① 50米短跑教学
你可以先用慢跑改善动作，只用前脚掌。跑的时候休息提高重心。脚尖跑与地面的
接触面
小，启动就快，所以速度就快。你可以多提提脚尖，找个台阶，做到困再做十下。有条件的话蹲蹲
杠铃
，做做提重
② 50米跑技巧
50米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。
提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，25步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑50米，至少也需要用25步～28步左右（男子）
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的 50～100米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
③ 50米跑得教案怎么样最详细
镇江实验学校体育集体备课体教案
年级 四 教学内容 50米放松跑 游戏 上课教师 **
教学目标
（1）基本掌握快速跑方法，能在迎面穿梭接力跑中运用。
（2）能告诉好朋友在跑与游戏时的心理感受。
重点难点 基本掌握快速跑的方法
快速反应、动作的协调性
教学
内容 教师活动 学生活动 运动负荷 修改案
准备部分
一、课堂常规：
1、体委整队
师生问好；报名人数；检查服装
2、教师宣布课的内容和任务，并讲解课堂要求和任务
3、老师要求学生成两路纵队，男生两队，女生两队
绕操场慢跑3圈
4、教师带领学生做徒手操，教师做示范，学生听教师口令去做
教师语言要清晰，学生站成四列模队。
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△ ☆
学生认真听讲，并听从老师的指导。
要求跑步时，步伐整齐一致，两人肩并肩、前后对齐，
不允许有人讲话。
○○○○××××
○○○○××××
要求学生动作到位，整齐一致，精神饱满。
×—×—×—×—×—×
×—×—×—×—×—×
○—○—○—○—○—○
○—○—○—○—○—○
△ ☆
2
基
本
部
分
一、50米放松跑
1、组织学生集体站立式起跑练习，再分组做20米快速跑。
2、示范、讲解加速跑动作，让学生分组练习。
3、分组指导站立式起跑的30~40米加速跑，要求逐渐加快跑的速度。分组教学。
4、请几个学生配合示范，提示迎面传接棒的动作方法。
5、组织学生四列横队，两列相距4—5米，进行慢速传接棒练习，交流相互之间的接棒感觉。
二、游戏
1、组织学生分组进行快速跑游戏练习。
2、安排比赛，巡回观察和提示。
3、引导学生谈一谈，在比赛中的感受及评价。 1、按统一信号集体练习站立式起跑，体会动作要领后，再练习快速跑。
2、观察教师的示范，做放松跑到加速跑的模仿练习，体会加速跑的要领。
3、分组听节奏信号练习加速跑，组内同学互相观摩、纠正和提示。建立加速跑的正确概念。
4、观察同学示范，知道传棒人应在接捧1.5米左右处时开始举捧；握棒应依次握上、下部位；交接棒后应从右侧错肩跑进。
5、在走、慢跑中练习迎面传接棒动作，体会配合的方法。
1、分组自己练习，体会在逐渐提高跑速情况下的传接棒动作方法。
2、分组比赛，注意按规定的方法。保证游戏安全。
3、小结，讲评感觉和收获。
结束部分
一、教师引导学生放松身心。
二、表扬出色的学生，总结教学情况。
三、布置课后练习
四、师生再见
五、宣布下课
1、在教师口令指挥下做放松练习。
2、认真听讲情绪饱满。
3、下课。
场 地 田径场
器 材 标志物 接力棒
课后小结
④ 50米跑教学设计
50米跑教学设计
一、 教材分析：
四年级50米跑的教材以提高学生跑的能力，建立50米跑的整体
概念，促进学生对途中跑技术的掌握为主线，对学生进行有针对性的指导和教学。教学重点在于使学生掌握途中跑的技术，明确跑的要求。难点在于运用所学习的知识解决自身的技术问题。
二、 学生的分析：
此次教学中的四年级所学的50米跑在三年级时就接触过了，三
年级的主要任务是让学生掌握起跑技术。本届四年级学生生性活泼，活跃，但稳重不足。学习中有激情、爱钻研，学习的热情很高，从来不会出现课上无精打采的现象。同是这样的性格也给他们的学习带来了一定的负面影响，经常有同学在知识还没有完全掌握的情况下就进行了实地操作，当然结果是以失败告终。还有一部分同学，一兴奋、一运动就把动作要求抛之脑后了，随意性很强。
三、 设计理念：
本次课的教学意在提高学生跑的能力，建立50米跑的整体概念，
促进学生对途中跑技术理解。教学中主要运用三部分内容完成教学任务。（1）素质练习：通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。（2）技术教学：讲解示范技术动作，通过练习提高学生的技术水平和对技术整体的理解。（3）游戏：通过游戏促进能力的发展，强调技术在实践中的运用。同时培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，促进学生之间的团结。
四、 教学目标：
1、 知识与能力：
通过素质练习以及相关的辅助练习，提高学生的跑动能力，做好学生掌握技术运用技术的充分准备。通过技术教学，讲解示范技术动作，提高学生的技术水平和对技术整体的理解。通过游戏教学，促进学生跑的能力的发展，同时在游戏中强调技术在实践中的运用。此外培养学生合作学习的习惯，提高分析问题解决问题的能力，
2、 过程与方法：
首先在教学中进行50米跑相关素质的练习，然后进行技术的复习、示范、练习、指导。最后进行游戏实践。
五、 教学过程：
教材内容：50米
课的任务：通过素质练习和游戏提高学生50米跑的能力和技术.
