⑴ 那种舞蹈比较简单，速成
任何一种舞蹈都不是简单速成的`` 其实说简单也简单`` 说难也难``
舞蹈回最早的产生是人类表达情感的一答种方式``
舞蹈不只是一些动作的组成`` 情感才是最重要的``
要根据音乐的理解去表达音乐`` 表达你的情感`` 这样才会感染人``
所以说任何舞蹈都是相通的``
舞蹈的基础很重要`` 只有有深厚的基础才能发挥成长``
根基要牢`` 因为所有的一切都来自于最基本``
所以舞蹈一定要基础练起``
要在练的过程多想`` 多理解``
⑵ 什么舞蹈可以速成
广场舞
广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演版性为一体，以集体舞为权主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。
广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以妇女居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
⑶ 舞蹈基本功的速成方法和技巧（ 最好要有计划）
怎样练好舞蹈基本功（学舞蹈者必看）
一 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
二 压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
三 推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
求。
五 踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
六 劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
七 大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。
九 劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。
十 小跳组合
训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。
十一 舞蹈教学
根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作. 1 局部组合训练 比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排 2 背肌 在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可 谁说成年人就一定腰腿硬来着？我希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。
成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。
注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。 主要是压腿、压腰。 练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。
压腿－－要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面（后面是最容易让我们忽视的了！）；
前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好！
旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！！一定要用背去找腿！！脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为屁股大），也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿（被压的腿）伸直压的时候，练胯的作用很好！大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。
后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开！！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！！腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦！耗一会儿！ 下叉－－和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿！！ 纵劈：注意后面的腿要伸直、外开！前腿要伸直绷脚背！肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长！！再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦！ 横劈：先别急！先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠！此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧－－横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多！好好下功夫吧！ 踢腿－－三分压七分踢！伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对！）。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10－15腿。
