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跪跳起模拟课堂教学

发布时间:2021-02-20 23:06:48

⑴ 跪跳起动作要领

跪跳起动作要领:

1、从跪立开始,上体前倾,同时两臂后摆,臀部后坐。

2、两回臂迅速向前答上摆,摆至前举时立即制动,同时伸腰展髋,脚背与小腿用力下压。

3、身体向上腾起时,迅速提膝收腿成半蹲姿势。

教学规格:

动作协调,腾空高,落地稳。

保护与帮助保护:

帮助者站在练习者体侧,当其两臂摆至前举时,迅速托其腋下(或提其上臀)帮助腾起。

教学方法:

1、跪立,做摆臂与下压腿的配合练习。

2、在帮助下直接练习。

(1)跪跳起模拟课堂教学扩展阅读:

利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件。

技巧跪跳起:

在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习。

技巧鱼跃前滚翻:

1.站在箱盖上半蹲,向下做前滚翻,体会两臂控制弯曲的感觉;

2.根据练习者能力,用不同高度的跳箱做障碍物,做跃过横箱的鱼跃前滚翻,体会腾空的感觉,提高动作规格。

技巧手倒立前滚翻:

蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻,体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。

技巧头手翻、前手翻:

手撑跳箱盖向低处做,可提高完成动作的时间一空间条件,使动作易于完成。

参考资料来源:网络——跳箱

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