Ⅰ 急求一份挺身式跳远教案。
教材教法解析
河南省滑县第一高级中学
李红云
教学任务:
跳跃是人体的基本活动能力之一,是增强体质的有效手段,通过各种跳跃练习能增强下肢力量,锻炼速度,弹跳, 灵敏等 身体素质,培养勇敢,顽强,拼搏,果断等优良思想品质
教学目标:
知识目标:初步体会助跑与踏跳相结合的技术
能力目标:1.锻炼协调性,灵敏性,增强下肢力量;提
高跳跃能力
2.培养学生面对任何困难,勇于向前, 顽
强, 果断的优良品质 ;且在不断的尝试中总结
出最佳的方法与快捷方式 ,建立与培养学
生的自信心
挺身式跳远教材教法解析
教材安排:
挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的
挺身式跳远教材教法解析
教材特点:
跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直 速度的相互作用,二者很好地结合起来,使人体腾跃一定的远度,所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素.急行跳远技术有相互联系着的助跑,踏跳,腾空,落地四部分组成.按腾空姿势不同分蹲踞式,挺身式,走步式跳远
教学重点:
助跑与起跳相结合
教学难点:
腾空后摆动腿积极下放后摆,髋部前移成挺身姿势
教学注意事项:
1.发展跳跃能力的练习,他与急行跳远的技术动作,锻炼的部 位基本相同.重视和加强这些练习,目的性要明确,严格要求,打好基础
2.急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合,这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键,因此,应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点
3.在教学中既要重视基本技术的教学,又要抓住增强体质这个任务.因此每次课,都应给学生较多的练习机会,以免过分强调技术细节,而忽略体能的提高,也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握
挺身式跳远教材教法解析
挺身式跳远教材教法解析
助跑,起跳,落地与挺身式跳远基本相同,腾空有很大差别.当身体重心接近最高点时,起跳腿提收与摆动腿靠拢.上体稍前倾,两臂向下摆成蹲踞姿势
挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别:
蹲踞式跳远技术动作:
起跳,落地两者的作用点基本相同,主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势,蹲踞式在空中成蹲踞姿势
挺身式跳远教材教法解析
蹲踞式跳远的助跑,起跳,落地技术与挺身式基本相同.
蹲踞式跳远的腾空:起跳后,起跳腿自然在体后成腾空步,当
身体重心接近最高点时,起跳腿提收与摆动腿靠拢,上体稍
前倾,两臂向下摆成蹲踞姿势,准备落地
蹲踞式跳远技术动作分析:
挺身式跳远与蹲距式跳远助跑,起跳,落地基本相同
挺身式跳远的腾空:起跳后,起跳腿自然在体后成腾空步,当身体有整个腾空过程的三分之一处时,摆动腿大腿积极下放后摆动,与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ,同时两臂向下向后侧摆动,胸部自然挺出,形成挺身姿势.当身体在整个腾空进程的三分之二处时,用力收腹,两臂右侧后经上向下挥摆,上体稍前倾,同时两腿屈膝上收,准备落地
挺身式跳远教材教法解析
起跑
助跑
应保持固定的起动姿势,有利于步点准确,为起跳
做好准备
助跑是为了获得最大的水平速度,为强有力地起跳
做好准备.助跑的速度应该是逐渐加快,有节奏并富有
弹性,同时保持身体重心平稳
挺身式跳远的分解动作
挺身式跳远的分解动作
起跳的动作要领: 起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾空速度,使身体中心有适宜的起飞角度前进,已达到最大远度.动作技术是起跳以全脚掌着地,并迅速过渡到前脚掌,上体保持正直,起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直,髋,膝,踝关节充分伸展,同时摆动腿屈膝迅速前摆;摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆,异侧臂屈肘向前摆,当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停,用前脚掌蹬离起跳板,完成起跳动作
起跳过程可分为着地,退让,蹬伸三个部分:
着地——要快速柔和;
退让——幅度要适宜,身体要迅速前移;
蹬伸——动作要快而充分
腾空的动作要领:腾空步后,展髋放下摆动腿,并后摆向起跳腿靠拢.腾空步开始时,两臂保持一前一后,当摆动腿放下时,两臂同时下落.然后,摆动腿继续向后运动,并挺胸送髋,使驱干成反弓形,继而收腹举腿,两臂上举,准备做落地动作.