下腰－－胸腰比大腰似乎容易啊。我就是胸腰好但大腰差很多。胸部拔着腰部抻长着（切记切记！！）才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意！！安全第一！最好在软垫上进行，旁边有人把着！！ 由于我们不是专业学生，不必非在一个月内或几个月内解决软度，所以，必需从能接受的程度开始练习！我练习时，是以能忍受的疼痛程度为限，振颤着压，再持续性用力压，然后再振颤性压，最后多踢腿或甩腰。－－腿踢得高了没事，腰可千万不能甩大了！ 最后是充分放松伸展运动！ 什么中间练习啦，小跳啦，动作组合啦，伸展运动啦，二十分钟吧。 软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径 舞蹈也一样，唯有踏踏实实一步一个脚印。当你每天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛后，进步的喜悦也就向你走来了。不过，练功的进步好似蜗牛，回功的速度可绝对赛兔子！！
－－贵在坚持！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
⑷ 什么舞蹈可以速成又很美
孔雀舞
孔雀舞的动作较简单，孔雀舞的基本步伐和手势有“一步一跺”、“八字全蹲”、“孔雀汲水”、“孔雀飞翔”等。动作优美自如、形象逼真，是当地群众喜闻乐见的一种民间歌舞艺术。
孔雀舞的动作优美曲雅、柔韧内在而又轻盈敏捷。有以下几个特点：
其一，表现在膝部柔韧的起伏。这是傣族民间舞蹈的共同特点，也是孔雀舞的特点，在变化万千的动作过程中，膝部始终是带韧性的起伏，但这种起伏又不是机械的平均起伏，而是随着内在和外在的感情变化而变化的。如主力腿立直时稍快，而下蹲时期稍慢；在膝部稍直和半蹲的起伏中是带韧性的。这样，使孔雀舞显得非常优美内在。
其二，孔雀舞的特点还通过手臂手腕、手指柔软刚韧的运用而表现出来，上述三个部位的动作柔软而不松软，具有刚韧的内在力量。手上每个舞姿的变化柔软而刚韧。这样的动作韵律，把孔雀温顺、善良、稳重的性格表现得十分完美。
蓝孔雀
其三，孔雀舞的特点还通过小腿动作的快速、敏捷、眼睛的灵活运用而充分表现出来。
其四，孔雀舞以表演者的身体各部位组成优美曲雅的三道弯造型。如：右五位侧提腕立掌手，加拾左勾脚旁掖腿，那弯曲的膝部、肘部、，提起的腕部，送出的胯部，稍弯的腰部，微倒的头部等，这种别具一格的曲线形图案，再现了孔雀窈窕的体态。孔雀舞三道弯的造型与其他民间舞稍有区别。一般送出的胯部与倾斜的上身方向是相反的，关部多用顺倒，即倒向上身倾斜的方向。
⑸ 舞蹈有速成的吗
需要快速学会一个舞蹈，会出现这种情况一般是学生在学校有晚会或者公司年会，可以选择一个主体动作较简单的舞蹈，例如抖音APP上的一些网红舞蹈，例如火红的萨日朗、桥边姑娘、左手指月等这类气氛较足，主体动作简单的舞蹈，如果想要学简单的现代舞或者流行舞蹈的话，也可以在视频网站上找到，基本都有详细的舞蹈教学。或者是一些体育舞蹈，像是健美操、啦啦操等，或者集体速成舞蹈，那就只有广场舞，既能强身健体，又可以体现尊老爱幼。在这里我可以举例子举上一天，哈哈，要是你们看的下去的话。
这里虽然说是速成舞蹈，但是并不是不花力气就能轻松学会的，怎么说呢？举个例子来说，我们小时候学会广播体操也要花上好几天，或是好几节课才能完全掌握一整套广播体操，对吧。所以我们以上说的这些例子都是很简单的气氛舞蹈，但是对于没有舞蹈基础的人来说，并不一定简单，甚至你在学习开始之后甚至会说，唉，不是告诉我速成吗？骗人的！
所以其实速成舞蹈这个概念在我看来并不赞同，因为所有的舞蹈生、舞蹈演员、舞蹈家完成一个作品，这里指的是模仿剧目，达到专业的标准也需要半年或者一年。如果是原创编导完成一个作品，需要的时间就会更长，和拍一部电影一部电视剧是一样的，需要不断的改编、不断的磨合、不断的提升。这都还是建立在专业舞蹈人已经花了几年十几年去打基础的情况下，所以我认为题目中的舞蹈概括性太大了，不能一概而论。
当然现在的很多舞蹈视频教学都打的旗号是10天教你学会某某舞、一周教你学会某某舞，更有甚者3天教你学会某某舞。如果你需要的只是我之前提到的类似年会舞蹈、学校晚会舞蹈这样的气氛舞蹈的话，当我下面的话没。但是你是真的想学一个舞蹈作品的话，再问我有哪些可以速成的舞蹈，我会很坚定的告诉你，没有！开头我们提到的所谓速成舞蹈，只是你花时间只是学到了一些动作，并且还不一定对，对了也不一定标准。一个舞蹈作品如果没有情绪没有一个舞蹈演员来把它做到极致，我们都不能称它为舞蹈，只能说你学会了动作。我认为这是题目本身的问题。
不过这些都只是我的个人见解，或许会有人感觉比较偏激，不过我仍然坚持我的看法。总结来说，舞蹈不能和速成放在一起。
⑹ 有没有什么舞蹈速成的办法或者短时间内学会一个舞蹈
这个可没有速成办法，要练习的哦！没基础，建议先学一下健美操，可以解决身体协调的问题，然后在学习简单的舞蹈，这样应该比较容易一点。希望可以帮到你。
⑺ 学什么舞蹈能一个月速成
现代舞
不需要太多的根基
别的都要求从小开始练的```
⑻ 交谊舞怎么才能速成呢，我希望在十天左右跳一只简单的舞蹈，求教！
交谊舞很复好学的。它主要由男制士的引带，不需要特定的套路，只要女生会走基本步，知道一点其中的花样，跟着男士的引带走就可以了。男士不仅要会基本步，还要会多一点动作，做到“心中有数”才能够引带女士。
可以在网上找一些这方面的教学视频，跟着学步子就ok啦。有条件的话可以找身边会跳的人教，学的更快。
⑼ 对舞蹈初学者来说，有没有什么速成的方法或者注意事项啊
舞蹈是没有捷径的，只有掌握基本动作，勤加练习，再加上后期自己的领悟了，对于舞蹈初学内者来容说，加强身体的柔韧度训练是很重要的，具体的你可以去一些专业的舞蹈网站，比如中舞网，上面有一些专业点的舞蹈技巧，舞蹈视频以及舞蹈资讯信息，对于舞蹈爱好者和初学者来说，可以及时全面的了解舞蹈的信息呢。
⑽ 初学舞蹈是速成的好还是一节一节的练好
速成的就好比速食面，只能解一时之需，而不能常而食之。你想初学舞者只用七天，那内跳的成品舞别容说求神似了，形似都很难达到。每天上课的效果肯定是最好的，但要有时间上的保障，要有极大的热情支撑，要不了肯定受不了学舞的无趣的反复重复和单调。每星期只上一次课，容易遗忘上星期的内容，不利于巩固。我的建议是每周保证有三次授课时间是比较合理的时间安排，隔日一次。效果会比较好！
对于你补充的问题，我想告诉你的是，入门没有你想得那么简单，你只是有了一点点粗略的了解，只能说在门外看了看，动了动，仅凭这点，你再自己练还差得很远。我是学了五年以后，开始自己练的，因为找不到更好的老师，现在我能通过电视、网络随意地自己安排时间，可以有选择地学，因为通过几年的练习，已经能完全理解老师的教学理念。如果你只有寒假有时间，还是每天抽时间吧，这样对以后再练习有很大的帮助的。