㈠ 舞蹈基本功压一字腿、后踢腿入门要领
1、压一字腿:这是基本功训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高,但尽量每条腿都压到,并在感觉疼痛时多控制一会。
2、后踢腿:压腿虽然很痛苦,但达不到什么显著的效果,最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿,刚开始踢不好不要着急,重点是动作要标准,前,旁,后都需要踢到。
3、压肩:压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、甩腰:腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础,首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下,做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰,就是蹲在地上然后双手抱腿。
(1)舞蹈技巧大盖腿教学扩展阅读:
舞蹈练习注意事项:
预防受伤
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头,产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。
产生有氧受伤的原因:
1、外因,服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等。
2、内因,自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。
预防有氧受伤的方法:
1、针对外因可以,穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
2、针对内因可以,选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。
㈡ 舞蹈基本功 大跳 技巧
两只脚,右脚在左脚内侧中间部位靠拢,呈八字形,然后右脚向前大跳两步,左腿随之回抬起,在空中做披跨答。如果你跳的特别矮,可以先练习手扶把杆双腿和脚尖蹦直向上蹦,双腿并拢(一定要腿和脚尖蹦直),多跳。慢慢就好了。多练习,舞蹈可不是好学的,要吃苦,加油吧!祝你成功
㈢ 舞蹈踢后腿的讲解解析
大踢腿 中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习,可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性,并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。
教材内容: 1、踢前腿(勾脚、绷脚) 2、踢旁腿(勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿) 3、踢后腿 4、踢十字腿(勾脚、绷脚) 5、踢蹁腿(勾脚、绷脚和带转身的蹁腿) 6、踢盖腿(不转身与带转身的盖腿) 7、踢紫金冠 8、踢冲天炮(男) 教材的组织范围:
1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大,每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时,不宜超过24次,先采用中速音乐,之后可以采用快速音乐伴奏。
2、首先,结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可以行进做)
3、然后,可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。
4、常用的组合如: (1)踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后腿翻身等。 (2)踢旁腿可接:斜探海、拧身探海、踏步翻身等。 (3)踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。 (4)踢十字腿可接:踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。 (5)踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来,用一条腿做,每种姿态各踢1次)等。
5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时,都可以用下列动作衔接或结束:如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。
㈣ 舞蹈怎么练腿部的能力和爆发力
提高腿部爆发力运动项目:
1、跑步:跑步会让自身的肌肉变得强壮,尤其对小腿肌肉更是有着很大的好处。经常跑步,会让小腿的肌肉慢慢的变的越来越多、越来越坚硬,最后提升爆发力。
2、跆拳道:众所周知,跆拳道对腿部肌肉的要求有着极为严苛的条件。不论是防御、攻击,甚至保持中心的站立姿势,这些都离不开腿部肌肉的支持。所以,经常练习跆拳道,对腿部爆发力的提升有着非常大的好处。
3、跳绳:想要提升腿部的爆发力,就要在平时让腿部时刻都有着爆发潜力。跳绳的时候,每一次的起跳都要有着很强的劲力,在一瞬间的爆发才会获得更好的成绩。
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1、压腿:这是基本功训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高,但尽量每条腿都压到,并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿:压腿虽然很痛苦,但达不到什么显著的效果,最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿,刚开始踢不好不要着急,重点是动作要标准,前,旁,后都需要踢到。
3、压肩:压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
㈤ 舞蹈技巧摆腿跳的做法与要求(详细的可以再加分)
前提:把软度解决好
最重要的秘笈:一定要有空中停顿的意识 ,尽管你现在达不回到,但是一定要有这答个意识
预先必练步骤:先不往后摆腿,只练习单起双落,寻找在最高点上停顿的感觉和头、手、腰背的协调
其他小方法:
1,要到达停顿,就必须要有意识地用动力手(上面的手)帮忙使劲,在空中最高点有一个停顿,注意不要因为使劲就端肩了,肩膀这个时候反而是要特别注意往下压,才有线条感
2,腰背用力也同理 要有空中停顿意识
3,跨要放松 才好协调
4,以为右脚摆动为例,左脚在蹬劲的时候,一定要抓实地面,把握好度,不能蹲太深也不能太少
5,右腿摆前时 也要把握好度 不超过45度
6,往后摆更重要
7,勤加练习
舞蹈艺术是只能意会不能言传的
以上只是个人体会
你还需要
多请教老师
多多练习
一定可以成功
呵呵
㈥ 舞蹈技巧撩腿大跳的要领
1.首先练习侧身双手扶把杆,四拍蹲练习,一拍提垮立身向上跳,双脚回同时打开180度,多吃练习。答