挺身式跳远的分解动作
起跳后,起跳腿自然留在体后形成腾空步
当身体在整个腾空过程的三分之一时,摆动腿大腿积极下放向后摆动,两臂向下向后摆动
腾空的分解动作
摆动腿与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送,两臂继续向下向后摆动,胸部自然挺出,形成"挺胸展髋"姿势
当身体在整个腾空过程的三分之二处时,用力收腹,两臂由侧后经上向前向下挥摆
腾空的分解动作
两臂继续由侧后经上向前下挥摆,上体稍前倾
上体继续前倾,同时两腿屈膝上收准备落地
腾空的分解动作
用力收腹,两臂由侧后经上向前向下挥摆
挺身式跳远的分解动作
落地的动作要领:1.着地前两腿屈膝高抬成团身姿势.做这一动作膝关节要主动向胸部靠拢. 2.即将着地时,膝关节迅速伸直,使小腿前伸,脚跟先接触沙面.3.着地后,立即屈膝,骨盆前移,两臂前摆,使身体迅速移过落点,避免坐地.
1.原地做挺身式跳远模仿练习
由踏跳腿支撑,摆动腿屈膝抬起开始.然后摆动腿下放后
摆,骨盆前移,两臂也由前向侧经上方向前下方绕环摆放.
2.上一步做挺身式跳远模仿练习
3.由跳箱上做上一步挺身式跳远练习
4.3 - 5步助跑起跳,摆动腿跳踏上箱盖,迅速庭审跳
下,双脚落入沙坑
5.3 - 5步助跑起跳,摆动腿积极下放落地,顺势向前跑进
挺身式跳远技术动作学习法
8.全程助跑挺身式跳远
9.发展跳跃能力练习:立定跳远,多级跳远,跨步
跳,屈腿跳,蛙跳,弓箭步交换跳,10-15
米往返单脚跳,30-40米加速跑
7.中程助跑挺身式跳远
挺身式跳远技术动作学习法
6.7-9步助跑,踏上助跳板起跳,做挺身式跳远
练习
1.摆动腿不下方,挺身姿势做不出来
纠正方法:(1)多做模仿练习,体会下放摆动腿,挺身展 体的动作
(2)在单杠上悬垂或在双杠上支撑做下下放摆动腿的练习,体会空中动作和肌肉用力感觉
2.过早地挺身
纠正方法: (1)多做腾空步练习
(2)腾空后听到信号或超过标记再下放摆动腿
学习挺身式跳远的常见错误
学习挺身式跳远的常见错误
3.步点不准
纠正方法: (1)消除害怕心理,克服拉大步,捣
小步的错误动作
(2)调整助跑距离和检查标志,沿直
线反复进行练习
(3)固定助跑的起动姿势,稳定步长
和节奏
(4)调整助跑速度,使之适应起跳
4.跳不起来
纠正方法:(1)强调起跳时上体正直,不要前倾.
(2)明确起跳技术,反复练习用全脚
掌着地迅速滚动的起跳方法.
(3)多做不同距离的助跑起跳练习.
(4)起跳时要强调充分蹬直髋,膝,
踝关节,摆动腿和两臂用力摆动,
摆到适当高度时突停,帮助提高身
体重心.