部分
课 的 内 容
次数
时间
组 织 教 法 与 要 求
开始部分
集合整队
师生问好
报告人数
介绍内容
4
严格要求队列动作,要求学生有节奏,有力度,精神面貌好.
准备部分
1. 雏鹰起飞
(1) 预备节
(2) 伸展 (10)压腿
(3) 肩胸 (11)活动
(4) 体侧 手腕脚
(5) 体转 腕
(6) 腹背
(7) 全身
(8) 跳跃
(9) 整理
6
队形 X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X
强调学生动作的节奏与规范,可在完成时互相监督指出不足.
基本部分
1.50米途中跑
(1)散点原地摆臂练习
(2)按节奏原地摆臂练习
(3)素质练习
(4)起跑动作复习
22
两人一组,在老师示范后进行散点练习,同学之间互相纠正.
学生两脚前后开立,做原地摆臂,要求按老师击掌的节奏完成(击掌速度由慢至慢)
提踵 10次, 高抬腿50个, 蹲起 20 个,
俯卧提膝 10 个
俯卧提膝跑 10米
队形 X X X X X
X X X X X 10 米
X X X X X
X X X X X
要求学生认真完成素质练习, 俯卧提膝动作中提膝要接近胸部,蹬地跑出要有力.
教师示范后,学生进行动作复习,同学之间互相纠正指出不足.教师深入队伍进行现场指导,并适当再次示范.
基本部分
(5)途中跑前后摆臂练习
(6)游戏:小蝌蚪找妈妈
2 游戏:钻圈接力
4
起跑后进行20米途中跑,强调途中跑时以中速进行,并注意前后摆臂.
全班分成四组进行游戏.教师引导学生把操场想象成一个大池塘,操场上的小垫是荷叶,同学们是小蝌蚪,要到荷叶下面找自己的妈妈(小垫下印有青蛙的图片).其中一个小蝌蚪发现妈妈后,要招呼其他同伴迅速向荷叶靠拢,并在荷叶后站成一队.老师从学生开始找时计时,找到妈妈后学生排成一队停表. 计算哪一队用时少,哪一队为胜队.
第一轮比赛结束后,要求学生讨论:如何进行游戏能保证本队的胜利.然后进行第二轮.
队形 X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
每人钻一次,比比哪一队钻的快.
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
结束部分
（1） 集合，整队
（2） 收器材
（3） 总结
（4） 下课
4
希望同学们在游戏中也要动脑筋,想办法,讲团结,依靠集体的力量完成.
教具
小垫 10 块
铁环 4 个
运动量曲线预计
200
180
140
100
0 5 10 15 20 25 30 35 40
练习密度预计
40%
课后小结
小蝌蚪找妈妈的游戏中应强调学生前后摆臂的技术动作的完成.
六、 教学反思：
本次课的教学中，游戏的理念是可取的，确实通过游戏提高了学生合作学
习和分析问题解决问题的能力。但在游戏教学中，教师应再次强调游戏中应注意技术动作的运用。很多学生在游戏中由于过于兴奋，出现了各种不规范的跑动姿势，这样一来就很难是学生达到提高技术的目的了。在今后的教学实践中，我会刻意的留心教学中的每个环节是不是达到了教学目的，尽量提高教学的实效性，不浪费教学资源，争取最大限度的发挥优势，争取最好的教学效果。