪堂中射出的螺旋劲。因子弹射出迅雷不及掩耳之速，肉眼看不见。
也好象以前农家妇防线抽出的棉线是一条直线，但直线中有一种螺旋缠丝劲。根据现代科学家的验证，射出的螺旋劲比直线劲相差十倍。
螺旋缠丝劲从健身方面来讲，对全身各个器官系统机能都可以得到均匀的锻炼。太极拳缠丝运动是一种独特的体内按摩，一动无有不动。
掌握了锻炼方法，一动无处不缠丝。体内的运动就好象现代的洗衣机一样，保持清洁与干净，增加全身各器官系统生命活力，这样可以使人延年益寿，祛病提神。
怎样才能练好陈式太极拳，掌握练习缠丝呢?首先要懂得缠丝的运转方法，由简到繁，同时要理解练习的要求。要周身内外协调一致，先由外形开始，简单练习外形圆的运转方法，也就是手的内外缠法，顺逆缠法和腿的左右虚实变换的外 内缠的手腿开始。
运转时应以手领肘，以肘领肩，以肩摧腰的以外形引内劲的缠法，只要长期练习内近引动后，那就将圆的缠法溶化在体内，以内劲摧外形的缠丝法，就要以腰摧肩，以肩摧肘，以肘领手。这就是以内气摧外形，周身一动无处不动，无处不缠丝。
螺旋缠丝不管沉肘转碗，转肘松肩，松胯转腰……等理论精典，语言上难以表达尽述，只有亲身实践、演练，才能体会其奥妙。
关于“抽丝”一词是比较抽象。单讲“抽丝”可能使人们理解，甚至会误解。从太极拳精句来讲，陈式太极拳讲运行螺旋缠丝，就是“缠丝劲”杨式太极拳运劲如抽丝，就是“抽丝劲”。我理解陈、杨太极拳是一脉相传的，由于时代的变迁，杨式太极拳有继承也有发展，久而久之定型为一派。
杨式同样也继承了陈式的理论精典，换个名词罢了。象六封四闭——如封四闭，白鹅亮翅——白鹤亮翅，揽插衣——揽雀尾……
两种丝线的形成
“螺旋缠丝”和“运劲如抽丝”其意思相同，也是一圈由大圈到小圈，从大缠到小缠，从运行到运用一句最完美的精句。
练太极拳没有“抽撤之形”(就是来去的直线意思)，没有“提拔”之意(就是上下直线的意思)，抽撤——来去，提拔——上下，都是太极拳中要克服的毛病。
要求浑然一圆。所以有些练太极拳者没有亲身目睹体会，如果将抽丝理解为来来去去是错误的。我们应该怎样去理解运劲如抽丝呢?应该首先了解丝线的产生来源及形成。
丝线的形成有两种：一种是吐丝的虫叫蚕，通过近一个多月的成长达到身躯透明发亮即成熟期就开始吐丝，吐出的丝缠绕为鸡蛋形状的叫茧，再通过人工加工将蚕茧抽成没有带劲的丝，再变成带劲的丝线。就可以再加工变成绫罗绸缎作出各种衣料及家庭用品。另一种是农户种的农作物棉花。
棉花是通过农夫的种植到成熟再摘出棉花，再由农妇多道工序，再将棉花变成棉 ，棉 再通过纺棉车抽出带劲的线。
这种带劲的线看起来是一条直线，但线中隐藏着一种螺旋缠绕的劲，这种螺旋劲就提高缠绕，螺旋抽出来的，所以太极拳家就是根据这样的实践得出来的太极拳的理论精典。
这也正是陈式太极拳理中所讲的，圆中有直，直中求圆的道理。
天下太极是一家
总之，不管太极拳是螺旋缠丝，还是运劲如抽丝，都是同出一脉，流传于世。有道是天下太极是一家。都应该细心揣摩、加以研究。
增加功力及太极理论水平。广泛的推广和普及，使世界人民都能够得到太极拳的益处，增加人们的体质，即修身养性之法。
太极拳的运动也正是：运动出于无心，鼓舞出于不觉，长年不懈，意味无穷，其乐无比，乐在其中。
山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~
Ⅳ 缠丝拳是一种什么拳
缠丝拳是武当拳法流入四川后，与四川当地武术有机结合，逐渐形成的内一种以螺旋缠绕、容引进落空、避实就虚、借力打力为法门的内功搏击武术，也称缠闭拳。因其注重先化开敌人攻击而后巧妙的借势后发，故江湖上亦尊之为化门，赞其能空善化，功深至化也，属中华武术峨眉系列八大门之一。广泛流传于合川、大足、广安、荣昌、内江、江津、自贡、渝北等地，近代名家有陈伯甫、赵子虬、蔡徳泉、李毅立、唐新知等。其中荣昌大足一代相对有联系一些，专门成立了“缠丝拳协会”、“缠丝拳艺研究会”以有效的组织、管理相关人员，定期开展法规学习，技术研讨，学员、教练培训，参加各级武术交流、比赛。我已经是第八代，我上面从祖师爷起依次有黄益川、杨为善、何武堂、何庆山、姚玉堂、于天沛、钱鼎文（我师父）七代，分支众多，传人数以万计。
Ⅳ 太极拳缠丝功到底要怎样练才对
太极拳根本就没有什么功，太极就是一种杂耍，都是骗人的东西，是靠着文学影视作品神化起来的东西而已。