Ⅰ 舞蹈前后桥技巧
前桥的技巧:要注意身体面向前方,手正上位,用左脚向前出脚,注意脚尖点地;接着左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶。然后直膝、绷脚、顶肩、立腰,注意右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸;最后重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地,一个前桥就完成了。
前桥是舞蹈的基本功之一。前桥分为双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥和鱼跃前桥。在学习前桥之前,下腰、倒立、空腰、竖叉以及压腿的基础一定要练习扎实。在学习前桥时,初学者都是从双腿开始的,双腿学会后,单腿前桥的学习会变得很容易。
一个顺利的前桥所以靠的是双臂的支撑、惯性踢腿的力量、腰部力量以及最后脚着地时跨部向上顶等身体多个部位的协调控制,是需要多加练习才能熟练掌握的。建议在学习的过程中找老师进行指导与保护,以免造成不必要的扭伤。
走后桥时应注意,脚要擦地登,手要迅速向后甩,最主要是带上劲。到分腿顶的时候要竖叉分开。
过程中腿要带上劲,屁股要跟上,不能留屁股和塌腰,否则会倒回去,胳膊不能软,腿往两个手中间连贯。
(1)幼儿舞蹈后桥教学视频扩展阅读:
舞蹈练习注意事项:
预防受伤
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头,
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。
产生有氧受伤的原因:
1、外因,服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
2、内因,自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。
预防有氧受伤的方法:
1、针对外因可以,穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
2、针对内因可以,选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。
Ⅱ 舞蹈技巧后桥怎么练
初学者最好在垫子上练习。
1.首先必须学会下腰。
2.要学会倒立(可以试着靠在墙壁上练习回)
3.手臂有足够答力量可以撑起身体。
4.打的时候左脚向前,手抬平,做准备。手撑地,脚尖带动,脚成线的时候右脚弯曲,带动左脚,成下腰状态,成这个力量,肚子往上顶,一下起来,(注意,打的时候,动作要快,眼睛一直看手~)
Ⅲ 舞蹈技巧----如何翻后桥。
单腿后桥训练步骤:
步骤一:左脚在前点地准备,脚下踩稳,手正上位。专
步骤二:双属手夹头率先向后抬起,颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
步骤三:仰头看脚的方向,手撑地时上踢左脚,右脚随后蹬地。
步骤四:过程中始终保持抬头立腰,左右腿经前后分腿过门。
步骤五:左右腿依次落地,经推手顶肩起身,回准备动作。
Ⅳ 舞蹈后桥要怎么练呀
一开始在软一点的地方练(床上吧),让一个人(家长也行)从侧面拖住你的腰,让内他给你容往后带一下就行,保护一下,打几个就不怕了。然后在地上练,让他拽住你的衣服练一练,然后慢慢松开。下腰时手差一点碰到地的时候就要把腿踢起。练练就成功啦!本人就这么练的!
Ⅳ 舞蹈技巧前桥后桥应该怎样练谁能帮帮我呀,有什么小窍门能详细的告诉我吗
其实先应把倒立练好,主要是靠腰力和臂力,完成每天拿顶多少分钟,我是给幼儿练前桥的经验来说的,练好前桥,后桥就好练了,后桥主要是靠腿的弹力和腰力
Ⅵ 如何下载幼儿园幼儿舞蹈教学视频大全
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Ⅶ 舞蹈基本功后桥,懂舞蹈的进!!!!
得使劲抬头,两个肩得往后,肩一直处在往前状态,怎么也过不去,先肩往后拉+向上踢腿+使劲抬头。。。
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Ⅹ 幼儿舞蹈教学基本步骤 (基本功和课程)
幼儿舞蹈教学首先是身体素质的训练 比如勾绷脚、腹背肌,接着是软开度训练 就是压腿、压垮、下腰、下叉这些,等这些基础都做完可以变排适合儿童的小组合 这个组合就看你是什么风格教学了 儿童舞、民间舞或者芭蕾舞都可以