学习挺身式跳远的常见错误
5.腾空后身体前旋,平衡不好
纠正方法:(1)起跳时用力摆臂,摆腿,送髋
(2)腾空后要求上体保持正直,不要过
早前倾
6.落地时小腿伸不出去
纠正方法:(1)做立定跳远,强调小腿前伸
(2)完整跳远练习中,在沙坑落地 处放
一明显 的布带标记或树叶, 要求落
地时两脚超过此标记
Ⅱ 小学体育教案
持轻物投掷 ·玩转纸飞机
·游戏：闯五关 ·武术
·篮球的起源 ·勇回敢者之路
·1.向后转答走(齐步) 2.迎面接力跑` ·篮球
·跨越式跳高 ·体育实践课
·快乐体育 ·六年级体育教学设计
·足球 ·蹲踞式起跑
·立定跳远《快乐的小青蛙》 ·接力跑
·掷沙包 ·玩呼啦圈
·跳跃：各种方式的双脚跳 ·我运动、我健康、我快乐
·游戏：巧过拦截 ·加油
·“我为奥运添光彩”教学设计 ·爬行活动
·卫生与健康 ·30米快速跑
·广播操 ·钟楼区学校体育与健康课教案
·《健美操》 ·乒乓球教案
·蹲踞式跳远
Ⅲ 求一份立定跳远优质课教案··
八年级蹲踞式跳远教学设计一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以《体育课程标准》为依据，贯彻以“学生为主体”的教学理念，给学生一个情景，让他们去体验；给学生一个疑问，让他们去释疑；给学生一个空间，让他们去放飞；给学生一个目标，让他们去追求，努力使学生成为课堂上快乐的小主人，发展个性，升华创新精神和实践能力。弘扬民族文化，激发学生的爱国热情，促进学生身心全面发展。
二、达成目标
1、初步体会蹲踞式跳远的动作技术，激发创新思维和自主学习；
2、发展学生个性，根据自身的条件选择不同的上肢素质及技术进行练习，培养良好的运动兴趣和爱好，为终身体育打下基础。
3、提高竞争意识与合作精神，培养学生的爱国爱校精神。
三、教材分析
根据《体育与健康课程标准》，田径的跳远是初二的主要教学内容，而蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术，但是单纯的技术教学枯燥，会使学生产生厌恶的情绪，因此在设计本课的教学时采用了多种形式的组织方法，结合游戏及竞赛来调动学生练习的积极性，使学生能够在愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远的技术。
四、教法与组织的设计要点
1、教材的选择：田径的蹲踞式跳远和素质练习。
2、教学重点：蹲踞式跳远的动作技术。
3、主要教法：提问法、示范法、语言提示法、指导纠错法、共同参与法。
4、主要学法：游戏法、观摩欣赏法、分组法、互相学习法、竞赛法。
本课的教学方法多样，学生练习的积极性高，体现愉快教学的目的。在体会动作技术的同时，也有效提高了学生的身体素质。
五、教学过程：
教学环节教学程序设计意图
课堂常规师生问好，宣布内容集中注意力、体现组织纪律性
准备活动队列练习一切听指挥
男、女生各分3组做徒手操及游戏做好准备、活跃气氛、防止受伤
主教材内容学习蹲踞式跳远的动作技术通过游戏引入蹲踞式跳远，提出问题让学生了解影响跳远成绩的因素，再通过原地跳收腿、有节奏助跑等形式，让学生学习蹲踞式跳远的动作技术。
上肢素质技术的自选练习发展学生的自主性，让学生根据自己的兴趣和不足，选择不同的上肢素质技术练习，并通过游戏的形式，提高学生的练习兴趣。
结束部分放松运动听着柔和的音乐，通过动作和呼吸的调节，使全身心都得到放松。
课堂小结学会自我评价，贯穿思想教育
六、教学流程
课堂常规队列练习徒手操、自主游戏导入蹲踞式跳远的游戏学习蹲踞式跳远上肢素质自选技术
放松运动小结下课
Ⅳ 蹲踞式跳远教案
蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种
其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。1935年，美国选手欧文斯凭借完美的助跑和起跳，以简单的蹲踞式跳出了8.13米的世界记录，此后，这一记录保持了25年之久。
练习方法
① 原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。
② 短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。
③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。
④ 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。
⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。
技术动作
蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。
助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。