2.小八字位出脚擦地蹲,后脚快速加紧,同时落地多次练习。
3.山膀准备,在搓步的基础上,前腿吸腿撩出去(踢)向上跳,后腿向后蹬,快速形成180度,注意山膀往回撩出去(可以看看这个技巧视频),注意单脚脚掌先落地,注意安全
㈦ 舞蹈中的大跳 有什么技巧
1、软度必须先解决150是不够的,起码200, 脚腕能力,小跳-中跳-大跳,依次训练每天都要练。
2、瞬间的爆发力,踢腿可以有效加强爆发力,能使你瞬间起跳的高度提高 。
3、舞姿,凡事要追求完美,大跳主要注意上身舞姿,主要肩别端,手臂别绷到僵直,膝盖蹬直,绷脚。也是最重要的一点.跳前要活动膝盖和脚腕,膝盖蹲起蹲起,脚腕小跳20一组做3组。
4、光是能下叉是不能做好大跳的,需要在下叉时,把前腿放在椅子上下的,练完前腿就练后腿。
5、最后就前后腿同时垫高来下叉,中间是凌空的。记得每次压腿后都要用踢腿,这样才想念感,不然压再多都没用的。
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其他舞蹈动作:
一、Plie(弯曲)Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动,不可停在蹲的姿势,下沉 时,背部同时相对拉长并提气,Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及 为一切跳跃作准备的动作。注意事项执行Plie动作时脚背必须垂直向上,不可前倾或后倒。
1、Demi Plie(一半 弯曲)舞蹈动作膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲,直到脚跟不离地为止,脚掌要很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。
2、Grand Plie(大、深 弯曲)舞蹈动作膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置,身体保持在正上方,第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地,第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。
二、Battement Ten(靠合 延伸)活动脚和支撑脚有靠合的动作,我们大都会加上Battement,分为Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。
Ten是延伸、拉长、伸张的 意思。舞蹈动作将活动脚在地板上滑行,往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置,可以 向前、旁、后,脚尖不可离地,再用同样的方法擦地板回到本来的位 置,可以是从第一、第五位置出发。
1、Battement Ten Releve(上升)舞蹈动作活动脚作Battement Ten往外延伸到点地的位置,再重新提起脚跟变成Battement Ten点地的位置,然后再回到原来的第一或第五位置。
这个动作可称为Battement Ten Releve,因为活动脚的脚跟再往上升;也可以称为Battement Ten Double,因为活动脚作了两次的Battement Ten。
2、Battement Ten With Demi Plie舞蹈动作执行Battement Ten回来的同时做一个Demi Plie。
三、Battement Ten Degage(意大利学校说法)Battement Ten Jete(法国学校说法)Battement Ten Glissade(俄国学校说法)这三种说法基本上是同一个动作,但是要仔细区分的话,区别如下:
1、Battement Ten Degage(解脱、离开)舞蹈动作活动脚往外延伸至离开地面几英寸的地方。
2、Battement Ten Jete(投、掷)舞蹈动作同样的执行动作,但活动脚离地较高,约45度的地方。
3、Battement Ten Glissade(滑行)舞蹈动作同样的执行动作,活动脚只是离开地板一点点的地方。
大体上这三种说法是同一个动作,都是活动脚擦地经过Battement Ten而离地,动作质地于出去的时候需要快速、敏捷,推地板很快的到达外面并延伸,回来时用力压地板。
这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快,对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动 作。
㈧ 急...!!芭蕾舞的大吸腿和小吸腿的分解动作
你的动作名称很奇怪!芭蕾的用力方法很讲究,没有几年的时间理解不了回!练的不对的话学生答腿会很粗!找个权威老师认真刻苦,的学习。不亲身经历不能明白。
再练习腿部力量的时候要延伸和拉长,只有延伸和拉长的力量才能保证腿型是长线条的。 还有腿部肌肉有力而且粗的形态是爆发力腿型,细而有力是耐力型。要保证腿不粗,再用力时就要一直延伸用力,直到动作做完。不要累了就松劲。
哈师大 舞蹈教师 刘聪
㈨ 怎样讲解舞蹈中的脚柱
绞柱大致分两种
1.软绞柱:双臂作半个右云手,同时左侧身倒回地右腿答紧贴上身作大蹁腿,右腿从胸前蹁过时左腿伸直跟着盖腿,左腿继续从胸前盖过,同时上身右滚,盘右腿起身。
2.硬绞柱:双臂作半个右云手,同时左侧身倒地右腿紧贴上身作大蹁腿,当双肩胛骨着地时左腿伸直,随右腿路线盖腿同时右手屈肘,在右肩上方按地,手指朝肩,左手经头上方在右手旁按地,两腿顺着蹁盖的力量向上绕,蹬,同时立腰,两手推地,两臂伸直,转体135度成倒立。落双脚靠近双手处落地,起身。
㈩ 舞蹈技巧抱前、旁腿转怎么转啊
抱前腿:身体直立(后背、双腿、膝盖以及脚背绷直),双手抱住脚后跟,慢慢向上抬起,贴近耳侧,完成动作后,双腿以反方向绷直成一直线。
抱旁腿:在抱前腿的动作要领基础上,将一腿向后侧方抬起,绷直贴近耳侧。
抱后腿:身体俯卧,上半身抬起,双肘支撑垫面,一腿向上前方抬起,一手辅助握紧小腿,两腿绷直成90度。
注意点:最后的完成动作中,(后背、双腿、膝盖、脚背)均须绷直,不可耸肩驼背。
(10)舞蹈技巧大盖腿教学扩展阅读:
1、压腿:这是基本功训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高,但尽量每条腿都压到,并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿:压腿虽然很痛苦,但达不到什么显著的效果,最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立,脚背绷直,用脚背的力量带动踢腿,刚开始踢不好不要着急,重点是动作要标准,前,旁,后都需要踢到。
3、压肩:压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、甩腰:腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础,首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下,做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰,就是蹲在地上然后双手抱腿。