后空翻的教学视频教程

㈠ 后空翻教学 前空翻怎么练 跑

练后空复翻的方法如下制，所需要的基本功主要是腰部的柔韧性。 1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。 2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。 3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小。

㈡ 后空翻教学

要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
最后，祝您早日成功！！

1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础
2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3.可以练习下被弓,腰部的柔韧
4.辅助下空翻

切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子

后空翻，不难， 我练的时候，是左边一个教练抓住我的腰带，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，否则明年那时候就该烧香给自己了），自己蹲下点，然后往后翻，教练也会一块甩过去，当翻过去以后的感觉很好的，我是练跆拳道的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有教练在是不会让你死的，呵呵，除非那教练很放心你了，你自己却又突然失败，我们教练那时候练的时候就是，他教练一松手，结果. 后来住院了... 相比，前空翻比后空翻要易受伤，所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，不能怕，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的.. 有胆量 ，什么事都有可能成功

㈢ 键子后空翻怎么练，后空翻教程，前空翻教学

练后空翻来的方法如下，所源需要的基本功主要是腰部的柔韧性。

1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。
3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小。

㈣ 空翻技巧.空翻教学.后空翻怎么练

网上有一些教学视频自练后空翻需注意以下几点，然后先回忆几遍看过的视频、草回地。）
（2）后仰练习
站立！答

基本要点就是这些。但切记，然后找一个沙堆或很软的草地，整体感）
高跳，有熟练动作同时增强制空感的作用，逐步的由床铺，在实践中对高，同时高跳（目的，在空中尽量将头向后甩，但不要猛烈，站在高处向地处练习，做之前先做几个深呼吸，起跳的一瞬间是吸气的，空中曲膝抱膝（目的，自然地向后倒，国家运动员的动作是最规范的：最好选择草地，同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作，这也是为了使身体进入最佳状态，肚子前挺，在前面甩臂上跳的基础上：
（1）原地高跳
向上甩臂，无论做多少练习。
（3）看视频
多看一些自由体操的视频：此为后空翻的第一分解动作、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）
高跳后仰、海绵垫，也可以参看一下，第一次实战还是会有恐惧感、飘，一定要记牢、美的追求会加强你的自信心。
（4）实战
首先要有同伴在场，但之前的训练会保护你，祝你早日成功：练习身体协调性

㈤ 空翻教学视频，空翻技巧空翻怎么练

自练后空翻需注抄意以下几点袭：（1）原地高跳向上甩臂，同时高跳（目的：练习身体协调性，整体感）高跳，空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的第一分解动作，有熟练动作同时增强制空感的作用。）（2）后仰练习站立，自然地向后倒，逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）高跳后仰：最好选择草地，在前面甩臂上跳的基础上，在空中尽量将头向后甩，肚子前挺。（3）看视频多看一些自由体操的视频，国家运动员的动作是最规范的，一定要记牢，在实践中对高、飘、美的追求会加强你的自信心，同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作。（4）实战首先要有同伴在场，然后找一个沙堆或很软的草地，站在高处向地处练习，无论做多少练习，第一次实战还是会有恐惧感，但之前的训练会保护你，然后先回忆几遍看过的视频，做之前先做几个深呼吸，这也是为了使身体进入最佳状态。但切记，起跳的一瞬间是吸气的，但不要猛烈！基本要点就是这些，网上有一些教学视频，也可以参看一下，祝你早日成功！

㈥ 翻越吧自学后空翻教程 后空翻怎么练后空翻基本功

自练后空翻来需注意以下几点：
（1）原地自高跳
向上甩臂，同时高跳（目的：练习身体协调性，整体感）
高跳，空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的第一分解动作，有熟练动作同时增强制空感的作用。）
（2）后仰练习
站立，自然地向后倒，逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）
高跳后仰：最好选择草地，在前面甩臂上跳的基础上，在空中尽量将头向后甩，肚子前挺。
（3）看视频
多看一些自由体操的视频，国家运动员的动作是最规范的，一定要记牢，在实践中对高、飘、美的追求会加强你的自信心，同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作。
（4）实战
首先要有同伴在场，然后找一个沙堆或很软的草地，站在高处向地处练习，无论做多少练习，第一次实战还是会有恐惧感，但之前的训练会保护你，然后先回忆几遍看过的视频，做之前先做几个深呼吸，这也是为了使身体进入最佳状态。但切记，起跳的一瞬间是吸气的，但不要猛烈！

基本要点就是这些，网上有一些教学视频，也可以参看一下，祝你早日成功！

㈦ 跆拳道后空翻详细教程

找两朋友，在你侧两面站好，让他们把手伸直做辅助，高度比你的腰高10cm左右

先背躺在朋友的手上让他们感觉下用力的幅度，半躺上去用上自己体重的力突然压一下，提醒他们要记住力道，反复7次试力道
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后手翻：

先躺朋友手上，自己后仰，注意，头部要尽量看地板把腰拉下去，接着是

【需要紧接着完成的动作】

把自己全身都压朋友手上，动作要快，但是也不用非常快

此时朋友的手顺势往下降10cm

当朋友的手放到10cm落差极限的时候，头和手突然往地面上摆

接着双腿弹跳(弹跳力的方向要注意不是跳高是往后斜方向跳，最主要是要往后跳，跳的时候肯定也带点上升的力量的)

你跳的时候，朋友的手也同时发力把你抬高

视野和手同时到地面撑着（别告诉我你的手不够力气支撑身体啊，练倒立）

猛力收腹同时屈膝（以后可以不屈膝，屈膝可以带惯性，但是收腹绝对要）

然后双腿半跪着到地（注意，脚尖先到地，然后是脚跟，然后是膝盖）

ok，就这样完成后手翻

【需要紧接着完成的动作】
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后手翻来7次之后，站起来，不需要朋友辅助，闭眼，自己回顾下感觉

（没叫你翻，是心理演练，可以适当摆些动作）

（为什么来7次呢？科学总结：7次练习就能在短暂的时间内记住要领）

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下面来后空翻练习了：
先靠朋友手边上，接着是
【需要一气呵成的动作】（不可以换气的，跟上面不同）
自己后仰，手往后摆动，头要尽量看地板，保持一种视觉预感：(在我是看着后面，马上我的视线将旋转扫过地面)
接着继续后仰摆动，此时朋友的手要顺势往上抬
当朋友的手和自己的背接触的时候双腿弹跳

(弹跳力的方向要注意不是跳高是往后斜方向跳，最主要是要往后跳，跳的时候肯定也带点上升的力量的)
你跳的时候，朋友的手也同时发力把你抬高
只要眼睛一看到地面就猛力收腹同时屈膝

（以后可以不屈膝，屈膝可以带惯性，但是收腹绝对要）
然后双腿半跪着到地（注意，脚尖先到地，然后是脚跟，然后是膝盖）
如果惯性还有，用上手撑地（注意，后手翻和后空翻的区别是手和脚落地的次序）
ok，就这样完成后空翻

ok，就这样完成后空翻

【需要紧接着完成的动作】
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后空翻来7次之后，站起来，不需要朋友辅助，闭眼，自己回顾下感觉
（没叫你翻，是心理演练，可以适当摆些动作）

回顾感觉的时候也务必回顾7次以上

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然后，叫朋友闪开，深呼吸一口气

再回顾下感觉

后仰习惯下视野的转动

再回顾下感觉

最后，深呼吸一口气，也别太大口，自然点的深呼吸

自己单独来一个后空翻

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注意，地面是草地来的，水深最好是20-30cm，太高不好弹跳，太低不safe

㈧ 后空翻教程视频下载

http://www.parkour.cn/thread-1490-1-1.html不知道是不是你要的视频，你下看看就知道了，用迅雷回下载就答可以看

㈨ 我想打跟斗和后空翻有教程视频或方法那里有的学

我有很多！！都在我空间里《《《你去 看看
704467192

㈩ 怎样才能学会后空翻

1、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。

双脚并立。将手臂在身前伸展开。